傳說中目前最全面的卡路里熱量表

1、傳說中目前最全面的卡路里熱量表主食：白飯1碗（140g） 210 白饅頭（1個）280卡 煎餅100克333卡 饅頭（蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉）100克233卡 花卷100克217卡 小籠包（小的5個）200卡 肉包子（1個）250卡 水餃（10個）420卡 菜包1個200大卡 咖哩餃一個245卡 豬肉水餃一個40卡 蛋餅一份255卡豆沙包一個215卡鮮肉包一個225-280卡 叉燒包一個160卡小水煎包2個約220大卡韭菜盒子1個260大卡 春卷100克463卡 燒餅100克326卡油條1條230大卡燒麥100克238卡湯包100克238卡 烙餅100克225卡 白水羊頭100克193卡白吐司（1片）13

2、0卡 米粉湯1碗185卡 粉絲100克335卡粉皮100克64卡涼粉100克37卡 粉條100克336卡 肉羹米粉一碗350卡米粉湯一碗185卡炒米粉一碗275卡廣東粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡魚肉飯團(tuán)1個205卡涼粉（帶調(diào)料）100克50卡 腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡 桂林腐乳100克204卡 豆腐絲100克201卡 薰干100克153卡醬豆腐100克151卡 香干100克147卡 豆腐干100克140卡 上海南乳100克138卡 菜干200克136卡 腐乳（白）100克133卡 臭豆腐100克130卡 北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡 南豆

3、腐100克57卡 白薯干100克612卡 土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡 大麥100克307卡 白薯（白心）100克64卡 白薯（紅心）90克99卡豆腐腦（帶鹵）100克47卡 豆汁（生）100克10卡 炒肝100克96卡 油茶100克94卡蛋類肉類：雞蛋1個（58克）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡 鴨蛋（65克）114卡 咸鴨蛋 （88克）190卡 鵪鶉蛋（10克）16卡 火雞蛋（80克）135卡 松花蛋（雞）83克178卡松花蛋（鴨）90克171卡 煎蛋1個136卡 瘦火腿2片（60克）70卡 白切雞1塊（100克）200卡 燒鴨3兩（120克）1份356卡 煎 豬肉（140

4、克）440 火腿100克320卡 香腸100克508卡 蠟?zāi)c2條煎310羊肉前腿100克111卡 羊肉后退100克102卡 羊舌100克225卡 羊肉串（炸）100克217卡羊肉（熟）100克215卡羊肉胸：100克215卡 羊血：100克57卡 豬血100克55卡 豬口條：100克233卡 豬耳朵100克190卡 豬蹄（熟）43克260卡豬肉（肥）100克816卡 豬肉（血脖）90克576卡 豬肉（肋條肉）96克568卡豬肉（軟五花）85克349卡 豬肉（硬五花）79克339卡 豬肉（前蹄膀）67克338卡牛肉：100克106卡 牛肚100克72卡 牛肉松100克445卡 牛肉干100克55

5、0卡雞珍:100克118卡扒雞66克215卡 烤雞73克240卡 雞肝100克121卡 雞心100克172卡雞腿69克181卡 雞血100克49卡 雞翅膀：69克194卡 雞心：172卡15.9 g鱈魚100克88卡石斑魚57克320卡 對蝦61克93卡水果：每100克水果所含的熱量番茄18卡西瓜20卡檸檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡桃37卡 哈密瓜四分之一個 48大卡無花果二個43大卡玉米一根105大卡 梨38卡橄欖49卡紅富士蘋果85克45卡 橘子42卡 蘋果44卡 葡萄54卡 提子120卡 獼猴桃54卡 荔枝57卡 香蕉84卡橙50卡 芒果100卡新鮮菠蘿50卡低卡區(qū)紅茶、咖啡（

6、不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡 蕃茄1個135g約25卡海帶（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡蘆筍1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡蘿卜1條72g 30卡（做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）?；ú?杯125g 30卡 芹菜1條40g 5卡黃瓜6片28g 5卡香菇1杯70g 20卡芥菜1杯140g 30卡洋蔥1杯210g 60卡（我經(jīng)常做蔬菜湯的時候放進(jìn)去，很多瘦身湯中都有洋蔥） 青豆1杯170g 150卡 青椒1個74g 15卡雪菜100g 60卡 竹筍100g 40卡菜心100g 40卡 白菜

7、100g 40卡豆苗100g 40卡 絲瓜100g 40卡大蒜100g 40卡（做湯放幾個，還有味道）生菜100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉）冬瓜100g 40卡零食：米老頭蛋黃卷蛋卷米老頭 50（克（g）熱量250千卡卡夫鬼臉嘟嘟卡夫 100（克（g）熱量490.68千卡陳村牌米線（均值）陳村 1（包）熱量355千卡維生素豆奶粉雅士利100（克（g）熱量372千卡純生燕麥片（即食）金味100（克（g）熱量377千卡太平蘇打餅干（麥香蜂蜜味）100（克（g）熱量453千卡EDO pack天然麥餅EDO 30（克（g）熱量143千卡惠宜八寶粥惠宜100（克（g）熱量77.8千卡思朗纖夫低糖蔬菜消

8、化餅干100（克（g）熱量473.23千卡日清鈣奶香草味夾心餅干日清443（克（g）熱量235.66千卡達(dá)能3層高鈣蘇打香蔥蔬菜味達(dá)能100（克（g）熱量468.45千卡達(dá)能蘇打餅干100（克（g）熱量0千卡思朗纖麩高纖消化餅思朗100（克（g）熱量473.231千卡肉脯100（克（g）熱量486千卡喜多多蘆薈纖V粥喜多多100（克（g）熱量61.7千卡銀鷺桂圓蓮子八寶粥銀鷺100（克（g）熱量101.9千卡QQ水果味軟糖50（克（g）熱量170千卡白吐司1（個）熱量80千卡北歐巧克力蛋糕1（個）熱量371千卡四洲全麥?zhǔn)岽蝻灨伤闹?（包）熱量250千卡Aji納豆銀杏纖麥餅干Aji 100（克（

9、g）熱量509.2千卡Pocky固力果Mens餅干條Pocky 41（克（g）熱量207千卡香菇片波力50（克（g）熱量141.5千卡鱈魚絲100（克（g）熱量352千卡魷魚絲80（克（g）熱量230千卡爆米花100（克（g）熱量459千卡慕斯蛋糕150（克（g）熱量420千卡雙匯玉米腸雙匯1（克（g）熱量157千卡紅薯粉湘裕100（克（g）熱量336千卡白家方便粉絲白家1（份）熱量389千卡沙琪瑪20（克（g）熱量98千卡趣多多Chips Ahoy香醇咖啡巧克力曲奇餅干卡夫 Chips Ahoy趣多多100（克（g）熱量502.4千卡 全麥面包25（克（g）熱量65千卡嘉頓香蒜味雞餅干嘉頓1

10、（個）熱量20千卡旺旺黑白配朱古力卷旺旺1（支）熱量21千卡旺旺泡芙旺旺50（克（g）熱量206千卡思朗蒸薯坊原滋味韌性餅干思朗100（克（g）熱量438千卡卡夫太平梳打餅干（麥香蜂蜜口味）卡夫太平100（克（g）熱量453千卡思朗纖麩無糖消化餅思朗100（克（g）熱量468千卡思朗纖麩消化餅思朗100（克（g）熱量492千卡薯片（均值）100（克（g）熱量555千卡蛋卷100（克（g）熱量560千卡葡萄干100（克（g）熱量284千卡辣味巖燒海苔辣味巖燒海苔7（克（g）熱量25千卡M & M 巧克力100（克（g）熱量480千卡海苔100（克（g）熱量335千卡米通100（克（g）熱量384

11、千卡金妹高鈣低脂黑芝麻糊金妹高鈣低脂黑芝麻糊30（包）熱量109千卡鈣奶餅干1（克（g）熱量444千卡妙芙歐式蛋糕康師傅100（克（g）熱量471千卡卡夫太平梳打餅干（芝麻口味）卡夫100（克（g）熱量474.43千卡鍋巴100（克（g）熱量400千卡達(dá)能牛奶特濃夾心餅干（香滑巧克力味）達(dá)能100（克（g）熱量501.9千卡達(dá)能牛奶香脆餅干（香橙牛奶味）達(dá)能100（克（g）熱量509.08千卡吞拿魚包1（個）熱量134千卡金富士番茄（蔬菜）味手指餅金富士 16（克（g）熱量80千卡嘉頓Garden椰子酥嘉頓Garden 1（個）熱量50千卡嘉頓Garden麥芽酥餅Garden嘉頓1（個）熱量7

12、0千卡小熱面（魔芋濕面）245（克（g）熱量0千卡烏冬1（碗）熱量160千卡旺仔小饅頭旺旺100（克（g）熱量360千卡達(dá)能蘇打餅干牛奶巧克力味達(dá)能100（克（g）熱量488千卡達(dá)能蘇打餅干海苔味達(dá)能100（克（g）熱量468千卡銅鑼燒30（克（g）熱量84千卡王氏加鈣加鐵黑芝麻糊王氏100（克（g）熱量241千卡皇室燕麥片皇室100（克（g）熱量389.4千卡嘉頓時時食夾心餅干嘉頓50（克（g）熱量250千Pocky百奇巧克力棒格力高82（克（g）熱量411千卡谷優(yōu)消化餅餅干（西班牙）谷優(yōu)100（克（g）熱量487.7千卡奧利奧花生+巧克力餅干奧利奧花生+巧克力餅干100（克（g）熱量484

13、千卡牛奶薏米餅干太平100（克（g）熱量375.75千卡奧利奧夾心巧克力餅干奧利奧100（克（g）熱量2004千卡仙貝/米餅100（克（g）熱量430千卡虎皮果醬蛋糕卷100（克（g）熱量400千卡 達(dá)能牛奶脆餅干達(dá)能100（克（g）熱量492.5千卡 四洲甘大滋餅干（全麥）四洲1（盒）熱量200千卡 四洲甘大滋餅干（原味）四洲1（盒）熱量180千卡 品客原味薯片25（克（g）熱量578千卡 全麥面包一片1（份）熱量65千卡 天然酵母土司1（個）熱量106.7千卡 天然五谷雜糧土司1（個）熱量103.05千卡 紅豆核桃面包1（個）熱量473.7千卡 栗子奶酥1（克（g）熱量384.8千卡 法式

14、波羅葡萄奶酥1（克（g）熱量408.6千卡 英式松餅65（克（g）熱量149千卡牛角面包30（克（g）熱量129千卡 法國面包50（克（g）熱量147千卡 叉燒包100（克（g）熱量250千卡 菠蘿包100（克（g）熱量230千卡 麥包100（克（g）熱量120千卡 兀朗原味蛋卷兀朗原味蛋卷1（包）熱量200千卡藍(lán)罐曲奇1（個）熱量42千卡蘇打餅干100（克（g）熱量408千卡麥頓麥蘇打餅1（個）熱量35千卡黑森林冰淇淋蘇打100（克（g）熱量365千卡 EDO天然營養(yǎng)麥餅1（個）熱量37千卡Fancl House 減肥餅1（個）熱量32千卡四洲高纖餅1（個）熱量86千卡 全麥餅干1（個）熱量

15、61千卡 全麥營養(yǎng)餅1（個）熱量45千卡 加鈣營養(yǎng)餅1（個）熱量31千卡Westons Ryvita麥餅1（個）熱量41千卡 Ritz咸餅乾100（克（g）熱量507千卡 Ritz小型芝士餅干 35（克（g）熱量189千卡 Ritz小型花生醬餅干35（克（g）熱量178千卡 喜年來蔬菜餅乾60（克（g）熱量142千卡 丹麥奶酥餅乾60（克（g）熱量148千卡 高纖蘇打餅乾60（克（g）熱量155千卡 克力架1（克（g）熱量35千卡 素食餅干40（克（g）熱量140千 素食餅干1（個）熱量25千卡 消化餅71 1（個）熱量0千卡 芋頭車輪餅1（個）熱量480千卡（克 （g）熱量166千卡 義美花

16、生夾心餅60（克（g）熱量147千卡 健康巧克力卷心酥 30（克（g）熱量232千卡 巧克力威化餅1（杯）熱量135千卡 珍珍多纖（芝士味）1（個）熱量6千卡 夾心餅1（個）熱量42千卡 旺旺仙貝1（包）熱量60千卡 朱古力夾心餅1（個）熱量50千卡 布丁 1（個）熱量167千卡 果汁果凍1（顆）熱量13千卡 茶凍、咖啡凍1（個）熱量150千卡 龜苓膏1罐1（罐）熱量140千卡牛奶花生（冷飲）340（克（g）熱量600千卡 花生仁湯（熱品）320（克（g）熱量580千卡 地瓜芋丸甜湯（熱品）1（杯）熱量220千卡 燒仙草（熱品）1（杯）熱量230千卡 綠豆湯（熱品）350（克（g）熱量220千

17、 熱可可（熱品）375（毫升（ml）熱量180千卡 芝麻奶茶（熱品）1（壺）熱量345千卡 綠豆粉圓（熱品）1（碗）熱量220千卡 紅豆湯圓（熱品）1（碗）熱量255千卡 冰點（冷飲）1（杯）熱量60千卡 水果果凍（冷飲）1（個）熱量130千 統(tǒng)一布丁 （冷飲）100（克（g）熱量190千 統(tǒng)一鮮奶酪（冷飲）120（克（g）熱量185千 咖啡凍（冷飲含奶精）130（克（g）熱量120千 Haagen Dazs蜜桃乳果1（杯）熱量169千卡 Haagen Dazs朱古力雪糕1（杯）熱量260千卡 Haagen Dazs草莓雪糕1（杯）熱量271千卡 西瓜形冰條1（個）熱量57千 芝麻味甜筒1（支

18、）熱量120千卡綠茶雪糕1（支）熱量110千卡綠茶雪糕1（支）熱量110千卡四果冰400（克（g）熱量350千卡紅豆冰1（杯）熱量350千卡刨冰（八寶、薏仁、芋頭）1（碗）熱量310千卡芋頭蕃薯冰（冰點）85（克（g）熱量140千卡情人果脆冰棒（冰點）90（克（g）熱量120千卡 福樂西瓜棒（冰點）1（支）熱量140千卡輕量級 果汁+水果粒1（支）熱量140千卡煉乳冰棒1（支）熱量120千卡香蕉片、零食100（克（g）熱量519千卡酥香蘭花豆100（克）熱量416千卡維夫餅干100（克）熱量528千卡蘇打餅干100（克）熱量408千卡曲奇餅100（克）熱量546千卡牛奶餅干100（克）熱量40

19、8千卡麥胚面包100（克）熱量246千卡高蛋白餅干100（克）熱量448千卡鈣王餅干100（克）熱量450千卡鈣奶餅干100（克）熱量444千卡餅干（強(qiáng)化鋅）富鋅餅干100（克）熱量444千卡方便面100（克）熱量472千卡玉米片（即食粥）100（克）熱量390千卡燕麥片100（克）熱量367千卡麥片100（克）熱量351千卡蛋片100（克）熱量391千卡旺旺仙貝一包60卡旺旺雪餅一包80卡芝麻花生糖 約3塊160卡巧克力約2個150卡水果軟糖約4塊150卡蛋卷約3個130卡花生糖約2塊150卡果汁糖約6塊150卡咖啡糖約10塊150卡巧克力586威化餅572花生牛軋407泡泡糖359蜂蜜321杏脯321果丹皮321奶糖400曲奇餅528薯片612方便面457桃酥481春卷463酥皮糕點426西式蛋糕316奶油蛋糕378綠豆糕349貓耳朵367燕麥片351黃油面包328咸面包270龍蝦片338煎餅336涼面167粉皮61涼粉51豆腐腦47酸奶67奶酷（干）313150卡西瓜子2把（女生的手） 炒花生30個約150卡 白瓜子約1把150卡 開心果19個約150卡 大杏仁約18個150卡 蜜汁腰果17個150卡小魚干約一大把150卡葵花子約一大把150卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡火腿三文治225卡花生吐司244卡蘿卜糕3塊211卡魚肉飯團(tuán)1個205卡蜜汁燒雞堡287卡生菜