教師如何防治職業(yè)倦怠

1、教師如何防治職業(yè)倦怠、提升幸福感近年來，伴隨著教師心理問題增多、壓力增大、職業(yè)倦怠的產(chǎn)生，導(dǎo)致教師職業(yè)幸福感下降。實踐證明，一個沒有幸福感，沒有積極向上心態(tài)的教師，不僅不利于其自身的身心健康，而且也不可能培養(yǎng)出具有積極心態(tài)的陽光學(xué)生。如何讓教師充分體驗教師職業(yè)的幸福感，做一名引領(lǐng)孩子成為幸福生活的創(chuàng)造者的教師成為學(xué)校的重要課題。一、調(diào)整心態(tài)，感悟幸福。幸福其實是一種心態(tài)，是一種感受。自己認(rèn)為幸福，你就幸福。世上從來沒有救世主。要想擁有幸福，需自己去努力。1、理性調(diào)整期望值。許多教師之所以會產(chǎn)生職業(yè)倦怠、喪失職業(yè)幸福，很大程度上就是因為存在認(rèn)知偏差，不能客觀地認(rèn)識自己，夸大了自己的能力，對自己有

2、過高的角色期待，從而導(dǎo)致了低成就感。選擇做人民教師，首先要擁有一顆平凡心。一是要安于平凡、甘于平凡。印度詩人泰戈爾曾說過：“花的事業(yè)是甜蜜的，果的事業(yè)是珍貴的，讓我干葉的事業(yè)吧，因為葉總是謙遜地垂著她的綠蔭的?！碑?dāng)教師，就要有這種從平凡中見偉大的綠葉精神。二是要淡泊名利。教師的工作性質(zhì)不是謀利的經(jīng)濟(jì)型或謀官的權(quán)力型，而是屬于“群體”社會型工作，陶行知先生曾經(jīng)對教師職業(yè)特征做過這樣的分析：“教育者應(yīng)當(dāng)知道教育是無名無利且沒有尊榮的事。教育者所得的機(jī)會，純系服務(wù)的機(jī)會，貢獻(xiàn)的機(jī)會，而無絲毫名利尊榮可言?！币虼?，想升官發(fā)財?shù)娜瞬灰?dāng)老師。當(dāng)教師就要努力排除追名逐利、拈輕怕重的干擾，以平平常常的心態(tài)，

3、去干實實在在的事情。2、學(xué)會知足常樂。改變世界、改變環(huán)境、改變他人，很難，唯有改變自己，學(xué)會知足常樂。倡導(dǎo)知足常樂，并不是倡導(dǎo)教師降低要求和減少需要，而是倡導(dǎo)教師降低不可能的要求和減少不合理的需要。正確地看待榮與辱、名與利、得與失等利益，不過高評價；冷靜地看待晉職評優(yōu)、進(jìn)修深造、獎金福利等資源，不過分要求；客觀地看待自身發(fā)展的可能性和局限性，不過度期待知足常樂的教師常常會因為點點滴滴的小成績而欣喜不已：比如家長一句肯定的話語；比如領(lǐng)導(dǎo)一個贊揚的微笑；比如學(xué)生一個會意的眼神他們對自身有著合理的認(rèn)知，能進(jìn)行理性的妥協(xié)，能堅持有所為又有所不為、能堅持有所求又有所不求；他們會適時調(diào)整目標(biāo)，會進(jìn)行換位思

4、考，會不斷獎勵自己；他們肯接受有缺陷有遺憾的人和事，不幻想完美主義和絕對公平，因而他們擁有淡定從容的心態(tài)，擁有較高的效能感和成就感。3、以積極的心態(tài)看待一切。有一句話說得好，快樂不是在做喜歡的事，而是喜歡所做的事。與醫(yī)生、律師相比，教師是快樂的。律師、醫(yī)生整日面對的是那些官司纏身、身患重病、心情不愉快的人。而教師面對的是最陽光的快樂、單純青少年，這是天然幸福感的源泉。與商人、官員比，教師是快樂的，與官場、商場相比，學(xué)校是最純潔的地方，關(guān)系最簡單，人與人之間是最容易相處的。有的教師總抱怨自己壓力大，其實了解一下其他行業(yè)，沒有一個行業(yè)沒有壓力，每個行業(yè)都有一本“難念的經(jīng)”。為此，教師只有正確地認(rèn)識

5、自己，才能使自己的人生充滿激情，才能使自己的工作充滿幸福感。4、學(xué)會接納。一個人的快樂不在于他得到的多，而在于他計較的少。當(dāng)老師就要學(xué)會大氣，小氣的人會被氣死。學(xué)生不可能不調(diào)皮，領(lǐng)導(dǎo)不可能絕對公正，同事不可能都志同道合，家長不可能都通情達(dá)理等等這些不可能消失，只有改變自己的思維方式，嘗試用一種接納、欣賞的方式，你會進(jìn)入另一種境界。如在與學(xué)生的日常交往中，用一種平常心態(tài)去欣賞他們，不斷尋找他們身上的優(yōu)點；學(xué)生犯錯時，冷靜旁觀，委婉地、不露痕跡地“送一輪智慧的明月”，去照亮他們的心靈；用大愛的胸懷收容每一朵浪花，不論其清濁。與同事相處時，和睦友好，寬容待人。學(xué)校的規(guī)章制度可能不合理，但要容忍管理者

6、的無奈。對待這些外在的約束制度，我們不是去抱怨、去抵抗，而是以自我的約束和自我的激勵，使這些外在的要求沒有用武之地。這樣，心胸開闊了，心態(tài)樂觀了，心情舒暢了，幸福也就隨之而來了。5、學(xué)會感動自己。俗話說施比受快樂，能感動他人的是英雄，能感動自己的人是神。教師本身就是太陽底下最崇高的職業(yè)，我們要學(xué)會用崇高來感動自己，樹立崇高的人生觀，為教師的職業(yè)幸福插上翅膀。教師本來就是講究激情的職業(yè)，就讓激情點燃自己的人生，點燃人生的意義，點燃人生的追求、點燃人生的目標(biāo)。對有追求、有目標(biāo)的人來說，困難就不是困難，而是磨煉；挫折也不是挫折，而是動力。沒有價值追求的人，再輕松也不一定有真正意義上的幸福感。馬斯洛的

7、需要層次論揭示：“人的自我實現(xiàn)”是人的本質(zhì)需要。教師就要在自己的追求中，不斷地進(jìn)行創(chuàng)造，增強自己的認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力和自我提高內(nèi)驅(qū)力，不斷地走向成功的彼岸，并在實現(xiàn)自己的職業(yè)理想中，盡享職業(yè)的幸福。老師，如果你沒有足夠的魄力和決心去告別教育，卻還要不時的自我暗示對職業(yè)的倦怠，跟自己過不去，那你的職業(yè)生涯可算是苦海無邊了。直接痛快的解決之道我想很難找到，唯一能做的，就是真誠皈依自己的職業(yè)，心無旁騖地致力于自己的事業(yè)，把自我從無盡的憤懣，滿腹的牢騷中解脫出來。努力尋求心靈力量的支撐，然后嘗試著以從容之心面對一切教育對象和現(xiàn)象，心平氣和腳踏實地地在自己的教育征途上徐徐前行。發(fā)現(xiàn)并收藏工作中所有快樂的火花，讓

8、它累積的光明照亮我們的教育探索之路，進(jìn)而點燃我們的職業(yè)幸福感。二、專業(yè)引領(lǐng)，品味幸福。打鐵還須自身硬。教師是專業(yè)性很強的職業(yè)。一個教學(xué)能力差，被領(lǐng)導(dǎo)、同事和學(xué)生看不起的老師，不可能感受到幸福與快樂，只有具備淵博的專業(yè)知識，精湛的教學(xué)技藝，在工作中做到駕輕就熟，從容攻克一個個教學(xué)難題，及時準(zhǔn)確為學(xué)生答疑解惑，才能使教師得到“學(xué)生的愛戴感、教學(xué)的勝任感、探究的新鮮感、成功的愉悅感”，從而體會到幸福。所以，教師專業(yè)水平提升是教師的幸福之源。 專業(yè)成長是職業(yè)幸福感的一個因素，而職業(yè)幸福感是專業(yè)成長的一個動力。有些教師，他是上課，但他同時又是在享受上課。他在課堂上徹底放松，和學(xué)生情情相融、心心相印，他會

9、徹底打開自己的生命，讓生命中的每一個細(xì)胞、每一寸肌膚去感受、去觸摸、去體驗課堂，他會時時產(chǎn)生生命的高峰體驗，他會在課堂上率性而為，和學(xué)生一起歡笑、一起流淚、一起沉思、一起震撼。于是，他就是課、課就是他，他和學(xué)生一起全然進(jìn)入一種人課合一的境界。這種境界是什么？這種境界就是深深的職業(yè)幸福感。所以，“全然進(jìn)入、徹底敞開、高峰體驗、享受過程、率性而為”等等關(guān)于生命的學(xué)問和修養(yǎng)，是我們進(jìn)入職業(yè)幸福感的必由之路。三、和諧管理，感受幸福。管理應(yīng)服務(wù)于教師的合理需要，人性中最大的需要是追求幸福，尊重人性就是尊重教師追求幸福的需要。學(xué)校與校長工作的核心理念應(yīng)是生命和幸福，其出發(fā)點和歸宿是師生的幸福；其內(nèi)容和過程

10、應(yīng)該能夠激起教師的幸福感受，致力于 “給教師幸福的權(quán)利”，讓教師感到滿足和滿意。所以管理要更加人性化。首先，校長要重視并善于溝通。有一句話說得好，了解了就理解了，理解了就接受了。作為教師，工作性質(zhì)決定了他們要長期固定在一個崗位上，重復(fù)某一學(xué)科或某幾門學(xué)科的教學(xué)工作，社會交往活動比較有限，人際交往的范圍也相對狹窄，視野和思維可能會受到限制，容易產(chǎn)生人際障礙。為此，校長既要注意加強自身與教師的人際溝通，也要注意促進(jìn)教師與教師之間的人際溝通，積極創(chuàng)造有效溝通的機(jī)會。一般來說,校長與教師間的疏遠(yuǎn)、猜疑以及矛盾等，大都是因為缺乏對話和溝通造成的。作為校長，要關(guān)注到這些問題，積極為教師創(chuàng)造對話和溝通的機(jī)會，把問題擺在桌面上來解決，及時消除意見和矛盾。校長要主動積極地與教師多聯(lián)系、多談心、多溝通，坦誠地征求意見，說明情況，以達(dá)到相互理解，進(jìn)而達(dá)到相互信任、互相支持的目的。其次要尊重教師，讓教師感受到自己的重要，在管理中應(yīng)努力做到四個“一點一多”：柔一