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1、上班族瘦腹攻略擺脫久坐小肚子對于上班族而言，長期的久坐很容易出現(xiàn)小肚腩的情況， 今天給 大家分享一些適合白領瘦腹的方法，一起來看下吧。長時間坐在辦公室的美眉們，大多都有小肚腩的困擾。如何解決 這一問題呢？我們首先要從飲食開始，再加上適當?shù)倪\動一定能擊退 小肚腩的。下面我們來看看具體的方案吧！利用工作環(huán)境你的單位也許有體育活動設施，或者與當?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物?？刂乒ぷ鞑惋嬕惶烊?，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑 腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食只攜帶低脂肪

2、、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的 愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。自己帶便當許多上班族喜歡就簡單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易 導致發(fā)胖。不如自己帶便當，衛(wèi)生健康。不要讓精神壓力促使多吃當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃 東西更有利于解除精神壓力。少在外面吃飯飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附 近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低 脂肪食物很少。白領瘦腹技巧徹底干掉大肚腩白領瘦腹技巧一：不要吃沙拉沙拉熱量很高

3、，會導致你的肚腩越來越大，想要減肚子，就不要 吃沙拉，同時多喝利尿的飲料，例如咖啡、茶都會有利尿的功效，可 排除體內(nèi)多余的水分，避免因久坐而引起的水腫。白領瘦腹技巧二：多吃瘦腹食品要減肚子，多吃能瘦腹的食物也是一個好方法， 有助于瘦腹的食 物包括杏仁、黑巧克力、開心果、核桃等，都可有助于幫助消滅腹部 贅肉，白領們不妨準備這些零食在辦公室里，嘴饞的時候就吃。白領瘦腹技巧三：選擇全麥食物白領們早餐都是隨便吃吃，大家不妨早餐選擇全麥食物，全麥食 物含有大量的粗纖維，可減少腸胃對脂肪的吸收，排除體內(nèi)積聚的垃 圾與毒素，白領們多吃全麥食物，腰圍就會逐漸變小哦！白領瘦腹技巧四：多做運動運動是減肥必不可少，即使是白領們也應多做運動，減少脂肪的 堆積，沒有時間運動的白領們，在上班時，也可通過多走動來消除腹 部脂肪，可以的話，上下班也可以選擇走路的方式，對消除脂肪有很 大的幫助。白領瘦腹技巧五：粗鹽按摩粗鹽有發(fā)汗、排汗、排毒的作用，可幫助排出體內(nèi)多余水份與

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