祝您健康講座PPT課件

全民健康總動(dòng)員 2009年6月初 著名電視播音員羅京病逝 引發(fā)新一輪對(duì)健康的討論 其實(shí)最近幾年名人英年早逝的很多 每一次都引起一些討論 但不知道你自己的生活方式 有沒有在每次討論后 有了變化 我國(guó)癌癥患者新增700萬 年 死亡140萬 年 全世界死亡630萬 年 平均6 64 秒有一個(gè)人死亡 原因于慢性病 心腦血管病及糖尿病 高血壓等 高血壓患者1 3億人 您知道嗎 疾病就在我們身邊 人一生患 重大疾病 的可能性高達(dá) 72 2025年前糖尿病將達(dá)4000萬 中國(guó)的肝炎患者占全世界75 近20 的人成為帶原者 高血壓患者高達(dá)9000多萬 其中只有22 知道 55 的人在接受治療 高血壓是造成腦中風(fēng) 尿毒癥 心肌梗塞 冠狀動(dòng)脈硬化的主要原因 每5人中有1人死于癌癥 中國(guó)肺癌發(fā)病率全球第一 2001 2004年癌癥死亡率上升了近50 深圳市有100萬心腦血管疾病患者 死亡率高達(dá)38 深圳市30歲以上的人 心臟功能正常的人不到40 由此引發(fā)的猝死平均年齡不到39歲 深圳是糖尿病和肝病的高發(fā)地區(qū) 糖尿病發(fā)病率高達(dá)4 3 深圳市癌癥發(fā)病率比2003年上升150 深圳市亞健康的人數(shù)超過70 疾病如影隨形 南民2006年1月21日突發(fā)腦血栓享年36歲 中發(fā)電氣董事長(zhǎng) 上海十大民營(yíng)企業(yè) 2005年銷售額達(dá)20多億與王均瑤同鄉(xiāng) 生前好友 同為闖蕩上海灘拼命三郎 睜開眼上班 閉上眼下班 2年前已經(jīng)有病狀 患有糖尿病 高血壓 像機(jī)器快速運(yùn)作 孫德棣2005年9月18日膽囊癌享年38歲 網(wǎng)易首席執(zhí)行官1988年畢業(yè)于賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院 1999年開始擔(dān)任網(wǎng)易董事2001年8月 股價(jià)跌至0 53美元 2001年最后4個(gè)月停牌2001年9月出任網(wǎng)易公司代理首席執(zhí)行官 上任于危難之際2003年以來 網(wǎng)易股價(jià)達(dá)到31 55美元 納斯達(dá)克成長(zhǎng)性第一股 2004年4月15日 因病休養(yǎng) 2004年7月15日宣布他結(jié)束病假重返日常工作 何勇2006年8月5日肝癌享年36歲 運(yùn)籌學(xué)界精英1985年 年僅16歲考入浙大 1989年被保送碩士生并提前半年畢業(yè) 攻讀在職博士時(shí)再度提前一年半畢業(yè) 破格提拔為副教授 教授 任浙大運(yùn)籌學(xué)與控制科學(xué)研究所副所長(zhǎng) 浙大數(shù)學(xué)系最年輕博導(dǎo) 帶的第一個(gè)博士生談之奕28歲就被評(píng)上副教授 蕭亮中2005年1月5日心肌梗塞享年32歲 中國(guó)社科院邊疆史地研究中心學(xué)者 1月5日凌晨蕭亮中在睡夢(mèng)中突然與世長(zhǎng)辭擊倒這位年輕學(xué)者人的是過度的勞累和生活壓力 以及他內(nèi)心郁積著的焦慮 焦連偉2005年1月22日心肌梗塞享年36歲 清華大學(xué)電機(jī)與應(yīng)用電子技術(shù)系講師 學(xué)者 1月22日凌晨蕭亮中在睡夢(mèng)中突然與世長(zhǎng)辭與他長(zhǎng)期超負(fù)荷工作 心理和生活壓力過大有關(guān) 高文煥2005年1月26日肺癌享年46歲 清華大學(xué)工程物理系教授 繁重的工作壓力使他錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī) 陸幼青37歲 1963年10月生 華東師范大學(xué)中文系畢業(yè)1992年起下海 1993年與朋友合作開上海青蘋廣告公司任總經(jīng)理 1994年 被確診為胃癌并開刀 1997年起任上海浦東房地產(chǎn)展銷中心副總經(jīng)理直至2000年12月11日去世 自2000年8月起在網(wǎng)上連載發(fā)表 死亡日記 記錄生命最后100來天的思考和感想 羅京48歲 中央電視臺(tái)著名播音員2008年奧運(yùn)會(huì)前夕檢查出淋巴癌2008年8月31日最后一次播報(bào)新聞聯(lián)播2009年6月5日去世 知識(shí)分子的平均壽命僅為58歲 比十年前減少了6歲 比普通人平均壽命少10歲 比1964年第二次全國(guó)人口普查時(shí)人均壽命75 85歲低了20多歲 近5年內(nèi)北京大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院135位教授死亡平均年齡為53 3歲 精英的代價(jià) 健康的代價(jià) 過勞死 1995年以來 日每年死于工作過度的人數(shù)在逐年上升 朝日新聞 勞動(dòng)法 勞動(dòng)者每日工作時(shí)間不超過8小時(shí) 平均每周工作時(shí)間不超過44小時(shí) 上海 42 的員工每周工作時(shí)間超過50小時(shí) 超時(shí)工作人數(shù)已經(jīng)超過香港地區(qū) 10種最短命的生活方式 1 極度缺乏體育鍛煉2 有病不求醫(yī)3 缺乏主動(dòng)體檢4 不吃早餐5 與家人缺少交流 在932名被調(diào)查者中 只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉 68 的人選擇了 幾乎不鍛煉 這極易造成疲勞 昏眩等現(xiàn)象 引發(fā)肥胖和心腦血管疾病 調(diào)查顯示 將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決 有1 3的人則根本不理會(huì)任何表面的 小毛病 許多上班一族的疾病被拖延 錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間 一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病 932人中 有219人從來不體檢 被調(diào)查者中 只有219人是有規(guī)律 按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的 不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象 有超過41 的辦公室人群很少和家人交流 即使家人主動(dòng)關(guān)心 32 的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度 在缺乏交流 疏導(dǎo)和宣泄的情況下 辦公室人群的精神壓力與日俱增 10種最短命的生活方式 6 長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中7 常坐不動(dòng)8 不能保證睡眠時(shí)間9 面對(duì)電腦過久10 三餐飲食無規(guī)律 在上班時(shí) 超過7成的人一年四季除了外出辦事外 幾乎常年窩在空調(diào)房中 溫室人 的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降 被調(diào)查者中 有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來 除非上廁所 就輕易不站起來 久坐 不利于血液循環(huán) 會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病 坐姿長(zhǎng)久固定 也是頸椎 腰椎發(fā)病的重要因素 有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間 另有7 的人經(jīng)常失眠 31 的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí) 過度使用和依賴電腦 除了輻射外 還使眼病 腰頸椎病 精神性疾病在辦公室群體中十分普遍 有超過1 3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐 確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù) 生活如同一項(xiàng)擲球比賽 你的雙手必須輪流拋擲工作 家庭 健康 朋友與心靈五顆球 不能讓任何一顆落地 而五顆球中 工作是一顆橡皮球 掉下去會(huì)再?gòu)椘饋?而另四顆球 家庭 健康 朋友與心靈都是玻璃做的 落下就會(huì)破碎 BrianDyson 身體才是革命本錢 如何通過指甲檢視健康 指甲縱紋 神經(jīng)衰弱指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱 機(jī)體衰老的象征 容易出現(xiàn) 神經(jīng)衰弱 長(zhǎng)期失眠 多夢(mèng) 易醒 難入睡 消耗性疾病 體力透支 如身心疲勞綜合征 免疫功能差 容易感冒 指甲板縱紋 指甲板橫紋 橫紋深粗者 表示一次嚴(yán)重的疾病 指甲橫紋多且細(xì)者 多見于長(zhǎng)期慢性消化系統(tǒng)疾病 飲食稍不注意 就會(huì)出現(xiàn)腹痛 泄瀉等癥狀 瘀黑斑點(diǎn) 是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆 一般右手指甲出現(xiàn) 表示左腦有問題 指甲白點(diǎn) 消化不良 指甲上出現(xiàn)1個(gè)或數(shù)個(gè)白點(diǎn) 指甲的斑點(diǎn) 成人多見肝功能代謝或受損 特別是乙肝慢性病人 小孩多見于腸胃積滯 消化不良或蟲積或缺鈣習(xí)慣性便秘 長(zhǎng)期造成腸胃紊亂也會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn) 用一只手按壓住另一只指甲尖3秒 見指甲白色后放手 觀察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢 如果馬上呈微紅狀 則表示健康 說明血液循環(huán)順暢 內(nèi)臟機(jī)能活潑 如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良 則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān) 按壓指甲 一般而言恢復(fù)快的表示正常 慢的表示體內(nèi)有障礙 半月痕面積占指甲的1 5 半月痕的顏色為奶白色 越白越好 表示精力越壯 雙手8 10個(gè)手指要有半月痕 半月痕 正常 1 寒底型無半月痕為寒底型 半月痕越少 表示精力越差 這種人的臟腑功能低下 氣血運(yùn)行緩慢 容易疲勞乏力 精神不振 吸收功能差 面色蒼白 手腳厥冷 心驚 嗜睡 容易感冒 反復(fù)感冒 精力衰退 體質(zhì)下降 甚則痰濕停滯 氣滯血瘀 痰濕結(jié)節(jié) 腫瘤 半月痕 不正常 2 熱底型連小指也有半月痕者 半月痕增大均屬熱底型 這種人的臟腑功能強(qiáng)壯身體素質(zhì)較好 但在病理情況下 則是陽氣偏盛 臟腑功能亢進(jìn) 可見面紅 上火 煩躁 便秘 易怒 口干 食量大 不怕冷 好動(dòng) 甚至血壓高 血糖高 中風(fēng) 3 寒熱交替型 陰陽失調(diào)型 半月痕的邊界模糊不清 顏色逐漸接近甲體顏色者 屬寒熱交錯(cuò)型或陰陽失調(diào)型 寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽偏盛衰的變化 寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異 所謂 精足人壯 半月痕足 精弱人病 半月痕變色 精少人老 半月痕少 精盡人亡 無半月痕的人即使暫時(shí)無病 也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體 特別是只剩下拇指有半月痕時(shí) 體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用 底油 了 需趕快加 油 了 保健建議 精力的補(bǔ)充要靠?jī)?yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì) 如奶類 蛋類 豆類 魚類和黑色性食物 種子性 胚胎性食物 只要保證營(yíng)養(yǎng) 堅(jiān)持保養(yǎng) 一般1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長(zhǎng)出 通常是先長(zhǎng)拇指 以后依次食指 中指 環(huán)指 小指 半年以后才能長(zhǎng)滿 但是 平常要注意休息 如果長(zhǎng)期熬夜 則夜生活過度半月痕又會(huì)很快消失 如何觀手知健康 主心腎陰虛 煩躁 上火 失眠 多夢(mèng)緊張 手感熱 手感涼 主脾腎陽虛 體弱怕冷 消化吸收能力差 手感濕 主心脾兩虛 容易疲倦乏力 手掌多汗者 多為脾胃積熱 心火盛 心理壓力 精神緊張 手感干 主肺脾兩虧 皮膚干燥 容易感冒 手感溫暖 潤(rùn)澤 主五臟調(diào)和 身體健康 手感粘 主內(nèi)分泌失調(diào) 特別是糖尿病人多見 常練十巧手輕鬆又健康 巧手三六操 第一巧 虎口平擊36次說明 打擊大腸經(jīng) 合谷穴 主治 預(yù)防及治療顏面部位的疾病 如視力模糊 鼻炎 口齒疼痛 頭痛及預(yù)防感冒 手掌側(cè)擊36次說明 打擊小腸經(jīng) 后溪穴 主治 頭項(xiàng)強(qiáng)痛 放鬆頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺 骨頭退化 第二巧 第三巧 手腕互擊36次說明 打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng) 大陵穴 主治 預(yù)防及治療心臟病 胸痛 胸悶 紓解緊張的情緒 第四巧 虎口交叉互擊36次說明 穴位是八邪穴 主治 預(yù)防及治療末梢循環(huán) 如手麻 腳麻等末梢循環(huán)疾病 第五巧 十指交叉互擊36次說明 穴位是八邪穴 主治 預(yù)防及治療末梢循環(huán) 如手麻 腳麻等末梢循環(huán)疾病 第六巧 左拳擊右掌心36次說明 經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng) 勞合穴 主治 消除疲勞及提神的作用 第七巧 右拳擊左掌心36次 說明 經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng) 勞合穴 主治 消除疲勞及提神的作用 第八巧 手背互相拍擊36次說明 打擊到的是三集經(jīng) 陽池穴 主治 調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能 預(yù)防及治療糖尿病 第九巧 搓揉雙耳36次說明 耳垂的穴位很多 主治 眼點(diǎn) 顏面部及腦部等部位的循環(huán) 第十巧 手掌心互相摩擦6下至微熱 輕蓋雙眼 眼球左右轉(zhuǎn)6圈 週而復(fù)始作6次說明 運(yùn)用氣功原理 調(diào)整眼晴的經(jīng)氣 主治 預(yù)防近視 老花及視力模糊 八段神功 雙手托天理三焦左右開弓似射雕調(diào)理脾腎胃需單舉五牢凄傷向后瞧搖頭擺尾去心火雙手攀足固腎腰攢拳怒目增氣力背后七顛百病消 PhotoCourtesy RiverWave 如何關(guān)注健康 第一個(gè)叫平衡飲食 第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng) 第三個(gè)叫心理狀態(tài) 保健有三個(gè)里程碑 PhotoCourtesy RiverWave 國(guó)際食品會(huì)議定出了 種 第一綠茶 第二紅葡萄酒 第三酸奶 第四骨頭湯 第五蘑菇湯 第六豆?jié){ 一 平衡飲食 飲 綠茶里面含有茶坨酚 茶坨酚是抗癌的 還含有氟 氟不僅能堅(jiān)固牙齒 還能消滅蟲牙 消滅菌斑 每天拿綠茶水漱口 就可以保健牙齒 到了老年 你就可以牙齒堅(jiān)固 不得蟲牙 綠茶本身含有茶甘寧 它可以提高血管韌性 使血管不容易爆裂 葡萄酒 紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓 降血脂 在所有的飲料里 綠茶是第一的 綠茶 紅葡萄皮上有種東西叫 逆轉(zhuǎn)醇 它可以抗衰老 是抗氧化劑 常喝紅葡萄酒的人不得心臟病 還有它可以幫助防止心臟的突然停搏 每天喝葡萄酒不超過 毫升 不會(huì)喝酒的 可以吃紅葡萄不吐葡萄皮 都是一樣保健的 酸奶 牛奶里含的是乳糖 對(duì)乳糖吸收最大的是白種人 在亞洲黃種人中有 不吸收乳糖 所以牛奶雖好 但喝得再多 不吸收還是沒用 牛奶不是不可以喝 喝的時(shí)候 適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好 酸奶是維持細(xì)菌平衡的 所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長(zhǎng) 有害的細(xì)菌消滅 所以吃酸奶可以少得病 4 骨頭湯 骨頭湯里有琬膠 琬膠是延年益壽的 6 豆?jié){ 蘑菇能提高免疫功能 5 蘑菇湯 大豆制成的豆?jié){ 里面含的是寡糖 它能被人體 吸收 而且豆?jié){里還含有鉀 鈣 鎂等 鈣比牛奶含量多 對(duì)我們黃種人來說 最適合的是豆?jié){ 食 1 含三大致癌物質(zhì)之一 亞硝酸鹽 防腐和顯色作用 2 含大量防腐劑 加重肝臟負(fù)擔(dān) 1 食用香精和色素過多 對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān) 2 嚴(yán)重破壞維生素3 熱量過多 營(yíng)養(yǎng)成分低 世界衛(wèi)生組織公布 全球十大垃圾食物 1 含磷酸 碳酸 會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣2 含糖量過高 喝后有飽脹感 影響正餐 1 含奶油極易引起肥胖2 含糖量過高影響正餐 1 含大量 三苯四丙吡 三大致癌物質(zhì)之首 2 1只烤雞腿 60支煙毒性3 導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性 加重腎臟 肝臟負(fù)擔(dān) 1 破壞維生素 使蛋白質(zhì)變性2 熱量過多 營(yíng)養(yǎng)成分低 1 鹽分過高 含防腐劑 香精 損肝 2 只有熱量 沒有營(yíng)養(yǎng) 世界衛(wèi)生組織公布 全球十大垃圾食物 1 含三大致癌物質(zhì)之一 亞硝酸鹽 防腐和顯色作用 2 鹽分過高 含防腐劑 香精 損肝 蕎麥 三降 降血壓 降血脂 降血糖 谷 老玉米 黃金作物 老玉米里含有大量的卵磷脂 亞油酸 谷物醇 所以多吃老玉米 可以預(yù)防高血壓和動(dòng)肪硬化 蕎麥里含有 的纖維素 常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌 直腸癌 結(jié)腸癌 薯類 白薯 紅薯 山藥 土豆 三吸收 吸收水份 不得直腸癌 結(jié)腸癌 吸收脂肪 糖類 不得糖尿病 吸收毒素 不發(fā)生胃腸道炎癥 燕麥 降血脂 降血壓 能降甘油三酯 如果血壓高 一定要吃燕麥 燕麥粥 燕麥片 使你的血脂降下來 小米 除濕 健脾 鎮(zhèn)靜 安眠 大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì) 特別是黃酮 只在大豆中才有 它能預(yù)防 治療乳腺癌 直腸癌 結(jié)腸癌 2 豆 大豆行動(dòng)計(jì)劃 一把蔬菜一把豆 一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉 國(guó)家衛(wèi)生部 胡蘿卜 3 菜 本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜 它有幾個(gè)功用 第一 它養(yǎng)粘膜 不容易感冒 第二 它養(yǎng)頭發(fā) 養(yǎng)皮膚 有健美作用 第三 它有抗癌作用 而且對(duì)眼睛特別好 尤其是夜盲癥 吃了就好 南瓜 它刺激維生素細(xì)胞 產(chǎn)生胰島素 所以常吃南瓜的人不得糖尿病 具有此功能的還有苦瓜 都一定要多吃 吃西紅柿不得子宮癌 卵巢癌 胰腺癌 膀胱癌 前列腺癌 西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素 它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊 周圍有纖維素包裹 必須加溫到一定程度才能出來 蕃茄 生吃西紅柿不抗癌西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋 或是蕃茄湯 西紅柿雞蛋湯 大蒜 大蒜是抗癌之王 大蒜的吃法很特別 必須先把它切成片 一片一片的薄片放在空氣里 分鐘 它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素 大蒜本身不抗癌 大蒜素才抗癌 而且是抗癌之王 所以大蒜熟吃 一瓣一瓣地吃 都等于零 沒有抗癌作用 大蒜有味不用怕 吃點(diǎn)山楂 嚼點(diǎn)花生米 再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了 現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì) 血稠 矮 粗 胖的人 更年期的女同胞 脖子短的人 血型 的人特別容易高凝血稠 高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死 黑木耳 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠 值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ?花生皮沒有營(yíng)養(yǎng) 它只能治血凝片 提高血小板 止血用的 如果有豬肉 又有羊肉 吃羊肉 有羊肉又有雞肉 吃雞肉 有雞有魚 吃魚肉 有魚有蝦 吃蝦 其中小魚小蝦為最好 而且要吃全魚全蝦 因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部 動(dòng)物食品 營(yíng)養(yǎng)分布最平衡 是堿性食品 它能平衡飲食 螺旋藻 它對(duì)幾個(gè)病特別重要 心腦血管病 它能降血壓 降血脂 糖尿病 這病缺少蛋白 維生素