初中老師累(8)

1、今天又開(kāi)學(xué)了，我討厭上班，我們領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)這是典型的職業(yè)倦怠。我問(wèn)過(guò)很多同事，也包括一些陌生的同行，都有同樣的心里。那么，什么是職業(yè)倦怠，職業(yè)倦怠是怎么產(chǎn)生的呢？怎樣消除職業(yè)倦怠的心里呢？職業(yè)倦怠是指職業(yè)的行為主體在能力、體力和精力上不能滿足外界的要求、無(wú)法應(yīng)對(duì)環(huán)境的壓力而產(chǎn)生的體能和心理的疲憊。常發(fā)生于從事教育行業(yè)和服務(wù)行業(yè)的個(gè)體身上。做老師時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有一種感覺(jué)：剛剛走上工作崗位的那種豪情壯志逐漸消失，希望桃了滿天下的激情消失了，不少教師安于現(xiàn)狀、平淡無(wú)為，久而久之成為了教書(shū)匠，甚至有些教師進(jìn)入學(xué)校和教室就有一種厭惡感，看到學(xué)生就感覺(jué)到頭痛，產(chǎn)生了放棄教師職業(yè)的想法。這種現(xiàn)象稱為教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象

2、。那么，教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是什么？個(gè)人認(rèn)為，教師職業(yè)倦怠是由于多種因素綜合起作用的結(jié)果，具體說(shuō)來(lái)，有以下幾個(gè)方面：第一：社會(huì)對(duì)教師的要求教師是一種特殊的職業(yè)，社會(huì)對(duì)于教師的要求是非常高的，教師被認(rèn)為是太陽(yáng)下最光輝的職業(yè)、是人類(lèi)靈魂的工程師、是辛勤的園丁。作為教師需要為每個(gè)家庭培養(yǎng)下一代，而在現(xiàn)實(shí)的社會(huì)生活中，作為獨(dú)生子女的學(xué)生在家庭中的地位是極其高的，一個(gè)家庭將自己所有的希望寄托于自己的子女，所以對(duì)老師的教育教學(xué)有很高的要求，一旦教師教育教學(xué)的質(zhì)量有所下降，社會(huì)對(duì)于教師的批評(píng)是十分嚴(yán)厲的，在這樣的社會(huì)壓力下，教師整天小心翼翼地工作，整天充滿壓力地工作，因而最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。第二：教師

3、教育教學(xué)的特殊性教師的教育教學(xué)具有特殊性，俗話說(shuō)：“十年樹(shù)木，百年樹(shù)人”，教師培養(yǎng)學(xué)生并不象工人生產(chǎn)產(chǎn)品一樣能夠迅速地看到效果，教育教學(xué)的效果需要學(xué)生在社會(huì)生活中，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐才能顯現(xiàn)出現(xiàn)，而且，這種教育教學(xué)的效果并不是由教師個(gè)人主觀決定的，它需要通過(guò)學(xué)生的內(nèi)化才能得到體現(xiàn)，而現(xiàn)實(shí)生活中，不少學(xué)生不聽(tīng)從老師的指導(dǎo)，所以雖然教師花費(fèi)了很多的精力，但效果是很難顯現(xiàn)的。因而，對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)的學(xué)生需要至少十年后（小學(xué)教師則需要的時(shí)間更長(zhǎng)）才能地到自己的教育教學(xué)的效果，由于長(zhǎng)期的工作而看不到效果，因而教師的成就感是很難得到體驗(yàn)的，這樣就最容易產(chǎn)生對(duì)職業(yè)的興趣的喪失。第三：教師在社會(huì)中的地位雖然，作

4、為教師在社會(huì)中是得到廣泛尊重的，但是，現(xiàn)在的教師絕大多數(shù)是經(jīng)過(guò)大學(xué)培養(yǎng)的，相對(duì)于其他的大學(xué)生而言，教師的收入是比較低的。社會(huì)比較理論認(rèn)為，個(gè)體為了消除對(duì)自己和自身周?chē)h(huán)境的不明確性，會(huì)產(chǎn)生社會(huì)比較動(dòng)機(jī)，從而去尋求成為比較對(duì)象的他人，特別是和自己類(lèi)似的他人。教師的經(jīng)濟(jì)地位是其社會(huì)地位的基礎(chǔ)和標(biāo)志，微薄的薪金使教師的社會(huì)地位難以真正體現(xiàn)和得到提升，不少教師產(chǎn)生了極度的失望，從而將目光轉(zhuǎn)向了其他行業(yè)中的知識(shí)分子。一部分索性離開(kāi)教師崗位去開(kāi)辟新天地，還有一部分則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動(dòng)籠罩著這部分教師，教學(xué)于他們而言意義已并不大了，屈服于職業(yè)倦怠已是早晚之事。第四：過(guò)重的職業(yè)壓力由于現(xiàn)在的應(yīng)試教育

5、的影響，教師的心理壓力是非常大的，大量的備課與批改作業(yè)，使教師工作負(fù)擔(dān)增加，甚至喪失了個(gè)人的時(shí)間與空間，教師的日平均工作時(shí)間是其他行業(yè)所無(wú)法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，而且教師的教育教學(xué)任務(wù)也異常繁重，單元考、月考，期中、期末考，考完試后的教師間的相互比較，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)“以分?jǐn)?shù)論學(xué)生，以升學(xué)率論教師”的現(xiàn)象普遍存在，人為加重教師間的競(jìng)爭(zhēng)，迫使教師處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)中。使得教師不堪重負(fù)，極易導(dǎo)致心理和情緒上的極度疲勞。第五：教師的社會(huì)交往環(huán)境教師所處的環(huán)境是相對(duì)封閉的，由于對(duì)學(xué)生管理的要求，不少學(xué)校實(shí)行“坐班制”教師的工作環(huán)境除了教室就是辦公室和家庭，很少有與外界相接觸的機(jī)會(huì)，教師的

6、工作和生活是單調(diào)的，除了上課外，就是批改作業(yè)、督促學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)和回家休息，這樣使他們?nèi)狈εc社會(huì)溝通的能力，而且，由于教學(xué)上的激烈的競(jìng)爭(zhēng)，使得教師之間的人際關(guān)系始終處于微妙的狀態(tài)，教師的心理問(wèn)題長(zhǎng)期不能得到緩釋。同時(shí)，由于缺乏校長(zhǎng)或上級(jí)（如教研組長(zhǎng)、年級(jí)主任等）支持，上級(jí)的官僚作風(fēng)、沒(méi)有同情心、辦事無(wú)效能，通常是教師抱怨的內(nèi)容，使得教師產(chǎn)生工作極沒(méi)有意思，工作枯燥無(wú)味的感覺(jué)，極易導(dǎo)致倦怠的產(chǎn)生。第六：教師人格特點(diǎn)與性格當(dāng)然，職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是多方面的，有些老師的職業(yè)倦怠是由于教師自身的原因造成的，比如：有的教師的不現(xiàn)實(shí)的理想和期望、較低的自我價(jià)值與判斷、自信心低、對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)

7、和客觀評(píng)價(jià)等等，這些人很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠?？傊?，教師的職業(yè)倦怠是由多種因素綜合起作用的結(jié)果，因而，要克服教師的職業(yè)倦怠的現(xiàn)象，就必須多管齊下，從社會(huì)、學(xué)校、領(lǐng)導(dǎo)、自身等多方入手，只有這樣，才能夠取得好的效果。應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的策略其一，熱愛(ài)本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動(dòng)態(tài)的，而且所面對(duì)的學(xué)生也是有血有肉有情感的。在這充滿活力的教學(xué)環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復(fù)的。教師就應(yīng)該不斷開(kāi)拓與探究，以喚起自己的工作熱情。從這一點(diǎn)來(lái)講，作為教師，千萬(wàn)不要作繭自縛，只關(guān)注生活中機(jī)械重復(fù)的一面，而忽視動(dòng)態(tài)變化、生動(dòng)活潑的一面。其二，不斷充實(shí)自己

8、。不少教師出現(xiàn)倦怠心理是由于不適應(yīng)課程改革的新理念以及學(xué)生發(fā)展的新特性。換句話說(shuō)就是不能很好地接受并適應(yīng)新課改。因而通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)更新自己內(nèi)在固有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，最大限度地減少不適應(yīng)是當(dāng)務(wù)之急，也是行之有效的方法。其三，增強(qiáng)自我效能感。自我效能感是指對(duì)自己工作是否有效的一種主觀體驗(yàn)，能夠?qū)ψ约旱呐Y(jié)果產(chǎn)生實(shí)際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂(lè)觀的工作態(tài)度的重要基礎(chǔ)。主要有教育教學(xué)的成績(jī)、教育科研的成果、學(xué)生成才的人數(shù)、社會(huì)家長(zhǎng)對(duì)自己的評(píng)價(jià)等等。 其四，擺正自己心態(tài)。心態(tài)對(duì)于心理的健康發(fā)展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強(qiáng)烈的責(zé)任心，對(duì)于自己要求非常嚴(yán)格，對(duì)事認(rèn)真，這些都是優(yōu)點(diǎn)。但是從另一個(gè)角度上

9、講，具有這些人格特征的人卻容易出現(xiàn)不良的心態(tài)。第一，抱著不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)生活，苛求自己、苛求別人，其結(jié)果只能招來(lái)無(wú)休止的煩惱。第二，尋求絕對(duì)公平?，F(xiàn)實(shí)生活中就沒(méi)有絕對(duì)的公平。去尋求絕對(duì)的公平，就必然會(huì)遭遇更多的挫折。第三，以偏概全。把自己的優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)擴(kuò)大化，不能客觀、全面地認(rèn)識(shí)自己，有的因有一些成績(jī)而居功自傲，有的因有一些才干而恃才傲物，有的因一次失誤而自怨自艾，把自己看得一無(wú)是處等等，這些都會(huì)影響自己的心情以及行為。其五，參與課余活動(dòng)。豐富的課余活動(dòng)可以極大地改善一個(gè)人的心態(tài)，調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒。無(wú)論工作多么忙，都應(yīng)該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，在多彩的生活中增強(qiáng)

10、自己的生活樂(lè)趣。生活的情趣可以對(duì)職業(yè)心理產(chǎn)生積極的影響。其六，尋找宣泄場(chǎng)所。心情不好時(shí)，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽(tīng)別人的工作感受和經(jīng)驗(yàn)是非常便捷的克服職業(yè)倦怠的方法。我們教師最好辦法，拿起筆來(lái)敘述學(xué)校社會(huì)一些不良現(xiàn)象、不公正的行為，在網(wǎng)絡(luò)上建立自己博客進(jìn)行宣泄，展示學(xué)校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，提供給網(wǎng)友進(jìn)行探討，懇求網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行幫助，從而達(dá)到放松自我的目的。其七，善于尋找路子。從事一種職業(yè)就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，來(lái)滿足自己的需要，千萬(wàn)不要鉆進(jìn)單一的死葫蘆。對(duì)此，仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智。學(xué)習(xí)教師職業(yè)倦怠心得體會(huì)對(duì)于教師職業(yè)倦怠的消除與緩解，通過(guò)學(xué)習(xí)有關(guān)

11、資料，我認(rèn)為應(yīng)從以下五個(gè)方面進(jìn)行。一、保持做教師的新鮮感，對(duì)工作充滿激情，對(duì)教育事業(yè)有神圣的追求。教師要認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)時(shí)間做一種重復(fù)性的工作是有價(jià)值的，有意義的，內(nèi)心深處要堅(jiān)定對(duì)教育事業(yè)的執(zhí)著。當(dāng)教師不是為了追逐名利，我們最大的收獲就是給學(xué)生良好的影響，伴隨他們健康成長(zhǎng)。不可否認(rèn)的是，當(dāng)教師達(dá)到教學(xué)的顛峰之后，通常會(huì)對(duì)之失去興趣，但優(yōu)秀教師是能夠從一而終的。因此，教師要想使自己教學(xué)成功，就必須銘記一點(diǎn)：無(wú)論這門(mén)課你教過(guò)多少遍，對(duì)學(xué)生而言，都是新知識(shí)。同時(shí)教師應(yīng)對(duì)自己的工作保持適中的期望值，要充滿一種個(gè)人成就感。二、熱愛(ài)教學(xué)工作，關(guān)愛(ài)學(xué)生，努力與學(xué)生構(gòu)建融洽的師生關(guān)系。師生間的相互尊重、理解、信任，有

12、助于營(yíng)造一種和諧舒適的學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)生更容易把精力放在學(xué)習(xí)上，對(duì)教師也會(huì)表示好感和尊敬。教師要經(jīng)常激勵(lì)學(xué)生，真誠(chéng)贊揚(yáng)學(xué)生的長(zhǎng)處，以發(fā)展的眼光看待那些所謂的“問(wèn)題學(xué)生”，努力去理解每個(gè)學(xué)生各方面的興趣和愛(ài)好，與之進(jìn)行良好的溝通。三、積極參加教研活動(dòng)，自我充電，不斷提高業(yè)務(wù)水平。身為教師，必須成為學(xué)習(xí)者，懂得教育是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的過(guò)程，而不僅僅是使其獲取知識(shí)的過(guò)程。教師應(yīng)具有淵博的學(xué)識(shí)，不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu)，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件讓學(xué)生主動(dòng)探究新知。教師應(yīng)潛心教研教改，開(kāi)拓創(chuàng)新，勤懇務(wù)實(shí)。教師的自我充電有助于產(chǎn)生新的教學(xué)理念，防止產(chǎn)生“燃盡”的感覺(jué)，重新喚醒教師對(duì)教學(xué)的激情。四、保持良好的人際交往，協(xié)調(diào)處理好各方面的社會(huì)關(guān)系。教師除保持融洽的師生關(guān)系外，還應(yīng)與教育領(lǐng)導(dǎo)良好溝通，與同事融洽相處，與家長(zhǎng)協(xié)調(diào)合作，當(dāng)然也少不了充滿溫馨的的家庭成員關(guān)系與