教師心理壓力的自我調(diào)適

1、.教師心理壓力的自我調(diào)適我本人從工作的角度深切體會(huì)到教師心理壓力，通過(guò)一個(gè)暑期的師德培訓(xùn)，尤其聽(tīng)了國(guó)老師的課，體會(huì)到做一個(gè)教師是有來(lái)自各方的壓力，而這些壓力也是可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)試，釋放的。以下是我個(gè)人對(duì)教師心理壓力自我調(diào)試的一點(diǎn)認(rèn)識(shí)：1.追求卓越，不強(qiáng)求完美，提高幸福感 善于認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己，正確認(rèn)識(shí)自我、悅納自我。這也是是一個(gè)心理健康教師應(yīng)具有的重要特征，是預(yù)防和減輕心理壓力的前提，能看到自己的優(yōu)點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)，又看到自己的缺點(diǎn)、劣勢(shì)，并不自我苛求。同時(shí)認(rèn)同自己的職業(yè)角色。做到敬業(yè)愛(ài)崗，淡泊名利，勤奮工作。任憑商海翻騰，物欲橫流，兩袖清風(fēng)，能耐得寂寞，遠(yuǎn)離誘惑，守著寧?kù)o，站穩(wěn)三尺講臺(tái)，追求卓

2、越，不強(qiáng)求完美，提高幸福感。 2.勞逸結(jié)合，放松自我 為避免身心經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，教師要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和休息，做到勞逸結(jié)合，會(huì)緩解壓力，促進(jìn)身心健康。 3.建立和諧的人際關(guān)系 和諧的人際關(guān)系是教師心理健康的重要條件，我們要樹(shù)立“與人為善，與人為伴”的思想，積極主動(dòng)地搞好與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生等方方面面的關(guān)系，做到聞過(guò)則喜、聞過(guò)則改、見(jiàn)賢思齊、揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。 4.合理調(diào)節(jié)不良情緒教師應(yīng)承認(rèn)自己的消極情緒，接受壓力事實(shí)，而不要掩飾它，并學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)胤椒ㄅ沤狻Ｈ缤ㄟ^(guò)找人傾訴、自我渲泄、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、體育鍛煉、變換環(huán)境、心理暗示等方法，消除不良情緒，減輕心理壓力，提高心理素質(zhì)，使自己處處和健康為伴，時(shí)時(shí)和快樂(lè)

3、同行。 5.培養(yǎng)樂(lè)觀、積極的人生態(tài)度人生之路如同輪船在海中航行，不可能總是風(fēng)平浪靜，一帆風(fēng)順，難免出現(xiàn)驚濤海浪、遭遇暗礁。當(dāng)在學(xué)習(xí)、工作、生活、晉職等方面遭到挫折甚至失敗時(shí)，不可避免地產(chǎn)生心理壓力，陷入煩惱和憂愁之中而難以自拔。這時(shí)，教師要以樂(lè)觀的情懷、開(kāi)闊的胸襟正視現(xiàn)實(shí)、查找原因、吸取教訓(xùn)、調(diào)整目標(biāo)，尋找進(jìn)取之策。歷經(jīng)暴風(fēng)驟雨，付出心血汗水，成功就會(huì)主動(dòng)地向你招手，勝利定會(huì)張開(kāi)雙臂與你擁抱。 6.努力學(xué)習(xí)，勤奮工作 “要想有地位，必須有作為；只有有作為，才能有地位?！泵恳粋€(gè)中小學(xué)教師要堅(jiān)信：市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)不相信眼淚，沒(méi)有付出就不會(huì)有回報(bào)；只有與時(shí)俱進(jìn)，開(kāi)拓進(jìn)取，博覽群書(shū)，不斷豐富文化底蘊(yùn)，勤奮工作

4、，成績(jī)突出，才能消除減輕心理壓力，才能找到應(yīng)對(duì)的策略。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。作為教師注重自身的身心健康的同時(shí)更應(yīng)重視自身的道德形象，追求人格完美，重視教師職業(yè)的特質(zhì)修養(yǎng)和個(gè)性魅力，有更高的人文目標(biāo)。教師的一言一行，都無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著學(xué)生，教育著學(xué)生。當(dāng)我們的老師用自己的行動(dòng)給學(xué)生作出表率時(shí)，也同時(shí)給學(xué)生指明了行動(dòng)的方向。教師要嚴(yán)格要求自己，自覺(jué)遵守學(xué)校的規(guī)章制度和有關(guān)

5、規(guī)定，以身作則，潔身自好，以德服人，以身立教，為學(xué)生樹(shù)立起楷模的形象。教師要具有高度的工作責(zé)任感。一名稱職的教師要以對(duì)歷史、對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)學(xué)生高度負(fù)責(zé)的精神，努力做好教書(shū)育人過(guò)程中每個(gè)環(huán)節(jié)的工作。教育的神圣還在于在我們塑造學(xué)生靈魂的同時(shí)，也在塑造自我的靈魂，并不斷提升自己的人生境界。這恐怕是其他任何職業(yè)所無(wú)法比擬的。的確，在一個(gè)個(gè)鮮活的孩子面前，只有不斷地提高、完善自己，才能夠讓自己在“教師”這個(gè)稱號(hào)面前毫無(wú)愧色。另外要做到熱愛(ài)學(xué)生。陶行知提倡“愛(ài)滿天下，”魯迅強(qiáng)調(diào)“教育植根于愛(ài)”，別林斯基則認(rèn)為“愛(ài)是教育的工具，也是鑒別教育的尺度。”教師對(duì)學(xué)生的愛(ài)首先表現(xiàn)為對(duì)全體學(xué)生的尊重、信任、理解、

6、把愛(ài)灑向全體學(xué)生。愛(ài)中意的“王子、公主”無(wú)可厚非，但愛(ài)看不慣的“丑小鴨”更難能可貴。須知老師一句苛刻的話語(yǔ)，一個(gè)“兇狠”的眼神，一頓粗暴的斥責(zé)，都可能使學(xué)生畏懼不安，緊張無(wú)趣，厭惡這門(mén)學(xué)科，討厭這個(gè)老師，甚至還會(huì)毀掉一個(gè)未來(lái)什么“家”。其次，要嚴(yán)愛(ài)結(jié)合，恩威并重，嚴(yán)格管理，嚴(yán)格要求。對(duì)待學(xué)生的錯(cuò)誤與缺點(diǎn)，要盡力幫助，對(duì)待學(xué)生成長(zhǎng)進(jìn)步熱情肯定，用火熱的心腸，滿腔的熱忱去溫暖學(xué)生的心靈。讓學(xué)生感到老師勝父母，同學(xué)似兄弟。三是在日常生活上對(duì)學(xué)生友善、溫暖和關(guān)懷。課后與學(xué)生交友，讓他們掏心里話，撲捉熱點(diǎn)。難點(diǎn)話題，日常以禮相待。遇到不順心的事要能控制感情，不遷怒于學(xué)生，讓學(xué)生增強(qiáng)克服困難的信心和勇氣，

7、產(chǎn)生前進(jìn)動(dòng)力，明確前進(jìn)方向。 愛(ài)崗敬業(yè)。首先，要熱愛(ài)教育事業(yè)，要對(duì)教育事業(yè)盡心盡力。我們選擇了教育事業(yè)，就要對(duì)自己的選擇無(wú)怨無(wú)悔，不計(jì)名利，積極進(jìn)取，努力創(chuàng)新。盡心盡責(zé)地完成每一項(xiàng)教學(xué)任務(wù)，不求最好，但求更好。只有這樣學(xué)生才能受到老師的影響而努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)取。作為新時(shí)期的教師，我們必須知道愛(ài)生是立業(yè)之本，讀書(shū)是立生之本，每一位教師都要愛(ài)讀書(shū)、讀好書(shū)，我們的學(xué)習(xí)是為了更好的肩負(fù)起我們的責(zé)任，學(xué)習(xí)的目的是為了更好的生活。教育要讓學(xué)生終身受益，而不是喪失學(xué)習(xí)興趣。我們只有從內(nèi)心愛(ài)上這份職業(yè)，才不會(huì)叫苦叫累，學(xué)習(xí)讓我明白了，作為一名教師，我們要甘為人梯、樂(lè)于奉獻(xiàn)、靜下心來(lái)教書(shū)、潛下心來(lái)育人。2、尊重

8、、關(guān)愛(ài)每一位學(xué)生。每一位學(xué)生都渴望得到老師的理解和尊重。我們要與學(xué)生平等相待，不能把學(xué)生當(dāng)下級(jí)隨便呵斥。只有我們把學(xué)生看重了，學(xué)生得到老師的尊重了，他們才會(huì)尊重老師，愿意學(xué)習(xí)這個(gè)老師所傳授的各種知識(shí)。用師愛(ài)鑄就崇高的師魂，在教育中要做到嚴(yán)中有愛(ài)、愛(ài)中有嚴(yán)，如果我們把學(xué)生當(dāng)成天使，那么我們就生活在天堂，相反，我們就會(huì)覺(jué)得自己生活在地獄。3、以身作則。教師的言行對(duì)學(xué)生的思想、行為和品質(zhì)具有潛移默化的影響，教師的一言一行，學(xué)生均喜歡模仿，這將給學(xué)生成長(zhǎng)帶來(lái)一生的影響。因此，教師一定要時(shí)時(shí)刻刻為學(xué)生做出好的榜樣，凡要求學(xué)生要做到的，自己首先做到，堅(jiān)持嚴(yán)于律己。教師要知道教育是一朵云吹動(dòng)另一朵云，一棵樹(shù)搖動(dòng)另一棵樹(shù)，一個(gè)心靈感動(dòng)另一個(gè)心靈。我們要學(xué)會(huì)喜歡學(xué)生，喜歡和他們?cè)谝黄穑@樣才可以發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，我覺(jué)得“身臨其境”才是最好的教育。4、刻苦鉆研業(yè)務(wù)。精通教學(xué)業(yè)務(wù)是教師之所以成為教師的關(guān)鍵。只有精通業(yè)務(wù)，才能將科學(xué)文化知識(shí)準(zhǔn)確地傳授給學(xué)生，而不至于誤人子弟。如果學(xué)生提出的問(wèn)題教師總是不能準(zhǔn)確地解答，教師在學(xué)生心中的威信就會(huì)逐步喪失，學(xué)生對(duì)教師也沒(méi)有信心可言，對(duì)教師任教