2021年瑜伽教培班學(xué)生心得體會(huì)word版

1、精編word版 下載可編輯明天是北京中醫(yī)藥大學(xué)的期中考試，所以今天提前來(lái)到學(xué)校附近的酒店，遇見(jiàn)了幾個(gè)同學(xué)，一起吃了點(diǎn)飯，然后開(kāi)始聊起天來(lái)。聊天中一位同學(xué)問(wèn)道，紅星看你發(fā)的私信說(shuō)你上午休息，最近干什么呢？我愛(ài)人是個(gè)直性子，便說(shuō)人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢，整天像個(gè)神經(jīng)病一樣，整天上午不干活總想往外跑。我無(wú)語(yǔ) ，同學(xué)問(wèn)道瑜伽不都是女人練的嗎？我說(shuō)瑜伽是從印度傳進(jìn)來(lái)的，而最早在印度都是男人在練習(xí)瑜伽，而且練習(xí)瑜伽的人都是修行的人，其實(shí)瑜伽是大智慧，不應(yīng)該分男女的，而且我的老師就有男的。我選擇瑜伽有兩大理由。第一，我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6-7個(gè)顧客時(shí)就感覺(jué)身體特別疲憊，偶爾有晚上八點(diǎn)來(lái)的顧客我調(diào)理到一半

2、就會(huì)打哈欠，感覺(jué)身體嚴(yán)重透支，所以我要先找到一個(gè)，即與我的專業(yè)相關(guān)，又能調(diào)理我的身體的工作作為替代，瑜伽就是我要找的。第二就是我的老師，當(dāng)她每次來(lái)我這里調(diào)理時(shí)，我都會(huì)感知到滿滿的正能量，讓我的心情愉悅，她走后的三五個(gè)小時(shí)內(nèi)那種能量都存在，這種能量是瑜伽賜予的，我要跟著有這種大能量的人走。我說(shuō)給你講一個(gè)故事，當(dāng)你問(wèn)，菜市場(chǎng)一個(gè)賣白菜的干什么可以掙錢，他會(huì)告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯(cuò)，他并不是不想幫你而是他的格局就這么大，一天比爾蓋茨的朋友問(wèn)，蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以掙到錢，比爾蓋茨只說(shuō)了三個(gè)字internet（互聯(lián)網(wǎng)）而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對(duì)人很重要。而現(xiàn)在的我就想我老師說(shuō)的

3、，我用一個(gè)玻璃的罩子罩著，我能感知到世間的美好，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去，氧氣越來(lái)越少，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里，心胸越來(lái)越小，容不下一點(diǎn)東西，感覺(jué)所有事情都是別人的錯(cuò)。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具，可以讓我重獲自由。我知道身邊最親的人，對(duì)我有一定看法，我能感知得到。今天說(shuō)話的態(tài)度，插話的不禮貌，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然，我相信我會(huì)慢慢感染她，時(shí)間會(huì)解決一切，因?yàn)殍べひ呀?jīng)慢慢的改變了我。學(xué)生洪虹投入與專注，難能可貴，心無(wú)旁騖。生命眷顧努力的人！感謝宋老師給我這么好的機(jī)會(huì)，還是很緊張，說(shuō)著體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領(lǐng)，就是這樣宋老師一直

4、用信任的眼神看著我，暗示我加油，同時(shí)看到學(xué)員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快結(jié)束的時(shí)候宋老師讓我加幾個(gè)哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開(kāi)始搜索段老師上課的內(nèi)容，學(xué)員都已經(jīng)仰臥在墊子上了，就找了三個(gè)仰臥的體式，結(jié)束了課程。自己感覺(jué)很多地方都有問(wèn)題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵(lì)。從中深深感受到培訓(xùn)實(shí)踐課的重要性，就像宋老師所說(shuō)學(xué)到的知識(shí)就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒(méi)有用的。感謝這20天以來(lái)三位老師傳授的知識(shí)和耐心的指導(dǎo)今天是我參加培訓(xùn)的第十四天，宋老師帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)開(kāi)篇唱誦，從一個(gè)音節(jié)到每一句話，當(dāng)大家一起唱誦的時(shí)候我感覺(jué)能量在教室盤旋，這種特殊聲音的震動(dòng)讓我感到身體的輕松

5、和心靈的平靜“我雙手合十向最尊貴的圣哲帕坦伽利敬禮”！接下來(lái)段老師精講體式，讓我重新認(rèn)識(shí)了戰(zhàn)士二式，前手代表未來(lái)，身體是當(dāng)下，后面的手臂代表過(guò)去，我們要像戰(zhàn)士一樣堅(jiān)定，微笑著看向美好的未來(lái)！瑜伽就是這么簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單的信仰，用練習(xí)遇見(jiàn)更好的自己！今天是參加培訓(xùn)的第26天，時(shí)間將要過(guò)半，家人朋友領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我對(duì)瑜伽的堅(jiān)持都出現(xiàn)了質(zhì)疑，甚至說(shuō)我有點(diǎn)精神病了，自己心里沒(méi)有向以前驚濤駭浪，雖然也有一點(diǎn)小的漣漪，但是很快想起老師的話大家都希望與眾不同，就不需要?jiǎng)e人認(rèn)同。讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)，心就不會(huì)再被擾動(dòng)。想到這不由的嘴角上揚(yáng)，閉上雙眼，去迎接美好的明天。第二十七天的培訓(xùn)在歡聲笑語(yǔ)中結(jié)束。剛才單位布置工作不加思

6、考地問(wèn)領(lǐng)導(dǎo)還有什么要點(diǎn)，說(shuō)完自己都笑了，在這滿滿正能量的大家庭里，我在每天擦拭自己身體這面鏡子的同時(shí)也在不斷的強(qiáng)大自己的內(nèi)心。宋老師告訴我們不要做愛(ài)的索取者，要做愛(ài)的創(chuàng)造者！雖然自己還是精神上的乞丐，只要堅(jiān)持下去走自己的認(rèn)準(zhǔn)的路就可以。練習(xí)、練習(xí)一切都會(huì)到來(lái)！今天是第二次實(shí)踐課，也是我參加培訓(xùn)的第29天。今天的老師是雯雯，由于自己是生理期，可以說(shuō)是一名特殊學(xué)生，雯雯代課條理清晰，親和力強(qiáng)，而且非常關(guān)照我，每一個(gè)體式都會(huì)提示我能不能做，大家在溫暖的包裹下完成了第二套體式的練習(xí)。今天對(duì)于我也是一次很好的體驗(yàn)，一套體式生理期學(xué)員應(yīng)該如何安全舒適的完成。雙腿鎖腿式分腿練習(xí)，不擠壓腹部，吸氣脊背可以得到

7、延展，鱷魚(yú)扭轉(zhuǎn)式四、橋式呼吸、眼睛蛇式呼吸分腿、貓式呼吸，這些動(dòng)態(tài)體式，可以讓脖頸得到拉伸，胸腔打開(kāi)，感覺(jué)可以緩解生理期身體的乏力。束腳式放松、雷電坐、頭到膝45度停留，扭轉(zhuǎn)體式同側(cè)，兩側(cè)腰和腿后側(cè)腘繩肌得到拉伸，因?yàn)槭亲⒑颓扒捏w式，生理期的我感到心情平靜。瑜伽在生理期也可以是最好的調(diào)理師。昨天回家的路上，段老師告訴我，學(xué)好瑜伽，自己就是自己身體的醫(yī)生，可以根據(jù)自己的情況開(kāi)藥方，體式就是一劑一劑良藥，只要對(duì)癥下藥，身體就可治愈。到單位本想先寫一些今天實(shí)踐課的感受，來(lái)到辦公室看到三位同事兩個(gè)在打游戲另一個(gè)在喝藥，都說(shuō)自己感冒了，其中一個(gè)九零后露著腳踝說(shuō)穿襪子不好看。我告訴她們可以練瑜伽加強(qiáng)自

8、身免疫力，她們連頭都不抬。深深感受到自己還不夠強(qiáng)大，我相信自己的堅(jiān)持會(huì)慢慢的影響到他們，努力自己變好，也要讓自己周圍的人越來(lái)越好！一直不敢寫，一是因?yàn)樽约簩?shí)在不善言談，不會(huì)表達(dá)，二是在瑣碎生活的消耗中，腦袋里已是空空，沒(méi)有了思想，很多話不知從何說(shuō)起。其實(shí)，接觸瑜伽很早，上大學(xué)的時(shí)候就陸陸續(xù)續(xù)在練，那時(shí)覺(jué)得瑜伽的體式做起來(lái)很美，很優(yōu)雅?？墒牵@種美對(duì)我的吸引并沒(méi)有持續(xù)很久，就被各種所謂的瑣事打斷了。從畢業(yè)工作到結(jié)婚生子，瑣事越來(lái)越多，需要妥協(xié)的事越來(lái)越多，身體也越來(lái)越差，我從體力到精神都淪陷在生活的泥沼里，不能自拔。洪虹姐說(shuō)我表情很嚴(yán)肅，其實(shí)，在生活中我也很久都沒(méi)笑了，因?yàn)?，心已?jīng)麻木到感受不到

9、生活的美了。再次正式地接觸瑜伽，就是這次教培課。一開(kāi)始也是帶著疑慮，但隨著三位老師的教導(dǎo)，和同學(xué)們熱情的感染，我的生命好像被重啟了。每天有目標(biāo)，有改變，不僅僅是身體的，更多的是心靈上的。在這個(gè)團(tuán)隊(duì)里所有的人都是那么的真，真誠(chéng)地幫助你，真摯地與你交談，真心地在做自己喜歡做的事。我每天都受到很大的感動(dòng)。我的心和身體每天都在打開(kāi)，都在接收大家的能量。我自己是個(gè)太過(guò)陰柔的個(gè)性，這讓我害羞，怯懦，猶豫，不敢走出自己的舒適圈。我老是從心里上尋找突破口，但總是無(wú)功而返。今天，宋老師一語(yǔ)驚醒了我由身而心，再由心去引導(dǎo)身體修行。所以，我決定放下一切雜念。練習(xí)，一切隨之而來(lái)。感謝，老師和同學(xué)；感恩，瑜伽。我相信是

10、緣分讓我走進(jìn)了瑜伽的世界，打破了這么多年一成不變的生活模式，同時(shí)也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài)。我覺(jué)得自己是一個(gè)陽(yáng)光的人，但是卻沒(méi)有溫暖和力量，精神與身體像是兩條平行線，沒(méi)有交集，有精力做事時(shí)，身體卻沒(méi)有能量補(bǔ)給，所以總是在尋醫(yī)問(wèn)藥的路上徘徊，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開(kāi)心扉的交談，我的心再次波動(dòng)了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調(diào)動(dòng)自己的力量才能從根本上改變?！边@句良言好像是改變我當(dāng)下糟糕狀況的一劑良藥，于是我投入到瑜伽的練習(xí)中。開(kāi)始真的很難，因?yàn)樵S久沒(méi)有調(diào)動(dòng)的身體像是沉睡了一般，沒(méi)有一處聽(tīng)使喚，老師鼓勵(lì)我堅(jiān)持，因?yàn)槲ㄓ袌?jiān)持才會(huì)看到自己的改變，我在半信半疑中堅(jiān)持著，最初的幾天，我?guī)缀踉谔弁粗行褋?lái)，又在疼痛中睡著，但我發(fā)現(xiàn)我樂(lè)于接受這種疼痛，并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習(xí)，每一次，每一天，身體像是一點(diǎn)一滴的開(kāi)始蘇醒，開(kāi)始變得勤奮，開(kāi)始變得有活力，不知覺(jué)中帶動(dòng)我的精神，這是一種久違的感覺(jué)，像是在學(xué)校里為考學(xué)而挑燈夜讀的欲望。到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)，到現(xiàn)在的每天習(xí)練，從一個(gè)體式堅(jiān)持不了3秒鐘，到每一個(gè)體式都能堅(jiān)持做下來(lái)，我的身體慢慢變