最新中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)第五級(jí)教材資料

1、中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材責(zé)任編輯：金山1、我和小鳥(niǎo)來(lái)唱歌（腿和腰的練習(xí)）2、尋胡隱君（手位練習(xí)）3、花搖籃（胸腰練習(xí)）4、波比換牙（肩的練習(xí)）5、火雞（踢腿練習(xí)）6、小袋鼠（跳躍練習(xí)）7、西班牙蝴蝶 （重拍練習(xí)）8 、小阿哥（苗族）9、上學(xué)路上（藏族）一、我和小鳥(niǎo)來(lái)唱歌（腿和腰的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的 訓(xùn)練腿與腰的柔韌性 .2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持 平直。b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點(diǎn)地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 體對(duì) 1 點(diǎn)，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對(duì)，擴(kuò)指抖 手。準(zhǔn)備音樂(lè)：

2、精品文檔（ 1） 1 4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)5 8 體對(duì) 8 點(diǎn)正步位伸坐第一段：（ 1） 1 2 右手在旁斜上位展翅，眼視手3 4 還原，視線收回58重復(fù)一1 4反面動(dòng)作（ 2） 1右手至旁斜上位展翅，眼視手2 左手至旁斜上位展翅，眼視手3 4 雙抖手，視線收回 8 點(diǎn)58 前壓腿（3）（4）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作（5）14 身體向后 45 度仰身，眼視 1 點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地。58 前壓腿（6）重復(fù)（5）1-8 動(dòng)作間奏：（7）14 身體向后 45 度仰身，眼視 1 點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地58 轉(zhuǎn)身向 2 點(diǎn)燕式后腿第二段：（8）重復(fù)（1）1-8 動(dòng)作（9）14 重復(fù)（2）14動(dòng)作58 后彎

3、腰（10）（11）重復(fù)（8）（9）動(dòng)作（12）14 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴(kuò)指抖手，掌心相對(duì)58 后彎腰（13）重復(fù)（12）1-8 動(dòng)作結(jié)束：（14）14 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上56 雙跪立 雙手旁斜上位展翅78 保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向 1 點(diǎn)4、提示 精品文檔a、前壓腿后背平直 b 、燕式后彎腰要經(jīng)過(guò)頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最大限度5、歌詞 小鳥(niǎo)小鳥(niǎo)聽(tīng)我說(shuō)，我們一起來(lái)唱歌，一起來(lái)唱歌。我唱多來(lái)咪，你唱來(lái)咪發(fā)， 多來(lái)咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來(lái)多。幾個(gè)音符像小鳥(niǎo)，歌兒越唱越快樂(lè)。二、尋胡隱君（手位練習(xí)）1、訓(xùn)練目的 訓(xùn)練古典舞的各個(gè)手位 .2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、掌型：

4、四指并攏，大拇指張開(kāi)。b 、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。c、花形手：雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對(duì)，放于下顎下，小臂自然垂直，身體前 赴。d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動(dòng)。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動(dòng)。f、順風(fēng)旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)方向。目視八點(diǎn)。g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對(duì)，托于頭頂。h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點(diǎn)于左肩 前。向 六點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，目視六點(diǎn)3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 體對(duì) 1 點(diǎn)，雙腿盤(pán)坐，雙背手。準(zhǔn)備音樂(lè)： 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 12 右手斜下位，

5、掌型手34 右手斜下位， 蘭花指58 12 反面動(dòng)作 1 2 右手胸前按掌精品文檔3 4左手胸前按掌56花形手78 第二段：還原至準(zhǔn)備位置 1 2右手斜上位，掌型手3 4 右手斜上位， 蘭花指58 1 2 反面動(dòng)作 1 2右手胸前按掌3 4左手胸前按掌5 6花形手7 8 第三段：還原至準(zhǔn)備位置1 4雙手托掌5 8雙手胸前按掌1 2右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩34身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手背手，右手按掌5 6右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩78還原至準(zhǔn)備位置重復(fù) 動(dòng)作第四段： 12右起順風(fēng)旗手位3 身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)，順風(fēng)旗手位，目視八點(diǎn)4 保持順風(fēng)旗手位5 6雙手順順風(fēng)旗手位落下，目視八點(diǎn)7 身體轉(zhuǎn)向二點(diǎn)，胸前按掌手位，目視二點(diǎn)8 胸前按掌手

6、位不動(dòng)(10)1 2身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手花形手34右手花形手5 6雙手花形手78精品文檔還原至準(zhǔn)備位置（11）（12） 重復(fù) 一反面動(dòng)作（13） 1雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手4、提示a 、古典舞手型俏麗，手位準(zhǔn)確。b 、動(dòng)作干脆，舞姿優(yōu)美。5、歌詞 渡水復(fù)渡水，看花還看花。 春風(fēng)江上路，不覺(jué)到君家。三、花搖籃（胸腰練習(xí)）1 、訓(xùn)練目的：胸腰的練習(xí)2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、前壓腿:上體向前俯壓，雙手觸摸腳尖.b、后胸腰：頭，頸,肩，胸向后彎曲，胸部上挑,手臂在身體的斜后方扶地3、節(jié)奏：（ 3/4 節(jié)奏每小節(jié) 3 拍）準(zhǔn)備位置：體對(duì) 7 點(diǎn)，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視 1 點(diǎn)準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）

7、（9） 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）雙手抱肘，前壓腿，眼視 1 點(diǎn)（ 2）還原（3）（4） 重復(fù) 動(dòng)作（ 5）雙臂伸直前壓腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）（8） 雙吸腿后胸腰（9）（12） 2 點(diǎn)方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手（13）（14）雙跪立后胸腰（15）（16）還原至準(zhǔn)備位精品文檔（ 17） （30）重復(fù)（ 1） （14 ）動(dòng)作（ 31） （32）收至二點(diǎn)方向雙跪坐，雙背手，眼視 1 點(diǎn)。（33）（34）左手臂于上位前后擺動(dòng)，身體與頭隨動(dòng)（35）（36）雙臂經(jīng)過(guò)身前交叉至斜上位展翅，同時(shí)雙跪坐后胸腰（ 37） （40）重復(fù)（ 33） （36 ）動(dòng)作，結(jié)束在雙跪立后

8、胸腰4、提示a、動(dòng)作時(shí)身體與頭隨動(dòng)，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺(jué)b、組合中要做出3拍節(jié)奏強(qiáng)弱弱的特點(diǎn)5、歌詞 金搖籃，銀搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。 搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。 金搖籃，銀搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。 紅搖籃，綠搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。四、波比換牙（肩的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 對(duì)肩部柔韌性的練習(xí)。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴 、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前 90 度前傾，雙臂架起， 雙手十指交叉放于嘴前，目視 1 點(diǎn)。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置（兩人一組）：二人各自身

9、向 1 點(diǎn)，正步位叉腰手。準(zhǔn)備音樂(lè) :（1）1 8 體對(duì) 1 點(diǎn)，正步位叉腰手（2）1 4 保持姿態(tài)第一段：（1）1 2 身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀3 4 還原至準(zhǔn)備位5 6 雙手叉腰做雙聳肩精品文檔7 8 還原至準(zhǔn)備位(2) 1 8 (1)18 反面動(dòng)作(3) 1 2 捂嘴舞姿3 4 身體直立，雙手交叉按掌5 6 捂嘴舞姿7 8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4) 1 2 保持姿態(tài)，向后甩肩兩次34 落手至雙手交叉按掌舞姿5 6 保持姿態(tài)，雙聳肩7 8 保持姿態(tài)，落肩(5) 1 4 兩人腳下小碎步同時(shí)向右轉(zhuǎn)向 3 點(diǎn)方向 , 形成一前一后。( 站在右邊人碎 步

10、時(shí)雙手 交叉按掌舞姿 ,站在左邊人碎步同時(shí)雙臂伸直搭至前邊人的肩上 )5 6 兩人同時(shí)打開(kāi)右腳至大八字位。 (站在右邊人打開(kāi)右腳同時(shí)做捂嘴動(dòng) 作 ,身體保持 直立不動(dòng)。站在左邊人打開(kāi)右腳同時(shí)，向下壓肩一次 )(6) 1 8 兩人腳下小碎步同時(shí)向左轉(zhuǎn)向 7 點(diǎn)方向，(5)18 反面動(dòng)作(兩人所做 動(dòng)作交 換)(7) 1 4 兩人腳下小碎步同時(shí)轉(zhuǎn)向 1 點(diǎn)方向，落手至雙手交叉按掌舞姿5 6 保持姿態(tài)，雙聳肩7 8 保持姿態(tài)，落肩(8) 1 4 (1)14 動(dòng)作，同時(shí)左手回到叉腰手58 (8)14 反面動(dòng)作 結(jié)束段：(9) 1 4 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑56 回至雙手交叉按掌7 保持姿態(tài)，雙聳

11、肩8 保持姿態(tài)，落肩(10) 1 7 重復(fù)(9)1 7 動(dòng)作8 落肩同時(shí)膝蓋半蹲，身體 90 度前傾4、提示：a、甩肩動(dòng)作盡可能將肩部打開(kāi)，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部亂擺。 精品文檔b、搭肩壓肩時(shí)最大限度下壓。5、歌詞： 波比年幼，那么掉了只門(mén)牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。 波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門(mén)牙。 其實(shí)是每個(gè)幼年人有一天會(huì)這樣，蛀牙全要掉日后一定會(huì)長(zhǎng)出新牙。哈 ! 波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。 波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。 波比要乖乖，波比你乖乖， 換牙莫害怕五、火雞（踢腿練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 腿的柔韌性、力量性訓(xùn)

12、練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、火雞舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折 臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。b、不得了舞姿（以右為例）：身向 3點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)，雙臂斜上位雙手闊指 ,做驚訝狀。c、地面平躺踢前腿：d、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對(duì) 5點(diǎn)，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前 左手闊指， 雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開(kāi)腳跟相對(duì)雙腳繃腳。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向 3 點(diǎn)，吸腿抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂(lè) :（1）1 8 身向 3 點(diǎn)，保持吸腿抱團(tuán)身 第一段：（1）1 2 不得了舞姿3 4 吸腿抱團(tuán)身56 上身做火雞舞姿，同時(shí)正步位繃腳伸坐78 吸腿抱團(tuán)身（

13、2）1 4 平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步 8 次，同時(shí)身體慢慢后靠躺地，雙手放 于旁平位，手心貼地精品文檔5 6 繃腳伸右腿7 8 繃腳伸左腿(3) 1 2 地面平躺踢右腿3 4 直膝繃腳落腿56 地面平躺踢左腿7 8 直膝繃腳落腿(4) 重復(fù)(3)1 8 動(dòng)作 間奏音樂(lè)：(5) 1 2 向左轉(zhuǎn)身體對(duì) 1 點(diǎn)成側(cè)躺舞姿3 4 繃腳開(kāi)胯吸右小腿，腳尖點(diǎn)于左膝旁5 腳尖帶向上伸直小腿6 收回腳尖點(diǎn)于左膝旁78 伸直小腿回到側(cè)躺舞姿(6) 1 8 向右轉(zhuǎn)身體對(duì) 5 點(diǎn)成側(cè)躺舞姿，做 (6)18反面動(dòng)作(7) 1 4 慢轉(zhuǎn)身同時(shí)打開(kāi)手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心貼地5 8 右腳起平踏步 8 次，慢

14、收至并腿屈膝(8) 1 4 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳58 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地(9) 1 4 右腳起平踏步 8 次，轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)做大56 上身前探， 雙腿開(kāi)胯至對(duì)腳盤(pán)坐， 雙臂架起雙手闊指放于嘴旁， 聲呼喊狀7 8 雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地(10) 1 4 右腳起平踏步 8次，轉(zhuǎn)至 7點(diǎn)5 6 左面火雞舞姿7 8 吸腿抱團(tuán)身 第二段：(11) -(14) 重復(fù) (1)(4)動(dòng)作(15)1 2 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳3 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地4 左面火雞舞姿。精品文檔4、提示：

15、a、以火雞的形象提示學(xué)生，將動(dòng)作夸張并放大。b、將枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿時(shí)注意動(dòng)作要有力量，由腳尖帶動(dòng)，切忌大腿發(fā)力。5、歌詞： 哎呀不得了，這次真糟糕 ！我們的火雞啊，跑到哪去了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來(lái)它偷偷跑到菜園里去了。 快來(lái)，快來(lái)，快來(lái)，快來(lái)，我們回去菜園快把它捉到， 看見(jiàn)我們它又跑了跑到稻草里去了！哎呀不得了，這次真糟糕 ！我們的火雞啊，它呀逃跑了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來(lái)它這會(huì)兒跑到園子里去了。 快來(lái)，快來(lái)，快來(lái)，快來(lái)，我們同心協(xié)力快把它捉到， 看見(jiàn)我們它又跑了跑到稻草里去了！六、小袋鼠（跳躍練習(xí)）1 訓(xùn)練目的 訓(xùn)練腳踝的靈活性及彈跳能力。

16、2 主要?jiǎng)幼骷耙?袋鼠手：雙手胸前向下折腕，手腕放松并攏，大臂收回。 正步跳：要求腳掌推地，向上跳時(shí)空中繃腳，膝蓋伸直。 袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠(yuǎn)跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直 3節(jié)奏準(zhǔn)備位置：兩人一組，身向一點(diǎn)，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂(lè)：（ 1） 1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）1-4 先出右手，左手，呈 “小袋鼠手 ”， 2 拍一次5-6 屈膝出右胯，右傾頭7-8 回正第一段（ 1） 1-4 三次正步跳，一次放松顫膝精品文檔5-8 重復(fù) 1-4 動(dòng)作（ 2） 1-2 左跳點(diǎn)步左傾頭，腳掌點(diǎn)地3-4 右跳點(diǎn)步右傾頭，腳掌點(diǎn)地5-6 正步跳一次7-8 正步跳二次（3）-（4）重復(fù)（ 1）-

17、（2）動(dòng)作間奏段（ 5） 1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向五點(diǎn)，5-8 抖動(dòng)臀部（ 6） 1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向一點(diǎn)5-8 碎步轉(zhuǎn)向兩人面對(duì)，屈膝上身前傾，雙手指尖相對(duì)扶膝，三點(diǎn)方向 人在前，七點(diǎn)方向人在后第二段：（ 7） 1-4 兩人相對(duì)袋鼠跳一次5-8 右轉(zhuǎn)半圈至兩人相對(duì)（8）-（9）重復(fù)（7）1-8 動(dòng)作三次（ 10）1-4 兩人相對(duì)袋鼠跳一次5-6 碎步兩人相對(duì)靠攏7-8 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭4、提示a、彈跳的過(guò)程中注意腳踝與膝蓋的松弛。b、袋鼠跳時(shí)要求繃腳推地，已達(dá)到增強(qiáng)腳踝的力量。5、歌詞袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。藏在媽媽袋里，有腳不想走。 袋鼠學(xué)著小豬，袋鼠學(xué)

18、著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。七、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）1、訓(xùn)練目的通過(guò)重拍節(jié)奏的練習(xí)，初步認(rèn)識(shí)西班牙舞蹈基本風(fēng)格2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、西班牙手型：五指最大限度張開(kāi)，由小指依次往里精品文檔b、正上位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由右跨前經(jīng)胸前至頭頂正上方，保持西 班牙手型，肘部自然彎曲。c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由正上位經(jīng)左肩前落下至旁斜下位，手 臂形成弧形。d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動(dòng)，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相 對(duì)，大臂架平。e、原地重拍步：正步位，第一拍不動(dòng)，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍 右腳剁地同時(shí)雙膝伸直，重拍向上。f、移動(dòng)步：正步位，雙膝放松，向前小

19、步移動(dòng)，重拍向上。g、結(jié)束舞姿：體對(duì)1點(diǎn)，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭微上揚(yáng)目視 8 點(diǎn)。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：正步位，體對(duì) 8 點(diǎn)與 1 點(diǎn)之間，頭部微上揚(yáng)視 1 點(diǎn)，雙手叉腰準(zhǔn)備音樂(lè)：（ 1 ） 1-4第一段：保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（ 1 ） 1-2保持準(zhǔn)備位姿態(tài)3正上位4-6保持姿態(tài)7-8斜下位，一拍到位（ 2） 1-2保持姿態(tài)3肩前位4-6保持姿態(tài)7-8斜下位，一拍到位（3）-（4）重復(fù)（ 1）-（2）動(dòng)作第二段：（5）1-2保持姿態(tài)3-6 右起移動(dòng)步 4 步，同時(shí)右手西班牙手型經(jīng)體前慢起7-8 右腳踏步，重拍向上，右手正上位精品文檔（ 6） 1-8步伐重復(fù)（ 5）1-8 ，右手慢落至斜下位

20、（ 7） 1-8步伐重復(fù)（ 5）1-8 ，右手慢回至肩前位（ 8） 1-8步伐重復(fù)（ 5）1-8 ，右手慢落至斜下位第三段：（ 9） -（12 ）-7 重復(fù)第二段（ 5） -（8）-7 動(dòng)作8 保持姿態(tài)，左腳并步（ 13）1 結(jié)束舞姿4、提示：a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴(kuò)張力。b、保持上身微仰，氣質(zhì)高貴，熱情奔放的西班牙風(fēng)格c、手位準(zhǔn)確，腳下強(qiáng)調(diào)重拍。5、歌詞：Fly fly fly the butterfly .In the meadow is flying high.In the garden is flying low. Fly fly fly the butterfly.八、小阿

21、哥（苗族）1、訓(xùn)練目的： 碎踏步訓(xùn)練腳下的靈活性，擺胯動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)胯的控制能力，初步認(rèn)識(shí)苗族舞蹈。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、抖手碎步跑：對(duì)7點(diǎn)出場(chǎng)，上身轉(zhuǎn)向1點(diǎn)目視1點(diǎn)左傾頭，左手叉腰手，右 手正上位闊指碎抖手， 膝蓋放松， 腳下正步位左腳起左右交替半腳掌碎步跑， 拍兩下。b、雙托手：雙手旁斜上位，掌形（四指并攏，大拇指放松。）c、單擺胯（以右為例）：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時(shí)右傾頭，腳下 打開(kāi)與肩同寬，雙腳腳尖向 1 點(diǎn)，重心放于右腳，膝蓋放松微屈，左腳腳尖內(nèi)側(cè) 點(diǎn)地，一拍到位。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì) 7 點(diǎn)，上身轉(zhuǎn)向 1 點(diǎn)目視 1 點(diǎn)左傾頭，腳下正步位，叉腰手準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂(lè) :精品

22、文檔(1) 1 8 體對(duì)7點(diǎn)，上身轉(zhuǎn)向 1點(diǎn)目視 1點(diǎn)左傾頭，腳下正步位，叉腰手(2) 1 4 保持姿態(tài)5 8 保持姿態(tài)，右手從體旁慢起至正上位闊指 第一段：(1)1 4 抖手碎步向 7 點(diǎn)方向跑出，左右交替 8 次56 左腳向左旁打開(kāi)，左單擺胯雙托手，一拍到位78 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁 按掌位， 一拍到位(2) (4) 重復(fù)(1)18 動(dòng)作，三遍(5) 1 目視 1 點(diǎn)，體對(duì) 1 點(diǎn)，收回左腳呈正步位，胸前擊掌，同時(shí)膝蓋放松顫 膝2 重復(fù)(5) 1 動(dòng)作34 雙手落至旁按掌，身體 90 度前傾半蹲，一拍到位5 6 左腳向左旁打開(kāi)，左單擺胯旁按掌，一拍到

23、位7 8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，一拍到位(6) 1 2 腳下位置不變，移重心至左單擺胯， 雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙 托手，一拍到位34 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至 旁按掌位，一拍到位58 重復(fù)(6)14 動(dòng)作(7) 1 4 左腳起左右交替半腳掌碎步八步，同時(shí)左轉(zhuǎn)身頭隨動(dòng)，旁按掌，一拍 兩步56 雙腳跳落呈正步位，旁按掌，身體 90 度前傾半蹲，一拍到位(8) 1 6 重復(fù)(7)16 反面動(dòng)作(9)1 8 重復(fù)(5)58 動(dòng)作，共四次 間奏音樂(lè)：(10)1 目視 1 點(diǎn)，左腳腳掌向 1 點(diǎn)方向點(diǎn)出，出左胯身體隨動(dòng)，同時(shí)右腳以腳 掌為重心點(diǎn)轉(zhuǎn)至體對(duì) 3

24、 點(diǎn)，雙手旁按掌2 身體方向及腳下不變，收胯精品文檔3 重復(fù)(10)1動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視 3點(diǎn)，向 3點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對(duì) 5 點(diǎn)4 身體方向及腳下不變，收胯5 重復(fù)(10)12動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視 5點(diǎn)，向 5點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對(duì) 7 點(diǎn)6 身體方向及腳下不變，收胯78 重復(fù)(10)12 動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視 7點(diǎn)，向 7點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對(duì) 1 點(diǎn) (11)14 腳下位置不變目視 1 點(diǎn)，右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙 托手，一拍到位58 腳下位置不變， 移重心至左單擺胯， 雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁 按掌位，一拍到位(12) (13)重復(fù)(10) (11)反面動(dòng)作第二段：(14) (15)向 1 點(diǎn)方向，

25、重復(fù) (1) (2) 動(dòng)作(16) 1 4抖手碎步跑，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身至 558向 5 點(diǎn)方向抖手碎步跑(17) 1 4重復(fù)(16)5 85 8左轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)，重復(fù) (16)1 4(18) (22)重復(fù)(5) (9)動(dòng)作(23)1 2重復(fù)(5)12動(dòng)作3 右腳向右旁打開(kāi)，至右單擺胯旁按掌，一拍到位2、 提示：a、碎踏步時(shí)腳下要和節(jié)奏，一拍一步左右交替行進(jìn)。b、擺胯動(dòng)作一拍到位，最大限度向旁頂出。c、手位、舞姿明確。5、歌詞：小阿哥，快樂(lè)多，坐床上，唱兒歌。媽媽見(jiàn)了笑呵呵，爸爸出去買(mǎi)糖果，回來(lái)給他吃幾顆。精品文檔九、上學(xué)路上（藏族）1、訓(xùn)練目的：膝蓋的松弛與藏族舞的風(fēng)格訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、

26、雙臂夾肘位：雙大臂夾于體旁，小臂折臂平端起，雙手握空拳。b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊于左臂上。c 、平踏步：藏族舞典型動(dòng)作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)。d 、顫膝：藏族舞典型動(dòng)作，雙膝松弛，重拍向下，身體隨膝蓋保持松弛狀態(tài)。e、扶胯位：雙手扶于雙胯，手腕放松，雙肘微前夾。f 、退踏步：左傾頭，右腳半腳掌第 1拍后踏，頭回正，左腳第 2 拍全腳踏步， 右傾頭，右腳第 3、 4 拍全腳前踏。整個(gè)動(dòng)作雙膝保持微顫。g、第一基本步：第1拍 右腳吸于左腳腳踝處，左腳微跳起，第 2、3、4拍右 左交替踏步 3 次，整個(gè)動(dòng)作雙膝保持微顫。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對(duì) 3 點(diǎn)，目視 1 點(diǎn)， 7 點(diǎn)方向場(chǎng)外準(zhǔn)備。頭部微揚(yáng)，雙臂夾肘位。準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（3）1