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文檔簡(jiǎn)介

1、心理健康 朋輩互助,有愛校園,12教11班,哲學(xué)家亞里士多德曾說: “世人不分男女,都以追求幸福為人生最高目標(biāo)?!?身體是幸福的本錢。 有人說只要身體沒病就是健康。 有人認(rèn)為吃得好,睡得好,不吃藥,就是健康。 你認(rèn)為什么是健康,心理健康的含義,現(xiàn)代人的共同感受,壓力重心理不健康,活得真累,影響心理健康的因素 影響心理健康的因素主要有以下四個(gè)方面: (一)、身體方面的因素:如先天腦發(fā)育不全;先天和后天造成的身體殘疾;身體器官,特別是腦發(fā)生病變等,都會(huì)影響心理健康。 (二)、心理(意識(shí))方面的因素:如人的認(rèn)知模式;情緒與情感的控制能力;意志力、性格類型,以及需要、動(dòng)機(jī)等也會(huì)影響心理健康,三)、行為

2、方面的因素:人的行為總是會(huì)得到來(lái)自外界環(huán)境和內(nèi)心的評(píng)價(jià),而這種評(píng)價(jià)反過來(lái)又會(huì)影響人的內(nèi)心,進(jìn)而影響人的心理健康。 (四)、環(huán)境方面的因素:如自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等,這些也會(huì)直接影響心理健康,大學(xué)生有什么心理問題呢,人際關(guān)系,包括寢室成員的關(guān)系,班級(jí)同學(xué)的關(guān)系,師生關(guān)系,問題:我是一個(gè)大一的學(xué)生。平時(shí)一起上課的有三個(gè)好朋友。其中兩個(gè)都不是室友,另一個(gè)是室友,是不是接觸久了就會(huì)有矛盾呢,我總覺得我在和我的室友慢慢疏遠(yuǎn),可是又覺得自己多想了,因?yàn)樗€是會(huì)像往常一樣和我說話聊天。我總是很在意別人的看法,我不想這個(gè)樣子,我想做一個(gè)瀟灑一點(diǎn)的自己,解決方案:其實(shí)在一起近了,就會(huì)有矛盾

3、的,我以前有一個(gè)好朋友也是,近了,就會(huì)有矛盾,人無(wú)完人,每個(gè)人都有缺點(diǎn),如果你覺得你的朋友是你值得教的朋友,那學(xué)會(huì)去理解她,和她講清楚,一切不好的事情都是從誤會(huì)開始的。有時(shí)候累了,自己想辦法放松下,不要讓自己太累,可以找好朋友傾訴的。實(shí)在不行,可以寫寫日記,把自己的煩惱都寫進(jìn)去,寫了也就舒服了,在大學(xué)的環(huán)境中我們正在失去什么,我們失去了平衡 我們失去了和諧 我們失去了向往 我們失去了滿足感 我們失去了發(fā)自內(nèi)心的喜悅和快樂,如果我們就在這種充滿重壓的陰霾之中而終老,對(duì)自己、家人、社會(huì)都將是一種失敗。更談不上幸福。 我們應(yīng)該尋找積極的解決方法,解除壓力,保證身心健康地生活,生 理 1、合理飲食 2

4、、適量運(yùn)動(dòng),跑步,游泳。 3、戒煙限酒 4、良好的生活規(guī)律 5、練習(xí)放松、靜坐、冥想等,心 理 認(rèn)識(shí)自己,接納自己,提升自己; 建立社會(huì)支持:配偶、家庭、親朋好友等; 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格; 提高個(gè)人控制能力,增強(qiáng)成就感和自信心; 放慢生活的節(jié)奏,維持生活的平衡; 換個(gè)方式,多角度思考問題; 生活有計(jì)劃,管理好時(shí)間,亞心理健康,一、什么是亞心理健康? “沒有心理障礙與疾病,但又感覺心理不健康”,這就是亞心理健康,也稱第三心理狀態(tài),二、亞心理健康的特點(diǎn) 現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號(hào): 焦慮感煩惱不堪,焦躁不安,生機(jī)的外表下充滿無(wú)助; 罪惡感自我沖突,有一種無(wú)能、無(wú)用感; 疲倦感

5、精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無(wú)聊 煩亂感感覺失序、一團(tuán)糟; 無(wú)聊感空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng); 無(wú)助感孤立無(wú)援、人際關(guān)系如履薄冰; 無(wú)用感缺乏自信、覺得自己毫無(wú)價(jià)值、自卑內(nèi)疚,亞心理健康,1、重視快樂的價(jià)值; 2、誠(chéng)實(shí)待己、怡然自處; 3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天; 4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題; 5、發(fā)展積極樂觀的思考模式; 6、掌握此時(shí)此刻的時(shí)空; 9、追求人生理想,建立親密關(guān)系; 10、追求有意義工作,在工作中發(fā)揮創(chuàng)意; 11、尊重自己,親近別人,亞心理健康,三、亞心理健康的自我調(diào)適 臺(tái)灣心理學(xué)家吳靜吉,心理健康小測(cè)試,1.測(cè)試你的虛偽指數(shù)! 你會(huì)在什么時(shí)候拿鏡子照自己? A.早

6、晨出門前 B.隨時(shí)隨地 C.逛街時(shí)遇到有鏡子或玻璃的地方,解: A.虛偽度60%,在不知不覺中你會(huì)講一些言不由衷的話,雖然怪怪的但還不至于太假。 B.虛偽度80%,雖然不是有意要裝,但你有時(shí)的舉止就是有點(diǎn)過頭。 C.虛偽度30%,不到必要時(shí),不會(huì)刻意偽裝自己,2.看看你對(duì)人對(duì)己! 在一張正面臉形圖案上畫出右眼,試想你所畫的眼睛會(huì)是下面哪一種? A.圓眼 B.細(xì)長(zhǎng)眼 C.普通大小的眼睛 D.小眼,解: A.經(jīng)常庸人自擾,遇事瞻前顧后,一點(diǎn)也不肯放松自己。 B.看到比自己強(qiáng)的人做錯(cuò)事會(huì)嚴(yán)厲責(zé)備;看到比自己弱的人受欺負(fù)會(huì)見義勇為。 C.內(nèi)心平靜,平易近人,令人如浴春風(fēng),但對(duì)自己卻很苛刻,是值得依賴的

7、人。 D.善于隱藏自我,不過一旦接觸異性,便會(huì)將內(nèi)心世界全盤托出,3.測(cè)試你性格中的怪行為! 假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動(dòng)物,你會(huì)選擇下面哪種? A.企鵝B.猴子 C.小貓 D.小鳥,解: A.好爭(zhēng)辯又嘴硬,只要是認(rèn)定的事就很難改變。 B.什么都好的老好人,但缺乏自我主張。 C.過于直接的個(gè)性常讓你說錯(cuò)話而不自知。 D.敏感、心機(jī)重,別人無(wú)心的動(dòng)作會(huì)讓你浮想聯(lián)翩,4.測(cè)試你的成熟度! 買衣服時(shí)你會(huì)以什么為選擇的主要依據(jù)? A.品牌 B.流行 C.顏色 D.款式 E.價(jià)格,解: A.你基本上可以算是成熟的人,雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美,但是能夠努力不懈地朝目標(biāo)前進(jìn)。 B.你的心理成熟度還處于萌芽階段,從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來(lái)定會(huì)大有作為。 C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息,很少感情用事。 D.你是個(gè)心智成熟的人,每天神采奕奕、充滿自信,對(duì)生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。 E.你沒有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位,是個(gè)完全沒有主張的人,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),結(jié)語(yǔ),通過本周二的心理課,希望每一位同學(xué)都懂得:關(guān)心自己的心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心群體的心理,懂得自助和求助,使我們每一位同學(xué)的身心更健康、成長(zhǎng)更全面,認(rèn)識(shí)社會(huì),能適應(yīng)發(fā)展;認(rèn)識(shí)他人,能和諧發(fā)展; 認(rèn)識(shí)自己,能自主發(fā)展;認(rèn)識(shí)興

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