（精選）乒乓球訓練計劃及教案

1、20122013學年第二學期校本課程教學進度表周 次課 次教 材 內(nèi) 容一1、 簡述乒乓球運動特點及健身價值；2、 學習握拍基本的準備姿勢；3、 學習移動步法、單步、跨步；4、 上臺學習斜線推擋；5、 素質(zhì)：4001。二1、 學習移動步法、并步、交叉步；2、 學習斜線推擋；3、 學習正手攻球的腳步連貫動作及身體動作；4、 素質(zhì)：俯臥撐、100M。三1、 復(fù)習斜線推擋；2、 學習正手攻球的手腳動作及完整動作；3、 學習正手發(fā)急球；4、 素質(zhì)：800M。四1、 復(fù)習發(fā)正手急球；2、 學習正手發(fā)左側(cè)上旋球；3、 學習左推右攻；4、 素質(zhì)：跳繩、50M3（跑步）。五1、 復(fù)習正手發(fā)左側(cè)上旋球；2、 復(fù)

2、習推擋，攻球動作；3、 左推右攻完整動作練習；4、 素質(zhì)：1200米跑。六1、 復(fù)習左推右攻動作；2、 學習正手遠臺攻球動作；3、 素質(zhì)：俯臥撐、跳繩。七1、 復(fù)習左推右攻動作；2、 學習正手發(fā)左側(cè)下旋球；3、 學習搓球技術(shù)（反手）；4、 素質(zhì)：1600M跑、俯臥撐。八1、 復(fù)習正手發(fā)左側(cè)下旋球；2、 復(fù)習搓球動作；3、 復(fù)習推擋，攻球動作；4、 素質(zhì)：2000M跑、俯臥撐。九1、 復(fù)習正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球，結(jié)合落點；2、 學習接正手發(fā)左側(cè)上下來球；3、 復(fù)習搓球動作；4、 素質(zhì)：12分鐘。十1、 復(fù)習發(fā)旋球結(jié)合落點；2、 復(fù)習接上下旋球；3、 復(fù)習正面攻球；4、 學習左、半臺兩關(guān)對一關(guān)攻球

3、；5、 素質(zhì)考核：跳繩。十一1、 復(fù)習斜線攻球；2、 復(fù)習以正手攻球上下旋球發(fā)至右落點；3、 復(fù)習左推右攻；4、 素質(zhì)：俯臥撐。十二1、 復(fù)習斜線攻球；2、 復(fù)習左推右攻；3、 教學比賽；4、 素質(zhì)：12分鐘跑。十三考核：1、 斜線攻球：20%；2、 12分鐘跑：20%。十四考核：1、 推擋：20%；2、 復(fù)習正手發(fā)左側(cè)上旋球。十五1、 正手發(fā)左側(cè)上旋球；2、 各項補考。十六1、 理論課。校本課程開發(fā)教案 第 1 次課教學內(nèi)容1簡述乒乓球運動特點及健身價值2學習握拍，基本的準備姿勢3學習移動步法、單步、跨步4上臺學習斜線推擋5素質(zhì)：4001教學任務(wù)1掌握打乒乓球的基本姿勢2初步掌握推擋技術(shù)教

4、學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1簡述乒乓球運動特點及健身價值乒乓球運動是一項很好的運動，經(jīng)常參加乒乓球運動的人，能夠增強上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增強內(nèi)臟器官的功能，促進身體的全面發(fā)展。經(jīng)常參加乒乓球鍛煉，還可以培養(yǎng)人的機智、靈活、勇敢、果斷、頑強等優(yōu)良品質(zhì)和集體精神。乒乓球的運動量可大可小，沒有比較簡單，室內(nèi)室外都可以進行，可為同學們的今后終身體育打下良好的基礎(chǔ)。2學習握拍，基本的準備姿勢a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)扣拍，在拍的后面，三個手指自然彎曲，中指第一節(jié)貼于拍的中部，無名指、小指貼在

5、中指上，拍柄貼住虎口，略偏食指的一邊。b、基本準備姿勢示范講解：兩腳開立，約與肩同寬，兩膝微屈，稍含胸收腹，上體略前傾，持拍手臂自然彎曲，肘略外張，球拍置于腹部右前側(cè)，兩眼注視來球。練習：同學按要求做好準備姿勢動作，教師逐一檢查。3學習移動步法：單步、跨步單步：擊球時，以一腳的前腳掌為左右轉(zhuǎn)動，另一腳向前后或右移動，（以右腳移動為例）一般在來球與站位較近的情況下，經(jīng)常使用這種步法。跨步：擊球時，靠近來球方向的腳向來球方向跨一步，另一腳跟著移動一步，一般在來球距離站位稍遠的情況下，常使用這種步法。練習：學生二列橫隊，教師示范，領(lǐng)著學生一起練習單步和跨步的移動方法。4上臺學習斜線推擋：（快推）斜線

6、推擋的動作要領(lǐng)：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍后，肘關(guān)節(jié)靠近身體略前位置。當來球剛過球網(wǎng)，迅速移動腳步取好位置；同時右上臂向來球方向迎球，前臂略向外旋。當球從臺面彈起時，前臂部隨上臂迎前動作向前下方推送，手腕配合前臂往前發(fā)力，拇指放松，食指用力壓拍，中指抵住拍底，使拍形前傾，在上升期觸球的中上部。練習：學生34人一張桌子，輪流練習斜線推擋技術(shù)，教師巡回檢查，隨時糾正錯誤動作。5素質(zhì)： 俯臥撐：153 跑：400M三、結(jié)束部分：放松、小結(jié) 中小學很少有乒乓球運動，因此學生的水平較差，部分同學原來沒有接觸乒乓球，不人發(fā)球。大多數(shù)同學也只會象征性的打幾下，只有12個同學會基本的推擋球。希望大家上課認

7、真練習，課余加強學習，才能較好的完成學習任務(wù)。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案 第 2 次課教學內(nèi)容1學習移動步法：跳步、交叉步2復(fù)習斜線推擋3學習正手攻球的腳步連貫動作4素質(zhì)：俯臥撐、100M教學任務(wù)1提高推擋動作2掌握正手攻球的連貫動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1學習移動步法a、跳步：擊球時，（以向右移動為例），左腳用力蹬地，使雙腳離地，然后左腳先落地，右腳迅速向右方跨出一步；b、交叉步：擊球時，先以來球并側(cè)腳向來球方向跨出一步，并超過另一腳，接著另一腳向來球方向移動，一般在來球距離站位較遠的情況下，常使用這種步法。練習：學生二列橫隊，聽口

8、令練習跳步、交叉步。2復(fù)習斜線推擋簡介動作要領(lǐng)，反復(fù)強調(diào)動作的正確性。反手推擋時應(yīng)注意的幾點：1擊球時，球拍應(yīng)呈橫立狀，以便合理運用手腕力量。2擊球時，肘關(guān)節(jié)應(yīng)靠近身體，否則會影響前臂向前發(fā)力和縮小左方的照顧范圍。3手臂的前傾和后引動作幅度不宜過大，以例影響推擋時手臂的擺速。4擊球時，手腕不宜過份放松，以免影響球拍的前推力量，造成擊球無力，或者由于拍形變化大，影響擊球的命中率。練習：學生上臺練習，教師隨時糾正錯誤動作，及示范講解。3學習正手攻球的腳步連貫動作及身體動作正手近臺攻球：這種球出手快，動作幅度小，站位近。練習：身體靠近球臺，距球臺端線約40厘米左右，左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，前腳

9、掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，身體重心置于兩腳之間。身體動作：當手向前揮拍迎球時，身體要隨著向前轉(zhuǎn)動，重心隨發(fā)力貫性由右腳轉(zhuǎn)到左腳。練習：學生成二列橫隊，聽口令練習近手攻球的腳步連貫動作及身體動作。4素質(zhì)： 俯臥撐：53 快速跑：100M三、結(jié)束部分：放松場地器材課后小結(jié)小結(jié)： 學生練習反手推擋的主要缺點有：手腕過于放松，力量不夠，球拍橫立狀不夠，拍面朝上，造成打高球，肘關(guān)節(jié)抬起，造成動作變形，手臂沒有前推動作。希重要糾正這些錯誤動作。體 育 實 踐 課 教 案 第 3 次課教學內(nèi)容1復(fù)習斜線推擋2學習正手攻球的手腳動作及完整動作3學習正手發(fā)急球4素質(zhì)：800米跑教學任務(wù)1提高推擋動作的正確性2掌握正手攻球

10、的連貫動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項腳步移動練習1復(fù)習斜線推擋強調(diào)動作的正確性：右上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁，前臂略向外旋，當來球從臺面剛一彈起，前臂即向前推擊，同時手腕外轉(zhuǎn)，使球拍前傾并成橫立狀。擊球后手臂隨勢前送。練習：同學二人一組，進行斜線推擋練習。2學習正手攻球的手腳動作及完整動作：（直拍正手近臺攻球）動作要領(lǐng)：身體靠近球臺，右腳稍后，做好擊球前的準備姿勢，將球拍引至身體右側(cè)，當球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動（以前臂收縮發(fā)力為主）。擊球時，使拍形前傾結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在上升期擊球的中上部。當手向前揮拍迎球時，重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳。

11、球離球拍后，手臂隨發(fā)力慣性揮拍至左額位置。身體迅速回轉(zhuǎn)，重心還原于兩腰之間，準備下一次擊球。練習：學生二人一組，進行正手近臺攻球練習，教師隨時示范、糾正同學的錯誤動作。3學習正手發(fā)急球示范講解：準備姿勢：右腳在后，左手向上拋球后，球拍從身體右后方向前揮動，在球拍觸球的一剎那，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度，同時手腕向前快速轉(zhuǎn)動，擊球的中上部。擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低。擊球后的第一落點應(yīng)在本方球臺的端線附近。練習：學生二人一組，練習正手發(fā)急球。4素質(zhì)俯臥撐：10次2800米計時跑三、結(jié)束部分 放松、小結(jié)場地器材課后小結(jié)斜線推擋部分同學有進步，動作的正確性有所提高，攻球動作掌握的不好，錯誤動作很多。

12、因受球拍限制，每臺3-4人，輪流練習，比較浪費時間，動員學生自己購買球拍，下次課中四人一單，對角練習，提高上課的效率。體 育 實 踐 課 教 案 第 4 次課教學內(nèi)容1復(fù)習發(fā)正手急球2學習正手發(fā)左側(cè)上旋球3復(fù)習推擋、攻球動作4跳繩、俯臥撐教學任務(wù)1初步掌握正手發(fā)左側(cè)上旋球2提高推擋動作質(zhì)量，鞏固攻球動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項腳步移動練習1復(fù)習發(fā)正手急球要求：持拍要從右后向前引拍，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度。練習：二人一球，復(fù)習發(fā)正手急球。2學習正手發(fā)左側(cè)上旋球：示范講解：左腳在前，右腳在后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外轉(zhuǎn)，手臂迅速向左下

13、方揮動，當球回落與網(wǎng)同高時，前臂和手腕同時發(fā)力。食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。練習：同學二人一球，學習正手發(fā)左側(cè)上旋球的練習。3復(fù)習推擋，攻球動作a、推擋練習中出現(xiàn)的問題：前臂沒有外旋動作，手腕過于放松，沒有發(fā)力動作。拍形前傾不夠，造成打高球。練習：動作不夠正確的同學加強輔導(dǎo)，使其提高動作的正確性。有所進步。攻球練習中出現(xiàn)的問題：a、抬肘關(guān)節(jié)；b、擊球后，揮拍手沒有隨勢再向上揮動；c、擊球時，球拍過于下垂出現(xiàn)直式吊拍的錯誤。教師逐一輔導(dǎo)，示范講解，力求提高動作的質(zhì)量。4素質(zhì) 跳繩：1分鐘3 俯臥撐：102組三、結(jié)束部分放松，小結(jié)場地器材課后小結(jié) 本周已是學習的第四周了，因同學原來的基

14、礎(chǔ)不一樣，現(xiàn)在只能分二個部分來練習，部分同學繼續(xù)練習推擋球，提高推擋球的質(zhì)量，部分同學練習攻球，力球動作的正確性，表揚幾年原來沒有基礎(chǔ)但經(jīng)過認真、努力學習明顯有進步的同學，鼓勵水平差的同學努力趕上。體 育 實 踐 課 教 案 第 5 次課教學內(nèi)容1復(fù)習發(fā)左側(cè)上旋球（正手）2復(fù)習推擋、攻球動作3左推右攻完整動作練習4素質(zhì)：1200米跑教學任務(wù)1提高推擋、攻球動作正確性2掌握左推右攻動作連貫性教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分步法的練習：單步、跨步、并步、交叉步。學生成二列橫肉隊，聽口令練習移動步法。1復(fù)習發(fā)左側(cè)上旋球強調(diào)動作的正確性：前臂要有引拍動作，手腕在前臂帶

15、動下，由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。練習：同學二人一球，復(fù)習發(fā)正手左側(cè)上旋球。2復(fù)習推擋、攻球動作練習：同學二人一球，分別練習推擋球和攻球的練習。教師逐一檢查，隨時糾正發(fā)現(xiàn)的錯誤動作。3左推右攻完整動作練習一方攻擊兩角時，另一方把反手推擋和正手攻球結(jié)合起來使用，就叫左推右攻。左推右攻時，要注意身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放在左腳。當重心入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。擊球時，拍形稍向前傾，在上升期擊球的中部和中上部。擊后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練習：a、不上球臺，練習腳步動作；b、二人一球，上臺練習左推右攻動作。4、素質(zhì)：1200米

16、跑三、結(jié)束部分：放松、小結(jié)第一次學習左推右攻動作，難度比較大，錯誤動作當然比較多，如配合不協(xié)調(diào)，腳步動作太慢，跟不上來球的速度，移重心太慢，腳步動作跟不上，手臂動作隨之變形。隨著練習次數(shù)的增加，中長跑距離將增加，鼓勵同學增強意志品質(zhì)，堅持到底就是勝利。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案 第 6 次課教學內(nèi)容1復(fù)習左推右攻動作2學習正手遠臺攻球動作3素質(zhì)：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑教學任務(wù)1提高左推右攻動作質(zhì)量2初步掌握正手遠臺攻球動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分移動步法的練習1復(fù)習左推右攻動作強調(diào)動作正確性，注意身體重心的迅速交換，以促使腳步的靈活移動

17、。推擋后，身體重心應(yīng)放在左腳，當轉(zhuǎn)入右手正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。練習：同學二人一球，練習左推右攻動作。教師隨時糾正同學的錯誤動作。2學習正手遠臺攻球動作示范講解：站位稍遠，動作幅度比較大。右腳在后，身體離臺1米左右。準備姿勢與正手近臺攻球相似。擊球時以上臂發(fā)力為主。帶動前臂，手腕向左前上方揮動，在來球最高點和下降期前段回擊球的中部。練習：同學二人一球，練習正手遠臺攻球。3素質(zhì)：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑學生分三批，輪換進行素質(zhì)練習。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)左推右攻是本課的復(fù)習動作，部分同學有進步，部分同學原地，加強對部分同學的輔導(dǎo)，強調(diào)腳步的移動，及動作

18、和連貫性。鼓勵同學課外活動多練習。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案 第 7 次課教學內(nèi)容1復(fù)習左推右攻動作2學習正手發(fā)左側(cè)下旋球3學習搓球技術(shù)4素質(zhì)教學任務(wù)1提高左推右攻動作質(zhì)量2掌握正手發(fā)械側(cè)下旋球3初步掌握搓球技術(shù)教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分腳步移動練習1復(fù)習左推右攻動作強調(diào)動作正確性，存在問題：a、腳步移動慢，揮拍擊球動作跟不上。要求：一般是照顧左方，拼右方，要求右手正手攻時要果斷。要注意身體重心的迅速交換。練習：二人一組復(fù)習左推右攻動作。2學習正手發(fā)左側(cè)下旋球：（上旋球）示范講解：兩腳開立，右腳在后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外轉(zhuǎn)，

19、手臂迅速向左下方揮動。當球回榮譽稱號與網(wǎng)同高時，前臂和手腕同時發(fā)加食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。下旋球動作區(qū)別是：在球拍擊球的剎那，拍形稍后仰，拍從球的中部向左下方摩擦。練習：學生二人一球，練習正手發(fā)左側(cè)下旋球。3搓球技術(shù)特點：搓球動作是一種過渡技術(shù)，旋轉(zhuǎn)和落點變化較多，可用來接發(fā)球，通過搓球的過渡，可以尋找進攻機會。動作要領(lǐng)：反手快搓：兩腳開立，右腳稍前，身體靠近球臺。擊球時，拍形稍后仰，前臂配合手腕動作向前下方送出，在上升期擊球中下部。4素質(zhì)跳繩、俯臥撐、10分鐘定時跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。要求首先掌握慢搓動作，首先強調(diào)動作的正確性。場地器材

20、課后小結(jié)同學學習都比較認真、努力、給予肯定。10分鐘定時跑絕大多數(shù)同學堅持跑下來，少數(shù)同學沒有堅持跑完，問明原因，沒有特殊情況的，鼓勵堅持跑完。體 育 實 踐 課 教 案 第 8 次課教學內(nèi)容1復(fù)習正手發(fā)左側(cè)下旋球2復(fù)習搓球動作3復(fù)習推擋、攻球動作4素質(zhì)教學任務(wù)1掌握正手發(fā)左側(cè)下旋球2提高搓球動作質(zhì)量3鞏固左推右攻動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分專項腳步移動練習1復(fù)習正手發(fā)左側(cè)下旋球強調(diào)動作正確性，當球拍觸及球的右側(cè)中部稍下時，手腕在前臂帶動下，發(fā)出最大的爆發(fā)力，并使球拍沿球體向左側(cè)下方摩擦球。發(fā)力時，上體應(yīng)向左后轉(zhuǎn)動，重心突然下降移至左腳。練習：同學二人

21、一球，練習正手發(fā)左側(cè)下旋球。2復(fù)習搓球動作：（反手）強調(diào)動作正確性：擊球前要向左上方引拍。擊球時，前臂內(nèi)旋配合手腕動作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后段擊球的中下部。擊球后，前臂承受勢前送。練習：二人一球，復(fù)習搓球動作搓球時應(yīng)注意的問題：搓球動作不宜過大，要充分利用前臂和手腕轉(zhuǎn)動的力量。3復(fù)習推擋、攻球動作應(yīng)注意的幾點：推擋擊球時，球拍應(yīng)呈橫立狀，以便合理應(yīng)用手腕力量。擊球時，肘關(guān)節(jié)應(yīng)靠近身體，否則會影響前臂向前發(fā)力和縮小左方的照顧范圍。攻球時，擊球時不要抬肘，擊球時，如球拍過于下垂就會出現(xiàn)直式吊拍的錯誤動作。同學二人一球，根據(jù)自身情況練習推擋和攻球動作。4素質(zhì)俯臥撐、12分鐘定時跑三、結(jié)束

22、部分放松、小結(jié)在12分鐘跑之前小結(jié)，乒乓球教學中存在的問題：學生集中球臺旁，教師邊講解、邊示范，指出同學中存在的問題，錯誤動作解剖，正確動作再次示范。出現(xiàn)的問題：1、發(fā)球時，爆發(fā)力不夠，移重心不及時。2、搓球時，動作過大，前臂和手腕轉(zhuǎn)動的力量不夠。3、推擋擊球時，手腕過分放松，影響球拍的前推力量。4、攻球時、擊球時，手腕動作過于緊張、僵硬。以上是部分同學存在的問題，希望今后改正。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案 第 9 次課教學內(nèi)容1復(fù)習正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球，結(jié)合落點2學習接正手發(fā)左側(cè)上下來球3復(fù)習搓球動作4素質(zhì)練習：12分鐘教學任務(wù)1提高發(fā)球質(zhì)量2提高搓球動作質(zhì)量教 學 內(nèi) 容、

23、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復(fù)習正手發(fā)左側(cè)上旋球強調(diào)要點：拋球時，持拍手向右上方引拍，手臂迅速向左下方揮動。當球回落與網(wǎng)同高時，前臂和手腕同時發(fā)力。使球從球的中部向左上方摩擦。發(fā)左側(cè)下旋球與發(fā)左側(cè)上旋球的動作區(qū)別：在球拍擊球的剎那，拍形稍后仰，拇指壓拍，拍從球的中部向左下方摩擦。練習：二人一球，復(fù)習正手發(fā)左側(cè)（上）下旋球，結(jié)合落點練習。教師隨時指導(dǎo)，糾正錯誤動作。2學習接正手發(fā)左側(cè)上下來球：要點從來球旋轉(zhuǎn)的相反方向回接。動作要領(lǐng)：a、來球是上旋，回擊時拍形稍前傾，往前下方回擊來球的中上部，來球是下旋，回擊時拍形稍仰，往前上方回擊來球的中下部。b、用逆?zhèn)刃D(zhuǎn)方法回擊，對方

24、來球時左側(cè)上、下旋，在按前述方法回擊時，要突然摩擦來球的右側(cè)部，使球產(chǎn)生右側(cè)旋。以抵消來球的左側(cè)旋的力量。反之，對方來球時右側(cè)上、下旋，回擊時則要摩擦球的左側(cè)部。3復(fù)習搓球動作（反手慢搓）手臂自然彎曲，向左上方引拍。擊球時，前臂內(nèi)旋結(jié)合轉(zhuǎn)腕動作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后攻擊球的中下部，擊球后，前臂隨勢前送。練習：復(fù)習搓球，注意動作正確性。4素質(zhì)練習12分鐘跑，堅持就是勝利。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)搓球動作有較大提高，希望繼續(xù)努力。12分鐘跑絕大多數(shù)能堅持跑下來，而且?guī)缀趺總€班有幾個帶隊的同學，跑的很好，頑癥在12分鐘以內(nèi)，給其他妯學做了好榜樣。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案

25、第 10 次課教學內(nèi)容1復(fù)習發(fā)旋球結(jié)合落點2復(fù)習接上下旋球3學習左半臺兩點對一點攻球教學任務(wù)提高發(fā)球，接發(fā)球動作正確性教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復(fù)習發(fā)旋球結(jié)合落點練習：發(fā)旋球，落點在對方的左、右臺要求：發(fā)球要發(fā)的低而旋。2復(fù)習接上、下旋球動作要領(lǐng)：來球是上旋，回擊時拍形稍前傾，往前下方回擊來球的中上部，來球是下旋，回擊時拍形稍仰，往前上方回擊來球的中下部。練習：掌握動作要領(lǐng)，練習接上下旋球。3學習左半臺兩點對一點攻球要點：按打法用攻、推等有關(guān)技術(shù)，從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某一落點（左、中、右）。練習：同學按要求練習。4素質(zhì)跳繩、俯臥撐三、結(jié)束部分放松

26、、小結(jié)提高發(fā)球的質(zhì)量，使接發(fā)球的難度增加，同學水平參差不齊，希望好的繼續(xù)努力，不夠好的則要多動腦子，多練習，使自己在原有的基礎(chǔ)上有所進步，提高。上每一節(jié)課都要有所收獲。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案 第 11 次課教學內(nèi)容教學任務(wù)教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復(fù)習斜線攻球正手近臺攻球：強調(diào)動作要領(lǐng)。擊球前，將球拍引至身體右側(cè)，上臂與身體約成45度角，當球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，（以前臂收縮發(fā)力為主）。在上升迥球的中上部。隨著球拍的向前揮動，重心移至右腳，并使球拍隨勢再向上揮動。練習：同學二人一球，輪流復(fù)習斜線攻球。2復(fù)習左推

27、右攻左推右攻練習時，要求右方正手攻時要果斷、敢拼。另要注意身體重心的迅速交換。推擋后，身體重心要放在左腳。當轉(zhuǎn)入右方正手進攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。在上升期擊球的中部或中上部。擊球后重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練習：二人一球練習，一人往對方左、右榮譽稱號點，一人練左推右攻，輪流進行。3素質(zhì)：俯臥撐、1600米跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)在正確攻球動作基礎(chǔ)上，增加攻球力量、速度。部分同學擊球點太低，沒有順勢揮拍至左額前，部分同學擊球點離身體太遠，均有待提高。1600米跑，堅持就是勝利。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案 第 12 次課教學內(nèi)容1復(fù)習

28、斜線攻球（學習側(cè)身攻球）2復(fù)習左推右攻3教學比賽4素質(zhì)：12分鐘跑教學任務(wù)1初步掌握側(cè)身攻球2提高左推右攻動作質(zhì)量教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1學習斜線攻球強調(diào)正確動作要領(lǐng)擊球：在來球的上升期后段或高點期擊球。a、右上臂與前臂之間的角度約為110度，擊球前自然放松，上臂與身體約成45度夾角。b、在球拍將觸球時前臂迅速向左前上方屈臂發(fā)力。拍形前傾，在球的上升期后段或高點期摩擦球的中上部。2復(fù)習左推右攻要求右方正手攻時要果斷，注意身體重心的迅速交換，促使腳步的靈活移動。推擋后，重心應(yīng)在左腳，當轉(zhuǎn)入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，攻球時，右腳盡量

29、向右前方跨出，以便在上升期擊球。練習：二人一球，練習左推右攻。3教學比賽以專業(yè)為組，或以寢室為組，分組進行教學比賽。412分鐘跑勻速跑，注意呼吸，以毅力和耐力堅持跑完全程。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)補充：側(cè)身攻球示范講解：側(cè)身攻球的首要問題是步法移動，根據(jù)來球落點，采用相應(yīng)的腳步移動，使身體位置處于來球方向的左側(cè)，攻斜線球身體與球臺端線成75-92度角，攻直線球約成60度角。左腳在前，右腳在后，前傾并收腹，根據(jù)來球情況，可以運用各種正手攻球技術(shù)。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案 第 13 次課教學內(nèi)容1斜線攻球考核212分鐘跑教學任務(wù)完成大多數(shù)同學的成績考核教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法

30、備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分斜線攻球考核講解考核的基本要求和規(guī)則技評：a、 動作正確、協(xié)調(diào)、步法輕盈、擊球迅速落點好（擊球的力量、速度好）。b、 動作基本協(xié)調(diào)，擊球節(jié)奏較好，力量、速度、落點控制較好。c、 動作不太協(xié)調(diào)，擊球節(jié)奏有問題，力量、速度、落點控制有偏差。d、 動作不協(xié)調(diào)，擊球節(jié)奏差，力量、速度、落點控制差，失誤多?？荚u開始，每人輪流進行。12分鐘測驗：全班分二組，一對一互相看距離，鼓勵學生放松思想，以較好的成績跑完12分鐘。動作與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)配合，跑的步貼畫均勻，“極點”出現(xiàn)后要有堅強的親和力，調(diào)整呼吸，特別是加強深呼氣，改善氧的供應(yīng)，各種不良反應(yīng)會逐漸消失。動作隨之會輕松、

31、協(xié)調(diào)。中長跑的測驗和比賽，不僅靠技戰(zhàn)術(shù)還要靠意志。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)乒乓球：大多數(shù)同學評定結(jié)果還可以，少數(shù)不合格者繼續(xù)練習，進行第二次測驗。12分鐘跑測驗：大多數(shù)完成考核任務(wù)，少部分身體原因不能考核者，下次給予機會，考核一次。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案 第 14 次課教學內(nèi)容1推擋球考核2復(fù)習正手發(fā)左側(cè)上旋球教學任務(wù)1完成推擋球考核任務(wù)2較好掌握正手發(fā)左側(cè)上旋球教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1推擋球考核：技評考核標準同斜線攻球。練球10分鐘，依次進行考核。強調(diào)動作正確，迎球時，前臂略向外旋，當球彈起時，前臂即隨上臂迎前動作向前下方推送，手

32、腕配合前臂往前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。2復(fù)習正手發(fā)左側(cè)上旋球要領(lǐng)：球上拋時，右上臂微外展，持拍手向右上方引拍，手腕外展，手臂迅速向左下方揮動。手腕由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，球拍觸球的中部稍下部，隨即沿球體左側(cè)向中上部摩擦球。練習：二人一球，練習發(fā)左側(cè)上旋球。易犯錯誤動作a、 前臂引拍動作不明顯。b、 前臂向左側(cè)下方發(fā)力不夠。c、 手腕爆發(fā)力不夠。教師隨時糾正錯誤動作。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)。經(jīng)過一學期的努力，大多數(shù)同學推擋球動作考核不錯，每位同學在自己原來的水平上，有所提高，部分同學平時的中午、課前、課后均在練習，學習態(tài)度認真，這部分同學進步也比較大。希望再接再勵。場地器材課后小結(jié)體

33、育 實 踐 課 教 案 第 15 次課教學內(nèi)容1正手發(fā)左側(cè)上旋球，考核2各項補考教學任務(wù)完成考核任務(wù)教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分考核：發(fā)左側(cè)上旋球技評：a、 動作協(xié)調(diào)，擊球時爆發(fā)力大，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點控制好。b、 動作基本協(xié)調(diào)，擊球爆發(fā)力較大，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點控制較好。c、 動作不太協(xié)調(diào)，擊球爆發(fā)力不夠，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點控制偏。測驗開始，依次進行。2各項補測仔細檢查，各項成績補測。學期總結(jié)一學期的乒乓球教學課，同學們學得很努力，大多數(shù)同學原有基礎(chǔ)較差，但在大家的共同努力下，認真學習下，都在自己原來的水平上有所提高。部分同學提高顯著，好多同

34、學利用課余時間練習，有的連續(xù)練習4-5個小時，精神令人感動，平時下雨天上課，也克服困難，堅持練習一節(jié)完整的課時，希望下學期繼續(xù)努力，爭取更好。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案 第 16 次課教學內(nèi)容教學任務(wù)教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注理論課場地器材課后小結(jié)2003/2004學年第二學期教學進度表周 次課 次教 材 內(nèi) 容一1、 學習側(cè)身正手斜線攻球及側(cè)身兩點對一點攻球；2、 學習發(fā)正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球；3、 徒手左推右攻練習；4、 身體素質(zhì)：側(cè)身跑、后退跑、800M跑、俯臥撐。二1、 學習反手發(fā)右側(cè)上旋球；2、 上面學習一人推擋一人左推右攻練習；3、 學習正手側(cè)身攻步法，跨步側(cè)身；4

35、、 素質(zhì)：1200M跑。三1、 復(fù)習反手發(fā)右側(cè)上旋球；2、 學習發(fā)反手右側(cè)下旋球；3、 復(fù)習一人推擋一人左推右攻練習；4、 身體素質(zhì)：俯臥撐、1600M跑。四1、 復(fù)習發(fā)右側(cè)上下旋球至不同落點；2、 學習分別用推擋，快撥和搓球來接右側(cè)上（下）旋球；3、 搓球練習（長短結(jié)合）；4、 學習正手攻下旋技術(shù)；5、 素質(zhì)：1600M。五1、 復(fù)習正手攻下旋技術(shù)；2、 右半面兩點對一點攻球練習；3、 練習一人推擋一人左推右攻，強調(diào)動作的還原；4、 素質(zhì)：2000米跑。六1、 復(fù)習用推擋（或快撥）接同伴發(fā)的反手右側(cè)上旋球；2、 復(fù)習用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側(cè)下旋球；3、 復(fù)習正手攻不旋技術(shù)；4、 身體素質(zhì)

36、：俯臥撐、2000M跑。七1、 復(fù)習右半臺兩點對一點攻球練習；2、 復(fù)習一人推擋一人左推右攻練習；3、 搓球練習（長短結(jié)合）；4、 素質(zhì)：俯臥撐、2400M跑。八1、 學習發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)并實踐練習；2、 學習推擋后側(cè)身攻；3、 復(fù)習左推右攻；4、 素質(zhì)：俯臥撐、2000M跑。九1、 復(fù)習推擋后側(cè)身攻；（介紹削球）2、 復(fù)習左推右攻；3、 復(fù)習搓球；4、 身體素質(zhì)：連續(xù)蛙跳、力量練習。十1、 講解節(jié)奏在乒乓球運動中的運用；2、 提高左推右攻的連貫?zāi)芰Γ?、 練習推擋側(cè)身攻；4、 身體素質(zhì)：104練習、俯臥撐。十一1、 復(fù)習左推右攻，復(fù)習搓球；2、 2400M考核。十二1、 104考核；2、 左推右

37、攻考核。十三1、 握力考核；2、 左推右攻考核；3、 搓球考核。十四各項補測十五十六乒乓球理論課；乒乓球理論考核。2003/2004第二學期女生乒乓球選項課教 案任課教師：吳惠民體 育 實 踐 課 教 案 第 1 次課教學內(nèi)容1復(fù)習側(cè)身正手斜線攻球及兩點對點攻球2學習正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球3左推右攻練習4身體素質(zhì)：俯臥撐、800米跑教學任務(wù)1提高側(cè)身正手斜線攻球的動作質(zhì)量2掌握左推右攻動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分1整隊、檢查人數(shù)2宣布本學期學習內(nèi)容、考核內(nèi)容及上課紀律要求。3準備活動。4復(fù)習乒乓球主要步法：跨步、并步、跳步、交叉步（行進間練習）二、基本部分1復(fù)習側(cè)身正手斜線攻球

38、及兩點對一點練習。要點：采用相應(yīng)的腳步移動，使身體與球臺端線成75-90度角，左腳在前，右腳在后，上體向右微轉(zhuǎn)，前傾并收腹。根據(jù)來球情況，可以用各種正手攻球技術(shù)。練習：兩人一球，練習側(cè)身正手斜線攻球及兩點對一點攻球。（從左、右兩角，將球擊到規(guī)定的某一落點）。2學習正手發(fā)球轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球動作要領(lǐng)：a、站位靠近球臺中間，左腳稍前，右腳稍后，發(fā)下旋球時，當球回落時，前臂迅即向前下方發(fā)力，手腕在前臂帶動下，急速發(fā)力，使球拍在球約與網(wǎng)同高時狠擦球的中下部。b、發(fā)不轉(zhuǎn)球，在球拍將觸球時，使拍形略堅。當球拍觸球中下部時，不作下切擦球動作，而是略帶撞擊。上述兩種方法，發(fā)力時上體應(yīng)略向左后轉(zhuǎn)動，重心突然下降，并移至

39、左腳。練習：二人一球，練習正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球。3左推右攻練習要點：左推右攻時，要注意身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放左腳，當轉(zhuǎn)入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。擊球后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練習：二路橫肉隊，徒手左推右攻練習，注意手腳協(xié)調(diào)配合。4身體素質(zhì)俯臥撐：82、800米跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)場地器材課后小結(jié)左推右攻動作，強調(diào)移動，強調(diào)動作的協(xié)調(diào)性、正確性，養(yǎng)成以腳帶手的好習慣，擊球過程中，先動腳，再出手。體 育 實 踐 課 教 案 第 2 次課教學內(nèi)容1學習反手發(fā)右側(cè)上旋球2上臺學習一人推擋，一人左推右攻練習3學習正手側(cè)身攻步法，

40、跨步側(cè)身4身體素質(zhì)：俯臥撐、1200米跑教學任務(wù)1初步掌握反手發(fā)右側(cè)上旋球2初步掌握正手側(cè)身攻步法、跨步側(cè)身教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1學習反手發(fā)右側(cè)上旋球動作要領(lǐng)：站住靠近球臺左方，右腳在前，左腳在后，當球從高點回落時，右上臂向右擺動，前臂迅速向右前方發(fā)力，手腕在前臂帶動下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的中部，并沿球體的右側(cè)上部摩擦球。練習：二人一球，練習發(fā)反手右側(cè)上旋球。2上臺學習一人推擋，一人左推右攻練習練習：二人一球，一人推擋對方的左、右兩點，一人根據(jù)來球，進行左推右攻練習。3學習正手側(cè)身攻步法，跨步側(cè)身動作要領(lǐng)：主要特點是當來球落在反手一側(cè)時

41、，運用步法移動，在反手位置用正手進攻，使身體位置處于來球方向的左側(cè)，左腳在前，右腳在后，上體向右微轉(zhuǎn)。步法：a、以左腳先向左前方跨出一步，同時右腳隨收腹轉(zhuǎn)體向左后方移動一步，重心在右腳。 b、以右腳蹬地，兩腳同時離地向左側(cè)跳開，腰、髖同時向右后方迅速扭轉(zhuǎn)讓位。c、右腳先向左腳后面移動一步，左腳再向左斜前方移動一小步。練習：學生二路橫隊，徒手練習上述a、b、c三種腳步移動方法。4身體素質(zhì)仰臥起坐：501次俯臥撐：102次中速跑；1200米。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)場地器材課后小結(jié)反手發(fā)右側(cè)上旋球時，站位要正確，右腳在前，左腳在后，身體略左轉(zhuǎn)，收腹，手腕要發(fā)出最大爆發(fā)力，使球拍在球與網(wǎng)同高觸球的中部

42、，并沿球體的右側(cè)上部摩擦球。請出幾個發(fā)球較好者上臺發(fā)球。體 育 實 踐 課 教 案 第 3 次課教學內(nèi)容1復(fù)習反手發(fā)右側(cè)上旋球2學習發(fā)反手右側(cè)下旋球，用反手搓球接對方反手右側(cè)下旋球3復(fù)習一人推擋，一人左推右攻練習4身體素質(zhì)：1600米跑、俯臥撐教學任務(wù)1提高接發(fā)球技術(shù)2提高左推右攻動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復(fù)習反手右側(cè)上旋球要點：手腕在前臂帶動下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，右腳在前，左腳在后，略向左轉(zhuǎn)體、收腹。練習：二人一球，復(fù)習反手發(fā)右側(cè)上旋球2學習發(fā)反手右側(cè)下旋球，用反手搓球接對方反手右側(cè)下旋球。a、反手右側(cè)下旋球動作要領(lǐng)：右前臂向右前方發(fā)和并微內(nèi)旋

43、，拍形略后仰 。手腕隨前臂發(fā)力時，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的左側(cè)中下部，并沿球體的右側(cè)下部摩擦球。b、反手搓球：(慢搓)動作要領(lǐng)：兩腳開立略平行，引拍時，左腳稍向左方移動一小步，上體右側(cè)略上，身體重心轉(zhuǎn)向左腳。拍形后仰，當球彈至高點開始回落時，前臂內(nèi)旋向右前下方揮拍，手腕輔助發(fā)力，在下降期中段摩擦球的中下部。擊球結(jié)束后，兩腳半輕輕跳動，還原基本站立。練習：二人一球，練習發(fā)反手右側(cè)下旋球，及練習反手搓球來接對方的反手右側(cè)下旋球。要求：右腳在前，左腳在后，保持拍面穩(wěn)定，手腕隨前臂發(fā)力時，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。發(fā)力時腰部要配合轉(zhuǎn)動。3復(fù)習一人推擋，一人左推右攻練習要求：由反手轉(zhuǎn)正手時，在前臂還原

44、的瞬間，迅即作內(nèi)旋并帶動手腕轉(zhuǎn)動；由正手到反手時，利用正手攻球動作結(jié)束后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動手腕轉(zhuǎn)動。發(fā)力以前臂為主，手腕輔助前臂發(fā)力。腳步移動可用換步、跳步，也可用交叉步。4身體素質(zhì)俯臥撐：102中速跑：1600米三、結(jié)束部分 放松、小結(jié)場地器材課后小結(jié) 部分同學發(fā)球動作有待提高，反手慢搓時拍形保持后仰，不能垂直，在來球的下降期中段摩擦球的中下部。擊球結(jié)束后，兩腳掌輕輕跳動，還原基本站位。部分同學兩腳太直，且不善還原站位，均有待改正。體 育 實 踐 課 教 案 第 4 次課教學內(nèi)容1復(fù)習發(fā)右側(cè)上下旋球到不同落點2學習用“搓”來接右側(cè)上(下)旋球(推擋)3搓球練習4學習正手攻下旋技

45、術(shù)5身體素質(zhì)：2000米跑、俯臥撐教學任務(wù)1掌握用“搓”來接右側(cè)上(下)旋球2提高搓球動作質(zhì)量教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復(fù)習發(fā)右側(cè)上(下)旋球結(jié)合落點要求：發(fā)右側(cè)上旋球時，右上臂向右擺動，前臂迅即向右前方發(fā)力，并微內(nèi)旋。手腕要發(fā)出最大爆發(fā)力，發(fā)右側(cè)下旋球時，手腕隨前臂發(fā)力，也要發(fā)出最大爆發(fā)力，使球拍觸球的左側(cè)中下部，并沿球體的右側(cè)下部摩擦球。練習：同學一人一球，復(fù)習發(fā)右側(cè)(上、下)旋球至不同落點。2學習用“搓”來接右側(cè)上(下)旋球。(或推擋)要點：用推擋(或快撥)接對方發(fā)的反手右側(cè)上旋球。用反手搓球接對方發(fā)的反手右側(cè)下旋球。練習：同學二人一球，用推擋、

46、反手搓來接對方發(fā)的反手右側(cè)上(下)旋球。3搓球練習正手慢搓動作要領(lǐng)：兩腳開立略平行，引拍時，右腳往右前方跨一小步，前臂與上臂約成110度角。手腕隨前臂自然上提，使拍形稍后仰。來球從臺面彈起時，前臂向左前下方揮動略外旋，手腕輔助前臂發(fā)力在下降觸球的中下部。球離拍后，迅速放松，向后蹬地。4學習正手攻下旋技術(shù)(拉攻球)動作要領(lǐng)：準備姿勢同近臺攻球，球拍位置低于臺面，上體隨引拍方向轉(zhuǎn)動，重心轉(zhuǎn)向右腳，當來球彈跳至最高點剛下降時，右上臂由后向前同時向上用力，前臂跟著往前往上發(fā)力，手腕在前臂的帶動下，使球拍由后下方迅速向前上方揮動，在身前右側(cè)觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成較好的回球弧線。練習：二

47、人一球，練習正手攻下旋技術(shù)。5身體素質(zhì)俯臥撐、2000米跑三、結(jié)束部分 放松、小結(jié)場地器材課后小結(jié) 正手攻下旋動作難度比較大，在移動腳步取位的同時，右手臂向身體右后側(cè)引拍并微內(nèi)旋，使球折固定成稍前傾，重心轉(zhuǎn)向右側(cè)。手臂發(fā)力時，上體要隨手臂發(fā)力的方向轉(zhuǎn)動。體 育 實 踐 課 教 案 第 5 次課教學內(nèi)容1復(fù)習正手攻下旋技術(shù)2右半臺兩點對一點攻球練習3練習一人推擋一人左推右攻4素質(zhì)：2000米跑教學任務(wù)1提高正手攻下旋動作質(zhì)量2提高左推右攻動作質(zhì)量教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復(fù)習正手攻下旋技術(shù)示范講解，強調(diào)正確動作要領(lǐng)：準備姿勢同近臺快攻，上體隨引拍方向轉(zhuǎn)動

48、，當來球彈跳至最高點剛下降時，右上臂、前臂、手腕迅速向前上方擺動，在身前右側(cè)觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球。練習：二人一球，復(fù)習正手攻下旋技術(shù)。2右半兩點對一點攻球練習接打法用攻、接、削、推等有關(guān)技術(shù)，從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某一落點(左、中、右)。可依同學掌握技術(shù)的熟練程度而規(guī)定對方擊球的速度、力量以及角度的大小。(重點練習攻球)練習：同學二人一球，進行兩點對一點的攻球練習。3練習一人推擋，一人左推右攻強調(diào)正確動作：手法由反手轉(zhuǎn)正手時，前臂還原的瞬間，迅即作內(nèi)旋并帶動手腕轉(zhuǎn)動，保持球拍在身前擺動，由正手到反手時，利用攻球動作結(jié)束后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動手腕轉(zhuǎn)動，以前臂發(fā)力為主。

49、步法：由左到右，第一步一般用換步，由右到左則用跳步。擊球點：正、反手擊球點都在身前位置。練習：二人一球，練習一人推擋，一人左推右攻。4身體素質(zhì)a、 握力練習b、 2000米跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)正手攻下旋時，在身前右側(cè)約30厘米處觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成較好的回球線。強調(diào)左推右攻動作的連貫性，部分同學腳步移動還是不夠，造成腳步移動不到位，體側(cè)撈球的錯誤動作。場地器材課后小結(jié)體 育 實 踐 課 教 案 第 6 次課教學內(nèi)容1復(fù)習用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側(cè)上旋球2復(fù)習用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側(cè)下旋球3復(fù)習正手下旋技術(shù)4身體素質(zhì)：2000米跑教學任務(wù)1較好掌握用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側(cè)上旋球2掌握用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側(cè)下旋球3較好掌握正手攻下旋技術(shù)教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1復(fù)習