【精品文檔】價(jià)值規(guī)劃：是你對價(jià)值觀的定義.ppt

價(jià)值規(guī)劃：是你對價(jià)值觀的定義。,妻子對愛的定義1、丈夫若愛我，就應(yīng)該把我放在第一位。2、丈夫若愛我，就必須下班準(zhǔn)時(shí)回家。3、丈夫若愛我，就應(yīng)該相信我愛他。,丈夫?qū)鄣亩x,1、妻子若愛我，就必須支持我的事業(yè)。2、妻子若愛我，就必須給我充分的自由。3、妻子若愛我，就應(yīng)該相信我愛她。,他們都認(rèn)為愛是第一重要的，可是：,正確的價(jià)值規(guī)劃特點(diǎn)是：,*符合自然規(guī)律,*能夠達(dá)成,*不矛盾,*正面積極,不同的動機(jī)影響我們的做事方法，從而影響我們的結(jié)果。,消極性動機(jī)：在威脅、恐懼或強(qiáng)迫的情況下所形成的動機(jī)。,*強(qiáng)制性動機(jī),*抑制性動機(jī),積極性動機(jī)：積極的、自動涌現(xiàn)出來的動機(jī)。,明確動力,確定目標(biāo)并銘刻在心,改變習(xí)慣,積極的態(tài)度,有益的自我談話,建立目標(biāo)的意義：,*產(chǎn)生良性的不和諧，從而產(chǎn)生動力,*不受別人的制約,*集中信息及能量,*不至于陷入成規(guī),目標(biāo),信息,感知,有價(jià)值的,有威脅性的,個人,婚姻,教育,職業(yè)生活,社交,心理健康,身體健康,家庭,退休,社會服務(wù),業(yè)余消遣,精神,制定目標(biāo)七個步驟：、把目標(biāo)寫出來；、清晰而具體的定義目標(biāo)；、分解階段目標(biāo)；、確保目標(biāo)的挑戰(zhàn)性和可行性；、預(yù)見到含有障礙和挫折；、追蹤進(jìn)展，獎勵成果；、使用誓言和視覺想象強(qiáng)化目標(biāo)。,制造差異,消除差異,建立目標(biāo),焦慮緊張,創(chuàng)造性回避,網(wǎng)狀激活,現(xiàn)實(shí),驅(qū)動力調(diào)節(jié),想象+逼真=現(xiàn)實(shí),成為,做,擁有,目標(biāo)導(dǎo)向的三個方向：,1、閱讀你用于肯定的文字以引發(fā)意象。,2、想象由文字引發(fā)的意象。,3、感受由意象激起的情感，并當(dāng)作現(xiàn)在去“體驗(yàn)”肯定。,明確動力,確定目標(biāo)并銘刻在心,改變習(xí)慣,積極的態(tài)度,有益的自我談話,討論：1、習(xí)慣是如何形成的？2、習(xí)慣是如何阻礙我們目標(biāo)的達(dá)成的？,習(xí)慣：當(dāng)我們不需要變化時(shí)，習(xí)慣幫助我們順利的完成許多事而不需要努力；當(dāng)我們需要改變時(shí)，習(xí)慣就會成為我們改變的障礙。,習(xí)慣,符合目標(biāo),保留,拋棄,新的習(xí)慣,認(rèn)知,情感,行為,形成,習(xí)慣,明確動力,確定目標(biāo)并銘刻在心,改變習(xí)慣,積極的態(tài)度,有益的自我談話,也許我們不能選擇環(huán)境，但我們能選擇對環(huán)境的回應(yīng)態(tài)度。,*我們有選擇的自由,刺激,回應(yīng),受制于人,刺激,回應(yīng),選擇的自由,想像力,良知,獨(dú)立意志,自覺,回應(yīng),回應(yīng),*化消極為積極,-從可能性思維出發(fā),-不要說“不得不”,對照,主動積極：試試看有沒有其他可能性我可以選擇不同的作風(fēng)我可以控制自己的情緒我可以想出有效的表達(dá)方式我能選擇恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)我選擇我愿意,被動消極：我已無能為力我就是這樣的人他使我怒不可遏他肯定不會接受的我被迫我不能我必須,*擴(kuò)大影響圈,關(guān)注圈,影響圈,我是誰,我要什么,我該怎樣做,希望的自己,成為一個有信念的