精選暑假計(jì)劃范文集合10篇

1、精選暑假計(jì)劃范文集合10篇 精選暑假計(jì)劃范文集合10篇 今天是七月七日，開始放暑假了，我的暑假生活也開始了。 在暑假里生活的時(shí)候，我打算幫父母干活。就是洗碗、扔垃圾、擺鞋子。最喜歡幫父母干活的就是“洗碗”。每天我吃好飯的時(shí)候，都常常把碗放到廚房里去洗 我每天幫父母干活，父母都夸我是個(gè)好孩子。 在暑假玩的時(shí)候，我打算玩滑滑板、騎自行車。打乒乓球。最喜歡的就是“打乒乓球”。每天晚上，我拿著乒乓球和球拍去少年宮打乒乓球；有時(shí)候在自己的家門口對(duì)著墻上打著乒乓球一直打個(gè)不停。 在這個(gè)暑假里，我還打算去上?？词啦?huì)，還要好好學(xué)習(xí)，天天向上，一定把這暑假作業(yè)做完。 這就是我的暑假計(jì)劃。小朋友，你一定也有自己

2、的暑假計(jì)劃，請(qǐng)你寫出來吧。 暑假將至，為使廣大師生度過一個(gè)豐富多彩、健康文明、愉快安全的假期，根據(jù)濟(jì)南市教育局關(guān)于認(rèn)真做好XX年中小學(xué)暑 假工作 _和章丘市教育體育局關(guān)于認(rèn)真做好XX年中小學(xué)暑假工作 _文件精神及刁鎮(zhèn)教育辦暑假工作計(jì)劃，根據(jù)我校實(shí)際，現(xiàn)就XX年暑假有關(guān)工作安排如下。 義務(wù)教育階段學(xué)校暑假時(shí)間8周，7月6日假期正式開始，9月2日正式開學(xué)上課。 暑假假期不包括學(xué)校集體組織的為期一周的社會(huì)實(shí)踐時(shí)間。教師須與學(xué)生同時(shí)放假，學(xué)校除組織相關(guān)的業(yè)務(wù)培訓(xùn)外，不得占用教師的假期休息時(shí)間。學(xué)校不得占用暑假集體組織學(xué)生軍訓(xùn)。 (一)嚴(yán)格執(zhí)行假期工作有關(guān)規(guī)定，進(jìn)一步規(guī)范辦學(xué)行為 嚴(yán)格遵守放假時(shí)間規(guī)定，

3、不得隨意調(diào)整假期時(shí)間。如確有特殊情況需要調(diào)整或者需要在假期安排學(xué)生活動(dòng)的，須提前兩周向鎮(zhèn)教育辦和市教育局提出書面報(bào)告，經(jīng)批準(zhǔn)后方可實(shí)施。 要切實(shí)減輕學(xué)生暑假期間的作業(yè)負(fù)擔(dān)，以全省統(tǒng)一規(guī)劃使用的暑假生活指導(dǎo)為抓手，為學(xué)生提供系統(tǒng)科學(xué)的假期生活指導(dǎo)。小學(xué)一、二年級(jí)不得布臵書面作業(yè)，其他年級(jí)書面作業(yè)要控制在每天1小時(shí)以內(nèi)，要著眼于培養(yǎng)學(xué)生的探究能力和實(shí)踐能力，布臵一些能夠激發(fā)興趣、開闊視野、鍛煉意志的開放性作業(yè)。學(xué)校和教師不得以任何借口動(dòng)員組織學(xué)生集體到校上課補(bǔ)課和統(tǒng)一組織自習(xí)，不得參與、動(dòng)員、組織學(xué)生參加社會(huì)上各類復(fù)習(xí)班和培訓(xùn)班。禁止在假期聯(lián)合或?qū)⑿Ｉ嶙饨杞o社會(huì)力量辦學(xué)機(jī)構(gòu)用于開辦補(bǔ)習(xí)班、培訓(xùn)班。

4、 嚴(yán)禁學(xué)校為各種社會(huì)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)組織的校外暑期夏令營及各種拓展活動(dòng)提供任何形式的組織或宣傳服務(wù)。 (二)開展豐富多彩的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生自主發(fā)展 1.繼續(xù)開展“萬名學(xué)生進(jìn)社區(qū)”社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。學(xué)校充分利用未成年人校外活動(dòng)場(chǎng)所及當(dāng)?shù)乜萍拣^、圖書館、博物館、展覽館、體育館等公共資源或文藝團(tuán)體、專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)、科研院所、企事業(yè)等單位的相關(guān)資源，開展各種活動(dòng)，為學(xué)生豐富、形式多樣、多種可選的活動(dòng)項(xiàng)目，充分滿足未成年人暑期多樣化校外活動(dòng)需求。 中小學(xué)校要及時(shí)與社區(qū)聯(lián)系，發(fā)動(dòng)社區(qū)力量，做好中小學(xué)生的暑期看護(hù)工作，組織社區(qū)未成年人參加公益活動(dòng)。中小學(xué)校要加強(qiáng)與家長的聯(lián)系，在暑假前利用學(xué)校開放日時(shí)間，認(rèn)真組織家長會(huì)

5、和家長委員會(huì)，集中開展一次對(duì)家長的暑期安全活動(dòng)教育和其他教育工作，幫助家長合理安排子女暑假活動(dòng)，多引導(dǎo)子女從事力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，增強(qiáng)自理和自護(hù)自救能力，提升孝親敬老、服務(wù)家庭的意識(shí)，為青少年度過一個(gè)有意義的暑假提供保證。 2.開放。學(xué)校要有計(jì)劃地向?qū)W生開放學(xué)校圖書館(室)、實(shí)驗(yàn)室、藝術(shù)、體育和計(jì)算機(jī)室及各種文體活動(dòng)場(chǎng)地、設(shè)施設(shè)備，為學(xué)生的探究性學(xué)習(xí)和自主發(fā)展提供幫助。學(xué)校的體育代表隊(duì)、藝術(shù)團(tuán)(隊(duì))要認(rèn)真組織好暑期訓(xùn)練、排練工作，做到時(shí)間、內(nèi)容、場(chǎng)地、人員的落實(shí)。 3.科學(xué)安排暑假生活。教育和引導(dǎo)中小學(xué)生暑期文明上網(wǎng)，自覺抵制不良信息的侵害，合理安排上網(wǎng)時(shí)間，不沉溺網(wǎng)絡(luò)。學(xué)校和家長要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)

6、會(huì)合理適度消費(fèi)，不亂花錢，不吸煙，不喝酒，遠(yuǎn)離毒品，不接觸淫穢、暴力等不良的影視作品和書刊，不進(jìn)營業(yè)性電子游戲廳、舞廳、社會(huì)網(wǎng)吧，不參加有害身心健康的游戲，反對(duì)和抵制封建迷信活動(dòng)。學(xué)校應(yīng)指導(dǎo)家長樹立素質(zhì)教育的理念，掌握科學(xué)的教育方法，合理安排子女學(xué)習(xí)、休息、鍛煉和參加實(shí)踐活動(dòng)，不盲目讓子女參加社會(huì)上各種補(bǔ)課輔導(dǎo)班。 4.加強(qiáng)行為規(guī)范建設(shè)。各學(xué)校要充分利用暑假時(shí)間，創(chuàng)造性地組織家?；?dòng)，積極開展“大手拉小手，攜手文明行”活動(dòng)，引導(dǎo)廣大家長參與到行為規(guī)范養(yǎng)成教育中，使廣大家長和學(xué)生遵規(guī)守紀(jì)，團(tuán)結(jié)互助，勤勞節(jié)儉，孝敬父母，誠實(shí)守信，遵守公德，促進(jìn)學(xué)生全面、健康、和諧發(fā)展。各單位要制定切實(shí)可行的具體辦

7、法，使工作扎實(shí)有效，開學(xué)后濟(jì)南市教育局召開暑假期間學(xué)生行為規(guī)范養(yǎng)成教育專題匯報(bào)交流，請(qǐng)各單位做好材料準(zhǔn)備。 禁止教師有償家教。學(xué)校要將教師是否參與有償家教納入對(duì)教師師德考核和工作考核的重要內(nèi)容，實(shí)行“一票否決”制。對(duì)進(jìn)行有償家教的教師，一經(jīng)查實(shí)，嚴(yán)肅處理。 (六)做好校舍維修管理工作 各學(xué)校利用暑期對(duì)校園校舍進(jìn)行與修繕。對(duì)校舍破舊的門、窗、墻面要進(jìn)行加固維修及粉刷，對(duì)破損的課桌椅要進(jìn)行必要的維修和更新。認(rèn)真檢查、維修學(xué)校食堂、學(xué)生宿舍、廁所等配套設(shè)施，采取妥善措施解決校內(nèi)危房危墻。要抓緊進(jìn)行新建、改擴(kuò)建工程，確保在秋季新學(xué)年開學(xué)，以整潔、嶄新的校園面貌迎接學(xué)生入學(xué)。 (七)其他工作 1、暑假前

8、各中小學(xué)按照市教育體育局和鎮(zhèn)教育辦期末工作的安排，做好初中、小學(xué)期末檢測(cè)工作。 2、各中小學(xué)做好期末各種工作總結(jié)，將學(xué)?？偨Y(jié)、教導(dǎo)總結(jié)、總務(wù)總結(jié)、團(tuán)隊(duì)總結(jié)、師德考核、量化考核、評(píng)先樹優(yōu)、安全度假信、假期值班表等材料于放假時(shí)交鎮(zhèn)教育辦。 3、7月8日，舉辦中小學(xué)教師“說教材”培訓(xùn)。 4、8月26日，召開校長會(huì)，教師集中學(xué)習(xí)備課。 5、8月278月30日，舉行“說教材”活動(dòng)比賽。做好開學(xué)前的準(zhǔn)備工作。 6、各中小學(xué)按照教育辦要求，做好初一和小學(xué)一年級(jí)的招生工作。 7、各中小學(xué)按照征文比賽要求，每單位上交510篇征文，教育辦匯總后上報(bào)市教育體育局。 各單位要認(rèn)真做好假期前各項(xiàng)工作安排，成立假期工作領(lǐng)

9、導(dǎo)小組，實(shí)行目標(biāo)責(zé)任制，明確分工，責(zé)任到人。要研究制定假期工作計(jì)劃，建立教師、學(xué)生通訊聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，及時(shí)溝通掌握學(xué)生在家中的情況;學(xué)校要在假期前主動(dòng)與社區(qū)聯(lián)系，統(tǒng)籌安排好學(xué)生的社區(qū)實(shí)踐活動(dòng)，為學(xué)生的社區(qū)實(shí)踐活動(dòng)創(chuàng)造必要的條件。 各學(xué)校在放假前將本單位的暑假工作計(jì)劃、值班安排表報(bào)鎮(zhèn)教育辦。暑假結(jié)束后，各單位要組織好學(xué)生開學(xué)的各項(xiàng)工作。 盼望已久的暑假終于來了！ 這是二年級(jí)的最后一個(gè)假期了，在這個(gè)假期，我要做到以下幾個(gè)方面的事情。 一、作業(yè) 努力完成老師布置的各項(xiàng)作業(yè)，爭(zhēng)取做到字跡工整、頁面整潔。至于最讓我頭疼的字帖，我也找到了解決它的辦法。那就是：把一個(gè)個(gè)小字看成一個(gè)個(gè)紅紅的、誘人的小沙果，寫一個(gè)字，

10、就像吃到了一個(gè)小沙果。這個(gè)辦法很靈驗(yàn)，一百多個(gè)字，我還不到十分鐘就寫完了。 二、練琴 這個(gè)暑假，我就要考級(jí)了。所以，我得進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)。老師對(duì)我進(jìn)行了細(xì)心的輔導(dǎo)，并指出了我的不足。在家我也要認(rèn)真練習(xí)。每個(gè)曲子要不下十遍地練習(xí)，而且要做到“五到”，即：心到、眼到、口到、手到、耳到。 三、娛樂 每天寫完作業(yè)，彈完琴后就是我的“快樂時(shí)光”，我把它塞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?。拍皮球、畫畫、玩芭比啊，還有看書和唱歌。其中，我最喜歡看英語老師給我們布置的動(dòng)畫片，有獅子王、叢林有情狼、里約大冒險(xiǎn)。聽到這些有趣的名字，沒看過的人也肯定想爽快地大聲尖叫吧！ 四、打工 在這個(gè)暑假，我計(jì)劃給媽媽打工。媽媽給我的報(bào)酬是：拖地，一塊

11、錢；擦桌子，五角錢；掃地，一塊錢；洗碗，三塊錢。所以，我多做了家務(wù)，就可以積攢下很多的錢。當(dāng)達(dá)到一定數(shù)目時(shí)，就可以買一些我所需要的東西了。 總之，我要充實(shí)、有意義地度過這個(gè)暑假。 一、會(huì)休息 1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個(gè)小時(shí)。 2、每天早上七點(diǎn)起床，晚上八點(diǎn)半睡覺。 二、會(huì)學(xué)習(xí) 1、每天練習(xí)口算題50-100題。 2、每天閱讀課外書籍，其中新語文讀本中的部分文章要背誦下來。 3、完成小學(xué)生古詩文必讀后90首的背誦任務(wù)。 4、根據(jù)自己的愛好，可以選擇參加一兩個(gè)興趣班的學(xué)習(xí)。 指定閱讀書籍： 1、安徒生童話、格林童話；完成閱讀測(cè)試題； 2、新語文讀本選擇有趣的內(nèi)容背誦下來。 建

12、議閱讀書籍：（選擇25本認(rèn)真閱讀） 鼴鼠的故事茲德內(nèi)克米萊爾；大個(gè)子老鼠小個(gè)子貓周銳；稻草人葉圣陶 晚上的浩浩蕩蕩童話梅子涵著 ；王一梅童話系列；紅鞋子 三、會(huì)健體 1、練習(xí)游泳，爭(zhēng)取在暑假里學(xué)會(huì)游泳。 2、堅(jiān)持每天早鍛煉（跑步、跳繩）。 四、會(huì)做事 1、學(xué)做一兩件家務(wù)事。 2、和小伙伴一起做一件有意義的事情。 我住在農(nóng)村，山清水秀空氣好。愉快的暑假到了，父母不在家，為了使自己的假期生活過的健康充實(shí)，歡樂而有意義，我特別邀請(qǐng)陽老師，幫助我制定了暑假生活計(jì)劃。計(jì)劃大概分為兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。 1、爭(zhēng)取7月3日至7月23日完成語、數(shù)、英三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。 2、預(yù)

13、習(xí)語文六年級(jí)上冊(cè)的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。 3、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。 4、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。 5、每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，上網(wǎng)學(xué)習(xí)，但時(shí)間不能太長。 6、寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字一本。 7、我要寫一些校園小短文，發(fā)在網(wǎng)上和陽光姐姐學(xué)習(xí)交流。 1、培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫爺爺奶奶干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給爺爺奶奶捶捶背，幫爺爺奶奶洗碗、喂豬、喂雞、買點(diǎn)東西等等。 2、要注意個(gè)人安全方面的問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。 3、要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期

14、天去爬一次山。每個(gè)星期六去河里游泳一次(有大人陪著)。每天還要早起，不睡懶覺。如果爺爺奶奶不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。見人要有禮貌。 4、每天晚飯后，我會(huì)和朋友一起聊天，或者看電視，之后刷牙、洗澡，睡覺。 這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃，我就一定能過一個(gè)美好，愉快的暑假！ 你想知道我的暑假是怎樣的嗎? 今年因?yàn)槲覂?yōu)異的成績，所以換來了一個(gè)爽上加爽的完美暑假! 我一天只需要完成規(guī)定的作業(yè)，其余時(shí)間就可以跳跳繩、踢踢毽子、玩輪滑、下象棋等等一些有益活動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)也成為我每天一事中的一項(xiàng)，仰臥起坐20個(gè)、俯臥撐20個(gè)、跳繩100個(gè).這些運(yùn)動(dòng)使我擁有了一副健壯的身體。睡眠使

15、我們健康的成長。睡個(gè)午覺可以使我們?cè)谡５幕A(chǔ)上更快速的成長。每天堅(jiān)持看2小時(shí)的書,讓我增長許多知識(shí)。在這人間天堂中，我還可以玩30分鐘電腦，看1小時(shí)電視等一些優(yōu)惠活動(dòng)等著我去領(lǐng)。發(fā)發(fā)先鋒作文，寫寫日志也是我的個(gè)人愛好。爸爸的作文寫得非常好，俗話說得好虎父無犬女，我相信總有一天會(huì)青出于藍(lán)而勝于藍(lán)的。 雖然今年暑假作業(yè)不多，但是我覺的我這個(gè)暑假過得很充實(shí)，而且是一個(gè)爽上加爽的完美暑假!同學(xué)們你的暑假是怎樣的呢? 唔，漫長的一個(gè)學(xué)期結(jié)束了，終于迎來了令人期待的暑假！為了在暑假里勞逸結(jié)合，約束自己，當(dāng)然要制定一個(gè)詳盡的暑假計(jì)劃嘍！ 首先，要保證每天7：30起床，經(jīng)過洗漱，7：40便要開始吃飯。如果是

16、周三、周五、周日，就得坐車去上大山的奧數(shù)班，如果不是，父母走后就開始寫作業(yè)，到9：30時(shí)先確定要不要去英語班。 上午的任務(wù)完成后，在12：00左右燜米，讓爸媽做飯，吃飯到14：00（由于課外班都會(huì)于12：00結(jié)束，不影響吃午餐），就可以午睡、看書進(jìn)行休息啦！這樣，中午也在休閑中過去了。 下午需要繼續(xù)學(xué)習(xí)，15：00需要摘抄，緊接著開始拉琴從16：0017：30。因?yàn)槭罴僖√崆傥寮?jí)考級(jí)，我可要努力一把啦！ 經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)，晚上便成了我玩的時(shí)間。18：00爸爸回來，邊做晚飯邊和我打乒乓球，看著新聞聯(lián)播和焦點(diǎn)訪談，吃著美味佳肴，爽到極點(diǎn)；20：00則有多種選擇： （1）周一、周二、周三、周六出去滑

17、冰或騎自行車一展風(fēng)采； （2）周四、周日看我的一本課外書或漢字聽寫大會(huì)； （3）周五看漢字聽寫大會(huì)和漢字英雄。而除周五外，每天22：00開始評(píng)博文，接著23：00睡覺；周五則大不相同，0：00才結(jié)束，然后也睡覺，兩種情況都要一覺睡到7：30，新的一天光臨后繼續(xù)按照計(jì)劃實(shí)行。 哦，還有一件重要的事：世界杯。對(duì)于我這個(gè)偽球迷，只要不在奧數(shù)班那晚，是都可以在0：00或4：00看世界杯，感受巴西的足球風(fēng)情。 這就是我的暑假計(jì)劃，我相信我一定會(huì)遵守上面的法則，過上一個(gè)充實(shí)的暑假的！ 大原則：少吃、多動(dòng)、多喝水！少吃 每天早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖） （午餐）：綜合冷盤（依照自己的

18、口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。 （午餐）：水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐ú患犹牵?。 （晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。 （午餐）：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂

19、肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。 （午餐）：兩個(gè)蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。 （午餐）：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。 （晚餐）：魚或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。 （午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（

20、不加糖）。 （午餐）：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。 注： 1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。由(第, 范/文網(wǎng))。 2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。 一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。 三、 三餐禁食菜單外食物。 四、 咖啡不可加糖。 五、 不可喝牛奶。 六、 蛋、雞

21、肉、魚，只可煮、蒸、鹵。 七、 可以用茶或白開水代替咖啡。 八、 每日吃蛋最多三個(gè)（即早餐可減為一個(gè)蛋）。 九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。 多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。 睡前跳分鐘的跳繩 只要有流汗，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果！ 瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡單的減肥運(yùn)動(dòng)。 動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！ 效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

22、效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。 多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。 減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量！ 1、認(rèn)識(shí)自己。首先要清楚你高考為什么考得不好？是臨場(chǎng)發(fā)揮不好，還是本身基礎(chǔ)不好。如是臨場(chǎng)發(fā)揮不好：諸如生病或其他技術(shù)性失誤，那么選擇復(fù)讀沒問題；但如果你的分?jǐn)?shù)和目標(biāo)分?jǐn)?shù)線差130分以上的話，就應(yīng)慎重。 2、選擇學(xué)校。學(xué)校最好是封閉

23、式軍事化管理，能使你更專注與學(xué)校。而且要進(jìn)入復(fù)讀班，不要插入應(yīng)屆生的班。 3、一旦你確定復(fù)讀，就應(yīng)馬上進(jìn)入狀態(tài)，抓緊這個(gè)暑假復(fù)習(xí)。如果你放松兩個(gè)月后再來復(fù)習(xí)，那么很可能需要4個(gè)月來恢復(fù)到之前的水平。而且提前復(fù)習(xí)有助于開學(xué)時(shí)更快進(jìn)入狀態(tài)。 4、對(duì)自己薄弱的科目要不惜一切代價(jià)弄懂，不要期望用好的科目來彌補(bǔ)。 5、老師有他們的教學(xué)計(jì)劃，但這是針對(duì)全班同學(xué)的。你應(yīng)知道你需要做什么，要有自己的計(jì)劃，而且不要因老師的安排而擾亂你的計(jì)劃。 6、爭(zhēng)取每兩周就要把一個(gè)科目的所有基礎(chǔ)知識(shí)梳理一遍，例如睡覺時(shí)可以回想?；A(chǔ)重要！試題是萬變不離其宗。 7、不要談戀愛。要談等上了大學(xué)，天天花前月下也沒人管你。 8、復(fù)讀

24、時(shí)，就不要想如果又失敗會(huì)怎樣？這一類的問題；另外，別在意他人的目光，即便你是高5、高6也好，敢于拼搏總比安于現(xiàn)狀要好的多。 9、面對(duì)平時(shí)測(cè)試的分?jǐn)?shù)，如果不好，應(yīng)慶幸這不是高考，還能補(bǔ)救。每一科目都應(yīng)有一本筆記，專門記錄自己做錯(cuò)的題，不要一次次地掉進(jìn)同一個(gè)坑。 10、能勇敢地選擇復(fù)讀，我們對(duì)得起自己了！無論結(jié)果如何，只要你全力以赴了，就應(yīng)無怨無悔！（記住，復(fù)讀要全力以赴，而不是盡力而為，這是態(tài)度問題。 11.盡量少跟過去的同學(xué)來往了，特別是已經(jīng)上大學(xué)的同學(xué)。 12.如果你實(shí)在復(fù)讀班里，一定要處理好自己與同學(xué)的關(guān)系，因?yàn)榇蠹叶际菑?fù)讀生，可能或多或少都有些浮躁，所以遇事能忍則忍，不要讓一些小事影響到自己的心情而影響學(xué)習(xí) 13.不要太在意別人對(duì)自己的看法，特別是不要總以為自己是復(fù)讀生而會(huì)受到歧視。 14.總要拿現(xiàn)在的自己與過去的自己比較，看看自己到底有多大提高，這時(shí)候心態(tài)要平穩(wěn)，做到時(shí)時(shí)刻刻提高就行了，自己問心無愧就行了。 15.多于老師交流，其一可以從老師那里得到知識(shí)，其二可以舒緩心情。 16.復(fù)讀生，最大的收獲可能不是收到錄取通知書的時(shí)刻，而是回首自己走過的這一年的時(shí)刻，這一年的辛酸才是一種永不么滅的財(cái)富，復(fù)讀的生活 _痛并快樂著！記住堅(jiān)持，再堅(jiān)持這是你只剩的法寶。 高爾基說：書籍是人類進(jìn)步的階梯。讀書使人進(jìn)步，使人明理，一本好書能給我們帶來無