陽(yáng)光心態(tài)快樂(lè)生活ppt課件

1、壓力管理與身心健康,培訓(xùn)師：馬麗華,陽(yáng)光心態(tài) 快樂(lè)生活,現(xiàn)實(shí)版故事,盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐貍來(lái)到一個(gè)葡萄架下.一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭,狐貍們饞得口水直流,可葡萄架很高,第一只狐貍跳了幾下摘不到,從附近找來(lái)一個(gè)梯子,爬上去滿載而歸,第二只狐貍跳了多次仍吃不到,找遍四周,沒(méi)有任何工具可以利用,笑了笑說(shuō):這里的葡萄一定特別酸!于是,心安理得地走了,第三只狐貍高喊著“下定決心,不怕萬(wàn)難,吃不到葡萄死不瞑目”的口號(hào),一次又一次跳個(gè)沒(méi)完,最后累死在葡萄架下 第四只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯?lè),抑郁成疾,不治而亡,第五只狐貍想:連個(gè)葡萄都吃不到,活著還有什么意義呀!于是找個(gè)樹藤上吊了 第六只狐貍

2、吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命,第七只狐貍抱著“我得不到的東西也決不讓人得到”的陰暗心理,一把火把葡萄園燒了,遭到了其他狐貍的共同圍剿 第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷,騙,搶些葡萄,也受到了嚴(yán)厲懲罰 第九只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸褮饧卑l(fā)瘋,蓬頭垢面,口中念念有詞:吃葡萄不吐葡萄葡萄,用情商工作,5個(gè)方面的感情和社會(huì)能力”： 自我意識(shí) 自我調(diào)整 動(dòng)機(jī) 感覺(jué) 社交技能,如何保護(hù)健康,一、整理壓力源,個(gè)性特點(diǎn),工作性質(zhì)：自己身份、責(zé)任、飲食習(xí)慣,工作環(huán)境：非保密性、噪音、溫度、照明等,家庭環(huán)境 ：夫妻關(guān)系、親子關(guān)系,二、自我評(píng)估,你屬于哪種個(gè)性類型,閱讀以下40個(gè)題目，根據(jù)自己的第一反應(yīng)將符合

3、您個(gè)人情況的題目標(biāo)出 S-1 人們說(shuō)我非常友好 M-2 我只有幾個(gè)朋友，但我們的關(guān)系非常密切 C-3 我是天生的領(lǐng)導(dǎo)者 P-4 我節(jié)省，我不亂花錢 S-5 我享受生活 M-6 我喜歡每個(gè)細(xì)節(jié)都完美,M-7 我情緒不定，常在早上起床后不知今天會(huì)是什么情緒 M-8 我發(fā)覺(jué)自己很容易批評(píng)人和事 C-9 我容易生氣 P-10 我難以作出決定 P-11 事情很少能使我生氣與不安 S-12 和一群人在一起時(shí)我喜歡講生動(dòng)的故事 S-13 有人說(shuō)我不太靠得住 M-14 我很自律,C-15 有人說(shuō)我冷漠無(wú)情 C-16 我果斷 P-17 我幽默風(fēng)趣 P-18 我喜歡閑庭漫步或無(wú)所事事 S-19 我不是很有組織紀(jì)律

4、性 P-20 我更喜歡旁觀而不是參與 C-21 我發(fā)現(xiàn)自己難以寬恕別人 C-22 我在短時(shí)間內(nèi)能做很多事情 S-23 有人說(shuō)只要有我的場(chǎng)合就會(huì)熱鬧,M-24 我易于憂郁和悲觀 P-25 我做什么事都不是特別的積極主動(dòng) P-26 我非常有耐心 S-27 我愛(ài)說(shuō)話 M-28 我實(shí)在不喜歡大的聚會(huì)，只愿意與幾個(gè)親密的朋友在一起 S-29 我是個(gè)熱情的人 C-30 有人說(shuō)我是個(gè)非常勇敢的冒險(xiǎn)者,C-31 我對(duì)事情有清楚的看法 P-32 我喜歡睡覺(jué) C-33 我喜歡掌控局勢(shì)與事態(tài) M-34 我不擅長(zhǎng)交朋友 M-35 我非常喜歡藝術(shù)，因?yàn)樗囆g(shù)能反映我的心靈追求 S-36 我愛(ài)幾乎每一個(gè)人 C-37 我非常

5、自信 M-38 我常感覺(jué)到別人不喜歡我,S-39 我花錢很大方 P-40 我常感到很累 現(xiàn)在，分別將您所標(biāo)出的所有M、S、C、P后的數(shù)字相加，得到各字母的總分： S：152 C：101 M:8 P:108,P-綠色（冷靜型，和平型,明白人，聽(tīng)功好,S-黃色（樂(lè)天型，活潑型,機(jī)靈人，嘴功好,M-藍(lán)色（憂郁型，完美型,聰明人，腦功好,C-紅色（急躁型，力量型,精明人，眼光好,四、建立良性支持系統(tǒng),1、角色沖突不可避免 時(shí)間上的沖突 職能上的沖突 2、改變不了他人，就改變自己,三、加強(qiáng)角色意識(shí),減壓的一般方式,1、食物減壓：3種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助緩解精神壓力（牛奶、香蕉、番茄和柑橘、小米粥、紅茶、胡蘿卜、檸檬、葵瓜子等），還有少吃多餐 減壓茶：開水沖泡茉莉花、干菊花各50克一分鐘，飲用后可以降低壓力水平，舒心安神,9種防輻射食品,黑芝麻：增強(qiáng)細(xì)胞免疫，抗輻射 西紅柿：減少皮膚輻射傷 紫菜：含硒，抗輻射 辣椒：保護(hù)細(xì)胞DNA不受輻射破壞 綠茶：減輕輻射影響,海帶：抑制免疫細(xì)胞凋亡 大蒜：減少輻射損傷 綠豆：排泄毒物 黑木耳：清胃防輻射,4、生理減壓：肌肉放松、穴位減壓（內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、太沖穴）、呼吸放松,2、運(yùn)動(dòng)減壓：聳肩120、搖頭晃腦15、冥想10分鐘,3、轉(zhuǎn)移減壓：音樂(lè)、笑話、漫畫、