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1、拖延心理學(xué),部門名稱 姓名,拖延可以殺死一個人,CONTENTS,第二部分 我們可以利用大腦的生理構(gòu)造來糾正拖延行為,拖延到明天,如果這種延后對你造成了心理壓力，如擔(dān)心、焦慮、痛苦等，那它就是不正常的拖延,Think,回憶人生中的第一次拖延,四種比較有代表性的 拖延成因,拖延成為他們回避負(fù)面評價的戰(zhàn)略 面對一項任務(wù)，很多人會對自己有非常高的期待，或者感知到他人對自己有所期待，而當(dāng)一個人對自己的評價依賴于這件任務(wù)的成果時，他們就會害怕看到結(jié)果。他們害怕的是，一旦努力完成任務(wù)，卻發(fā)現(xiàn)自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如當(dāng)初所幻想的那樣優(yōu)秀，就會對自己產(chǎn)生失望情緒和負(fù)面評價,恐懼成功,也許是不想承擔(dān)成功后需要面對的輿論和壓

2、力，或者是懼怕傷害他人的愧疚感，亦或是他們有著深深的自我懷疑，覺得自己不配成功,有一些人對掌控感十分敏感，不喜歡任何規(guī)則。當(dāng)他們感覺他人的要求侵犯了自己的控制權(quán)，又無法公開反對時，便會以拖延來默默反抗 你以為我會按照你說的做？ 我偏不,恐懼與他人過于親密或疏遠(yuǎn),有的人不喜歡和別人關(guān)系太近，所以當(dāng)他們面對不得不與別人密切交往的情形時，便會焦慮不安，想要通過拖延來逃避。還有一些人通過拖延來保護自己的利益不被別人侵占,如果一個成年人以嬰幼兒時期的時間感去做判斷，那他就不可能為未來考慮而放棄當(dāng)下想要玩游戲或者吃夜宵的想法，從而拖延那些長期看來對他會有好處的事情,對于時間的錯誤感知,CONTENTS,第

3、一部分 拖延的原因多種多樣，但大多可以歸因為恐懼,400-500毫秒,14毫秒,觸覺感知,大腦感知,一旦一個刺激與恐懼感建立了聯(lián)系，它就會記住，并且在下一次碰到同樣刺激的時候，再次觸發(fā)恐懼,建立新的聯(lián)結(jié),你要確信，這些恐懼并不能否定你的價值，也不是災(zāi)難和浩劫，然后平靜下來，重新獲得內(nèi)心的平衡，好讓自己重新理性地思考，用一些時間和努力，幫助思維控制情緒中的恐懼,你做不好” “對方想要控制你，別答應(yīng)它” “你以為你是誰,不要等待自己有意愿或者狀態(tài)好的時候才開始做事情,責(zé)怪、鼓勵以及嚴(yán)格的控制，可能都會進一步惡化拖延行為,鼓勵可能會使他們感受到過高的期望而更加恐懼開始任務(wù) 責(zé)怪會降低他們的自尊，嚴(yán)格的控制可能會激發(fā)反抗心理，從而加劇拖延,培

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