20 xx年小學(xué)田徑訓(xùn)練計(jì)劃

1、20xx年第一學(xué)期田徑隊(duì)工作計(jì)劃指導(dǎo)思想：以業(yè)余訓(xùn)練方針為指導(dǎo)，抓好隊(duì)員思想教育工作，處理好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間 的矛盾關(guān)系，繼承發(fā)揚(yáng)光榮傳統(tǒng)，出好人才，出好成績(jī)，為學(xué)校在區(qū)內(nèi)爭(zhēng)得一 定的地位，為上一級(jí)學(xué)校輸送人才。訓(xùn)練原則：積極引導(dǎo)、循序漸進(jìn)、全面提高身體素質(zhì)主要任務(wù)：組織參加區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)；選好新隊(duì)員抓好冬訓(xùn)，全面提高隊(duì)員身體素質(zhì)。訓(xùn)練時(shí)間：早晨 6： 50-7: 50 傍晚 4: 30-5: 30工作階段：準(zhǔn)備期（第1周）：恢復(fù)隊(duì)員體力，提高隊(duì)員一般身體素質(zhì)。賽前期（第2-5周）：全面進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，吃足運(yùn)動(dòng)量，上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，改 進(jìn)技術(shù)，提高戰(zhàn)術(shù)，加強(qiáng)培養(yǎng)良好的作戰(zhàn)心理素質(zhì)。競(jìng)賽期（第6-7

2、周）：調(diào)整運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)入比賽最佳狀態(tài)，強(qiáng)調(diào) 飲食與睡眠，模擬比賽場(chǎng)景。參加蕭山區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，并做好賽后小 結(jié)。調(diào)整期（第8-12周）：歡送老隊(duì)員，選拔新隊(duì)員。對(duì)新隊(duì)員進(jìn)行常規(guī)教育 和一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。冬訓(xùn)期（第13-18周）：布置參加下一屆蕭山區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的陣 容，根據(jù)隊(duì)員的身體素質(zhì)及技術(shù)狀況，安排不同的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及技術(shù) 訓(xùn)練，為明年區(qū)級(jí)比賽積極的做好準(zhǔn)備。學(xué)校九月份訓(xùn)練計(jì)劃第一周時(shí)間：星期一晴一、下午1、游戲：地滾球2、準(zhǔn)備部分靜力性正壓腿4X8拍X2組靜力性反壓腿4X8拍x2fl行進(jìn)間正踢腿X 3行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑3組時(shí)

3、間：星期二晴一、下午1、游戲：捕魚(yú)2、準(zhǔn)備部分靜力性正壓腿4X8拍X2組靜力性反壓腿4X8拍X2組行進(jìn)間正踢腿X 3行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑四、周五同上通過(guò)一周的訓(xùn)練時(shí)間，可以把一些身體素質(zhì)不是很好的學(xué)生踢出運(yùn)動(dòng)隊(duì)第二周在第一周的基礎(chǔ)上加點(diǎn)力量訓(xùn)練時(shí)間：星期二 晴下午1、準(zhǔn)備部分慢跑四圈b、靜力性正壓腿4 X8拍X2組C、靜力性反壓腿4 X8拍X2組d、行進(jìn)間正踢腿x 3e、行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組f、行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑3組2、基本部分蛙跳x6S實(shí)際完成4組3、放松躺在草地上兩人一組相互按摩 時(shí)間：星期三 晴下午1、準(zhǔn)備部分慢跑四圈b、靜力性正壓腿

4、4 X8拍X2組C、靜力性反壓腿4 X8拍X2組d、行進(jìn)間正踢腿X 3e、行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組f、行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑3組2、基本部分蛙跳X6組實(shí)際完成4組3、放松躺在草地上兩人一組相互按摩三、四、周五的訓(xùn)練同上進(jìn)一步踢出不是很好的學(xué)生第三周開(kāi)始進(jìn)行一天雙練時(shí)間：星期一 晴一、早上1、游戲：地滾球2、準(zhǔn)備部分靜力性正壓腿4X8拍X2組靜力性反壓腿4 X8拍X2組行進(jìn)間正踢腿X3行進(jìn)間咼抬腿高抬腿+加速跑3組3、基本部分加速跑X 44、放松練習(xí) 原地甩動(dòng)練習(xí)二、下午1、準(zhǔn)備部分慢跑四圈（因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2 個(gè)）行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組b、靜力性正壓腿4 X8拍X2組C、

5、靜力性反壓腿4 X8拍X2組d、行進(jìn)間正踢腿X 3e、行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組f、行進(jìn)間咼抬腿高抬腿+加速跑3組2、基本部分蛙跳X6S實(shí)際完成4組20次縱跳X3組3、放松躺在草地上兩人一組相互按摩三、訓(xùn)練后記雖然上星期五校長(zhǎng)給確立的隊(duì)員進(jìn)行了動(dòng)員工作，但是隊(duì)員在訓(xùn)練過(guò)程的 表現(xiàn)還是不十分讓人感到滿意。主要表現(xiàn)在太懶散，效率不夠高，沒(méi)有養(yǎng)成自 覺(jué)做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣；做完一組準(zhǔn)備活動(dòng)回來(lái)不夠及時(shí)；在練習(xí)時(shí)動(dòng)作還是不 夠做到位。時(shí)間：星期二 晴一、早上1、游戲：地滾球2、準(zhǔn)備部分靜力性正壓腿4X8拍X2組靜力性反壓腿4X8拍X2組行進(jìn)間正踢腿X 3行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組行進(jìn)間高抬腿高抬腿

6、+加速跑3組3、基本部分加速跑X 4（因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2 個(gè)）4、放松練習(xí) 原地甩動(dòng)練習(xí)二、下午1、準(zhǔn)備部分慢跑四圈b、靜力性正壓腿4 X8拍X2組C、靜力性反壓腿4 X8拍X2組e、行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組f、行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑3組2、基本部分蛙跳x6組實(shí)際完成4組20次縱跳X3組3、放松d、行進(jìn)間正踢腿x 3躺在草地上兩人一組相互按摩三、訓(xùn)練后記1、生慢跑沒(méi)有按要求完成，如果明天在這樣的話就要進(jìn)行重跑了。2、蛙跳有個(gè)別同學(xué)沒(méi)有按要求完成，所以我讓他們重做，但老油條了沒(méi)什 么效果。3、學(xué)生本已被踢掉，可是卻喜歡訓(xùn)練，所以特意跑到辦公室要我給她一個(gè) 機(jī)會(huì)，在下午的訓(xùn)練中表現(xiàn)的

7、也較為積極，但是男生的表現(xiàn)還不夠理想。時(shí)間：星期三 晴一、上午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分10分鐘計(jì)時(shí)跑（實(shí)際完成6分鐘而且還是幾個(gè)長(zhǎng)跑比較好些的男生完成）整理放松二、下午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分X 3X 2整理放松三、訓(xùn)練后記在上午的訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生表現(xiàn)的不是很好，主要表現(xiàn)在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)沒(méi)有 養(yǎng)成 快速”走回進(jìn)行下一組的練習(xí)，而是坐在地上進(jìn)行聊天。對(duì)這一現(xiàn)狀我后來(lái)進(jìn)行分組練習(xí)（四個(gè)人一組，前后兩組間隔一定的距離）那樣秩序就好多 了。學(xué)生對(duì)跑的三個(gè)輔助性練習(xí)還會(huì)有待進(jìn)一步完善。時(shí)間：星期四 晴一、上午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分10分鐘計(jì)時(shí)跑（實(shí)際完成6分鐘而且還是幾個(gè)長(zhǎng)跑比較好些的男生完成）整理

8、放松二、下午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分X 3整理放松三、訓(xùn)練后記對(duì)于下午的變速跑，男生大多能夠完成任務(wù)，但是女生卻只能跑3圈，跑著跑著都說(shuō)肚子痛，這說(shuō)明極點(diǎn)到了，所以今后的訓(xùn)練就是慢慢量。學(xué)生對(duì)下午的坐姿體前屈完成的相當(dāng)不錯(cuò)，因此今后應(yīng)加強(qiáng)靜力性的放 松，使肌肉再次充分拉伸。周五有事休息第四周時(shí)間：星期一 晴一、早上1、游戲：地滾球2、準(zhǔn)備部分靜力性正壓腿4X8拍X2組靜力性反壓腿4X8拍x2組行進(jìn)間正踢腿X 3行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑3組3、基本部分加速跑x 4（因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2 個(gè)）4、放松練習(xí)原地甩動(dòng)練習(xí)二、下午1、準(zhǔn)備部分慢跑四圈b、靜力性正壓腿4

9、 X8拍X2組C、靜力性反壓腿4 X8拍X2組d、行進(jìn)間正踢腿X 3e、行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組f、行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑3組2、基本部分蛙跳x6S實(shí)際完成4組20次縱跳X3組3、放松躺在草地上兩人一組相互按摩三、訓(xùn)練后記整體還可以，都比較認(rèn)真時(shí)間：星期二 晴一、早上游戲：饒線追趕跑準(zhǔn)備部分a、靜力性正壓腿4X8拍X2組10 / 50b、靜力性側(cè)壓腿4 X8拍X2組C、新授扶桿高抬腿20次X3組d、行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組e、行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑3組基本部分：(1)繞桿跑來(lái)回兩趟1組(2)俯臥撐根據(jù)自己的實(shí)際情況而定要求：學(xué)生必須嚴(yán)格按要求做好各種跑的輔助性練習(xí)，不能完成

10、的單獨(dú)指 導(dǎo)；對(duì)練習(xí)懶散者進(jìn)行單獨(dú)的思想交流。二、下午準(zhǔn)備部分慢跑4圈 要求：前兩圈有我?guī)懿辉试S超越我，隊(duì)伍不許亂，后兩圈可 以追趕。行進(jìn)間正壓腿 行進(jìn)間側(cè)壓腿 行進(jìn)間小步跑 行進(jìn)間高抬腿 新授后踢腿 基本部分 追趕跑6圈 放松練習(xí)X3組X3組小步跑+加速跑高抬腿+加速跑(實(shí)際完成4圈)注：男女分組地上進(jìn)行體前屈的拉伸拉面條”三、訓(xùn)練后記1、下午的訓(xùn)練同學(xué)較上午自覺(jué)，不少學(xué)生已經(jīng)能按要求大致完成任務(wù)，但 還有個(gè)別男生還是不能自覺(jué)完成練習(xí)，有女生雖然能夠完成任務(wù)，但是完成的 質(zhì)量還不是很高。明天還需對(duì)小步跑的動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化。對(duì)于下午的變速跑，男生大多能夠完成任務(wù)，但是女生卻只能跑3圈，跑著跑著都

11、說(shuō)肚子痛，這說(shuō)明極點(diǎn)到了，所以今后的訓(xùn)練就是慢慢量。學(xué)生對(duì)下午的坐姿體前屈完成的相當(dāng)不錯(cuò)，因此今后應(yīng)加強(qiáng)靜力性的放 松，使肌肉再次充分拉伸。時(shí)間：星期三 晴、早上1、準(zhǔn)備部分a、靜力性正壓腿4 X8拍X2組b、靜力性側(cè)壓腿4 X8拍 X2Sc、新授扶桿高抬腿20次X3組d、行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑3組e、行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑3組f、加速跑2組2、基本部分測(cè)試2次3、放松操二、下午因?yàn)閷W(xué)生都趕著回家訓(xùn)練沒(méi)了氣氛，所以就沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練時(shí)間：星期四 晴、早上游戲：饒線追趕跑準(zhǔn)備部分a、靜力性正壓腿4 X8拍X2組b、靜力性側(cè)壓腿4 X8拍X2組C、新授扶桿高抬腿20次X3組d、行進(jìn)間小步

12、跑小步跑+加速跑3組e、行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑3組基本部分：(1)繞桿跑來(lái)回兩趟(2)俯臥撐根據(jù)自己的實(shí)際情況而定1組要求：學(xué)生必須嚴(yán)格按要求做好各種跑的輔助性練習(xí)，不能完成的單獨(dú)指 導(dǎo)；對(duì)練習(xí)懶散者進(jìn)行單獨(dú)的思想交流。二、下午準(zhǔn)備部分慢跑4圈 要求：前兩圈有我?guī)懿辉试S超越我，隊(duì)伍不許亂，后兩圈可 以追趕。行進(jìn)間正壓腿X3組行進(jìn)間側(cè)壓腿X3組行進(jìn)間小步跑小步跑+加速跑行進(jìn)間高抬腿高抬腿+加速跑新授后踢腿基本部分追趕跑6圈注：男女分組（實(shí)際完成4圈）放松練習(xí)地上進(jìn)行體前屈的拉伸拉面條”三、訓(xùn)練后記1、今天訓(xùn)練新的花樣比較多學(xué)生訓(xùn)練的興趣也就高了，尤其是饒桿跑，雖 然對(duì)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的作用不是很大

13、，但是也是一種調(diào)節(jié)方式，從成績(jī)也可以看出一 個(gè)學(xué)生的素質(zhì)和反應(yīng)能力。大部分同學(xué)還不會(huì)做俯臥撐，所以今天的要求是示范動(dòng)作，講解要領(lǐng)。因?yàn)樯驖龅牟诲e(cuò)所以讓他進(jìn)行示范，這樣我就省力了。還有進(jìn)行會(huì)幫不會(huì)的 辦法又可節(jié)省我單獨(dú)指導(dǎo)的時(shí)間。第六周?chē)?guó)慶放假停訓(xùn)。第七周接下來(lái)的一周是調(diào)整周，為10月1416日蕭山區(qū)比賽做好準(zhǔn)備工作， 爭(zhēng)取在運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得好名次。加油！第八周第九周調(diào)整休息。招新隊(duì)員。第十周時(shí)間：星期一晴一、上午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分10分鐘計(jì)時(shí)跑（實(shí)際完成6分鐘而且還是幾個(gè)長(zhǎng)跑比較好些的男生完成）整理放松二、下午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分X 3X 2整理放松三、訓(xùn)練后記在上午的訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)

14、生表現(xiàn)的不是很好，主要表現(xiàn)在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)沒(méi)有 養(yǎng)成 快速”走回進(jìn)行下一組的練習(xí)，而是坐在地上進(jìn)行聊天。對(duì)這一現(xiàn)狀我后來(lái)進(jìn)行分組練習(xí)（四個(gè)人一組，前后兩組間隔一定的距離）那樣秩序就好多 了。學(xué)生對(duì)跑的三個(gè)輔助性練習(xí)還會(huì)有待進(jìn)一步完善。下午的訓(xùn)練應(yīng)該說(shuō)比上午要好的多。做準(zhǔn)備活動(dòng)較積極了些了，當(dāng)然也有 個(gè)別同學(xué)不認(rèn)真的。雖然大部分同學(xué)都坐車(chē)回去了，但是留下的同學(xué)表現(xiàn)的應(yīng) 該說(shuō)相當(dāng)不錯(cuò)。按計(jì)劃完成了任務(wù)，而且成績(jī)還可以。練習(xí)過(guò)程中有個(gè)別同學(xué)特別懶散所以我就讓沒(méi)有達(dá)到要求的進(jìn)行重跑， 果然第二次跑就跑的非常認(rèn)真了。還有一種方法就是組與組進(jìn)行比較若沒(méi)有達(dá)到最快組成績(jī)的就重跑，成 績(jī)最快組就進(jìn)行休息。進(jìn)行組

15、內(nèi)個(gè)人與個(gè)人的比較以此來(lái)增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。四、測(cè)試成績(jī)時(shí)間：星期二晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘球類(lèi)活動(dòng)20分鐘放松二、下午不訓(xùn)練三、訓(xùn)練后記雖然上午的訓(xùn)練安排有些不大恰當(dāng)?shù)菫殛?duì)員能更好的完成訓(xùn)練任務(wù)所以 以玩球作為誘餌，果然當(dāng)我宣布完成任務(wù)可以玩球時(shí)他們的訓(xùn)練態(tài)度就好多 了。下午之所以沒(méi)有繼續(xù)訓(xùn)練主要是自己的情緒受了學(xué)生消極表現(xiàn)的影響，所 以沒(méi)有訓(xùn)練的斗志也就隨之沒(méi)了。時(shí)間：星期三晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘長(zhǎng)跑組：計(jì)時(shí)跑短跑組：（快+ 100慢）X 6投擲組：對(duì)墻推實(shí)心球整理放松二、下午有事不訓(xùn)練三、訓(xùn)練后記今天開(kāi)始進(jìn)行了分項(xiàng)練習(xí)學(xué)生應(yīng)該說(shuō)完成的還是比較認(rèn)真的有尤其是短跑 組的因?yàn)槲以诮o長(zhǎng)跑組計(jì)時(shí)

16、，他們都較自覺(jué)的完成了任務(wù)。測(cè)試成績(jī)時(shí)間：星期四晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘力量練習(xí)a、仰臥起坐:40 X3Ab、背?。?0 X組C、仰臥擺腿：25 X3Ad、跳繩：200 X3fie、啞鈴擺臂：30 X3fi整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘專(zhuān)項(xiàng)速度練習(xí)：X實(shí)際完成5個(gè)）整理放松三、訓(xùn)練后記早上的力量練習(xí)應(yīng)該說(shuō)完成的還算可以，尤其是女生大多能按要求完成任務(wù) 男生在跳繩這一塊相對(duì)薄弱。 擺臂這一塊普遍較差，雖然我示范多遍但是學(xué) 生的接受能力有限所以不能達(dá)到預(yù)期效果，因此在今后的訓(xùn)練中這一塊有待加 強(qiáng)練習(xí)。下午的專(zhuān)項(xiàng)速度練習(xí)留下的大多是男生，學(xué)生完成的還算認(rèn)真，尤其是男 生大多按要求完成了任務(wù)。留下

17、的女生因?yàn)樯眢w原因所以也就沒(méi)有很好的任 務(wù)。在分組練習(xí)時(shí)應(yīng)該把水平接近的隊(duì)員在同一組這樣有利于跑出真實(shí)成 績(jī)，還有就是平時(shí)走的較近的隊(duì)員應(yīng)分組進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的逐漸加大所以放松練習(xí)顯得尤為重要了。對(duì)訓(xùn)練不認(rèn)真的隊(duì)員進(jìn)行加組練習(xí)的方法還是有效的。四、測(cè)試成績(jī)時(shí)間：星期五晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分長(zhǎng)跑組：計(jì)時(shí)跑短跑組：（+） 組投擲組：?jiǎn)♀徠脚e20X3組小杠鈴翻腕20X3組俯臥撐20X3組整理放松自由活動(dòng)三、訓(xùn)練后記時(shí)所以效果不是很好，而且隊(duì)員對(duì)任務(wù)要求不是很明白，因此也就沒(méi)有按 要求進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)闆](méi)有時(shí)間對(duì)投擲組和跳組所以對(duì)他們的情況不是很了解，后來(lái)發(fā)現(xiàn)他 們根本沒(méi)什么技術(shù)，所以今后

18、的訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)對(duì)田賽項(xiàng)目進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。四、測(cè)試成績(jī)第十一周時(shí)間：星期一晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分3組2組整理放松二、下午因?yàn)樯衔绲挠?xùn)練強(qiáng)度有些大所以一些同學(xué)感到很疲勞 ，所以就安排自由活 動(dòng)。三、訓(xùn)練后感今天的訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，隊(duì)員訓(xùn)練的比較認(rèn)真，尤其是傅佳凱完成任務(wù)應(yīng) 該說(shuō)基本改掉了以往偷懶的習(xí)慣。因?yàn)榻M沒(méi)分好，個(gè)別平時(shí)關(guān)系比較好的隊(duì)員在一組時(shí)常有偷懶的現(xiàn)象，所 以以后在訓(xùn)練前必須分好組，把水平接近的拼盡較足的分在同一組。不是練習(xí)彎道跑的練習(xí)不要在彎道起跑那樣很容易碰撞從而不易一些隊(duì)員 的發(fā)揮。通過(guò)測(cè)試，兩位成績(jī)差的隊(duì)員被除名。以這樣的方式進(jìn)行，雖然對(duì)于那 些被除名的隊(duì)員感覺(jué)不是很好，但

19、至少讓其他隊(duì)員知道平時(shí)認(rèn)真訓(xùn)練的重要性 和成績(jī)測(cè)試對(duì)田徑隊(duì)的去和留的重要性，當(dāng)兩位隊(duì)員被出名時(shí)可以看出不少隊(duì) 員還是有點(diǎn)怕的。四、測(cè)試成績(jī)時(shí)間：星期二晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40 x3fib、背?。?0 X組C、仰臥擺腿：25 x3fld、跳繩:200 X 組e、徒手?jǐn)[臂：30 x3fi自由活動(dòng)二、下午有事。三、訓(xùn)練后感今天上午的訓(xùn)練隊(duì)員都比較認(rèn)真完成任務(wù)，因?yàn)樗麄円惨呀?jīng)適應(yīng)我的訓(xùn)練 模式就是訓(xùn)練完后能夠進(jìn)行自由活動(dòng)，但是這也是偶爾的，以后不能天天給他 們進(jìn)行自由活動(dòng)要不然影響不好。今天對(duì)這幾天表現(xiàn)好的隊(duì)員進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，尤其是來(lái)鐵鋒獎(jiǎng)他一根棒冰，因 為田徑隊(duì)隊(duì)員的最后名單

20、還沒(méi)有確立所以獎(jiǎng)勵(lì)制度和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題還需仔細(xì)考慮， 最好記錄每天表?yè)P(yáng)過(guò)的學(xué)生然后根據(jù)表?yè)P(yáng)次數(shù)的多少進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)分為兩 種：一種是平時(shí)表現(xiàn)好的，一種是成績(jī)有進(jìn)步的。除了優(yōu)點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中也存在著缺點(diǎn)，兩名隊(duì)員因?yàn)閾屢粔K墊子而吵 得厲害，因?yàn)闋?zhēng)執(zhí)不休所以我就讓他們跑四圈結(jié)果女的哭著就走，男的也氣洶 洶的走到一邊玩去了，后來(lái)對(duì)男隊(duì)員進(jìn)行了思想教育，他的態(tài)度還算好接受了 我的警告。女隊(duì)員就不那么聽(tīng)話了，找她談話不肯，還說(shuō)不訓(xùn)練了，聽(tīng)了此話 想想她的倔脾氣所以也就沒(méi)有勉強(qiáng)。從這事件中發(fā)現(xiàn)自己的處罰方式總存在著 問(wèn)題，總是有種帶著眼鏡看人的感覺(jué)，因此也就出現(xiàn)了今天的情況，如果我當(dāng) 時(shí)叫他們回來(lái)做練習(xí)，然后在

21、訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行思想教育結(jié)果就不會(huì)是這樣了。 因此在處理犯規(guī)犯紀(jì)這一塊的處理方式上以后還得好好總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)。時(shí)間：星期三晴一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、基本部分中長(zhǎng)跑：勻速跑短跑：X 23、整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘變速跑（快+慢） X 10間歇跑X 3整理放松三、訓(xùn)練后記學(xué)生對(duì)變速跑的訓(xùn)練方式還是不夠理解，慢跑時(shí)在走，快速跑沒(méi)有盡全 力。學(xué)生還不會(huì)對(duì)自己進(jìn)行計(jì)時(shí)跑。四、測(cè)試成績(jī)時(shí)間：星期四陰一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40 3b、背?。?0 x組c、仰臥擺腿：25x3fid、深蹲：8 X3組e、徒手?jǐn)[臂：30 x3fl整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、成績(jī)測(cè)試三

22、、測(cè)試后記雖然是一次小小的測(cè)試但是從中也發(fā)現(xiàn)了不少問(wèn)題，尤其是自身在很多方 面做的還不夠到位。還沒(méi)有讓學(xué)生穿過(guò)跑鞋，由于比賽時(shí)間的臨近必須讓學(xué)生進(jìn)行跑鞋的適應(yīng) 性訓(xùn)練。對(duì)于跑的技巧還沒(méi)有講過(guò)，尤其是的體力分配。像宣燦垚就是一個(gè)典型的 例子，由于開(kāi)始跑的太快以至后來(lái)跑了兩圈就跑不下去了。另外還有一個(gè)技巧 就是在跑的過(guò)程中的搶道、追趕問(wèn)題（何時(shí)搶道、搶道后應(yīng)如何保持自己的有 利位置，應(yīng)如何追趕）因此在以后的訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)比賽技巧的講解。隊(duì)員的具體項(xiàng)目還不夠明確，因此必須盡快確定每位隊(duì)員的項(xiàng)目，以至能 更好地進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。對(duì)于跑距必須有明顯的標(biāo)記。給學(xué)生進(jìn)行測(cè)試時(shí)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)穿短裝進(jìn)行。學(xué)生的成績(jī)應(yīng)

23、該保密。時(shí)間：星期五 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘X 2 （計(jì)時(shí)一個(gè)）整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘段落計(jì)時(shí)跑：+整理放松三、訓(xùn)練后記在下午的訓(xùn)練過(guò)程中有個(gè)別女生耍脾氣，跑了一個(gè)就不肯跑了，從后來(lái)的 訓(xùn)練感得知原來(lái)是那些短跑的隊(duì)員認(rèn)為自己的項(xiàng)目是短跑，所以也就沒(méi)有必要 跑那么多，還有就是個(gè)別學(xué)生因?yàn)楦鞣N原因總是要肚子痛，所以要求我減負(fù)。 再還有就是認(rèn)為訓(xùn)練太枯燥了，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)該參差一些游戲，那樣他們訓(xùn)練 的積極性就會(huì)提高了。從中可見(jiàn)雖然平時(shí)我讓他們提意見(jiàn)他們不說(shuō)但是其實(shí)每 個(gè)人都有自己的心理話，因此寫(xiě)訓(xùn)練感就顯得那么重要了，因?yàn)橛?xùn)練后感不但 可以了解學(xué)生的心理和訓(xùn)練情況，而且學(xué)生提供的建議有

24、助于我訓(xùn)練工作更好 地開(kāi)展下去。今天我提到以后有老師來(lái)帶他們時(shí)大部分隊(duì)員表示不愿意，當(dāng)然也有個(gè)別 學(xué)生表喜歡的，看到有那么多的學(xué)生喜歡我?guī)麄?，我?dāng)然高興嘍，雖然有個(gè) 別喜歡另外一個(gè)老師，那是可以理解的，畢竟那幾個(gè)隊(duì)員她以前帶過(guò)或者現(xiàn)在 體育課由老師上，因此看她們興奮的樣子我也只能接受。從中也可以說(shuō)明平時(shí) 我對(duì)他們太仁慈了，所以他們才喜歡我給他們訓(xùn)練，為了能夠提高成績(jī)，根據(jù) 一些老教師的經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生還是嚴(yán)一點(diǎn)好，那樣容易出成績(jī)。四、訓(xùn)練成績(jī)第十二周時(shí)間：星期一晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘段落跑：（+） X 3整理放松二、下午球類(lèi)活動(dòng)三、訓(xùn)練后記由于長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練所以學(xué)生都感到很疲勞，所以下午有不少隊(duì)

25、員都逃回家了 剩下的隊(duì)員進(jìn)行各種球類(lèi)活動(dòng)。時(shí)間： 星期二 小雨一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)跑樓梯10分鐘素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40 x 3b、背?。?0 x 3c、咼抬跳繩：200 x 3d、深蹲：8x 3f、高跳橫梯：50 x 3整理放松二、下午因?yàn)橄掠曜约河忠_(kāi)會(huì)所以訓(xùn)練取消三、訓(xùn)練后記上午的素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)生的積極性還算高，主要是有幾個(gè)練習(xí)項(xiàng)目是新的，但 是學(xué)生還是沒(méi)有達(dá)到想象中的那么自覺(jué)，有個(gè)別動(dòng)作還是不到位的，有幾個(gè)量 還是不能保證。時(shí)間： 星期三晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)15分鐘段落跑：x 3+X 3進(jìn)入小調(diào)整期時(shí)間：星期四晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘彎道跑10次整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)X 3

26、整理放松三、訓(xùn)練后記今天有三位同學(xué)穿跑鞋測(cè)試所以成績(jī)有所進(jìn)步。學(xué)生的自覺(jué)性還不是很 高，我若不在就不會(huì)自覺(jué)完成準(zhǔn)備活動(dòng)，所以今天訓(xùn)練時(shí)又罵人了。今天田賽和徑賽進(jìn)行了分組練習(xí)，很多同學(xué)還是比較喜歡我訓(xùn)練，看田賽 的隊(duì)員訓(xùn)練的很認(rèn)真，忽然間感覺(jué)有了壓力。在訓(xùn)練前給他們做了一個(gè) 加號(hào)追逐”游戲，男女混合玩的還算開(kāi)心。今天發(fā)現(xiàn)來(lái)瑩瑩的表情不是很開(kāi)心，所以訓(xùn)練完后就進(jìn)行交談，發(fā)現(xiàn)原來(lái) 是覺(jué)得沒(méi)人管她們感覺(jué)訓(xùn)練很沒(méi)盡。她是一個(gè)很上進(jìn)的隊(duì)員，從她的話中可以 聽(tīng)出她是很想?yún)⒓渔?zhèn)里的比賽的。7、上午的訓(xùn)練主要以學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)為主，掌握情況一般。四、測(cè)試成績(jī)時(shí)間：星期五一、上午1、追球跑分鐘2、跑的輔助性練習(xí)15

27、分鐘3、 短跑組：a、起跑練習(xí)15次b、X 3長(zhǎng)跑組：直道追趕跑10圈蛙跳X 8整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘短跑組：彎道跑X 3中長(zhǎng)跑組：X 2整理放松三、訓(xùn)練后記1、發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的訓(xùn)練態(tài)度越來(lái)越差了，尤其是做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)慢跑就是邊走 邊聊天，做輔助性練習(xí)也是亂套，一點(diǎn)先后順序都沒(méi)有。所以后來(lái)干脆訓(xùn)了一 頓然后，然后叫他們重做，這一招還挺管用的，后來(lái)個(gè)個(gè)都很認(rèn)真的按要求完 成了任務(wù)，而且動(dòng)作也做的比較規(guī)范了?？此麄儽晃艺f(shuō)得一聲不響，有點(diǎn)于心 不忍，但是考慮到每次都輕易放過(guò)他們，只是口頭警告沒(méi)有實(shí)際的行動(dòng)，所以 這次就鐵了心，說(shuō)道做到，寧愿不完成訓(xùn)練任務(wù)也要他們按要求完成準(zhǔn)備活動(dòng)，看來(lái)對(duì)學(xué)生的確不

28、應(yīng)該心慈手軟。以后如果再有這種情況，處罰措施一定 要說(shuō)到做到。2、因?yàn)楹镁脹](méi)有進(jìn)行提訓(xùn)練要求了，所以有個(gè)別隊(duì)員沒(méi)有向我請(qǐng)假就擅自 不來(lái)訓(xùn)練，因此訓(xùn)練的人越來(lái)越少，管理是容易多了但訓(xùn)練氣氛卻變淡了。3、6 (2)班的隊(duì)員出現(xiàn)了訓(xùn)練疲勞現(xiàn)象，尤其是宣燦垚，因?yàn)樯舷挛缬?xùn) 練，加上中午還要參加自己班里的班級(jí)訓(xùn)練所以現(xiàn)在的訓(xùn)練都不能保質(zhì)完成， 測(cè)試的成績(jī)也不是很理想。上午的起跑練習(xí)完成的還可以但還不是很好，畢竟是第一次練習(xí)。好久沒(méi)有看張綻龍投鉛球了，以前對(duì)他的印象還不錯(cuò)主要是用實(shí)心球?qū)?推感覺(jué)較好，誰(shuí)知今天一看發(fā)現(xiàn)既沒(méi)有動(dòng)作也沒(méi)有速度，所以今后應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)他進(jìn) 行技術(shù)指導(dǎo)。6、女隊(duì)員體質(zhì)較差，一跑就肚子

29、痛，導(dǎo)致強(qiáng)度一直加不上去，所以現(xiàn)在對(duì) 女生的訓(xùn)練感到很頭痛，應(yīng)該說(shuō)除了傅盛麗沒(méi)一個(gè)好的。7、今天給中長(zhǎng)跑的隊(duì)員進(jìn)行了一次測(cè)試，成績(jī)應(yīng)該說(shuō)還比較樂(lè)觀的。同時(shí) 也發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，那就是徐路平的成績(jī)應(yīng)該說(shuō)總是最后一次是最好的。對(duì)于這 種現(xiàn)象只能說(shuō)他第一個(gè)還沒(méi)有盡全力跑，要么就是準(zhǔn)備活動(dòng)還沒(méi)有做開(kāi)。四、測(cè)試成績(jī)第十三周時(shí)間：星期一 陰一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40 X 3b、背?。?0 X 3c、高抬跳繩：200 X 3d、深 蹲： 8X 33、整理放松時(shí)間： 星期二晴一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、起跑練習(xí)3、整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組：X 3彎道+ 直

30、道）長(zhǎng)跑組:600 X 23、整理放松三、訓(xùn)練后記1、今天第一次測(cè)試主要是讓隊(duì)員體會(huì)跑的動(dòng)作以及體力的分配。所以在2、發(fā)現(xiàn)近期隊(duì)員的訓(xùn)練積極性不是很高，今天連徐路平也請(qǐng)假了, 量的安排上應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。四、試成績(jī)時(shí)間： 星期三 雨一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)15分鐘2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40 X 3b、背?。篶、咼抬跳繩：200 X 3d、深蹲:f、高跳橫梯：50 X 320 X 38X 33、整理放松。二訓(xùn)練后記發(fā)現(xiàn)隊(duì)員做素質(zhì)練習(xí)時(shí)總不能按要求完成任務(wù)。時(shí)間： 星期四 晴一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組：起跑練習(xí)X 3+（彎道+直道）X 2長(zhǎng)跑組：勻速跑10圈3、整理放松二、訓(xùn)練后記1、 因

31、為今天上午上課時(shí)間提早，所以昨天就要求隊(duì)員今天6點(diǎn)半到學(xué)校, 大部分隊(duì)員都能按時(shí)到校訓(xùn)練。2、訓(xùn)練時(shí)不知什么原因當(dāng)我要求隊(duì)員跑彎道跑時(shí)，蔡詩(shī)敏開(kāi)始罷訓(xùn)了，后 來(lái)還哭了，問(wèn)其原因卻不說(shuō)，哎真是搞不懂現(xiàn)在的學(xué)生。因?yàn)榘蠢碚f(shuō)我今天的 運(yùn)動(dòng)量不是很大啊，她應(yīng)該能堅(jiān)持的，后來(lái)想想可能是在練習(xí)的過(guò)程中我對(duì)她 的關(guān)注減少了，所以才那樣的。時(shí)間： 星期五 陰一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、起跑練習(xí)： 起跑練習(xí)X 3+（彎道+直道）X 2整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)20分鐘短跑組：X 3+（直道）X 2長(zhǎng)跑組：X 2 （要求80%的速度注意跑的姿勢(shì)和體力的分配）3、踩高蹺整理放松三、訓(xùn)練后記1、今天下午訓(xùn)練時(shí)我

32、是故意晚去的，看到隊(duì)員們已開(kāi)始在做準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該 說(shuō)是一種進(jìn)步的表現(xiàn)，但是準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量卻總不是很讓人滿意。2、隊(duì)員的起跑應(yīng)該說(shuō)還算可以，尤其是俞永航起跑，他今天的表現(xiàn)不錯(cuò)， 所以他的項(xiàng)目可以定為和跳遠(yuǎn)。3、學(xué)生在訓(xùn)練前就被高蹺給吸引了，所以我就以此為誘餌，說(shuō)只要完成任 務(wù)就可以玩高蹺。因此學(xué)生練習(xí)的積極性也就提高了。當(dāng)然這與今天的運(yùn)動(dòng)量 也有關(guān)系，運(yùn)動(dòng)量小，隊(duì)員就高興，還有就是最好不要計(jì)時(shí)，每當(dāng)我把要求定 為按自己的速度跑然后注意跑的姿勢(shì)和節(jié)奏那樣學(xué)生就樂(lè)意跑，但是那樣不易 成績(jī)的提高，所以以后在跑的時(shí)候盡量不要告訴他們成績(jī)，但是跑完后告訴他 們的大致成績(jī)，或者讓他們估計(jì)自己可能的成績(jī)。4、訓(xùn)

33、練感覺(jué)跑兩個(gè)太少了學(xué)生完成任務(wù)很輕松，尤其是第二個(gè)往往因?yàn)椴?計(jì)所以隊(duì)員就很隨便。因此今后在布置訓(xùn)練任務(wù)時(shí)應(yīng)多加一個(gè)，有一個(gè)作為余 地那樣前幾個(gè)完成的效果可能會(huì)好一點(diǎn)。還有就是讓他們學(xué)會(huì)計(jì)時(shí)，規(guī)定他們 每圈跑的時(shí)間，達(dá)不到要求的就重跑。否則量加不上去，成績(jī)就很難出來(lái)了。5、最近張綻龍的鉛球進(jìn)步比較大，今天的動(dòng)作都做的不錯(cuò)，應(yīng)該說(shuō)已經(jīng)有 了角度和速度的結(jié)合，只是下肢的動(dòng)作還沒(méi)做到位，因而影響了下肢的發(fā)力。 今天的最好成績(jī)。還有就是來(lái)樺林的成績(jī)不夠穩(wěn)定，主要是出手速度太慢，還有幾次投得稍 微遠(yuǎn)一點(diǎn)的就是往前走結(jié)果造成犯規(guī)，因此在今后的訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)此 問(wèn)題。否則壞習(xí)慣養(yǎng)成了就很難改了。四、測(cè)

34、試成績(jī)第十四周時(shí)間：星期一雨一、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)跑樓梯5分鐘2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40 X 3b、背肌：20 X 3c、2分鐘跳繩 x 3d、跳樓梯：（1樓X5趟）X3組3、整理放松二、訓(xùn)練后記1、因?yàn)閳?chǎng)地有限，腰腹肌在器材室進(jìn)行，所以學(xué)生完成任務(wù)的質(zhì)量不是很 高。2、今天是第一次跳樓梯，學(xué)生表現(xiàn)都不錯(cuò)，按要求完成了任務(wù)，尤其是女 生開(kāi)始不敢跳，只能跳兩檔，后來(lái)嘗試以后就能跳三檔了。時(shí)間： 星期二陰、雨一、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、 a、短跑組起跑+沖刺練習(xí)（1）的起跑、沖刺練習(xí)（2）的起跑、沖刺練習(xí)（3）彎道的起跑練習(xí)（女生沒(méi)有完成任務(wù)）b、長(zhǎng)跑組x 15圈3、整理放松二、訓(xùn)練后記因?yàn)?/p>

35、天氣原因所以訓(xùn)練只能在室內(nèi)進(jìn)行，不但訓(xùn)練枯燥而且運(yùn)動(dòng)量不能保 證。時(shí)間： 星期三雨一、下午準(zhǔn)備活動(dòng)繞教學(xué)樓跑15分鐘。2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40個(gè)X 2b、背?。?0個(gè)X 2c、兩分鐘跳繩X 2d、立臥撐：15個(gè)X 23、整理放松三、訓(xùn)練后記長(zhǎng)跑組的同學(xué)基本上按要求完成了 15分鐘跑的任務(wù)，但是女生不但沒(méi)有跑 到，而且還在教室里吃東西，所以感覺(jué)很火。后來(lái)他們過(guò)來(lái)訓(xùn)練我沒(méi)有理她 們，只好上樓了，后來(lái)又到了我的辦公室，那樣使我更加惱火，所以沒(méi)有訓(xùn)練 完就把所有隊(duì)員叫過(guò)來(lái)訓(xùn)了一頓。應(yīng)該說(shuō)我這次訓(xùn)是比較嚴(yán)厲的。訓(xùn)完后還讓 那些犯錯(cuò)的隊(duì)員寫(xiě)檢討。等他們走后整理辦公桌時(shí)發(fā)現(xiàn)有一張卡片，里面是犯 錯(cuò)隊(duì)員

36、的道歉和簽名。這才使我恍然大悟，原來(lái)她們剛才上下樓是去寫(xiě)這東西 去的，可是既然犯了錯(cuò)就應(yīng)教育，不能就此不了了之，否則以后還會(huì)故技重 演。星期四 晴二、下午：1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組：X 4長(zhǎng)跑組：X 2理放松星期五 晴一、下午：1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組：x 6+x 4+x 2長(zhǎng)跑組：勻速跑+放松跑3、整理放松第十五周星期一晴一、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組：短距離間歇跑（+）長(zhǎng)跑組：x 23、整理放松三、小結(jié)1、學(xué)生很怕計(jì)時(shí)，這種一提到計(jì)時(shí)跑就不舒服，但是不計(jì)時(shí)實(shí)在是不行 ??！像第一個(gè)就因?yàn)槲艺f(shuō)不計(jì)時(shí)，所以他們就隨便跑了一下，算是完成任務(wù) 了。看來(lái)以后寧愿少跑一個(gè)也要計(jì)時(shí)。因

37、為對(duì)他們來(lái)說(shuō)只知量不知強(qiáng)度。還有 就是現(xiàn)在的幾個(gè)隊(duì)員尤其是女生運(yùn)動(dòng)量一加就不行，所以在今后的訓(xùn)練中應(yīng)該 加量，否則就出不了成績(jī)。星期二晴二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組：起跑后的疾速跑+x 3長(zhǎng)跑組：20分鐘計(jì)時(shí)跑（注意呼吸節(jié)奏和擺臂）整理放松星期三晴一、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組：短距離間歇跑（+）長(zhǎng)跑組：X 33、整理放松時(shí)間： 星期四 晴一、上午熱身活動(dòng)跑X 5整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)20分鐘X 3整理放松三、測(cè)試成績(jī)佳成績(jī)測(cè)試成績(jī)時(shí)間： 星期五 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)基本部分：計(jì)時(shí)跑15分鐘+素質(zhì)練習(xí)放松活動(dòng)：慢跑兩圈二、下午因?yàn)閭€(gè)別隊(duì)員家里有事請(qǐng)假，加之上午的耐力訓(xùn)練一時(shí)不

38、適應(yīng)個(gè)別學(xué)生反 應(yīng)腳疼，所以下午的訓(xùn)練取消。第十六周時(shí)間： 星期一 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)基本部分：a、壓腿3組b、高抬腿：20秒X3組c、前、后、側(cè)拋球各20次d、（ 10級(jí)蛙跳X） X 23、整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)基本部分：+整理放松三、測(cè)試成績(jī)四、訓(xùn)練小結(jié)隊(duì)員的訓(xùn)練態(tài)度有所好轉(zhuǎn)，訓(xùn)練計(jì)劃能按要求完成，不再和以前那樣討價(jià) 還價(jià)。給主力隊(duì)員下達(dá)要求：跑進(jìn)多少就不用重跑，第一個(gè)完成的比較認(rèn)真，基本上按要求完成了任務(wù)。早上訓(xùn)練時(shí)和隊(duì)員一起做準(zhǔn)備活動(dòng)，和隊(duì)員賽跑，拉近了隊(duì)員和教練之間 的距離。雖然每天都在計(jì)時(shí)，但是沒(méi)有及時(shí)登記、分析，所以對(duì)隊(duì)員的跑時(shí)要求不 是很明確，還有對(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練情況也沒(méi)有做出及

39、時(shí)的反饋，因此，以后不管怎 樣，對(duì)隊(duì)員的表現(xiàn)都要做及時(shí)的記錄和小結(jié)。時(shí)間：星期二 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)基本部分：12分鐘計(jì)時(shí)跑整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)基本部分：素質(zhì)練習(xí)整理放松三、訓(xùn)練后記因?yàn)樽罱欢螘r(shí)間運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度有點(diǎn)偏大所以學(xué)生有些適應(yīng)不了，計(jì)時(shí)跑 途中不少隊(duì)員都伍著肚子，從中可見(jiàn)學(xué)生的耐力之差。學(xué)生的放松意識(shí)還不是很強(qiáng)，所以很多時(shí)候總是說(shuō)這疼那疼。上午訓(xùn)練結(jié)束后根據(jù)隊(duì)員的不同表現(xiàn)，給予不同的獎(jiǎng)勵(lì) 一一道德銀行卡時(shí)間： 星期三 陰一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)基本部分：變速跑:（彎道快+直道慢）X 15整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)基本部分:+整理放松三、測(cè)試成績(jī)四、訓(xùn)練后記好久沒(méi)有跑變速跑了，加之今天跑的圈數(shù)

40、較以前多，所以很多隊(duì)員跑到十 圈后就不能按要求的跑速完成了，但是圈數(shù)還是達(dá)到了。因?yàn)橛?xùn)練人數(shù)減少，給接送帶來(lái)了不便，所以要求坐車(chē)的學(xué)生先回家，傅 銀棋卻主動(dòng)要求留下訓(xùn)練，在后來(lái)的談話中發(fā)現(xiàn)，她之所以會(huì)那么主動(dòng)要求留 下，是因?yàn)樗旅髂瓴粠齾⒓訁^(qū)里的比賽。的確從比賽完后，隊(duì)員的訓(xùn)練態(tài) 度好多了，不再向以前那樣跟我討價(jià)還價(jià)了，只要我布置的任務(wù)都能基本完 成。今天雖然風(fēng)很大，但是隊(duì)員跑的成績(jī)還不錯(cuò)的，要是能夠有更長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí) 間，加上再加點(diǎn)強(qiáng)度，相信隊(duì)員的成績(jī)提高應(yīng)該會(huì)很快。時(shí)間： 星期四 陰一、上午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘素質(zhì)練習(xí)：a、仰臥起坐：40X3組b、背?。?0 X組c、仰臥擺腿：25 X3組d

41、、跳 繩：200 X組e、徒手?jǐn)[臂：30 x3&3、整理放松下午開(kāi)會(huì)停止訓(xùn)練時(shí)間： 星期五 陰一、上午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘素質(zhì)練習(xí)：a、仰臥起坐:40 X3組b、背肌:20 X組C、仰臥擺腿：25 X3組d、跳繩：200 X 組e、徒手?jǐn)[臂：30 X3組3、整理放松二、下午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘短跑組：變速跑（直道快+彎道慢）X 8長(zhǎng)跑組：勻速跑X 3整理放松三、小結(jié)1、來(lái)瑩瑩早上時(shí)又發(fā)脾氣當(dāng)然不是針對(duì)我的，后來(lái)經(jīng)過(guò)耐心的談話，他的 也就答應(yīng)我以后不再那樣耍脾氣了。 從以上的事件中可以看出情感交流在訓(xùn) 練和上課過(guò)程中的重要性。因此在今后的工作過(guò)程中我還應(yīng)多注重情感的交流，同時(shí)也不要為了他們一時(shí)的調(diào)皮

42、而馬上進(jìn)行批評(píng)，而是通過(guò)課后的交流使 他們認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)，當(dāng)然有時(shí)也要根據(jù)不同的學(xué)生和不同的情況而定。4、今天的訓(xùn)練尤其是下午的訓(xùn)練應(yīng)該說(shuō)男隊(duì)員都表現(xiàn)的很積極。長(zhǎng)跑組的 幾個(gè)中間只休息了三分鐘左右就主動(dòng)要求第二組可以開(kāi)始了，而且跑的成績(jī)還 蠻不錯(cuò)的。短跑組的來(lái)瑩瑩認(rèn)真完成了任務(wù)，中間的休息時(shí)間也很少，俞永航 今天的拼勁很足，俞永航也是說(shuō)非跑第一并不可，而且每次測(cè)試一個(gè)成績(jī)他都 會(huì)主動(dòng)來(lái)問(wèn)我，而且會(huì)與上一次的成績(jī)做比較。應(yīng)該說(shuō)這種學(xué)生應(yīng)該表?yè)P(yáng)一 下，讓其他隊(duì)員向他學(xué)習(xí)。第十七周時(shí)間： 星期一陰一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘短跑組：x 6+x 4+X 2長(zhǎng)跑組：勻速跑+放松跑整理放松二、下午1、整備活動(dòng)

43、30分鐘2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40 x3fib、背肌:20 x組C、仰臥擺腿：25 x3fld、跳繩：200 x 組e、徒手?jǐn)[臂：30 x3fi3、整理放松時(shí)間： 星期二 晴一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組：x 6+x 4+X 2長(zhǎng)跑組：勻速跑+放松跑3、整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘短跑組：x 6+x 4+x 2長(zhǎng)跑組：勻速跑+放松跑整理放松時(shí)間： 星期三 晴一、上午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分成）10分鐘計(jì)時(shí)跑（實(shí)際完成6分鐘而且還是幾個(gè)長(zhǎng)跑比較好些的男生完整理放松二、下午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分x 3x 2整理放松三、訓(xùn)練后記在上午的訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生表現(xiàn)的不是很好，主要表現(xiàn)在做

44、準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)沒(méi)有 養(yǎng)成 快速”走回進(jìn)行下一組的練習(xí)，而是坐在地上進(jìn)行聊天。對(duì)這一現(xiàn)狀我后來(lái)進(jìn)行分組練習(xí)（四個(gè)人一組，前后兩組間隔一定的距離）那樣秩序就好多 了。學(xué)生對(duì)跑的三個(gè)輔助性練習(xí)還會(huì)有待進(jìn)一步完善。下午的訓(xùn)練應(yīng)該說(shuō)比上午要好的多。做準(zhǔn)備活動(dòng)較積極了些了，當(dāng)然也有 個(gè)別同學(xué)不認(rèn)真的。雖然大部分同學(xué)都坐車(chē)回去了，但是留下的同學(xué)表現(xiàn)的應(yīng) 該說(shuō)相當(dāng)不錯(cuò)。按計(jì)劃完成了任務(wù)，而且成績(jī)還可以。練習(xí)過(guò)程中有個(gè)別同學(xué)特別懶散所以我就讓沒(méi)有達(dá)到要求的進(jìn)行重跑， 果然第二次跑就跑的非常認(rèn)真了。還有一種方法就是組與組進(jìn)行比較若沒(méi)有達(dá)到最快組成績(jī)的就重跑，成 績(jī)最快組就進(jìn)行休息。進(jìn)行組內(nèi)個(gè)人與個(gè)人的比較以此來(lái)增強(qiáng)競(jìng)

45、爭(zhēng)意識(shí)。四、測(cè)試成績(jī)時(shí)間：星期四晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘球類(lèi)活動(dòng)20分鐘放松二、下午不訓(xùn)練三、訓(xùn)練后記雖然上午的訓(xùn)練安排有些不大恰當(dāng)?shù)菫殛?duì)員能更好的完成訓(xùn)練任務(wù)所以 以玩球作為誘餌，果然當(dāng)我宣布完成任務(wù)可以玩球時(shí)他們的訓(xùn)練態(tài)度就好多 了。下午之所以沒(méi)有繼續(xù)訓(xùn)練主要是自己的情緒受了學(xué)生消極表現(xiàn)的影響，所 以沒(méi)有訓(xùn)練的斗志也就隨之沒(méi)了。時(shí)間：星期五晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘長(zhǎng)跑組：計(jì)時(shí)跑短跑組：（快+ 100慢）X 6投擲組：對(duì)墻推實(shí)心球整理放松二、下午有事不訓(xùn)練三、訓(xùn)練后記今天開(kāi)始進(jìn)行了分項(xiàng)練習(xí)學(xué)生應(yīng)該說(shuō)完成的還是比較認(rèn)真的有尤其是短跑 組的因?yàn)槲以诮o長(zhǎng)跑組計(jì)時(shí)，他們都較自覺(jué)的完成了任務(wù)。測(cè)

46、試成績(jī)第十八周時(shí)間：星期一晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘力量練習(xí)a、仰臥起坐:40 X3Ab、背?。?0 X組C、仰臥擺腿：25 X3Ad、跳繩：200 X3fie、啞鈴擺臂：30 X3fi整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘專(zhuān)項(xiàng)速度練習(xí)：X實(shí)際完成5個(gè)）整理放松三、訓(xùn)練后記早上的力量練習(xí)應(yīng)該說(shuō)完成的還算可以，尤其是女生大多能按要求完成任務(wù) 男生在跳繩這一塊相對(duì)薄弱。 擺臂這一塊普遍較差，雖然我示范多遍但是學(xué) 生的接受能力有限所以不能達(dá)到預(yù)期效果，因此在今后的訓(xùn)練中這一塊有待加 強(qiáng)練習(xí)。下午的專(zhuān)項(xiàng)速度練習(xí)留下的大多是男生，學(xué)生完成的還算認(rèn)真，尤其是男 生大多按要求完成了任務(wù)。留下的女生因?yàn)樯眢w原因所以

47、也就沒(méi)有很好的任 務(wù)。在分組練習(xí)時(shí)應(yīng)該把水平接近的隊(duì)員在同一組這樣有利于跑出真實(shí)成 績(jī)，還有就是平時(shí)走的較近的隊(duì)員應(yīng)分組進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的逐漸加大所以放松練習(xí)顯得尤為重要了。對(duì)訓(xùn)練不認(rèn)真的隊(duì)員進(jìn)行加組練習(xí)的方法還是有效的。四、測(cè)試成績(jī)時(shí)間：星期二 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分長(zhǎng)跑組：計(jì)時(shí)跑短跑組：（+） 組投擲組：?jiǎn)♀徠脚e20X3組小杠鈴翻腕20X3組俯臥撐20X3組整理放松自由活動(dòng)三、訓(xùn)練后記時(shí)所以效果不是很好，而且隊(duì)員對(duì)任務(wù)要求不是很明白，因此也就沒(méi)有按 要求進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)闆](méi)有時(shí)間對(duì)投擲組和跳組所以對(duì)他們的情況不是很了解，后來(lái)發(fā)現(xiàn)他 們根本沒(méi)什么技術(shù)，所以今后的訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)對(duì)田賽項(xiàng)

48、目進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。四、測(cè)試成績(jī)時(shí)間：星期三晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘基本部分3組2組整理放松二、下午因?yàn)樯衔绲挠?xùn)練強(qiáng)度有些大所以一些同學(xué)感到很疲勞 ，所以就安排自由活 動(dòng)。三、訓(xùn)練后感今天的訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，隊(duì)員訓(xùn)練的比較認(rèn)真，尤其是傅佳凱完成任務(wù)應(yīng) 該說(shuō)基本改掉了以往偷懶的習(xí)慣。因?yàn)榻M沒(méi)分好，個(gè)別平時(shí)關(guān)系比較好的隊(duì)員在一組時(shí)常有偷懶的現(xiàn)象，所 以以后在訓(xùn)練前必須分好組，把水平接近的拼盡較足的分在同一組。不是練習(xí)彎道跑的練習(xí)不要在彎道起跑那樣很容易碰撞從而不易一些隊(duì)員 的發(fā)揮。通過(guò)測(cè)試，兩位成績(jī)差的隊(duì)員被除名。以這樣的方式進(jìn)行，雖然對(duì)于那 些被除名的隊(duì)員感覺(jué)不是很好，但至少讓其他隊(duì)員知道平時(shí)認(rèn)真訓(xùn)練的重要性 和成績(jī)測(cè)試對(duì)田徑隊(duì)的去和留的重要性，當(dāng)兩位隊(duì)員被出名時(shí)可以看出不少隊(duì) 員還是有點(diǎn)怕的。四、測(cè)試成績(jī)時(shí)間：星期四晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40 x3fib、背?。?0 X組C、仰臥擺腿