柔道技術(shù)教學(xué)——準(zhǔn)備活動(dòng)_第1頁
柔道技術(shù)教學(xué)——準(zhǔn)備活動(dòng)_第2頁
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柔道技術(shù)教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng) 柔道是一項(xiàng)兩人直接相搏對(duì)抗性 很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)如做的不充分，在練習(xí)或比賽中容易 導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。根據(jù)柔道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，一在準(zhǔn)備活動(dòng)中 尤其是柔韌性的練習(xí)更不可忽視。下面學(xué)習(xí)啦帶大家了解一下柔道技術(shù)教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)，歡迎閱讀。 方法一：頭向前、后、左、右屈。 方法二：頭向左、右旋轉(zhuǎn)。 方法一：兩臂前伸、兩手上挑下壓。 方法二：手向內(nèi)和向外繞環(huán)。 方法三：手指相對(duì)向內(nèi)壓。 方法一：兩臂向前、后、內(nèi)、外繞環(huán)。 方法二：向下壓肩。 方法三：俯臥撐。 方法一：兩臂側(cè)開后振。 方法二：兩臂屈肘于胸前，向左右用力甩開，同時(shí)身體向左右扭轉(zhuǎn)。 方法一：體前后屈和左右側(cè)屈。 方法二：身體左右繞環(huán)。 方法三：倒插步背。 方法四：背橋。 方法一：兩腿交替上屆，膝盡量高拾。 方法二：兩腿交替后屈，使腳跟觸及臀部。 方法三：屈膝站立，兩手扶膝蓋左右旋轉(zhuǎn) 方法四：腳腕左右旋轉(zhuǎn)。 方法五：深蹲向上跳。 方法一：前、后滾翻和各種倒地練習(xí)。 方法二：倒地摔法中的正倒和側(cè)倒。 柔道訓(xùn)練相關(guān)文章： 1. 2. 3. 4. 5. 模板,內(nèi)容僅供參考

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