健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響研究

1、健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響研究 遼寧師范大學 碩士學位論文 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 姓名：費宏程 申請學位級別：碩士 專業(yè)：體育教育訓練學 指導教師：陳喜珍 20070601 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 學位論文獨創(chuàng)性聲明 本人承諾：所呈交的學位論文是本人在導師指導下所取得的研究成果論文中除 特別加以標注和致謝的地方外，不包含他人和其他機構(gòu)已經(jīng)撰寫或發(fā)表過的研究成果， 其他同志的研究成果對本人的啟示和所提供的幫助，均己在論文中做了明確的聲明并 表示謝意 學位論文作者簽名：僦 日 期： 稍s、b 學位論文版權(quán)的使用授權(quán)書 本學

2、位論文作者完全了解遼寧師范大學有關(guān)保留、使用學位論文的規(guī)定，及學校有權(quán) 保留并向國家有關(guān)部門或機構(gòu)送交復印件或磁盤，允許論文被查閱和借閱本文授權(quán) 遼寧師范大學，可以將學位論文的全部或部分內(nèi)容編入有關(guān)數(shù)據(jù)庫并進行檢索，可以 采用影印、縮印或掃描等復制手段保存、匯編學位論文保密的學位論文在解密后使 用本授權(quán)書 學位論文作者簽名：，；魄 艚獅徘：酗 日 期： 卯，j1， 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài) 和生理機能影響的研究 研究生：費宏程 指導教師：陳喜珍 專業(yè)：體育教育訓練學 摘要：本文根據(jù)國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的。六字訣”和“易筋

3、經(jīng)” 兩種健身氣功的習練方法和方式，試圖從健身氣功“六字訣”和“易筋經(jīng)”對大學生 身體形態(tài)和生理機能的影響入手進行研究，從而為健身氣功的理論研究提供科學的依 據(jù)，以推動健身氣功在高校中的開展從大連大學抽取124名在校學生，隨機將他們 分成“六字訣實驗組”和。易筋經(jīng)實驗組”兩個小組利用對比實驗的方法，對每組 學生進行實驗前后的實驗效應指標和柔韌素質(zhì)指標，按中國國民體質(zhì)測試監(jiān)測系統(tǒng) 手冊規(guī)定的要求進行測試通過對練習前后指標的對比，得出以下結(jié)論：習練“六 字訣”可以降低男子的肩胛部位、腹部的皮下脂肪，以及女子上臂部位、腹部皮下脂 肪，對于減少其他部位皮下脂肪也有趨于良性的影響可以明顯提高男子組肺活量

4、和 女子的時間肺活量，可以非常明顯提高男子組時間肺活量指標、肺活量體重指數(shù)，可 以明顯提高男子背力和女子右手握力練習易筋經(jīng)可以明顯減少男子組大腿部位和女 子組上臂的皮下脂肪，可以非常明顯降低女子組大腿的皮下脂肪，對提高力量素質(zhì)、 柔韌性素質(zhì)有良好的影響因此：練習六字訣可以明顯減少了大學生皮下脂肪，改善 學生的身體形態(tài)。是比較好的減肥運動，而且，可以明顯提高大學生的肺活量，對降 低血壓及，fi,率有趨于良性的影響，并且可以有效的提高學生的力量素質(zhì)練習易筋經(jīng) 對降低學生皮下脂肪有較好的影響，可以明顯提高學生柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì) 關(guān)鍵詞：六字訣、易筋經(jīng)、大學生、身體形態(tài)，生理機能 健身氣功對大連大學學

5、生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 1前言 11研究的意義 氣功是我國一項具有悠久歷史的養(yǎng)生、健身活動，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)， 是深受人民群眾喜愛的民族傳統(tǒng)體育項目，是體育領域的一個重要組成部分 李鵬同志指出。體育工作要堅持群眾體育與競技體育協(xié)調(diào)發(fā)展的方針，把發(fā)展群 眾體育，推行全民健身計劃，普遍提高國民體質(zhì)作為重點”李鵬同志的指示充分體 現(xiàn)黨和國家領導人對群眾體育、群眾健康的高度重視，大力開展群眾體育、增強人民 體質(zhì)是體育工作的出發(fā)點和歸宿開展群眾體育是社會發(fā)展的需要，而研究和應用氣 功科學是促進全民健身的需要有人估計，現(xiàn)在全國每天練氣功的人數(shù)已以千萬計， 氣功己成為目前我國參加人數(shù)最多的健

6、身項目之一 2001年4月30日，中國國家體育總局健身氣功管理中心成立，組建健身氣功管理 中心是繼 頒布后，加強改進健身氣功管理的又一重要舉措， 充分體現(xiàn)了政府對健身氣功管理的高度重視，對進一步推動健身氣功的健康發(fā)展具有 極其重要的意義。標志著健身氣功管理逐步走上了規(guī)范化、法制化的軌道2003年3 月，國家體育總局將健身氣功列為我國正式開展的第97個體育運動項目，為群眾性健 身氣功的開展莫定了堅實的基礎國家體育總局健身氣功管理中心在挖掘整理優(yōu)秀傳 統(tǒng)氣功功法的基礎上，組織編創(chuàng)了。易筋經(jīng)”、。五禽戲”“八段錦”、“六字訣”等四種 健身氣功四種健身氣功內(nèi)涵豐富，姿態(tài)優(yōu)美，簡單易學，安全可靠，受到廣

7、大練功 群眾的喜愛 氣功在我國有著悠久的歷史，實際上已成為人體生命科學極其重要的內(nèi)容之一為 了更好的保護我國的傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)，我們應大力開展對氣功的理論研究，改變以往對 氣功的研究只停留在經(jīng)驗上的現(xiàn)狀使得我們的氣功向科學系統(tǒng)的方向發(fā)展尚需進 一步探討 12國內(nèi)外研究概況 2 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 目前國家體育總局大力推廣普及健身氣功的基本功法，開展四種健身氣功基礎理 論研究上海體育學院的崔永勝在其論文健身氣功?五禽戲鍛煉對中老年女性身心 健康的影響中提出。五禽戲”對中老年女性的血壓、脈搏、握力、肺活量等生理指 標都有顯著性良好影響：北京體育大學的曾云貴在其論文健身氣

8、功?八段錦對中老 年人身體形態(tài)、生理機能及血脂的影響中表明習練“八段錦”后，明顯提高了中老 年人上下肢力量素質(zhì)、平衡能力。改善了呼吸系統(tǒng)機能；武漢體育學院的石愛橋在其論 文參加健身氣功?易筋經(jīng)鍛煉對中老年人心理、生理影響的研究探討了參加“易 筋經(jīng)”鍛煉，對有不同鍛煉史或者沒有參加氣功鍛煉史的中老年人群心理、生理的影 響，沒能得出顯著效果的結(jié)果：中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院的涂人順在六字訣對中老 年練功人群生存質(zhì)量影響的研究 一文中表明，中老年受試人群的總體生存質(zhì)量有明 顯提高 國外有關(guān)“六字訣”方面的研究主要有以下一些研究成果：日本學者觀察到，六 字訣練習可以降低血糖；意大利學者觀察到，習練六字訣可

9、以促進膽汁分泌；加拿大 學者觀察到，習練六字訣可以促進腎上腺素的分泌1 有關(guān)“易筋經(jīng)”的研究，國外的論文或研究成果非常少見：從以上國內(nèi)外學者的 研究成果，我們不難得出這樣的結(jié)論：目前，國內(nèi)外關(guān)于健身氣功的研究成果大部分 針對的是對中老年人疾病的防治而針對大學生身體健康影響的研究幾乎是個空白， 本文試圖從健身氣功對大學生身體形態(tài)和生理機能的影響入手進行研究，從而為健身 氣功的理論研究提供科學的依據(jù)，進而為健身氣功的健身效果評價提供理論依據(jù)，以 推動健身氣功在高校中的開展由于目前關(guān)于。六字訣”和“易筋經(jīng)”對人體身體形 態(tài)和生理機能的研究與健身氣功的其他兩種功法相比更加少，因此。本文將研究的重 點確

10、定為“六字訣”和“易筋經(jīng)”對大學生生理機能影響的研究 1見國家體育總局自然科學科研成果健身氣功新功法的編創(chuàng)及健身效果的研究總課題組內(nèi)部資 料 2見國家體育總局自然科學科研成果 健身氣功新功法的編刨及健身效果的研究總譚置組內(nèi)部資 料 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 2文獻綜述 21什么是氣功? 氣功是以調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身為手段，以防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的 一種身心鍛煉方法調(diào)心是調(diào)控心理活動，調(diào)息是調(diào)控呼吸運動，調(diào)身是調(diào)控身體的 姿勢和動作這三調(diào)是氣功鍛煉的基本方法，是氣功學科的三大要素或稱基本規(guī)范 22什么是新編健身氣功? 健身氣功是中華悠久文化的組成部分，是以自身

11、形體活動、呼吸吐納，心理調(diào)節(jié) 相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目國家體育總局按照“講科學，倡主流， 抓管理”的工作總體思路，在廣泛調(diào)研的基礎上，健身氣功管理中心決定從挖掘整理 優(yōu)秀傳統(tǒng)養(yǎng)生健身功法入手，創(chuàng)編健身氣功新功法，積極引導群眾開展健康文明的健 身氣功活動，滿足廣大群眾日益增長的體育健身需求 健身氣功作為一種獨特的民族傳統(tǒng)體育項目，既有別于其他體育運動項目，也不 同于一般的保健鍛煉、醫(yī)療體育除了肢體運動之外，健身氣功還有一個很大的特點， 就是運用呼吸吐納的方法進行鍛煉，這一點尤以健身氣功?六字訣功法最為明顯 23新編健身氣功的種類及各自特點 231“八段錦”的特點： 健身氣功?八段錦

12、從編創(chuàng)的基本思路上遵從氣功鍛煉的固有規(guī)律，重視“意”、 。氣”、。形”的綜合鍛煉和體現(xiàn)“天人合一”的思路內(nèi)涵功法的特點是： “柔和緩慢、圓活連貫：松緊結(jié)合，動靜相兼；神與形合、氣寓其中” 232。五禽戲”的特點： 健身氣功?五禽戲動作中蘊含著“五禽”的神韻，仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊 之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，動作柔和舒展，協(xié)調(diào)勻稱，新穎優(yōu)美從健康養(yǎng)生入 手，使新功法具有強身健體、康復保健的作用；功法的特點是：“安全易學，左右對 稱引伸肢體，動諸關(guān)節(jié)外導內(nèi)引，形松意充動靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼 4 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 233。六字訣”的特點： 健身氣功?六字訣中“噓、

13、呵、呼、口四、吹、嘻”六個字訣之間既是一個統(tǒng)一的 整體，又各具獨立性；既可以同時練六個字訣，也可以單獨練某一個字訣；在吐氣發(fā) 聲的同時，輔以簡單的肢體導引，對健身、養(yǎng)生、康復有相輔相成的作用功法的特 點是：“讀音口型，系統(tǒng)規(guī)范；吐納導引，內(nèi)外兼修；舒緩圓活，動靜結(jié)合；簡單易學， 安全有效” 234“易筋經(jīng)”的特點： 健身氣功?易筋經(jīng)是在傳統(tǒng)易筋經(jīng)十二式精要基礎上，按照現(xiàn)代健身理論和方法 編創(chuàng)而成，整套動作自然流暢，剛?cè)嵯酀烙^大方功法的特點是：“動作舒展，伸 筋拔骨；柔和均勻，協(xié)調(diào)美觀；注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸” 24健身氣功的作用： 健身氣功作為一種優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)養(yǎng)生法，作用主要體現(xiàn)在以下幾個方

14、面： 強身健體、增強體質(zhì)；防治疾病、促進康復；延緩衰老、益壽延年： 調(diào)節(jié)心理、涵養(yǎng) 道德 3研究對象與方法 31研究對象 專項運動訓練史隨機將研究對象分成。六字訣實驗組”和“易筋經(jīng)實驗組”兩個小 組，每組62人 32研究方法 321文獻資料法 根據(jù)需要，先后查閱了中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國優(yōu)秀博碩士學位論文全文數(shù)據(jù) 庫、國家體育總局自然科學科研成果課題組內(nèi)部資料等數(shù)十篇論文，深入了解其研究 現(xiàn)狀和動態(tài)，搜索與課題相關(guān)的資料，為論文的撰寫提供理論依據(jù) 5 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 322調(diào)查法：訪談法 通過對本人導師和幾位研究生理的專家進行探討，確定測試指標的科學性、代表

15、 性確定實驗計劃和測試工作安捧 323實驗法： 采取對比實驗的方法，對每組學生進行實驗前后的指標測量，測量時問分別為2004 學期的實驗，共17周，每周5次，每次30分鐘，每次做兩遍功法練習為了保證數(shù)據(jù) 的可靠性，測試指標均按中國國民體質(zhì)測試監(jiān)測系統(tǒng)手冊規(guī)定的要求進行測試， 測試前對測試設備進行調(diào)試，盡量減少測試中的人為誤差實驗前后的測試人員不變， 測試指標不變測試的其他條件盡量相同學生的其余時間進行正常學習生活盡量 減小其他活動可能帶來的影響 實驗效應指標： 實驗方法：每天早上有專人帶領下，配合音樂的伴奏完成全套動作同時，通過一學 期的實驗，將學生實驗前的、后各項生理指標進行比較分析 身體形

16、態(tài)：受試著全部著單衣、單褲，進行身高、體重、胸圍、脊柱測量 皮褶厚度 上臂、肩胛下、腹部、大腿、頸部 、 身體機能：肺活量、時間肺活量、心率、血壓 在測試指標之后，對相關(guān)指數(shù)的計算如：身高體重指數(shù)、身高體重胸圍指數(shù) 身體素質(zhì)：肌肉力量 左右手握力、背力 、 324數(shù)理統(tǒng)計法： 將測試的數(shù)據(jù)在電腦上采用excel2000進行統(tǒng)計學處理采用常規(guī)方法計算出實 驗組前后各項生理的平均數(shù)與標準差；進行配對t檢驗，以檢驗試驗前后各項生理指 標間的差異程度 4研究結(jié)果與分析 41。六字訣”鍛煉對身體形態(tài)和生理機能的影響 6 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 411六字訣男子、女子實驗組實驗

17、前指標時比 由于男子與女子存在性別的差異，在各種身體形態(tài)和生理機能指標上也存在差異， 如果將男子與女子數(shù)據(jù)合并統(tǒng)計，可能會對實驗結(jié)果產(chǎn)生，為了使統(tǒng)計結(jié)果更加準確， 因此，首先對男女在選定的指標上進行對比，看是否存在差異性 4111六字訣男子、女子實驗組實驗前身體形態(tài)指標對比 表1 實驗前身體形態(tài)指標 由表1可以看出，實驗前男、女實驗組在身高、體重、胸圍、身高體重指數(shù)、皮 褶厚度 上臂、肩胛、大腿和頸部 等指標上都存在顯著性差異 4112六字訣男子、女子實驗組實驗前心肺功能指標對比 7 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 男子組 7614 11509 6909 42136 09

18、66491239 】【士s 士719 士1207 4-795 6323 4-007 女子組804 1004 6444 3050 no卯 5897士599 x士s 885 士669 士639 士34爭l o p值 加05 鋤05 加05 q05 o，05 鋤05 由表2可以看出，男女組在血壓中的收縮壓、肺活量、肺活量，體重指數(shù)三個指標 中存在顯著性差異 。 4113六字訣男子，女子實驗組實驗前力量素質(zhì)指標對比 表3 實驗前力量素質(zhì)指標 4336+756988364-2482 男子組 x ks 407714 女子組 x士s 231i-1 344 2633-2398$578|：1529 p值 蜘05

19、 劬05 如05 由表3可以看出，男女組在握力指標中左手、右手和背力三個指標中存在顯著性 飾活量體重指數(shù) 肺活量 m1 體重 1【g 是表示每千克體重的肺活量，用以評價呼吸機能 s 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 差異 由表1、表2、表3我們可以看出，男女在身體形態(tài)指標、心肺機能指標和力量指 標上都存在較多的差異，因此在進行數(shù)據(jù)分析時，將分別對男子組、女子組指標進行 分析 412。六字訣。對身體形態(tài)的影響 一個人的體格勻稱度反映其形態(tài)發(fā)育發(fā)達的基本特征各指標都不同程度的受到 遺傳因素的影響，但后天的體育鍛煉，可以在適當范圍改變身體形態(tài)，因此，我們對 “六字訣“對身體形態(tài)的影

20、響進行了研究 表4 六字訣男子組實驗前后身體形態(tài)指標 皮褶厚度 毫米 上臂 肩胛 腹部 大腿 頸部 9 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 表5 六字訣女子組實驗前后身體形態(tài)指標 皮褶厚度 毫米 上臂 肩胛 腹部 大腿 頸部 從表4、表5中可以看出，習練“六字訣”對男子組身高體重指數(shù)改變有顯著性差 皮褶厚度有非常顯著性差異 p o01 ；對減少女子上臂部位、腹部皮下脂肪有顯著性 差異 p 005 對于減少其他部位皮下脂肪，雖沒有明顯差異，但從平均數(shù)的前后變 化上看，試驗后都有不同程度的降低，說明“六字訣”對減少皮下脂肪有趨于良性的 10 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能

21、影響的研究 影響 413“六字訣對心肺功能的影響 運動生理學家認為，心肺功能適應能力是與健康密切相關(guān)的最重要的生理指標之 一在國家體育鍛煉健康標準中，有評價心肺機能的肺活量和臺階指標，都可以 看出，心肺機能的重要性從。六字訣”功法特點，“吐納導引，內(nèi)外兼修”可以看出， 。六字訣”以呼吸為主，動作為輔，因此，將“六字訣”對心肺功能的影響作為研究 重點 表6 六字訣男子組實驗前后心肺功能指標 表7 六字訣女子組實驗前后心肺功能指標 肺活量體重指數(shù) 肺活量 11 體重 1【g 是袁示每千克體重的肺活量用以評價呼吸機能 11 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 從表6、表7可以看出，對

22、于男子實驗組在肺活量指標上有顯著性差異 p 005 ； 在時間肺活量指標上有顯著性差異 p o05 ；肺活量體重指數(shù)指標上有非常明顯的 差異對于女子實驗組在時間肺活量指標上有顯著性差異 p 005 對于心率及血 壓的影響，雖沒有達到非常明顯的效果，但是從練習前后數(shù)據(jù)的平均數(shù)可以看到，有 不同程度的降低，說明有良好的作用沒有達到明顯效果的原因應當是，血壓與心率是 相對穩(wěn)定的生理指標，應當經(jīng)過比較長的時間進行練習才會取得好的效果而且學生 大部分是初學者，對動作的理解和熟練程度也會影響練習效果 “健身氣功?六字訣”以注重呼吸吐納、吐氣發(fā)聲，配合科學合理的動作引導， 達到內(nèi)調(diào)臟腑、外間筋骨的養(yǎng)生康復作

23、用為主的功法，它使參加工作的肌肉節(jié)律性舒 縮和呼吸的加快，加深，加強了。肌肉泵”和“呼吸泵”的作用，具有促進靜腔回流 的效應，因此，對于心血管系統(tǒng)會有相當?shù)男Ч硗猓衷E要求有意識地變胸式 呼吸為逆腹式呼吸這就增加了橫膈上下浮動的幅度，大大提高了肺通氣量，促進了 肺循環(huán)加之要采用“腹式呼吸”，使得運動時呼吸次數(shù)增加，深度加深，肺通氣量大大 增加，有助于呼吸肌力量增大，胸廓活動性增強，肺泡具有更好的彈性呼吸肌有很好 的鍛煉，呼吸器官得到了很大的鍛煉和增強 現(xiàn)代生理學認為，呼吸鍛煉對植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機能起著一定的作用植物性神 經(jīng)系統(tǒng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，而兩者在機能上有相互拮抗的作用，是人體

24、內(nèi)臟 器官發(fā)揮正常功能 實驗研究證明，呼氣時中樞神經(jīng)興奮增強，可以擴散到副交感神經(jīng)中樞，使心率 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 減慢，血管放松，從而對內(nèi)臟器官的活動機能其改善作用，因此對于心率 安靜脈搏 、 血壓 安靜狀態(tài) 會起到一定的降低作用，這在體育運動中是很有意義的 414。六字訣”對力量素質(zhì)的影響 人體的任何活動離不開肌肉的收縮力量，它維持著人體的基礎生活能力喪失肌 肉活動力量的人，生活將無法自理當人體從事體育運動時，則需要特殊的肌肉力量 能力，這些特殊的肌肉能力是通過運動訓練獲得的它是掌握運動技能、技巧，提高 運動成績的最重要的基礎力量素質(zhì)對人體運動有極大影響，是

25、人體運動的基本素質(zhì)， 也是衡量運動員身體訓練水平的重要指標，因此研究六字訣對人體力量素質(zhì)的影響很 有必要 表8 六字訣男子組實驗前后力量素質(zhì)指標 表9 六字訣女子組實驗前后力量素質(zhì)指標 從表5、表6可以看出：。健身氣功?六字訣”對男子背力有顯著性差異對提高 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 女子實驗組右手握力有顯著性差異因為六字訣與臟腑有對應關(guān)系：噓肝，呵一 。0，呼一脾，口四肺，吹腎，嘻一三焦 按照中醫(yī)理論，脾主四肢及 肌肉生理功能，因此，通過呼吸及動作的結(jié)合，可以有效鍛煉肌肉力量 42“易筋經(jīng)”鍛煉對身體形態(tài)和生理機能的影響 421易筋經(jīng)男女實驗組實驗前指標對比 42l

26、l易筋經(jīng)男女實驗組實驗前身體形態(tài)指標對比 表10 易筋經(jīng)男子、女子組實驗前身體形態(tài)指標 o36土 47 171516206士087士515士 399士 男子組 】【s 005 52l 74l 919 007 13 1133 0324士8154-160735221-t-o831 40士455士 女子組 】【s 0047 635 546 8明0047115 103 p值 005 o05 005 005 005 o05 o05 皮褶厚度 毫米 上臂 肩胛 腹部 大腿 頸部 10士3151205-i-532兒566 10s5i206 男亍鉑o【士毋858：k446 1732士5541904519288

27、-1-75141士379 p值 o05 o05 005 o05 005 由表10可以看出，男子組與女子組在皮褶厚度的五個指標上都存在顯著性差異 14 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 男子組 7789 10737 6853 41395 091 6695 士1164 69l 629 士5黼6 006 554 】【士s 女子組 8458 l3 653 17625 o9151 5399 1197 士813 土47 士3帽3 士o 9” “士s p值 n05 005 o05 如05 o05 鋤05 由表ll可以看出易筋經(jīng)男子、女子組在肺活量，肺活量體重指數(shù)上存在顯著性 差異 4213

28、易筋經(jīng)男子，女子實驗組實驗前力量素質(zhì)指標對比 表12 易筋經(jīng)男女實驗組實驗前力量素質(zhì)指標 54-5123 4579+5996 1042i t 2005 男子組 】【土s 4t4 女子組“s 2317+42 2525+605 4617士108 0?05 0?05 0?05 p值 由表12可以看出，易筋經(jīng)男子、女子組實驗前在握力 左、右手 背力指標上都 存在顯著性差異 -肺活量體重指教 肺活量 m1 體重 kg 是表示每千克體重的肺活量，用以評價呼吸機能 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 422。易筋經(jīng)”鍛煉對身體形態(tài)的影響 下面分別對男子組與女子組對于身體形態(tài)的影響進行研究 表

29、13 男子組實驗前后身體形態(tài)指標 身高體重 胸圍 身高 體重 身高、體重脊柱測量 指數(shù) 厘米 胸圍指數(shù) 毫米 頸部 腰部 皮褶厚度 毫米 上臂 肩胛 腹部 大腿 頸部 12054-532ii08士5661085206 8翮4蚰 lo士315 o【均 764土42311士29 111749810375471064士22 p值 o05 0 o05 005 005 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 綢習前 160735221 815 032 083 499 416 o【士$ 士546 士8陽4635士005 士0047 118 士10 5275 7967 0335 083 撕160

30、75 4船452 o【9 士552 士807 4544士004 士005 士082 4-09 p值 005 o05 o05 005 005 005 005 練習前 141士 177士64 17325541904519齟875 】【s 379 練習后 2312+ 14ol士 159258i156i士7171666士481 【士s 609 332 p值 005 o05 o05 00l 0 從表13、表14可以看出：“易筋經(jīng)”練習對男子實驗組對脊柱測量中的頸部指標 少女子實驗組上臂部位有顯著性差異；對大腿部位的皮下脂肪非常顯著性差異 p 001 i對于減少其他部位皮下脂肪，雖沒有明顯差異，但從平均數(shù)

31、的前后變化上 看，試驗后都有不同程度的降低，說明。易筋經(jīng)”對減少皮下脂肪有趨于良性的影響 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 血壓 前后蛐。蒜 毫米汞柱 篡時問肺灘僦6 毫升 體重指教 收縮壓 舒張壓 囂 實驗前 7789 10737 6853 41395 09l 6695 xs 士11“ 4-69l 士629 4-5866006 554 實驗后 754 1083 鹋53 42858 092 69，5 xs 士119 土lo2 士797 60383士0047 4-1139 p值 005 005 005 005 o05 四05 由表15可以看出：。易筋經(jīng)”練習對男子實驗組中的肺活

32、量指標具有明顯的改善 效果；對心率、血壓、時間肺活量和肺活量指數(shù)指標的改變效果不明顯 表16易筋經(jīng)女子組實驗前后心肺功能指標 實驗前8458 1003 653 27625 092 5399 士8-13 47 士33 士0 927 x士s +11?97 實驗后7717 99 628 28883 092 555 4-8?07 4-4-554-315?24-0?04 4-7?9 】【s 4-7-26 p值 如05 005 o， o05 o05 如05 由表15可以看出：“易筋經(jīng)”練習對女子實驗組中的心率、肺活量、肺活量體重 指數(shù)指標具有明顯的改善效果；對血壓、時間肺活量等指標的改變效果不明顯 肺活量

33、體重指數(shù) 肺活量 m1 體重 kg 是表示每千克體重的肺活量，用以評價呼吸機能 1肺活量體重指數(shù) 肺活量 n1 體重 kg 是表示每千克體重的肺活量用以評價呼吸機能 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 424。易筋經(jīng)”對大學生力量素質(zhì)的影響 表17易筋經(jīng)男子組實驗前后背力、握力指標比較 表18易筋經(jīng)女子組實驗前后背力、握力指標比較 從表17、表18可以看出，參加“易筋經(jīng)”鍛煉對改變大學生握力及背力指標有顯 著性差異 易筋經(jīng)的每一勢動作，不論上肢、下肢還是軀干，都要求有充分的屈伸、外展內(nèi) 收、扭轉(zhuǎn)身體等運動，是人體的骨骼和大小關(guān)節(jié)盡可能多的呈現(xiàn)多方位和廣角度的活 動其目的就是通過

34、“拔骨”的運動達到“伸筋”，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜， 以及大小關(guān)節(jié)處的肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊等結(jié)締組織，起到對肌肉靜力拉伸的作用，可 以有效提高力量通過對“易筋經(jīng)”各式動作的分析可以看出：“易筋經(jīng)”第二式 韋 馱獻杵二勢 、第三式 韋馱獻杵三勢 、第五式 倒拽九牛尾勢 、第六式 出爪亮翅 19 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 勢 可以提高人體的上肢肌肉力量，改善上肢個關(guān)節(jié)活動功能，從而提高握力第四 式 摘星換斗勢 、第六式 出爪亮翅勢 、第七式 九鬼拔馬刀勢 、第八式 三盤落 地勢 、第九式 青龍?zhí)阶?、第十式 臥虎撲食勢 、第十一式 打躬勢 、第十二 式 掉尾勢 可

35、以改善腰背部及下肢的活動功能，提高腰背部肌肉力量，有助于改善 人體各關(guān)節(jié)的活動功能 此外，“易筋經(jīng)”在提高力量素質(zhì)同時，對改善柔韌性也有較好的效果，據(jù)一些 學者研究認為：“易筋經(jīng)”對大學生柔韌性有良好的影響，易筋經(jīng)的每一勢動作，不論 上肢、下肢還是軀干，都要求有充分的屈伸、外展內(nèi)收、扭轉(zhuǎn)身體等運動，是人體的 骨骼和大小關(guān)節(jié)盡可能多的呈現(xiàn)多方位和廣角度的活動其目的就是通過“拔骨”的 運動達到“伸筋”，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關(guān)節(jié)處的肌腱、韌帶、 關(guān)節(jié)囊等結(jié)締組織，提高人體的柔韌性在。易筋經(jīng)”的十二式中，“摘星換斗勢”和 “九鬼拔馬刀勢”的脊柱左右旋轉(zhuǎn)曲伸動作，“青龍?zhí)阶荨焙?。?/p>

36、尾勢”的脊柱前曲 并在反伸的狀態(tài)下做側(cè)屈、側(cè)伸動作，。打躬勢”的椎骨節(jié)節(jié)拔伸前屈、卷屈如勾和脊 柱節(jié)節(jié)放松伸直動作，這些動作對人體的柔韌性都起著重大的改變堅持長期練習能 使人體的柔韌性得到全面的改善 綜上，“易筋經(jīng)”對提高人體的力量素質(zhì)和柔韌性素質(zhì)都有較好的效果，但要注 意處理好力量素質(zhì)和柔韌性素質(zhì)關(guān)系，使兩者平衡發(fā)展 5結(jié)論 51健身氣功?六字訣練習后，明顯減少了大學生皮下脂肪改善了學生的身體形態(tài)， 是比較好的減肥運動 52健身氣功-六字訣練習后，明顯提高了大學生肺活量，對降低血壓及心率有趨于良 性的影響； 53健身氣功-六字訣可以有效的提高學生的力量素質(zhì) 54健身氣功-易筋經(jīng)練習后，對降低

37、學生皮褶厚度有較好的影響 健身氣功對大連大學學生身體形態(tài)和生理機能影響的研究 55健身氣功?易筋經(jīng)練習后，對提高學生力量素質(zhì)有明顯的效果 6建議： 61健身氣功對改善大學生身體形態(tài)和生理機能有較好的效果，而且健身氣功的動作簡 單，操作簡便，安全有效，又不講究練功的地點，練習時又不受時間的限制，所以， 高校應普及健身氣功 62由于六字訣與有氧耐力跑對呼吸機能都有較好的影響，因此將兩者結(jié)合起來練習， 一定會取得較好的健身效果 63由于健身氣功的作用是緩慢的，因此功法的練習應當長期不懈練習，注意練習質(zhì)量 64由于“六字訣”對心肺功能影響明顯，“易筋經(jīng)”對身體形態(tài)及柔韌性素質(zhì)影響明 顯，兩種功法有各自特點，為了人體的均衡發(fā)展。可以將兩者結(jié)合起來進行練習 65由于我們只對“六字訣”和“易筋經(jīng)”進行了研究，因此