太極拳課授課教案

1、體育課授課教案上課時(shí)間年 月日（星期 ）教研室 主任簽字課次第1次 班級(jí)人數(shù)任課 教師內(nèi)容1.學(xué)習(xí)武術(shù)基本功；課 堂 任 務(wù)1. 初步掌握武術(shù)基本功2. 發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)他們善于樂(lè)于學(xué)習(xí)的良好學(xué)風(fēng)場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、準(zhǔn)備部分（20分鐘）：1. 文體委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好（2分鐘） XXXXXXXXXXXXXXXXXX學(xué)生-教師2. 處理見(jiàn)習(xí)生；3. 宣布本節(jié)課的內(nèi)容及要求；4. 準(zhǔn)備活動(dòng)： 慢跑一圈； 柔韌性練習(xí)（扶肋木練習(xí)）4X 8;壓肩（正、側(cè)、反吊肩）；壓腿（正壓、側(cè)壓、背壓）；弓步壓腿、甩腿、下腰、轉(zhuǎn)髖。二、基本部分（60分鐘）：

2、1.武術(shù)基本功手型手法教學(xué)步驟：1）、組織隊(duì)形2）、教師示范講解（2次）3）、學(xué)生跟隨練習(xí)。先慢，不要用勁，注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，然 后再逐步過(guò)度到快速有力。教師巡回指導(dǎo)。沖拳易犯錯(cuò)誤和糾正方法：1）、沖拳時(shí)肘外展，使拳從肩前沖出糾正方法：強(qiáng)調(diào)肘貼肋運(yùn)行，使拳內(nèi)旋沖出2）、沖拳無(wú)力糾正方法：強(qiáng)調(diào)緊握拳和肩下沉。沖拳時(shí)，前臂要內(nèi)旋，動(dòng)作 要快速3）、沖拳過(guò)高或太底糾正方法：可在練習(xí)人前面設(shè)一與肩同高的目標(biāo)，（如手掌），讓他向目標(biāo)沖擊推掌易犯錯(cuò)誤和糾正方法與沖拳同。亮掌易犯錯(cuò)誤和糾正方法：1）、抖腕動(dòng)作不明顯，形成以肩部動(dòng)作為主糾正方法：?jiǎn)巫龆锻缶毩?xí)，并經(jīng)常做轉(zhuǎn)腕練習(xí)，借以提高腕步 靈活性。內(nèi) 容 要

3、 求 及 組 織 教 法2）、抖腕、亮掌與頭不一致糾正方法：做亮掌時(shí)，用信號(hào)（如擊掌）或語(yǔ)言提示，使其配 合一致架掌易犯錯(cuò)誤和糾正方法：經(jīng)體側(cè)亮掌，動(dòng)作路線不對(duì)。糾正方法：同伴對(duì)其頭部沖拳（給以目標(biāo)），讓其體會(huì)上架動(dòng)作要領(lǐng)。2.步型：（弓步、馬步、虛步、仆步、歇步）教學(xué)步驟：1）、教學(xué)隊(duì)形同上2）、教學(xué)方法： 教師示范講解，學(xué)生跟隨練習(xí) 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯(cuò)弓步易犯錯(cuò)誤和糾正方法：1）、后腳拔跟、掀掌糾正方法：提咼膝和踝關(guān)節(jié)柔韌性，并強(qiáng)調(diào)腳跟蹬地2）、后退屈膝糾正方法：強(qiáng)調(diào)后腿抱膝和用力后蹬3）、彎腰和上體前俯內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法糾正方法：強(qiáng)調(diào)頭部上頂，并注意沉髖馬步易犯錯(cuò)誤和

4、糾正方法：1）、腳尖外撇糾正方法：經(jīng)常站立做里扣腳尖的練習(xí)；或做馬步練習(xí)，強(qiáng)調(diào) 兩腳跟外蹬。2）、兩腳距離過(guò)大或過(guò)小糾正方法：量出三腳距離后再下蹲做馬步3）、彎腰跪膝糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺胸、塌腰之后再下蹲，膝不得超過(guò)腳尖的垂 直直線；或手扶一定咼度的物體做動(dòng)作。虛步易犯錯(cuò)誤和糾正方法：1）、虛實(shí)不清糾正方法：前腳先不著地，等支撐腿下蹲后再以腳尖虛點(diǎn)地面 成虛步。2）、后退蹲不卜去糾正方法：可做單腿屈蹲或雙腿負(fù)重屈蹲等練習(xí)，以發(fā)展下肢 力量仆步易犯錯(cuò)誤和糾正方法：1）、平仆腿不直，腳外側(cè)掀起，腳尖上翹外展糾正方法：使平仆腿的腳外側(cè)砥住固定物體（如墻壁），不讓 腳外側(cè)掀起。2）、全蹲腿沒(méi)蹲到底，腳跟提

5、起糾正方法：多做仆步壓腿練習(xí)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)平仆腿一側(cè)用力沉 髖，擰腰3）、上體前傾糾正方法：挺胸、塌腰后再下蹲成仆步。歇步易犯錯(cuò)誤和糾正方法：1）、動(dòng)作不穩(wěn)健糾正方法：前腳腳尖充分外展，兩腿貼緊。2）、兩腿貼不緊糾正方法：強(qiáng)調(diào)后退貼緊前腿外側(cè)，并加強(qiáng)膝與踝關(guān)節(jié)柔韌性 練習(xí)。內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法3、腿法： 擺性腿法：正踢腿、斜踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿 屈伸性腿法：彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿教學(xué)步驟：1）、組織教學(xué)隊(duì)形2）、教學(xué)方法 教師逐個(gè)示范講解，學(xué)生跟隨練習(xí) 手扶肋木做各種腿法練習(xí) 行進(jìn)間做各種腿法練習(xí)三、結(jié)束部分（10分鐘）：1、集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2、放松：結(jié)合氣功意念法3、收

6、清器械；宣布下課。課 后 小 結(jié)體育課授課教案上課時(shí)間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第2次班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容學(xué)習(xí)太極拳基本功（手型、步型、手法、步法）；課 堂 任 務(wù)1. 初步掌握太極拳的基本功2. 發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和靈敏性，培養(yǎng)學(xué)生集體主義觀念場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、準(zhǔn)備部分（20分鐘）：1. 文體委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好；2. 處理見(jiàn)習(xí)生；3. 宣布本節(jié)課的內(nèi)容及要求；4. 準(zhǔn)備活動(dòng)： 、路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈； 、手扶肋木壓肩、壓腿練習(xí)； 、手扶肋木做各種腿法練習(xí)，擺動(dòng)中完成（4X 8）。 注意要點(diǎn)：上體要直，動(dòng)作規(guī)范，幅度由小到大二、

7、基本部分（60分鐘）： 太極拳基本功（手型、步型、手法）1、手型: 拳：五指卷屈，自然握攏，拇指壓于食指、中指第二關(guān)節(jié) 上 掌：五指微屈分開(kāi)，掌心微含，戶口成弧形 勾：五指第一指節(jié)自然捏攏，屈腕手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。握拳不要過(guò)緊，掌 指不要僵直，也不要松軟過(guò)屈，腕部要保持放松。教學(xué)步驟：教學(xué)隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXXXX學(xué)生-教師教學(xué)方法教師講解、示范，學(xué)生模仿練習(xí)；學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)。2、步型: 弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝與腳尖基本垂直，腳尖直向前；后退自然伸直，腳尖斜向內(nèi)約 45 -60,兩腳全腳著地。需步：后退屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），腳跟與臀部基本垂

8、直，腳尖斜向前，全腳著地；前腿稍屈，用前腳掌、腳跟或全腳著地。 仆步： 腿全蹲，全腳著地，腳尖稍外展；另 腿自然伸內(nèi)直于體側(cè)，接近地面，全腳著地，腳尖內(nèi)扣。 開(kāi)立步：兩腳平行開(kāi)立，寬不過(guò)肩，兩腿直立或屈蹲。容 半馬步：前腳直向前，后腳橫向外，兩腳相距約兩至三腳長(zhǎng)，全腳著地。兩腿屈蹲，大腿高于水平，體重略偏于后要退。 丁步（點(diǎn)步）： 腿屈蹲，全腳著地，另 腿屈收，腳停V求于支撐腳內(nèi)側(cè)或側(cè)前、側(cè)后約10厘米處，前腳掌虛點(diǎn)地面。及 橫襠步（側(cè)弓步）：兩腳左右開(kāi)立，冋弓步寬，腳尖皆向前。一腿屈蹲，膝與腳尖垂直，另一腿自然伸直。組要求：不幸要自然穩(wěn)健，虛實(shí)分明?？枰s，膝要松，臀要斂，組要扣。兩腳距離不

9、可過(guò)大或過(guò)小，并須保持適當(dāng)跨度，氣織沉丹田，穩(wěn)定重心。教學(xué)步驟：同手型。教3.手法： 棚：臂成弧形，前臂由下向前棚架，橫于體前，掌心向法內(nèi)，咼于肩平；著力點(diǎn)在前臂外側(cè)。法 捋：兩臂稍屈，掌心斜相對(duì)，兩掌隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，由前向后劃弧捋至體側(cè)或體后側(cè)。 擠：后手貼近前手的前臂內(nèi)側(cè)，兩臂同時(shí)向前擠出；擠出后兩臂撐圓，咼不過(guò)肩，低不過(guò)胸，著力點(diǎn)在手掌指和前手的前臂。 按：兩掌同時(shí)由后向前推按；按出后，手腕咼不過(guò)肩，低不過(guò)胸，掌心向前，指尖朝上，臂稍屈，肘部不可僵直。，按時(shí)與弓腿、松腰協(xié)調(diào)致。打拳（沖拳）：拳從腰間旋轉(zhuǎn)斜向前打出；打出后拳眼向上成立拳，咼不過(guò)肩，低不過(guò)襠，臂微屈，肘部不可僵直，著力點(diǎn)在拳面。

10、內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法 貫拳：拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫打；臂稍屈，拳眼斜向 下，著力點(diǎn)在全面。 摟掌：掌經(jīng)膝前橫摟，停于胯旁，掌心向下。 推掌：掌從肩上或胸前向前推出，掌心向前，指間向上， 指高不過(guò)眉，低不過(guò)肩，臂微屈成弧形，肘部不可僵直。 穿掌：掌沿另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出。 云手：兩掌在體前交叉向兩冊(cè)劃立圓，指高不過(guò)頭，低不 過(guò)襠。兩掌在云撥中翻轉(zhuǎn)擰裹。要求：走弧形路線，前臂做相應(yīng)旋轉(zhuǎn)，不可直來(lái)直往，生硬 轉(zhuǎn)折，并注意與身法、步法協(xié)調(diào)配合。臂伸出后，肩、肘要放 松，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮軟。， 教學(xué)步驟：同手型教學(xué)步驟相似。三、結(jié)束部分（10分鐘）：1. 集合整隊(duì)，

11、小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。上課時(shí)間年月日（星期 ）教研室主任簽字課次第3次班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容武 術(shù)：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳的起勢(shì)和簡(jiǎn)化太極拳的左右野馬分 鬃。課 堂 任 務(wù)1、初步掌握武術(shù)所學(xué)內(nèi)容，2、發(fā)展學(xué)生柔韌性及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神。場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、開(kāi)始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準(zhǔn)備活動(dòng)（19分）1、慢跑1X 400m兩路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑。2、游戲“捕魚” （2次） 組織：1、組織場(chǎng)地如圖X XX XX XXXXXX XX XX X2、教師講解游戲規(guī)則3、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)（正、側(cè)、外

12、、里合）各 2次。A、組織隊(duì)形B、教師領(lǐng)作，學(xué)生模仿練習(xí)C、4人一組、相距2m前后以次前進(jìn)二、基本部分（60分）內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法1、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳的起勢(shì)1 動(dòng)作要領(lǐng)：略2 動(dòng)作要點(diǎn)：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微屈。屈膝松 腰，臀部不可凸出，身體垂心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲 的初作要協(xié)調(diào)一致。屈膝高度因人而異，一般說(shuō)來(lái)，大腿與地面構(gòu) 成45 600斜角。整個(gè)拳套，除少數(shù)動(dòng)作（如仆步、開(kāi)立步、獨(dú)立 步等）身體有明顯升降外，應(yīng)保持高度大體一致，不要忽高忽低， 起伏不定。3 教學(xué)步驟： 教學(xué)組織： 教學(xué)方法：（1）教師示范，講解（2次）。（2）教師領(lǐng)作，學(xué)生模仿練習(xí)。（3）

13、在教師口令指導(dǎo)下學(xué)生練習(xí)。（4）學(xué)生自己練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。2、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳的左右野馬分鬃。1 動(dòng)作要領(lǐng)：略2 動(dòng)作要點(diǎn)：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂 分開(kāi)時(shí)要保持弧形。身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要以腰為軸。弓步動(dòng)作與分手的速 度要均勻一致。做弓步時(shí)，邁出的腳先是腳跟著地。然后腳掌慢慢 忠實(shí)腳尖向前，膝蓋不要超過(guò)腳尖，后腿自然伸直；前后腳尖角構(gòu) 成45600。野馬分鬃式的弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩 側(cè)。它們之間的橫向距離應(yīng)保持在 1030%厘米左右。3 教學(xué)步驟： 教學(xué)組織： 教學(xué)方法：（1）教師示范，講解。（2）教師領(lǐng)作、學(xué)生模仿練習(xí)（反復(fù)做原地左右分手的 交替練習(xí)，兩手交腰向前交替上步

14、反復(fù)練習(xí)）。（3）在教師口令指導(dǎo)下學(xué)生練習(xí)，上下肢結(jié)合練習(xí)。（4）分組練習(xí)，4人一組，教師指導(dǎo)。注意互相糾正。（5）學(xué)生單獨(dú)練習(xí)。易犯錯(cuò)誤：1、腰背僵直2、重心不穩(wěn)，左右搖晃糾正方法：1、多做原地左右分手練習(xí)，并注意松腰松胯，以腰 帶臂，初練時(shí)，邁步小些，待全腳忠實(shí)時(shí)再緩慢平穩(wěn)地移動(dòng)重心。內(nèi)容二、結(jié)束部分（10分鐘）：要1.集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容求2.放松：結(jié)合氣功意念法及 組 織 教 法3.收清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時(shí)間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第4次班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳的白鶴亮翅和左右摟膝拗步課 堂 任 務(wù)1、初步了解所學(xué)習(xí)內(nèi)容的動(dòng)作要領(lǐng)。進(jìn)一步

15、鞏固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。2、發(fā)展學(xué)生上下肢力量和協(xié)調(diào)性。培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)于思考勤于學(xué)習(xí)的 思想品性。場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi)一、開(kāi)始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）xxxxxxxxx容學(xué)生-教師二）1、2、3、xxxxxxxxx準(zhǔn)備活動(dòng)（19分） 慢跑（2x40m，學(xué)生成兩路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑 扶肋木壓腿、壓肩、下腰、擺腿練習(xí)學(xué)習(xí)五步拳并步抱拳拗弓步?jīng)_彈腿沖拳馬步架打 歇步蓋打提膝仆步穿掌虛步挑掌。二、基本部分（60分簡(jiǎn)化太極拳的白鶴亮翅。動(dòng)作要領(lǐng)：略。動(dòng)作要點(diǎn)：身體后坐和右手上提、左手下按要協(xié)調(diào)一致、胸 部微含，不要挺出，兩臂要保持半圓形。教學(xué)步驟：1 教學(xué)組織隊(duì)形：2 教學(xué)方法：A:教師講解，示范

16、。1、內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法B:兩腳開(kāi)步站立，反復(fù)做原地右上、左下或左上、右 下，交替練習(xí)，以體會(huì)并掌握上肢運(yùn)行路線及松肩垂肘等 要點(diǎn)。C:結(jié)合步法做完整的動(dòng)作練習(xí)。易犯錯(cuò)誤：挺胸、凸臀。糾正方法：動(dòng)作練習(xí)到位時(shí)，檢查是否挺胸，凸臀，而后注意 盡可能地放松臀部和腰部的肌肉。2、簡(jiǎn)化太極拳的左右摟膝拗步：動(dòng)作要領(lǐng)：略。動(dòng)作要點(diǎn)：前手推出時(shí)，身體不可前俯后仰，要松腰松胯。推 掌時(shí)要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同時(shí)須與松腰，弓腿上下協(xié)調(diào)一 致。摟膝拗步成弓步時(shí)，兩腳跟的橫向距離保持約30厘米左右。教學(xué)步驟：1 教學(xué)組織隊(duì)形：同上。2 教學(xué)方法：A、教師示范，講解。B、兩腳丁步站立，反復(fù)原地提膝、

17、摟膝、推掌、左右交 替練習(xí)，注意上下肢配合。C、上步完整練習(xí)。易犯錯(cuò)誤：無(wú)摟膝動(dòng)作，推掌和上步配合不到位。糾正方法：反復(fù)原地練習(xí)，同時(shí)注意推掌和身體重心移動(dòng)的配 合。三、結(jié)束部分（10分鐘）：1. 整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 結(jié)合氣功意念法3. 器械；宣布下課。體育課授課教案上課時(shí)間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第5次班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳的左右，倒卷肱和手揮琵琶課 堂 任 務(wù)1、初步掌握所學(xué)內(nèi)容，鞏固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和靈敏素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生互幫互助共同提咼的 團(tuán)隊(duì)精神。場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)、上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、開(kāi)始部分（20分）（一）課

18、堂常規(guī)（1分）（二）準(zhǔn)備活動(dòng)（19分）1、每人一根跳繩，集體跳繩練習(xí)。2、游戲：跳障礙1 組織隊(duì)形：2 游戲方法：學(xué)生繞教師圍一圓圈，老師手拿跳 繩一端，另一端繞學(xué)生腳底擺繞，當(dāng)繞到某學(xué)生 腳下時(shí)，學(xué)生跳起，不能被繩掃上，否則就違規(guī)，作相應(yīng)的懲罰。二、基本部分（60分）1、簡(jiǎn)化太極拳的手揮琵琶動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：身體坐要平穩(wěn)，沉肩垂肘，胸部稍內(nèi)含放松。 教學(xué)步驟：1 組織教學(xué)隊(duì)形：2 教學(xué)方法：A:教師示范，講解；B:兩腳開(kāi)立，反復(fù)做原地的左右揮手練習(xí)，體會(huì)并掌 握上肢動(dòng)作運(yùn)行路線和松肩垂肘等要點(diǎn)；C:兩手叉腰做向后退步的反復(fù)練習(xí)，體會(huì)并掌握緩慢 移動(dòng)身體重心和下肢虛實(shí)；D:結(jié)合上下肢動(dòng)作做

19、完整的左右手揮琵琶練習(xí)。內(nèi)易犯錯(cuò)誤：肩、臂僵硬。糾正方法：練習(xí)時(shí)有意識(shí)地放松肩部。容2、簡(jiǎn)化太極拳左右倒卷肱要?jiǎng)幼饕I(lǐng)：略求動(dòng)作要點(diǎn)：兩臂隨轉(zhuǎn)體走弧線，速度要致及教學(xué)步驟：組1教學(xué)組織隊(duì)形：同上。織2教學(xué)方法：A :教師示范，講解；教B:反復(fù)做原地左、右倒卷肱練習(xí)；法C:結(jié)合退步做左、右倒卷肱練習(xí)。易犯錯(cuò)誤：兩臂伸得太直。糾正方法：練習(xí)時(shí)，注意保持兩譬放松，肘向下垂。三、結(jié)束部分（10分鐘）：1. 整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時(shí)間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第6次 班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳左、右攬雀尾課 堂

20、任 務(wù)1、初步掌握所學(xué)內(nèi)容，鞏固提高反手推檔，通過(guò)教學(xué)比賽復(fù)習(xí)以 前所學(xué)全部?jī)?nèi)容。2、發(fā)展學(xué)生下肢和上肢力量及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的精 神。場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、開(kāi)始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準(zhǔn)備活動(dòng)（19分）1、跳繩（5分）2、五步拳練習(xí)（8分）3、徒手操（4X 8）1 頭部動(dòng)作2 肩繞環(huán)3 腰部動(dòng)作4 踢腿練習(xí)5 弓步、仆步壓腿二、基本部分（60分） 簡(jiǎn)化太極拳攬雀尾（左、右）動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：棚、捋、擠、按相同 教學(xué)步驟：1 組織教學(xué)隊(duì)形：2 教學(xué)方法：A:教師示范，講解B:原地分別練習(xí)棚、捋、擠、按C:原地左右交替練習(xí)B內(nèi)

21、容。棚易犯錯(cuò)誤：1 上體前俯、屈膝時(shí)膝蓋超過(guò)腳尖。2 棚出之臂過(guò)直。 糾正方法：1 多做叉腰向前上步的練習(xí)。2 棚出日提以腰帶臂，臂自始至終要保持微屈并沉肘捋易犯錯(cuò)誤: 糾正方法：抬肘。兩手向左后或右后捋時(shí)，注意松肩垂肘。擠易犯錯(cuò)誤:糾正方法：1、用肩向前擠 2、凸臀1、多做原地兩手交替向前擠的練習(xí)，并注意把 握手臂動(dòng)作髖。2、向前擠時(shí)，注意松腰、沉按易犯錯(cuò)誤: 糾正方法：1、抬肘多做原地兩手向前推按的練習(xí)，并注意松肩、垂 肘。做兩手叉腰成弓步，身體后坐再向前移動(dòng)重 心的反復(fù)練習(xí)，同時(shí)注意松腰、沉髖。2、上體前俯、凸臀三、結(jié)束部分（整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容 放松：結(jié)合氣功意念法 收清器械；宣布下課

22、。10分鐘）：1.2.3.上課時(shí)間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第6次 班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳左、右攬雀尾課 堂 任 務(wù)1、初步掌握所學(xué)內(nèi)容，鞏固提高反手推檔，通過(guò)教學(xué)比賽復(fù)習(xí)以 前所學(xué)全部?jī)?nèi)容。2、發(fā)展學(xué)生下肢和上肢力量及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的精 神。場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、開(kāi)始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準(zhǔn)備活動(dòng)（19分）1、跳繩（5分）2、五步拳練習(xí)（8分）3、徒手操（4X 8）1 頭部動(dòng)作2 肩繞環(huán)3 腰部動(dòng)作4 踢腿練習(xí)5 弓步、仆步壓腿二、基本部分（60分） 簡(jiǎn)化太極拳攬雀尾（左、右）動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要

23、點(diǎn)：棚、捋、擠、按相同 教學(xué)步驟：1 組織教學(xué)隊(duì)形：2 教學(xué)方法：A:教師示范，講解B:原地分別練習(xí)棚、捋、擠、按C:原地左右交替練習(xí)B內(nèi)容。棚易犯錯(cuò)誤：1 上體前俯、屈膝時(shí)膝蓋超過(guò)腳尖。2 棚出之臂過(guò)直。 糾正方法：1 多做叉腰向前上步的練習(xí)。2 棚出日提以腰帶臂，臂自始至終要保持微屈并沉肘捋易犯錯(cuò)誤: 糾正方法：擠易犯錯(cuò)誤:糾正方法：按易犯錯(cuò)誤: 糾正方法：抬肘。兩手向左后或右后捋時(shí)，注意松肩垂肘。1、用肩向前擠 2、凸臀1、多做原地兩手交替向前擠的練習(xí)，并注意把 握手臂動(dòng)作髖。2、向前擠時(shí)，注意松腰、沉1、抬肘多做原地兩手向前推按的練習(xí)，并注意松肩、垂 肘。做兩手叉腰成弓步，身體后坐再向

24、前移動(dòng)重 心的反復(fù)練習(xí)，同時(shí)注意松腰、沉髖。2、上體前俯、凸臀三、結(jié)束部分（整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容 放松：結(jié)合氣功意念法 收清器械；宣布下課。10分鐘）：1.2.3.上課時(shí)間年 月日（星期）教研室主任簽字課 次第8次班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi) 容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳的高探馬、右蹬腳接雙峰貫耳課 堂 任 務(wù)1初步掌握所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，鞏固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)他們終身體育意識(shí)場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、開(kāi)始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準(zhǔn)備活動(dòng)（19分）1、慢跑（1X400m）學(xué)生成二路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑2、復(fù)習(xí)五步拳3、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)二、基本部

25、分（60分）簡(jiǎn)化太極拳的高探馬，右蹬腳接雙峰貫耳1、高探馬動(dòng)作要領(lǐng)：略 動(dòng)作要點(diǎn)：上體自然正直，雙肩下沉，右肘微下垂。跑步交 換重心時(shí)，身體不要有起伏。教學(xué)步驟：1教學(xué)組織隊(duì)形2教學(xué)方法：A:教師示范講解B:學(xué)生跟隨教師練習(xí)C:學(xué)生單獨(dú)練習(xí)易犯錯(cuò)誤：手臂伸的太伸，身體起伏大。糾正方法：雙肩下沉，肘微下垂，注意保持身體重心在一水 平線。2、右蹬腳接雙峰貫耳內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法1 右蹬腳動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：身體要穩(wěn)定。兩手分手時(shí)，腕部與肩齊平。左腿 微屈，蹬腳時(shí)腳尖四勾，勁使在腳跟，分手和蹬 腳須協(xié)調(diào) 致。右臂和右腿上下相對(duì)。易犯錯(cuò)誤：身體不穩(wěn)糾正方法：加強(qiáng)腿部力量練習(xí)2 雙峰貫耳

26、動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：完成動(dòng)作時(shí)，頭頸要正直，松腰沉胯，兩拳松 握，沉肩垂肘，兩臂均保持弧形。易犯錯(cuò)誤：抬肘糾正方法：練習(xí)時(shí)，注意肩部盡量放松，保持兩肘尖下垂。 以上教學(xué)步驟，同高探馬。三、結(jié)束部分（10分鐘）1. 集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。上課時(shí)間年 月日（星期）教研室主任簽字課 次第9次 班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容武術(shù)：學(xué)習(xí)間化太極拳轉(zhuǎn)身左蹬腳和左右卜勢(shì)獨(dú)立課 堂 任 務(wù)1、初步掌握所學(xué)內(nèi)容，鞏固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。2、發(fā)展學(xué)生全面素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)。場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、開(kāi)始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1

27、分）（二）準(zhǔn)備活動(dòng)（19分）1、慢跑（1X400m）兩路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑2、游戲：“橄欖球”1 游戲組織形式：學(xué)生分成兩組以籃球替代替 攬球2 游戲規(guī)則老師講解二、基本部分（60分）1、簡(jiǎn)化太極拳轉(zhuǎn)身左蹬腳其動(dòng)作要領(lǐng)，要點(diǎn)，教學(xué)步驟與右蹬腳相同，方向相反。2、簡(jiǎn)化太極拳左右卜勢(shì)獨(dú)立 動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：1 右腿全蹲時(shí)腳尖微向外撇，左腿伸直時(shí)腳尖時(shí)扣，腳掌 全部著地，左腳尖與右腳跟在 條直線上，上體不可過(guò) 于前傾。2 上體正直，獨(dú)立的腿微屈，右腿提起時(shí)腳尖自然下垂。 右下勢(shì)獨(dú)立動(dòng)作要點(diǎn)與左下勢(shì)獨(dú)立相同，惟左右相 反內(nèi)教學(xué)步驟：1教學(xué)組織隊(duì)形。容2教學(xué)方法：A:教師示范，講解要B:學(xué)生跟隨練習(xí)，

28、先及復(fù)學(xué)習(xí)“左下勢(shì)獨(dú)立”C:學(xué)生自己練習(xí)，“左下勢(shì)獨(dú)立”，并自己學(xué)做“右下勢(shì)獨(dú)立”求D:左右下勢(shì)獨(dú)立完整練習(xí)。及三、結(jié)束部分（10分鐘）組1.集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2.放松：結(jié)合氣功意念法織3.收清器械；宣布下課。教法上課時(shí)間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第 10 次班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳的左右穿梭和海底針接閃通臂課 的 任 務(wù)1、初步掌握以上所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，鞏固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和靈敏性，培養(yǎng)他們勇敢和吃苦的品德。場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、開(kāi)始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準(zhǔn)備活動(dòng)（19分）1、慢跑2X400m

29、學(xué)生兩路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑2、扶肋木壓肩、壓腿、擺腿練習(xí)3、行進(jìn)間各種腿法練習(xí)二、基本部分（60分）1、簡(jiǎn)化太極拳左右穿梭動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：推出后，上體不可前俯。手向上拳肘，防止引肩 上聳。前推時(shí)，上舉的手和前推的手的速度，要 與腰腿前弓上下協(xié)調(diào) 致。做弓步時(shí)，兩腳跟的 橫向距離以不少于30厘米為宜。教學(xué)步驟：1 教學(xué)組織隊(duì)形：2 教學(xué)方法：A:教師講解，示范B:學(xué)生從丁步左抱球上步左穿梭，反復(fù)練習(xí)。C:完整左右穿梭練習(xí)。2、海底針：動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：身體要先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。完成淡勢(shì)，面向正 西。上體不可太前傾。避免低頭和臀部外凸。左腿 要微屈。內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法易犯錯(cuò)

30、誤：低頭、彎腰。糾正方法：練習(xí)時(shí)，頭、上體要始終保持斜中求直，不能因 下插掌而順勢(shì)彎腰前俯。3、閃通臂動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：上體自然正直，松腰、松胯，左臂不要伸直，背 部肌肉要伸展開(kāi)。推掌和弓腿動(dòng)作要協(xié)調(diào) 致。易犯錯(cuò)誤：右臂抬肘糾正方法：治肩垂肘。教學(xué)步驟：與1略同。三、結(jié)束部分（10分鐘）：1. 集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。上課時(shí)間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第11 次班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳的轉(zhuǎn)身搬欄捶和如封似閉。課 堂 任 務(wù)1、初步掌握所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，鞏固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。2、步發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和靈敏性，培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題，解決

31、問(wèn)題能 力。場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、開(kāi)始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準(zhǔn)備活動(dòng)（19分）1、跳繩（9分）2、游戲：“開(kāi)火車”1 游戲組織2 游戲規(guī)則老師講解。3、柔韌練習(xí)（兩人一組搬腿）二、基本部分（60分）1、簡(jiǎn)化太極拳的轉(zhuǎn)身搬攔捶動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：右拳松握，前臂先慢慢內(nèi)旋后收，再外旋停于右 腰旁，拳心向上。向前打出時(shí)，右肩隨拳略向前 引沉肩垂肘，右臂微屈。教學(xué)步驟：1 組織隊(duì)形：2 教學(xué)方法：A:教師示范，講解。B:先練習(xí)手臂動(dòng)作，再練習(xí)腿和腳的動(dòng)作C:完整練習(xí)。易犯錯(cuò)誤：右臂尢向下回掛。糾正方法：反復(fù)練習(xí)右臂動(dòng)作。內(nèi) 容 要 求 及

32、組 織 教 法2、簡(jiǎn)化太極拳的如封似閉動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：身體后坐時(shí)，避免后仰，臀部不可凸出。兩臂隨 身體回收時(shí)，肩、肘部略向外松開(kāi)，不要左著抽 回。兩手寬度不要超過(guò)兩肩。教學(xué)步驟：1組織隊(duì)形同上2教學(xué)方法：略三、結(jié)束部分（10分鐘）：1. 集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。上課時(shí)間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第 12 次班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳的十子手和收勢(shì)課 堂 任 務(wù)1、初步掌握武術(shù)所學(xué)內(nèi)容，進(jìn) 步改善和提高乒乓球所學(xué)的內(nèi)容。2、發(fā)展學(xué)生上肢力量和協(xié)調(diào)性。場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、開(kāi)始部分（

33、20分）（一）課堂常規(guī)（2分）（二）準(zhǔn)備活動(dòng)（18分）1、慢跑（400n）兩路縱隊(duì)2、游戲“貼膏藥”。1 老師講解游戲規(guī)則及方法2 組織隊(duì)形如下3 集中練習(xí)乒乓球各種步法。二、基本部分（60分）1、簡(jiǎn)化太極拳的十子手。動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：兩手分開(kāi)和合抱時(shí)上體勿前俯，站起后，身體 自然正直，頭微上頂，下頦稍向后收。兩臂環(huán) 抱時(shí)須圓滿舒適。沉肩垂肘。2、收勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：略動(dòng)作要點(diǎn)：兩手左右分開(kāi)下落時(shí)，全身注意放松，冋肘氣 徐徐向下沉。呼吸平穩(wěn)后，把左腳收到右腳旁。 再走動(dòng)休息。教學(xué)步驟：同“十字手”三、結(jié)束部分（10分鐘）：1. 集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。上課時(shí)間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第 13 次班級(jí)人數(shù)任課教師內(nèi)容1、介紹簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作技擊用法2、完整練習(xí)課 堂 任 務(wù)1、復(fù)習(xí)武術(shù)、乒乓球所學(xué)內(nèi)容。2、發(fā)展學(xué)生下肢力量和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦和拼搏精神。場(chǎng)地與器材田徑場(chǎng)上課地點(diǎn)|內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法一、開(kāi)始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（2分）（二）準(zhǔn)備活動(dòng)（18分）1、慢跑（400n）學(xué)生成兩路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑2、游戲：“捕魚”1 游戲組織2 游戲規(guī)則和方法由老師講解。3、手操：廣播操（16分）二、基本部分（60分）（一）簡(jiǎn)