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1、慢性咽炎試試咽保健操 37歲的劉老師最近咽部總是很不舒服,除了感覺咽喉干燥、灼熱疼痛、聲音嘶啞、咽部有堵塞憋氣感外,她甚至還出現(xiàn)頭痛等癥狀。其實,像劉老師這樣的職業(yè)用嗓者,一直都是慢性咽炎特別“青睞”的對象。除了教師之外,歌手、交警等用嗓較多的職業(yè)人群也相對容易患上慢性咽炎。 咽喉部干燥、發(fā)癢、灼熱、疼痛、有異物感、分泌物多而黏稠、吞咽不便等都是慢性咽炎的主要癥狀,嚴重者甚至可出現(xiàn)聲音嘶啞或失聲。有些患者還會出現(xiàn)頭暈、頭痛、疲乏、精力減退等表現(xiàn)。營養(yǎng)不良、維生素缺乏、身體疲勞或情緒障礙,也都可能導致病情遷延反復。 要預防慢性咽炎的發(fā)生,除了應避免粉塵和化學氣體的刺激外,平時應盡量少吃辣椒、酒、
2、冷飲等刺激性較強的食物,多吃清淡的食物。 給咽部做保健操是慢性咽炎患者自我保健的方法,具有疏通經(jīng)脈、生津利咽等作用。 第1節(jié):按摩面頰兩側(cè)。用雙手手掌分別托住兩側(cè)面頰,拇指按下頜角。其余四指貼在面頰部,朝向耳朵,上下按摩20次,再旋轉(zhuǎn)按摩20次。 第2節(jié):按摩頸前。一只手的拇指與食指分開,虎口對準喉結(jié),拇指按住一側(cè)頸肌,其他4指按住另一側(cè)頸肌,手指輕輕捏動20次,再做小旋轉(zhuǎn)按摩20次。然后換手,重復前法。 第3節(jié):按摩喉部。用一只手的大拇指和食指在喉部的兩側(cè)上下做小旋轉(zhuǎn)式按摩20次,然后換手再做20次。 第4節(jié):以拇指指腹按揉下頦骨(俗稱“下巴骨”)下緣軟組織。先在中間部位按揉20次,再往兩側(cè)移動,反復數(shù)遍,持續(xù)三四分鐘。按揉時盡量靠近下頦骨與頸前軟組織聯(lián)結(jié)處深部。 第5節(jié):以拇指指腹按揉廉泉穴區(qū)(喉部正中往上兩橫指)20次,然后從廉泉穴往下頦骨下緣中間部位推按(手指不離開皮膚)。反復數(shù)遍,持續(xù)三四分鐘。 第6節(jié):收式。兩手交替按摩對側(cè)虎口各20次,做左右搖頭、前后點頭運動各10次,然后深呼吸10次結(jié)束。 按摩注意事項: 1.按摩時以食醋少許涂于施術(shù)部位效果更佳。風寒感冒引起的急性咽喉炎以手指蘸少許生姜汁按摩為佳。 2.按摩采取慢手法,力度以自覺有酸脹感為宜,深淺適宜。 3.實施第3節(jié)時,必須
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