心理健康教育主題班會

1、讓心靠近學會溝通活動目標 ：1、了解人與人之間是需要溝通的；2、在情境中體驗，理解、掌握人際溝通中正確的態(tài)度和方法技巧。課前暖身 （1 分鐘）暖身活動：請同學們站起來，我們一起做運動：伸出你的雙手1. 左手掌放在右手掌上面2.左手放回原位3. 右手掌放在左手掌上面4. 右手放回原位。 請跟著節(jié)奏一起做， 1、2、3、4（節(jié)奏越來越快） 。大家加快點，發(fā)現(xiàn)其實這是一個鼓掌運動。好，讓我們一起來鼓掌，歡迎大家參加“讓心靠近學會溝通”主題班會教學過程一、故事導入小故事：誤會了五十年（音樂導入：愛爾蘭畫眉）一對老夫妻，在她們結婚五十年后，準備舉行金婚紀念。就在這天吃早飯的時候，老太太想：“五十年來，每

2、天我都為丈夫著想，早餐吃面包圈時，我都把最好吃的面包圈的頭讓給他吃。今天，我該自己好好享受這個美味了。于是，她切下了帶奶油的面包圈的頭給自己，把剩下的給丈夫。不料，她丈夫很高興，吻了吻她的手，說： “親愛的，你今天給了我最大的享受。五十年來，我從沒有吃過面包圈的底部，那是我最愛吃的，我一直想你也一定喜歡吃那個。 ”師：聽了這個故事你有什么體會？怎樣才能避免這樣的是發(fā)生呢？學生談談自己的體會、看法師總結：我們今天的的主題就是溝通。與人溝通是最重要的就是把雙方的意見、想法和觀點相統(tǒng)一，再達成一致，這就是成功的溝通。今天咱們就來學學溝通的技巧。二、游戲深入，體會溝通的重要1、折紙游戲游戲規(guī)則：請大家

3、拿出一張長方形的紙，然后根據(jù)教師的提示進行。操作過程中第一組學生面對面，可以商量，也可以詢問教師；其它六組學生背對背，不能相互商量，也不能詢問教師，獨立完成。游戲過程： 折一折：把這張紙上下對折；再把它左右對折；在右上角撕掉一個等腰三角形；然后把這張紙左右對折；再上下對折；在左下角撕掉一個等腰三角形。 看一看：做完后，請將這張紙展開來看一下，它的形狀是什么？比較第一組與其它六組學生撕的“作品” ，發(fā)現(xiàn)第一組學生的作品形狀一樣或接近，而其它6 個組的學生撕出來紙的形狀差別很大。議一議：為什么同樣的材料、同樣的指令，其它6 個組的學生撕出來的“作品”形狀會如此千差萬別？學生討論。教師概括學生的討論

4、結果，如“沒有交流”、“不能問老師” 、“不能看別人的”等，肯定學生的看法。2、教師小結：一個小小的游戲尚且因為理解不同又無法溝通而出現(xiàn)了這么多的結果，要是我們的人際交往中缺乏理解交流或者理解偏差可能會造成什么后果?？梢娙穗H溝通是雙向的只有這樣才能實現(xiàn)人際交往愉快,人際關系融洽。三、人際溝通的方法與技巧（一）互相理解，真誠交往1、故事體悟一把堅實的大鎖掛在大門上，一根鐵桿費了九牛二虎之力，還是無法將他撬開。鑰匙來了，它瘦小的身子鉆進鎖孔，只輕輕一轉，大鎖就”啪”的一聲打開了。鐵桿奇怪的問：“為什么我費了那么多力氣也打不開，而你卻輕而易舉就把它打開了呢？”鑰匙說：“因為我最了解它的心?！?、分享

5、：讀了這個故事你有什么感想？3、小結：每個人的心都像上了鎖的大門，任你再粗的鐵桿也撬不開。唯有關懷，才能把自己變成一把細膩的鑰匙，進入別人的心中，了解別人。所以溝通時，一定要為別人著想，以心換心，以情動人。（二）相互信任，主動交往1. 游戲活動 信任大跌倒（信任背摔）這是一個很小的身體活動游戲，但是它需要你們彼此有足夠的信任才能完成。你信任你的同伴嗎？你相信你有這個能力能接住對方嗎？游戲說明：五人一組，一人向后倒，四人在后面接住，并用指導語相互交流以保證安全。要求：盡可能多的學生參加這個游戲（加強內心真實感受）。2. 教師導語（ 1）倒下的那一刻你害怕嗎？你相信其他同學會穩(wěn)穩(wěn)地托住你嗎？倒下的

6、時候你的身體是彎曲的還是挺直的？（ 2）你現(xiàn)在的感覺是什么？（ 3）你從這個游戲中學到了什么？3. 學生分享感受4. 教師歸納通過剛才活動的體驗和親身感受，我們可以悟出一個道理人與人之間要互相信任。能放心倒下去的人是信任別人的人，而接住別人的人是被人信任的人。要想被人信任，首先應信任別人。這種相互信任還可以延伸到與人交往的方方面面。對于交往的同學，我們首先主動敞開心扉，接納、肯定、喜歡他們，保持在人際關系的主動性，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。5. 教師引導：“人際交往中可以通過哪些方式來主動表達對別人的喜歡和肯定？”6. 學生討論7. 教師總結根據(jù)學生的討論和小組發(fā)言，教師概括出若

7、干與人主動交往的方式，如主動向別人問好、打招呼，主動向別人點頭、微笑，主動關心別人，主動約別人一起出去玩等等。（三）學會傾聽 ，尊重對方1. 角色扮演情境創(chuàng)設：請一位學生講講在班上哪位同學最受歡迎，他哪些方面值得自己學習？學生在講話時，老師東張西望，似乎在尋找什么物品，或打斷對方說話，或是到學生中間處理問題，學生講完了，老師追著問： “你剛才講什么？問題討論：剛才我扮演的這個角色是不是一個合格聽眾？為什么不是一個合格聽眾？有哪些地方做得不對？分析引導：請這位學生談談自己的感受。引導學生分析不合格聽眾的表現(xiàn)。如：不看對方、不感興趣、做其他事情、不斷插嘴、不耐煩等。指出在傾聽時，除了耳朵之外，還要

8、學會用眼睛、表情、動作、語言告訴對方你在真誠、認真地傾聽。2、課件展示：傾聽的技巧3. 教師總結：在人際溝通中，成為一個受歡迎的人的前提就是要學會傾聽。不僅要表達自己的意見、想法，更重要的是要用心聽對方所傳達的信息，才能真正達到溝通的目的。這種傾聽的能力，既是一種尊重人的態(tài)度，也是一種可以訓練的、十分有效的人際溝通的方法和技巧，在人際交往中靈活運用傾聽的技巧，將會擁有更多的朋友，贏得好人緣。（四）要求合理，禮貌待人1 、情境分析班級要到一家商店參加社會實踐活動，派你去聯(lián)系，你會怎么說怎么做？闖進經理辦公室，盛氣凌人地說： “市里有精神，你們應該接待我們。 ”在經理辦公室外等經理辦完了事，得到允

9、許后進到屋里，拿出介紹信，懇求說：“叔叔，我們有件事想麻煩您和商店的叔叔阿姨 請你大力支持 謝謝您了?！?、交流：你會采取那種做法？為什么？3、小結 : 文明的合乎情理的話之所以讓人愛聽，是因為它使聽者受到了尊重，從而也對對方產生信任感。如果你聽到別人對你說的話盡是不禮貌的、刺耳的，你心里也不會好受。四、總結提升，拓展練習1、通過同學們參與體驗和討論交流，我們了解掌握了一些人際溝通的方法和技巧，下面請大家在熟悉的歌聲中，運用本節(jié)課學到的這幾個十分有效的人際溝通方法與技巧，用表示友好的各種動作、語言（如握手、微笑、問好、招手、鼓掌、擁抱、點頭、拉手、擊掌等）來表達我們同學主動交往的心愿，體驗與人

10、交往帶來的快樂，相信這一路走來，歡笑伴隨你，友情伴隨你。2、多媒體顯示主題音樂朋友，引導大家面帶微笑，與組里的每一位成員熱情地握手、打招呼、問好 , 并爭取與更多其他小組的同學握握手，打個招呼、問聲好。鼓勵學生越主動越好，交往人數(shù)越多越好。五、體驗寬容，享受快樂“此時我寬容”廣播欄目1、操作：老師擔當“此時我寬容”廣播欄目的節(jié)目主持人。學生作為聽眾，當舉手示意時，表示播打進欄目的熱線，從而來講述自己在與同伴或長輩的交往中所遇到的摩擦，借助電波主動握手言和或寬容他人。2、播放欄目宣傳語欄目宣傳語如下：在人與人的交往中，總免不了各種各樣的摩擦，別人也許在不經意間傷害過你，你也也許在不知不覺中對別人

11、苛刻了一點。如果你曾只看到別人的缺點而做出了傷害他人心靈的事，你愿意用縮小鏡將他的缺點縮小嗎？如果別人曾誤會過你，你愿意首先跟他握手言而嗎？“此時我寬容”欄目給大家提供這樣的機會。歡迎你們播打欄目的熱線，期待著你們的聲音！ （整個節(jié)目中播放輕音樂莫斯科郊外的晚上）3、給學生一定的時間思考在音樂聲中，大家回憶以前在交往中發(fā)生的摩擦，考慮如何借助電波來寬容他人。4、播放事先準備好的聽眾來信此信來自某位學生的真實生活，而且內容具有普遍性，作為聽眾來信比較合適。5、 請舉手的學生上講臺，在話筒前講述自己要寬容的人及兩人之間所發(fā)生的故事，節(jié)目主持人做適當?shù)囊龑?。設計意圖：此環(huán)節(jié)讓學生回想自己不寬容的情節(jié)

12、，借助“此時我寬容”廣播欄目傾訴出來，學生會設身處地的理解寬容對自己的好處，同時又更深入的學習、實踐了寬容，是前一環(huán)節(jié)的深化。六、結束活動，升華主題1、學生談感悟收獲2、結束語：同學們，我們每個人都希望自己和他人能和睦相處，彼此生活愉快。所以對別人的過失要做到： （出示字條）要學會寬容，與人為善，遇事要忍讓為先，做到胸懷寬廣，不斤斤計較，處處為他人著想。真誠的希望每個同學都成為寬容的人，記?。核徒o他人一輪明月，你收獲的肯定也是明月。設計意圖：學生談感想和體會的過程不僅使活動主題得到了升華，而且也使學生的認識水平產生了飛躍，而這正是促進自身心理品質發(fā)展的關鍵。面對困難也從容教學目標 ：1、知識目

13、標：引導學生客觀地分析困難和挫折，認識困難具有兩重性，一方面可以磨練意志，增長智慧；另一方面，也可以使人意志消沉，幫助學生掌握戰(zhàn)勝困難的方法。2、能力目標：初步掌握分析困難的能力，形成自我應對挫折的能力。3、情感態(tài)度和價值觀：樹立正確的挫折觀，磨礪堅強的意志，養(yǎng)成勇于克服困難的優(yōu)良品質。教法選擇 ：情境創(chuàng)設法、認知法、談話法教學具準備 ：多媒體教學課件、貳分硬幣 10 枚課時安排 ：1 課時教學過程設計 ：一、導語 ：多媒體播放FLASH命運，之后提問樂曲名及作曲家的情況。師：貝多芬確實是一位偉大的作曲家，他的偉大不僅表現(xiàn)在其卓越的藝術成就上，更加體現(xiàn)在他那無比堅定的意志和堅強不屈的勇者姿態(tài)上

14、，勇者無畏，今天，我們就從貝多芬的經歷說起，共同探討今天的活動主題：面對困難也從容。二、創(chuàng)設情境，樹立榜樣1、學生講述名人戰(zhàn)勝困難的事例。2、教師扮記者，采訪同學身邊的強者3、輕松聊天吧： 學生暢談自己與困難做斗爭的經歷，并總結出一些戰(zhàn)勝困難的經驗和方法。三、明確認知，實踐中求法1、學生講述自己戰(zhàn)勝困難的經歷，從中總結經驗、方法。2、師生認識困難的客觀存在性和戰(zhàn)勝困難的方法：戰(zhàn)勝困難=堅強 +勇氣 +智慧3、游戲吹硬幣（在實踐中加深對困難的認識）四、辯論質疑，正確看待1、開展辯論：正方：有點困難的生活好反方：一帆風順的生活好2、學生討論，給予評價3、教師總結，出示真情提示困難是一把雙刃劍，一方

15、面它可以磨練意志，增長智慧，另一方面，它也可以消磨意志，導致一蹶不振。困難是對心靈的考驗。五、課堂感悟，再談收獲1、學生以小組為單位，暢談本節(jié)收獲和感悟。2、學生自薦發(fā)言，與大家交流。六、教師結語，激勵心靈困難并不可怕，可怕的是我們沒有一顆堅強和勇敢的心，丁玲說：“人，只要有信念，什么艱苦都能忍耐，什么困難都能克服！ ”同學們。讓我們用智慧和勇氣面對困難吧，在這如花的季節(jié)里，愿所有的同學都能帶著火一樣的熱情，生活的健康快樂做習慣的主人不做習慣的奴隸一、班會背景：和部分家長懇談并且與個別學生交流后，發(fā)現(xiàn)問題主要還是出在不良的學習習慣上。因此適時開一次有關“學習習慣”的班會課是當務之急的事。二、班

16、會目的 ：通過班會使學生認識到學習習慣好壞優(yōu)劣對學習的巨大影響，并積極改善自己的不良學習習慣，提高學習質量。二、班會重點：檢查自己的學習習慣，找出存在的問題。三、班會難點：養(yǎng)成一個好習慣，并付之以實踐。四、班會準備：1、制作三份問卷準備印發(fā)給學生填寫：問卷 1 是有關“好習慣、壞習慣的區(qū)分”，這些都是在家長那了解到的或是與部分學生交流中得知的情況。問卷 2 是學生的一份“自我報告” ，內容主要為： 反思一下自己的學習習慣，列出自己的好習慣和壞習慣（不能少于3 條），簡要說明理由或后果。 （課前填寫）問卷 3 是有關“養(yǎng)成一個好習慣的實施計劃”。2、請四位同學準備介紹學習經驗。（可以是自己的，也

17、可以是他人的）五、班會過程：（一）、引入 ：經過一學期的努力，老師欣喜地發(fā)現(xiàn)很多同學開始全身心投入學習了，從被動轉變?yōu)橹鲃拥倪^程中老師認為包涵著同學們對于自己未來的規(guī)劃與期待。老師很開心，也對同學們的未來充滿了信心！只是，我們也發(fā)現(xiàn)不少同學因為以往所養(yǎng)成的種種不良學習習慣，直接影響了學習效率學習的質量，最終導致付出與收獲不成正比。今天我們在這里開一個主題為做習慣的主人，不做習慣的奴隸的班會，希望能有效幫助同學們在學習習慣上“揚長避短”。（二）、“好”“壞”習慣之爭 ：1、 發(fā)下問卷 1區(qū)分好習慣與壞習慣 ，要求學生在這些習慣面前選擇區(qū)分。2、 老師結合班內現(xiàn)象加以指導：學習效果在很大程度取決于

18、學習習慣的好壞。比如我們班一些同學總是認真制定學習計劃，并嚴格按計劃去做，學習安排得井井有條，生活十分有規(guī)律，作業(yè)總是能保質保量地完成；一些同學喜歡就看書和做作業(yè)時遇到的問題與其他同學討論，他們對這些知識的理解就比較透徹全面；一些同學在記憶知識時，采用記住后再記上幾遍的“過度學習法” ，公式、定理、名句、單詞等內容在要用的時候總是能很快地想起；一些同學晚上做習題前，總是先復習一下有關內容，看一遍白天老師講過的內容，然后才開始思考問題的解法，結果題目做得又快又正確。有這些好習慣的同學，學習效果常常較好。 （點名表揚為主）再羅列一些個別同學的不良習慣（不點名）：學習時心不在焉，看了大半天書也不知道

19、書中在講些什么；上課時不認真作筆記，而是在紙上、書上亂涂亂劃，考試復習的時候就感到沒有頭緒；晚上總要先看好長一會兒電視，有時還要煲電話或上網聊天，然后才開始做作業(yè)，結果弄得很遲才睡，或者干脆把作業(yè)拖到第二天完成；邊做作業(yè)，邊翻小說、聽電視伴音、瀏覽網頁，作業(yè)做得很慢，有時還漏做或做錯。這些壞習慣也嚴重影響了這些同學的學習效率。（三）、自查與反思：拿出已填寫好的問卷2自我報告：對照上述老師所說的這些好壞習慣，在各自的這份自省表中進行修改或補充。（四）、指點迷津：請五位同學簡要介紹自己或他人的學習經驗：1、 分清主次，首先完成學習任務。要點是：不要在玩得很累、很遲時才開始學習，這樣不僅學習效率不好

20、，做作業(yè)、背書常常來不及，而且還會對學習產生厭倦感。2、 專心致志，不一心二用。要點是：不要邊做作業(yè)邊干其他的事。3、 有張有弛，勞逸結合。要點：連續(xù)學習1、 2 小時，中間就應該安排一次休息。4、 學習生活的安排有規(guī)律。要點：根據(jù)學校規(guī)定的上學、放學時間，結合自己的狀況，制定一個更具體的作息時間表，堅持下去形成習慣。5、 遵循學習常規(guī)。要點：課前預習，課上記筆記，課后復習，做習題。課間與同學討論，不懂就問或查資料，獨立完成各項作業(yè)。今日事，今日畢。五）、付諸行動：同學們時間對于我們而言是緊迫的，所以老師呼吁每個同學從今天開始試著養(yǎng)成一個好習慣，就用三周時間。在下面問卷中記下你的計劃和實施情況

21、。發(fā)下問卷 3養(yǎng)成一個好習慣附問卷：問卷 1：區(qū)分好習慣與壞習慣在下列好習慣前打“”1、 晚上學習時先瀏覽一下第二天要上的課文內容。2、 上課時把老師講的要點記下來。3、 上課時想其他事情。4、 下課時離開座位，活動一下身體，眺望一下遠處。5、 數(shù)學課做語文作業(yè)。6、 晚上做作業(yè)時把音樂放得很響。7、 以平靜的心情學習，不在看書時胡思亂想。8、 與同學討論題目。9、 語文課偷偷背外語單詞。10、詢問老師不懂的地方。11、上學時常常忘帶書本、練習冊或其他學習用具。12、常將第一天的作業(yè)拖到第二天做。13、不愿意仔細看課本，深入思索教材的內容。14、喜歡看課外書。問卷 2：自我報告反思一下自己的學

22、習習慣，列出自己的好習慣和壞習慣（不能少于3 條），簡要說明理由或后果。情緒低落有妙計活動目的 ：1、認知方面：認識消極情緒對學習、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調節(jié)情緒的幾種方法。2、情感方面：激發(fā)和強化調節(jié)自己消極情緒的動機。3、行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調節(jié)方法?；顒有问剑盒∑繁硌荩懻摻涣?。重點難點 ：1、重點：使學生掌握用“改變認識”來調節(jié)情緒的方法，即“理性情緒”自我調節(jié)方法。2、難點：如何引導學生用合理的想法來代替不合理的認識和想法?；顒訙蕚?：1、指導學生排練小品： “他落入了情緒的深淵”2、準備錄音機和音樂磁帶“內心和平曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌

23、” 。活動過程 ：1、引入課題 。同學們，我們希望自己經常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們先來看一個小品，請同學們邊看邊思考兩個問題：（ 1）小品中的人物表現(xiàn)是什么情緒？（ 2）這種情緒給他的學習和生活（行為）帶來了什么影響？2、認識消極情緒的危害。（ 1）小品表演： “他落入了情緒的深淵”內容：學生A、 B 各自在看發(fā)下的數(shù)學考卷。A 自方自語：“唉，這下完了，79 分，比上次下隆了10 分，爸爸媽媽一定會對我很失望。 這道題怎么多扣我2 分，老師從來沒對我有過好感。 ”然后就趴在課桌上悶悶不樂。B 叫A：“，放學了，我們一起

24、走吧?！?A不理。 B 上前看 A 的考卷說“啊呀，第三道題你不是復習過了嗎？怎么做錯了，真可惜?！盇冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，有啥可惜，有的人開心也來不及呢？”B 安慰說：“你不要難過了，我上次測驗也只有75 分?！?A 回答：“貓哭老鼠，假慈悲。 ”旁白：第二天， A 的考卷沒有讓家長簽名，看見數(shù)學老師總是避開，數(shù)學課無精打采，作業(yè)也越來越不認真，還常常遲交。 （ 2）學生討論，教師啟發(fā)引導。學生討論以上兩個問題，教師引導學生討論，啟發(fā)學生認識小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為，不良行為必然導致不良后果，并將學生的發(fā)言歸納

25、成板書。（ 3）歸納：這個小品告訴我們，消極情緒往往會使一個人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結果不僅阻礙了學習潛力的發(fā)揮，影響了與同學的關系，形成對師長的消極態(tài)度，甚至還會使一個人的性格發(fā)生扭曲。（ 4）啟發(fā)提問：同學們，你們愿意因落入消極情緒的深淵而產生這樣的結果嗎？ 當然不愿意。我們不能像那位同學一樣受消極情緒的擺布， 也不愿意做消極情緒的奴隸， 我們要做自己情緒的主人。那么我們應該怎么做呢？ （板書：知道在適當?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。 法國 雨果：悲慘世界）雨果的這句話對我們有什么啟發(fā)嗎？我們要學會緩解和消除消極情緒的方法，使自己走出消極情緒低落的深淵，做一個能自我調節(jié)的、能戰(zhàn)勝自

26、己的聰明人。3、開展“走出深淵，登上頂峰”的活動。（ 1）說明活動方法：回憶小組討論全班交流歸納方法聯(lián)系實際（ 2）學生回憶情緒深淵并進行小組討論：在音樂聲（ “內心和平曲” ）中靜心回憶：引起消極情緒的事情；情緒表現(xiàn)是什么；你是怎么想的；消極情緒會帶什么影響。小組討論：A、當你落入情緒深淵時，是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的？B、同學們提出自己在學習、交往和生活中難以克服的不良情緒，請其他同學幫助。教師在小組討論時巡回了解。（ 3）教師引導全班討論，并用板書把發(fā)言歸納出來。板書：調節(jié)情緒常用的方法1、強制壓抑：強壓怒火，克制，自我提示，延遲發(fā)作。2、轉移回避：聽音樂，做別的事。3、合理宣泄

27、：打枕頭，寫日記，找人傾訴。4、幽默解嘲：“剛才我的音量調得太高了。 ”5、自我安慰：把丟錢當作是捐款。6、理解寬容：“他這是為了我好。 ”7、激勵進?。喊l(fā)奮學習，努力工作，爭取成功。8、調整目標：“按我目前水平，先要爭取達到70 分。”9、改變認識：“我并不笨，只是潛力還沒有發(fā)揮出來?！?0、助人奉獻：為他人、集體和社會做好事。（ 4）用改變認識的方法來轉變消極情緒：讓我們再來分析一下剛才的小品，討論以下問題：小品中那個同學的消極情緒和不良行為與他的想法有什么關系？他有那些想法？（將學生的回答寫成板書中的“ * ”部分）啟發(fā)并歸納：這個小品告訴我們，消極情緒的產生雖然同數(shù)學測驗成績下降10

28、分這件事有關，但這件事并不必然導致消極情緒和不良行為。引導消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人產生了消極情緒和不良行為，并導致了不良的后果。如果我們讓小品中的那個同學不合理的想法改變一下，用合理的想法來代替，能不能使消極情緒和不良行為改變呢？消極情緒和不良行為會發(fā)生什么轉變？誰來試試用改變認識的方法來解決剛才那個同學提出的情緒困難？結合學生提出的難點，引導學生運用改變認識的方法來調節(jié)情緒。歸納學生發(fā)言中的不合理想法，找出相應的合理的想法，并板書。板書：1、不合理：沒被選上中隊長，太丟面子了。合理：沒當中隊長的人不定比當上的差。2、不合理：學習成績

29、落后，會被別人看不起。合理：學習成績落后是暫時的，別人未必看不起，何況我有許多其他長處。3、不合理：我必須在各方面都表現(xiàn)能干。合理：世界上沒有樣樣都能干的人，我只能爭取干得好些。4、不合理：我一回答問題心就跳得很厲害，我真沒用。合理：大膽回答問題是可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以做到的。5、不合理：承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。合理：勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事，這是一種好品質。（ 4）歸納：從以上討論分析可以知道，當我們生活中因為一些事引起消極情緒時，如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法，那么消極情緒就會轉變?yōu)榉e極情緒，不良行為也會轉變?yōu)榉e極行為。因此，我們要走出情緒低落的

30、深淵，關鍵往往就在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法。4、掌握適合自己的情緒調節(jié)方法（ 1）提問：根據(jù)自己的情緒特點，你覺得自己應該經常運用哪些情緒調節(jié)方法？（ 2）在回答中教師引導學生正確地把握情緒調節(jié)方法， 并鼓勵和暗示學生一定能通過自我調節(jié)，以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒，成為一個能戰(zhàn)勝自己的人。5、小結。通過這堂課的活動，同學們了解了許多調節(jié)情緒的方法，尤其是找到了適合自己的調節(jié)情緒的方法。我相信大家在今后的學習和生活中一定會自覺地運用這些方法，從情緒的深淵登上情緒的頂峰。 有一句名言說 “天空雖有云， 但烏云的上面， 永遠會有太陽的照耀。 ”（ 日 三浦綾子）讓陽光永遠照耀著我們的心靈，愉快

31、地去迎接新的生活。放音樂：“幸福拍手歌”我們都是好朋友青少年心理健康教育主題班會活動目標：、讓同學懂得交友應注意的誤區(qū)，通過活動，消除困惑，走出誤區(qū)；、 感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人，善待生命的每一天?；顒訙蕚洌?、主持人報名，從中確定兩位，寫好開場白及過渡語；、 會前要求每個同學搜集準備有關中學生交友、友誼等資料，自由選擇，加入相應的話題組，組織好發(fā)言材料；、班會活動前由值周班長負責布置好場地。活動過程 ：主持：盼望著長大的童年在不知不覺中遠去，步入中學的少年陸續(xù)受到青春之神的點化，漸漸地擁有了屬于自己的“成熟與長大的臉”。主持：稚氣日頹的身影閃爍著青春的光

32、彩，充滿著青春的活力。主持：顆顆年輕的心，翻騰著青春著浪潮；主持：顆顆年輕的心，品嘗著青春的滋味。主持：在這花季雨季的歲月里，給我們這些少男少女帶來了興奮和驚喜，也帶來了焦躁和煩惱。主持：在這五光十色的妙齡里，多了些夢幻，多了些朦朧的“愛”。合：同學之際，男女之間我們都是好朋友主題班會現(xiàn)在開始。主持人 1：今天，主題班會的主要議題是： “走出同學交往的心理誤區(qū)” 。在本班會召開之前已按要求，由同學們準備話題，按預先設計的程序進行。主持人 2：下面先請班主任老師講話。班主任：同學們，非常高興地看到你們長大了，然而在你們成長途中，竟會有那么多的煩惱。今天特地把你們平時談論的熱門話題“同學的交往”擺

33、在你們面前，我相信你們一定會正確處理。我只是希望大家說心里話，要實話實說。下面的時間就留給同學們吧。（每組組長提出話題，集體討論，組長代表本組小結）話題一：友情是親密的，要不得距離話題的小結：建立良好人際關系的重要條件是心理相容，而促進心理相容的途徑之一就是彼此縮短心理距離。從這個角度看，彼此之間心理距離近是件好事。然而物極必反，兩人距離太近了，也會令人不舒服。這是因為在人際交往中，每個人都要求獨占一定的空間，此空間叫人際空間。由于它像一個大氣泡包圍這一個人，因此有的心理學家就形象地稱之為“人際氣泡”。距離太近了，“人際氣泡就會相互擠壓，其獨立的要求就得不到滿足，人于是就有了被侵擾得不舒服感。

34、可見，人們一方面需要與他人建立密切得關系，另一方面又需要一定的獨享的心理空間。日常學習生活中，很多同學一度關系很好，無論做什么都要結伴而行，甚至入廁也要同行，可結果往往是好景不長，或漸漸疏遠，或不歡而散。以致有的同學抱怨說，我對他很好，他為什么疏遠我，背叛我？其實，這哪里是什么疏遠與背叛，很大程度上是對方感覺到”人際氣泡“的”擁擠“，想嘗試著拉開一點距離，而這種嘗試一旦得不到另一方的理解甚至被誤會，結果可想而知。所以距離實在是很微妙的東西，太遠了，不行，無法溝通；太近了，也不行。適當?shù)乩_一點距離，不僅可以使雙方獲得足夠的心理自由度，感到舒服和自在，還可以增加距離美感，從而讓關系更為融洽和諧。如何親密而又有間？有人說若即若離，這萬萬不可，因為它給人的是一種對友誼不忠誠的感覺。但我們可以從調整空間距離入手，來控制與之密切相關的心理距離的遠近。當然最重要的還是雙方日常活動保持一些獨立性，不要你說什么我就說什么，我做什么你就做什么。好