讓青春的小鳥自由飛翔

1、讓青春的小鳥自由飛翔中學(xué)生心理健康問題剖析及應(yīng)對(duì)策略 經(jīng)云南省昆明市中級(jí)人民法院審理，以故意殺人罪判處馬加爵死刑，剝奪政治權(quán)力終身，6月17日馬加爵被押赴刑場執(zhí)行死刑。馬加爵特大殺人案公布以后，全國震驚。馬加爵雖然受到了應(yīng)有的懲罰，但是，慘案的發(fā)生卻引起了人們深深地思考。如果馬加爵是社會(huì)上的小混混，人們聽了這個(gè)事情以后，或許心里所受到的震驚要小一些。但是，馬加爵是一個(gè)大學(xué)生，是人們樂以稱道的天之嬌子，而就是這個(gè)天之嬌子卻犯下了滔天大罪。馬加爵殺人案導(dǎo)致五個(gè)家庭遭受了毀滅性的打擊，被殺的四個(gè)同學(xué)和他自己。五個(gè)大學(xué)生都是來自農(nóng)村，有三個(gè)還是來自廣西貧困的農(nóng)村，其中一個(gè)大學(xué)生的家庭因?yàn)楣┧铣踔小⒏?/p>

2、中、大學(xué)，家里已經(jīng)負(fù)債二十萬；另一個(gè)大學(xué)生家庭極度貧困，家里唯一能說得上是電氣化生活用品的竟然只是一塊電子石英鐘，至于電冰箱、電視機(jī)、空調(diào)想都不敢想。他們的爸爸媽媽含辛茹苦，對(duì)他們的孩子報(bào)有多大的希望啊，指望他們大學(xué)畢業(yè)以后能找到一份好工作，好好地回報(bào)他們的父母，但是，就是這些最樸素的想法都因?yàn)檫@個(gè)慘案破滅了。馬加爵為什么會(huì)殺同學(xué)呢？有一個(gè)最重要的原因，那就是馬加爵的心理出現(xiàn)了問題，馬加爵脾氣暴躁、心胸狹窄、心態(tài)自卑、人際關(guān)系緊張，這些心理問題一直得不到很好地調(diào)適，慢慢地就患上了心理疾病，而且越來越嚴(yán)重，這就導(dǎo)致了這場悲劇的發(fā)生。杭州有個(gè)9歲的孩子，張毅，小學(xué)三年級(jí)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長少先隊(duì)中隊(duì)長

3、，1989年2月2日上午，被全票通過評(píng)為“三好學(xué)生”。當(dāng)天中午，姐姐張萍（小雪年級(jí)）把茶話會(huì)上的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅(jiān)持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，用紅領(lǐng)巾吊死在窗框上。一女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入一名牌大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。通過上面的案例,現(xiàn)在我們可以想一想,什么是心理健康？心理健康是指個(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會(huì)性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。如果我們感到自己各方面是良好的，這就說明我們的心理是健康的。我們以前向別人表示

4、祝愿時(shí)通常說“祝您身體健康”，以后再要向別人表示祝愿時(shí)，我們要換成“祝您身心健康”。當(dāng)今社會(huì)，一個(gè)人僅有身體健康是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，關(guān)鍵是我們要身心健康，身體健康大家都很了解，今天我就和同學(xué)們談?wù)勑睦斫】祮栴}。首先我告訴大家心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，馬斯洛在變態(tài)心理學(xué)一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)：1、有足夠的自我安全感；2、能充分的了解自己，并能對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)；3、生活理想切合實(shí)際；4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；5、能保持人格的完整與和諧；6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；7、能保持良好的人際關(guān)系；8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性；10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提

5、下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。我們認(rèn)為中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括： 1、有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。 2、人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對(duì)過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。 3、能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。 4、有樂觀、積極、進(jìn)取的精神。對(duì)現(xiàn)狀感到滿意，對(duì)未來也覺得光明美好。 5、能冷靜、理智地去對(duì)待生活中的挫折和打擊。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對(duì)待錯(cuò)誤，對(duì)強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。6、有自知之明

6、，知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不患得患失。能揚(yáng)長避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。 7、有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。 8、在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。 二、當(dāng)今中學(xué)生的六種心理矛盾第一，美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾 幾乎每個(gè)同學(xué)都有美好的愿望，對(duì)未來充滿著憧憬和向往。你們幻想做一個(gè)有學(xué)問、受人尊重的作家、工程師、醫(yī)生、企業(yè)家、領(lǐng)導(dǎo)干部等等，而實(shí)際上你

7、們當(dāng)中有一些學(xué)習(xí)不是很努力的，他們過一天算一天，雖然他們的愿望是美好的，但他們追求的全是實(shí)現(xiàn)理想后的種種榮譽(yù)與享受，而對(duì)實(shí)現(xiàn)理想需要從現(xiàn)在做起，需要付出艱苦的勞動(dòng)，卻想得不多，做得不夠，形成了美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。第二，濃厚的享受意識(shí)與勞動(dòng)觀念淡薄的矛盾 近年來，隨著市場經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，一些同學(xué)越來越講究“實(shí)際”，加上一些家長對(duì)子女嬌生慣養(yǎng)，在孩子身上花錢大手大腳，使得同學(xué)們的消費(fèi)欲望與日俱增。據(jù)我們的抽樣調(diào)查，絕大部分學(xué)生每天都買零食吃，同學(xué)過生日，除禮尚往來外，還要擺酒宴。男生中“煙君子”、“小酒民”大有人在：女生中講究穿著打扮的比比皆是，有的女生還隨身帶

8、著高檔化妝品，不斷更換時(shí)髦的服飾。但這些同學(xué)中有相當(dāng)多的人勞動(dòng)觀念淡薄，他們輕視勞動(dòng)，甚至認(rèn)為勞動(dòng)是多余的，就連平時(shí)學(xué)校組織的大掃除也討厭，可以說對(duì)勞動(dòng)采取消極態(tài)度、厭惡勞動(dòng)的思想在一些中學(xué)生中是相當(dāng)普遍的。 第三，心理閉鎖與渴求理解的矛盾 由于自我意識(shí)的發(fā)展，同學(xué)們開始把注意力集中在自己的內(nèi)心世界上，從而意識(shí)到自己的思想、情感和其他許多不同于他人的心理特點(diǎn)。同時(shí)也由于其社會(huì)生活經(jīng)驗(yàn)的逐漸豐富，你們開始意識(shí)到人與人之間存在著心心相印和心理不相容的差別。你們愿意對(duì)“知心朋友”傾吐自己內(nèi)心的秘密，瞧不起那些用導(dǎo)師式口吻對(duì)你們說話的人，不愿意同這種人進(jìn)行感情交流，透露自己的內(nèi)心世界。你們也不愿同長輩

9、透露內(nèi)心，實(shí)行自我封閉 。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)部分的同學(xué)把心里話“對(duì)自己說”或“對(duì)日記本說”，向同學(xué)和師長隱匿秘密。由于他們把內(nèi)心的感受隱藏起來，以致常常產(chǎn)生孤獨(dú)感。這類學(xué)生往往通過記日記、畫畫、寫字等來表現(xiàn)內(nèi)心的苦悶和孤獨(dú)感。他們很需要求得別人的理解，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)部分的同學(xué)認(rèn)為老師“不理解自己”和“不太理解自己”。第四，獨(dú)立意識(shí)與依賴心理的矛盾 隨著年齡的增長，中學(xué)生的心理日趨成熟，你們越來越感到自己是“大人”了，并開始從“聽話道德”向 “平等道德”過渡，要求從大人的約束中解放出來，對(duì)婆婆媽媽式的說教及過分關(guān)心會(huì)產(chǎn)生反感，個(gè)別學(xué)生會(huì)發(fā)生頂撞老師現(xiàn)象，甚至對(duì)學(xué)校、社會(huì)產(chǎn)生反抗情緒，可以說他們

10、的獨(dú)立意向、主體意識(shí)是十分強(qiáng)烈的，但同時(shí)他們又缺乏必要的知識(shí)與能力。這一是因?yàn)閷W(xué)校教育在培養(yǎng)同學(xué)們的獨(dú)立能力方面重視不夠，二是因?yàn)閭鹘y(tǒng)的家庭關(guān)系中的父母一般也不鼓勵(lì)子女過早獨(dú)立。調(diào)查表明，有相當(dāng)部分的家長要求子女“只要能上大學(xué)，什么事都可以不管”，所以造成了中學(xué)生的實(shí)際上的依賴性。這種依賴性不僅反映在經(jīng)濟(jì)上，還反映在生活上，出現(xiàn)了“飯來張口，衣來伸手”、“只管學(xué)習(xí)，不管其他”的不正?，F(xiàn)象。 第五，進(jìn)取心強(qiáng)與自制力弱的矛盾 中學(xué)生都有積極向上的進(jìn)取之心，這與你們強(qiáng)烈的求知欲、自尊心和好勝心是分不開的。但由于你們思考問題不周密，往往帶著濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，因而有時(shí)片面地堅(jiān)持己見，對(duì)老

11、師或集體的要求 ，合乎己意的就去辦，不合己意的就盲目地拒絕或頂牛，不能控制自己，憑沖動(dòng)行事，事過之后又非常后悔。這一切都說明了你們意志品質(zhì)的發(fā)展還不成熟，自制力、控制力還不強(qiáng)，形成了進(jìn)取心強(qiáng)與自制力弱的矛盾。第六，樂于助人與道德水準(zhǔn)不高的矛盾 現(xiàn)在許多中學(xué)生能積極地為社會(huì)、學(xué)校、班級(jí)做好事，也能積極為同學(xué)做好事：當(dāng)同學(xué)遇到困難的時(shí)候，你們能主動(dòng)地伸出援助之手；當(dāng)同學(xué)家有了不幸，你們能自覺地捐款、捐物。但有一些同學(xué)的道德水準(zhǔn)不夠高 ，他們靠偷竊來捐款，通過打架斗毆來為弱小同學(xué)鳴不平，利用考試作弊來幫助成績差的同學(xué)提高分?jǐn)?shù)。這很自然形成了助人行為與道德水準(zhǔn)不高的矛盾。三、中學(xué)生常見心理問題在大部分

12、的青少年中，存在的心理問題主要表現(xiàn)在：1由學(xué)業(yè)帶來的心理壓力大。2偏執(zhí)、敵對(duì)。認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。3人際關(guān)系緊張?？偢械絼e人對(duì)自己不友善。4抑郁。表現(xiàn)出對(duì)學(xué)業(yè)、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。5適應(yīng)能力差。對(duì)新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式，或者不喜歡學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。6.強(qiáng)烈的妒忌心。青春期是嫉妒心理較強(qiáng)的時(shí)期，爭強(qiáng)好勝是這一年齡階段青少年的一種心理狀態(tài)。你們的妒忌主要來源于：妒忌成績好的同學(xué)可以獲得教師們的青睞，妒忌家庭條件富裕的同學(xué)可以大手花錢，也有小部分同學(xué)妒忌別人在異性面前能受到歡迎。由此你們中的過激者甚至產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理，目的是滅滅別人的威風(fēng)，讓他們?nèi)コ?/p>

13、丑。也不管長不長自己的志氣，出出心中的悶氣就滿足了。 7.過分的自卑感。青春期的青少年很喜歡比較，在比較當(dāng)中往往產(chǎn)生自卑。自覺得不如別人。自卑感的產(chǎn)生主要緣于家庭條件不好，覺得窮而抬不起頭。成績不如同學(xué)，分?jǐn)?shù)沒有別人高而認(rèn)為自己是“中下層學(xué)生”，大家都瞧不起。日子過得平淡乏味，沒有特長，而快活不起來。小部分因外貌或生理缺陷而產(chǎn)生的自卑。這樣的自卑使得這些同學(xué)情緒低落，缺乏進(jìn)取心，對(duì)學(xué)習(xí)生活失去熱情。8.青春期的焦慮心理。初中生特別是初三的學(xué)生正處于旺盛的青春發(fā)育期或多或少存在著成長的煩惱。焦慮沖動(dòng)而產(chǎn)生過激行為和失衡心理。有的同學(xué)認(rèn)為，自己的焦慮煩躁往往理不出頭緒。所謂的成長的煩惱，有時(shí)候也是

14、摸不著頭緒的。9.陷入“青春戀”的煩惱，心理失衡。受社會(huì)風(fēng)氣的影響，以及自身生理發(fā)育逐漸成熟過程中產(chǎn)生的一些心理需求。不少孩子承認(rèn)自己有喜歡的異性，但是這樣一種感覺（有些已經(jīng)付出行動(dòng)）往往不是太好，帶來了一系列的心理問題，比如受到家長反對(duì)和老師的批評(píng)以及同學(xué)的恥笑，更多的是因?yàn)楸划愋跃芙^，不少學(xué)生便沉淪，覺得自己沒面子混不下去，個(gè)別的產(chǎn)生極端心理，因此學(xué)業(yè)都一落千丈，于是學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，精神負(fù)擔(dān)壓在“心上”成了包袱。10.沮喪，失落，缺乏上進(jìn)心。這一類同學(xué)主要是，成績不如意，家境一般，對(duì)學(xué)習(xí)的興趣日益減退，甚至產(chǎn)生失落感，而采取了“混日子過”的方式，沉迷于游戲廳、網(wǎng)吧而不能自拔。其實(shí)他們并非有什么生

15、理殘缺，而且其中不乏頭腦很靈活的人，沒有“斗志”，缺乏上進(jìn)，是他們主要的心理痼疾。四、心理問題產(chǎn)生的因素分析對(duì)以上一些心理問題，我們不難發(fā)現(xiàn)，有著明顯的年齡痕跡，也就是說，主要還是青春期的心理綜合癥。對(duì)于這些心理問題可以從以下一些方面去探討它的成因。1.個(gè)人因素。在張揚(yáng)個(gè)性的時(shí)代，在獨(dú)生子女日趨增多的時(shí)代，性格差異或缺陷成為影響中學(xué)生心理健康的主要內(nèi)因。爭強(qiáng)好勝不懂謙讓者有之，封閉自我心胸狹窄者有之，我行我素目中無人者有之。其次是一個(gè)人在成長經(jīng)歷中的心理承受能力的差異，也是部分產(chǎn)生心理問題的因素之一。有的心理承受比較強(qiáng)的看待問題較成熟些，而有的心理敏感脆弱，就容易受傷，各人的“受力能力不一樣”

16、也造成了學(xué)生的心理失衡。再者，處于這個(gè)年齡的同學(xué)心理在日趨成熟，因此，生長階段產(chǎn)生了種種問題。2.家庭因素。部分家庭的家長普遍受教育程度不高，很少和孩子進(jìn)行心理交流，而是采用傳統(tǒng)的打罵方式教導(dǎo)，對(duì)孩子的內(nèi)心世界漠不關(guān)心，也不知道怎么去和他們交流。家長和孩子的交流機(jī)會(huì)少，他們有部分常年在外，要么打工，要么做生意，無暇顧及孩子的心理需求，使得他們的孩子就象是“孤單的候鳥”，有話無處說。家境方面的原因使得大部分農(nóng)村孩子既爭強(qiáng)好勝，又有些自卑失落，也促成了他們的一些心理問題的產(chǎn)生。家庭因素是影響學(xué)生身心健康的重要指標(biāo)，一個(gè)幸福、溫馨、和諧的家庭才能培養(yǎng)健全學(xué)生健康的心理。一個(gè)事實(shí)是，很多家庭父母在外，

17、孩子都和年邁的爺爺奶奶生活在一起，別說關(guān)注孩子的心理，就是學(xué)業(yè)敦促都顧不上。這樣的家庭稱之為“空巢家庭?！?.社會(huì)因素。包括所接觸的社會(huì)媒體、輿論、信息的不良誘導(dǎo)，不少學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀發(fā)生偏差，追求一些虛無、不切實(shí)際的目標(biāo)，而發(fā)生了心理扭曲，如過分熱衷于追星、趕時(shí)尚等等。當(dāng)然，讀書無用論的抬頭和個(gè)體私營企業(yè)的招工誘惑也產(chǎn)生了不少的人心浮動(dòng)。報(bào)紙上就報(bào)道，有學(xué)生因?yàn)闊嶂浴俺倍鴣G棄學(xué)業(yè)，四處追捧，也有的因?yàn)樽沸菦]有預(yù)想的效果，而輕易放棄了自己的生命。而今的校園并非一方凈土，各種復(fù)雜的社會(huì)信息蜂擁而至，辨別能力差的中學(xué)生更容易被誤導(dǎo)，你們正處于價(jià)值觀、人生觀和意志品質(zhì)形成時(shí)期，在這個(gè)階段排除

18、社會(huì)干擾，讓你們身心健康發(fā)展在尤為重要。4.學(xué)校因素。學(xué)校是學(xué)生生活的主要空間，是培養(yǎng)學(xué)生健康心理的主要基地。然而，據(jù)調(diào)查，學(xué)校的各種因素也是導(dǎo)致學(xué)生不良心理產(chǎn)生的原因。有的同學(xué)認(rèn)為，老師的教育不當(dāng)，（比如用分?jǐn)?shù)來作為衡量學(xué)生素質(zhì)的唯一標(biāo)準(zhǔn)）是一個(gè)重要原因。還有對(duì)學(xué)生采取雙重標(biāo)準(zhǔn)，教育方式有時(shí)過于單一，以及不能為學(xué)生保守秘密而失去學(xué)生信任等等。也有不少同學(xué)認(rèn)為，在集體生活中與同伴的交往不當(dāng)或者是風(fēng)氣不好也易產(chǎn)生心理問題。五、那面對(duì)這些心理問題和產(chǎn)生這些問題的原因，同學(xué)們應(yīng)該怎么做呢？1、培養(yǎng)積極的心態(tài)，積極思考問題任何事情都可以從不同角度去看待，關(guān)鍵看你的心態(tài)是積極的，還是消極的。在看待事情時(shí)

19、，應(yīng)考慮生活中既有好的一面，也有壞的一面，但強(qiáng)調(diào)好的方面，就會(huì)產(chǎn)生良好的愿望與結(jié)果，一個(gè)人，有什么樣的思考問題的方式，就會(huì)有什么樣的人生。消極心態(tài)導(dǎo)致退縮和失敗，積極心態(tài)導(dǎo)致前進(jìn)和成功。心理學(xué)家做了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，將一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆；另一組人員則必須用嘴唇銜著筆，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結(jié)果，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被試者認(rèn)為漫畫更可笑。這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明很多時(shí)候我們心情的不同不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。2、正確認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，確立切實(shí)可行的目標(biāo)每個(gè)人都在追求一定水平的目標(biāo)，不然，個(gè)人就失去了前進(jìn)的動(dòng)力，

20、關(guān)鍵是目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與自身能力水平相統(tǒng)一。悅納自我是指喜歡自己，肯定自己的價(jià)值，認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，不苛求自己，過于苛求自己，認(rèn)為自己應(yīng)該最好，必然帶來較多的失敗感受，最終由自信到懷疑自己的能力，產(chǎn)生自卑感和失落感。正確認(rèn)識(shí)自己，既不能自輕自賤，也不能自驕自傲。3、學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，提高心理健康水平我們每個(gè)人都要學(xué)習(xí)一些心理健康知識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，發(fā)現(xiàn)問題不回避，及時(shí)尋求咨詢和就醫(yī)，及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)和舒暢的心情，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。通過自身的努力，外界的幫助，每個(gè)人都可以更好的成長、發(fā)展。4、如何擺脫消極情緒積極情緒是人們身心發(fā)展的一種內(nèi)驅(qū)力，促進(jìn)人積極向上

21、，它是任何藥物和飲食無法代替的，它有利于學(xué)習(xí)和工作效率的提高。利用各種情境，把壓抑的情緒宣泄出來，以減輕心理壓力，較好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。有人曾把中學(xué)生的情緒比做洪水并不過分。對(duì)待洪水不能只是一味地加以控制不讓他爆發(fā)出來，因?yàn)楣饪靠刂剖遣恍械?，情緒在身體內(nèi)部積蓄會(huì)對(duì)身體有害，所以，情緒需要調(diào)節(jié)，需要疏導(dǎo)，而且應(yīng)在理智的安排下，對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使我們的情緒達(dá)到喜怒有常，喜怒有度。根據(jù)前人多年的經(jīng)驗(yàn)，我們認(rèn)為調(diào)節(jié)情緒主要有以下幾種方法：1、轉(zhuǎn)移注意力法：注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。上課時(shí)有幾道題不會(huì)做，老師

22、講解也聽不懂心里很煩，如果下課后和同學(xué)做做游戲，或聽個(gè)笑話，心情就會(huì)好許多；在家里看到老爸老媽經(jīng)常吵架一定很煩，如果找同學(xué)們打打球，下下棋，也許煩惱就會(huì)拋在腦后了；在班上和同學(xué)產(chǎn)生矛盾時(shí)，馬上離開當(dāng)時(shí)的環(huán)境，就會(huì)及時(shí)化解一場無謂的爭論；有時(shí)我們也不知道為什么心情就很低落很糟，這時(shí)，如果你能到環(huán)境優(yōu)美的地方去游覽一番，心情馬上會(huì)得到改善，這就是為什么人們都喜愛到美麗的地方旅游的緣故。另外，看看電視，聽聽音樂，散散步也是幫助我們轉(zhuǎn)移注意力的好方法。目前流行聽mp3中的歌曲，在這里我提醒同學(xué)們注意，當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，一定要聽歡快的曲子，剛強(qiáng)有力的歌曲，可以振奮人心，改善情緒。如果此時(shí)還要聽情意綿綿

23、，或悲哀的曲調(diào)，一定會(huì)使你雪上加霜，痛哭不止。2、合理的發(fā)泄情緒：轉(zhuǎn)移注意力的方法，適應(yīng)于比較容易排解的情緒，對(duì)待那些難以排解的情緒應(yīng)該采用合理發(fā)泄的方法，如突然失去親人，人們安慰其家人的常用方法是勸其哭出來，常說：哭吧！哭吧，大聲地哭吧！而沒有說去遛遛吧，到外面轉(zhuǎn)一圈吧！因?yàn)殄抟诲揶D(zhuǎn)一轉(zhuǎn)不管用?？嗤吹谋瘋那榫w，只有向親朋好友說出來，對(duì)著蒼天，大聲地喊出來，大聲哭出來，才能緩解我們的悲傷。發(fā)泄情緒的方法和途徑很多，除了哭、喊、訴外還可以通過劇烈運(yùn)動(dòng)、打、罵象征物，摔一些不易碎的靠墊或?qū)懭沼?、撕紙等方法，排解不良情緒，在宣泄情緒的過程中，要非常注意的一點(diǎn)就是“度”，也就是宣泄要適當(dāng)，不能緩解了

24、情緒，傷害了身體，有的男生因憤怒而用手打碎玻璃，劃破自己手臂的。有一位同學(xué)失戀后，痛苦難以忍受，就用小刀在手臂上劃了70多刀，這種自殘行為不足取。一位老夫人忽聞兒子戰(zhàn)死傷心而大哭三日，眼里哭出血而成為瞎子，終身與黑暗為伴。還有一種誤區(qū)是：有的同學(xué)在學(xué)校受了氣，回到家對(duì)著爸爸媽媽、爺爺奶奶吹胡子瞪眼睛，摔盆砸碗，心理壓力轉(zhuǎn)嫁到親人身上，這樣就大錯(cuò)特錯(cuò)了。3、學(xué)會(huì)克制、忍讓。很小的時(shí)候，我們常常為一點(diǎn)小事而爭吵打鬧不止，現(xiàn)在我們成為中學(xué)生，懂得了“克制”兩字的真正含意，因此開始變的成熟，等到老的時(shí)候不但知道“克制，忍讓”兩字的含意，更知道把他變成自覺的行動(dòng)，所以，修煉到一種得而不喜，失而不憂的境界

25、，才是我們追求的理想境界，是一種超越于自我的境界，我們現(xiàn)在做不到，但必須努力追求。4、升華法：一個(gè)人能夠樹立正確的人生觀，他就會(huì)對(duì)人生充滿信心，他的情緒也會(huì)變得積極而穩(wěn)定。心胸寬廣的人，熱愛生活的人，有良好的人際關(guān)系的人，他們能主動(dòng)適應(yīng)生活、體諒別人，對(duì)生活充滿樂趣，因而情緒自然是“健康、積極而穩(wěn)定的”。良好情緒的培養(yǎng)其關(guān)鍵是靠自己，今天我們了解中學(xué)生情緒的特點(diǎn)，學(xué)習(xí)了一些調(diào)節(jié)情緒的方法，但這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們應(yīng)該將所學(xué)的方法，靈活地運(yùn)用在平時(shí)的學(xué)習(xí)與生活中，只有學(xué)會(huì)控制自己，才能學(xué)會(huì)寬容別人。眾所周知，美國總統(tǒng)林肯的長相可謂其貌不揚(yáng)，有時(shí)也會(huì)因?yàn)橄嗝苍庥鲆恍擂?，但他并沒有因此而煩惱。一次，

26、有個(gè)婦人對(duì)他說：“先生，您是我見過最丑的人了?！薄胺蛉?，很抱歉我對(duì)此毫無辦法。您有什么建議嗎？”林肯笑著問道。婦人想了想說：“那您至少可以呆在家里吧?！庇谑?，林肯立即坐到了椅子上。后來，林肯還在一次演說中講起了這個(gè)故事。在座的人先是一愣，接著報(bào)以熱烈的掌聲。為什么呢？原來，林肯用這個(gè)幽默的方式告訴對(duì)方：作為總統(tǒng)，美國就是我的家。聽到這個(gè)故事，我想沒有人把林肯當(dāng)成到處宣揚(yáng)自己“糗事”的傻瓜，而更多的人會(huì)因此佩服他的智慧。因此，當(dāng)我們遇到尷尬事情的時(shí)候，要像林肯那樣學(xué)會(huì)幽默，學(xué)會(huì)阿Q精神，用調(diào)侃來放松自己的心情。而不能因?yàn)橛腥宋耆枇俗约?，便叫上哥們弟兄南環(huán)路上見，打了他你才解恨。結(jié)果是，雙方頭破血流，派出所里見分曉，更有甚者會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。我們要學(xué)會(huì)做自己情緒的主人，不要讓憤怒的野獸控制我們的行為！笑對(duì)人生，昨日的暴風(fēng)雨已經(jīng)過去，清新、燦爛的新的一天已經(jīng)開始。5、學(xué)會(huì)與人交往。與人相處要講誠信，對(duì)人要理解、寬容，正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)他人，受到了不公平的待遇不灰心氣餒，也不能一時(shí)沖動(dòng)，特別是男女同學(xué)要正常交往。同學(xué)們已步入青春期，生理和心理上都發(fā)生著一系列變化，這是大家成長過程中的正?，F(xiàn)象，一些同學(xué)在與異性的交往中產(chǎn)生了迷惘和困惑，把握不