健康生活完美人生征文.doc

健康生活 完美人生現(xiàn)在人的生活，節(jié)奏快、壓力大，我們往往忽視了健康，特別是我們女人，承擔(dān)社會(huì)多重職責(zé)的同時(shí)，也在慢慢透支著健康賬戶。那么如何做自己的健康天使，過(guò)好自己的生活呢？讀了高莉敏、張世琨老師主編的做自己的健康天使這本書后，我感觸很深，書中從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康等幾個(gè)方面進(jìn)行闡述，是我們女性朋友不可不讀好書。書中有這樣一個(gè)比喻：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后的的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多，但如果1沒(méi)有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無(wú)所有。所以擁有健康是擁有一切的前提。但在現(xiàn)實(shí)的生活中，忙碌的日子里，誰(shuí)又把健康放在了第一位，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，才會(huì)后悔當(dāng)初沒(méi)有好好對(duì)待他，到現(xiàn)在才知道，原來(lái)健康是千金難換的，健康一但失去，便永遠(yuǎn)也找不回來(lái)了，比失去了青春更加可怕。是的，現(xiàn)在人的生活質(zhì)量提高了，也更加注重自身的“健康”了，但還存在不少誤區(qū)，如書中所說(shuō)現(xiàn)在許多職業(yè)女性為了方便，早餐非常簡(jiǎn)單，甚至一杯牛奶就搞定了，這樣的早餐雖然比不吃好，但對(duì)身體的危害還是很大的，只有早餐營(yíng)養(yǎng)足夠豐富，才能補(bǔ)充上午人體所需的營(yíng)養(yǎng)。我們身邊也有不少上班族，由于中午不能回家，便在單位吃食堂或盒飯簡(jiǎn)單對(duì)付一下，到下班回到家中再飽吃一頓好的，吃雞、魚、肉等高脂肪食物，認(rèn)為是犒勞一下自己。然而人們晚上一般活動(dòng)較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖，長(zhǎng)期下去，血脂也會(huì)升高。還有現(xiàn)在人夜生活比較豐富，甚至有些人熬夜成為常態(tài)，他們認(rèn)為通過(guò)補(bǔ)睡能恢復(fù)體能，但是錯(cuò)過(guò)了人體最佳的休息時(shí)間（晚間11時(shí)至凌晨4時(shí)），造成睡眠質(zhì)量不高，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，錯(cuò)過(guò)了脊柱造血的最佳時(shí)段，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，隨之而來(lái)的各種健康問(wèn)題接踵而至。我認(rèn)為擁有健康的身體必須養(yǎng)成一種適合自身的健康的生活習(xí)慣。也就是從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠這三個(gè)基本層面上調(diào)整我們的生活習(xí)慣，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“會(huì)吃、會(huì)動(dòng)、會(huì)睡”?！皶?huì)吃”就是在飲食習(xí)慣上要做到均衡營(yíng)養(yǎng)、三餐分配合理、定量飲水和攝取健康高質(zhì)量的食物；“會(huì)動(dòng)”就是運(yùn)動(dòng)方式上要循序漸進(jìn)、量力而行，并選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，最關(guān)鍵的要做到持之以恒、堅(jiān)持不懈，此外還要把握好勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一；“會(huì)睡”就是在睡眠管理上，我們首先要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間；其次是做一些有益于提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備，如睡前清潔、輕微運(yùn)動(dòng)、熱水沐浴、睡前燙腳等。一個(gè)人不但要身體健康，而且心理也要健康，只有這兩方面都健康才是真正的健康。心理健康的四大“營(yíng)養(yǎng)素”便是樂(lè)觀、寬容、善良和淡泊，這也是心理健康的基礎(chǔ)。樂(lè)觀是一種最為積極的性格因素之一，它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。在生活中，我們不可能一帆風(fēng)順，有時(shí)候遇到的一點(diǎn)挫折都會(huì)讓我們思慮憂愁好幾天，產(chǎn)生悲觀情緒，老是抱怨上帝的不公平，總是患得患失，往往把自己弄得身心疲憊才罷休。其實(shí)上帝是公平的，在關(guān)閉你的一扇門時(shí)，就會(huì)為你打開(kāi)一扇窗，我們要坦然看待生活，看待挫折。樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待人生就是要微笑著對(duì)待生活，微笑是擊敗悲觀的最有利武器，當(dāng)我們一切都能從容面對(duì)時(shí)，也會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們頭頂?shù)奶炜找彩且黄邓{(lán)。寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。人在社會(huì)的交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發(fā)生，面對(duì)這些，最明智的選擇就是學(xué)會(huì)寬容，寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷；寬容是一種高貴的品質(zhì)、崇高的境界；寬容是一種仁愛(ài)的光芒、無(wú)上的福分；寬容是一種生存的智慧、生活的藝術(shù)。寬容是溫暖明亮的陽(yáng)光，可以融化人內(nèi)心的冰點(diǎn)，讓這個(gè)世界充滿濃濃暖意。善良是快樂(lè)的源泉，心存善良，就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè)，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會(huì)與人為善，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會(huì)光明磊落，心中就常有輕松之感。有一種美麗，是看不見(jiàn)，摸不著的，它需要我們用心來(lái)感受，這種美麗就是善良；有一種氣質(zhì)，是至尊的，高貴的，它需要我們用心來(lái)品味，這種氣質(zhì)源自于善良。一個(gè)人的外表可以平凡，但內(nèi)在的東西卻可以使這個(gè)人不平凡。善良是一種高貴的氣質(zhì)，它可以令你在人群中發(fā)出非凡的光芒。在生活中，一個(gè)女性如果具備了善良的品質(zhì)，那么無(wú)論相貌美與丑，這個(gè)女性都是美麗的，這是一種善良的純美。淡泊是做人的崇高境界，是對(duì)人生追求在高層次上的定位。諸葛亮所言“非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”，一切在淡然之中，一切在平靜之中，沒(méi)有欲望和雜念；一切都是和諧美好而且生生不息。如果人能領(lǐng)悟到淡泊寧?kù)o的真諦，就不會(huì)再被生活的壓力步步緊逼