登山鞋用途解析

1、登山鞋二三事forjjlu（ 轉(zhuǎn)載 ）Dec11997下面轉(zhuǎn)貼些有關(guān)登山鞋的東西 .（ 資料頗龐大 , 差點(diǎn)想把登山鞋外的資料也全部搬上來(lái) . 過(guò)一陣子再說(shuō)好 了.:）本文內(nèi)容適合初級(jí)登山者參考，由本會(huì)理事賴錫欽撰述 （按: 是北縣山岳協(xié) 會(huì)）.登山鞋登山靠的就是這雙腳，為它選擇一雙合宜的鞋子是每個(gè)登山者應(yīng)有的認(rèn)知。 一雙適宜的登山鞋不但可以保護(hù)您的雙腳， 甚至可以減少足部疲勞及運(yùn)動(dòng)傷害； 並 增強(qiáng)山野活動(dòng)能力。 由於社會(huì)經(jīng)濟(jì)力的提昇， 購(gòu)買一雙登山鞋並不會(huì)造成登山者多 大的負(fù)擔(dān)，況且鞋子的使用率很高不會(huì)造成裝備閒置。登山鞋的多樣化有如市面上各型各類的運(yùn)動(dòng)鞋， 運(yùn)動(dòng)比賽的高度競(jìng)爭(zhēng)己不是 一雙簡(jiǎn)

2、單的布鞋可以勝任的， 各類運(yùn)動(dòng)鞋的設(shè)計(jì)除了注意運(yùn)動(dòng)功能性之訴求外， 更 重要的是減少運(yùn)動(dòng)傷害。 而登山鞋亦同， 雖然登山可以不必跟別人一較長(zhǎng)短， 但對(duì) 於登山安全及運(yùn)動(dòng)傷害之預(yù)防則是個(gè)人切身的問(wèn)題， 所以攀巖要用巖鞋、 走溪谷要 用溯溪鞋、冰雪地要用雙重鞋、 一般登山、健行則使用輕型登山鞋或多用途登山鞋。 以下僅就傳統(tǒng)鞋、輕型鞋及雙重鞋作介紹。（巖鞋及溯溪鞋另專篇介紹）、傳統(tǒng)皮革登山鞋在人造材質(zhì)的登山鞋推出之前， 皮革製登山鞋曾經(jīng)獨(dú)霸山林。 傳統(tǒng)皮革登山 鞋可概略分為重型全硬底及中型半硬底兩種，一雙好的傳統(tǒng)鞋應(yīng)具有下列特點(diǎn)：高度適中的鞋筒（約1319公分之間），對(duì)於踝關(guān)節(jié)具有協(xié)助支持及保 護(hù)的

3、功能，使其在崎嶇的山路上不易扭傷。 過(guò)高的鞋筒並不能給予足踝更多的支持作用，反而會(huì)過(guò)度限制它的活動(dòng)； 過(guò)低則無(wú)法提供足夠的保護(hù)及支持作用。採(cǎi)用 Vibram-type 鞋底，可增強(qiáng)抓地力使其在滑溜的草地、 泥沼地及雪地 上不致滑倒。具有中層鞋底設(shè)計(jì)，可達(dá)到吸震及絕緣的效果。具有長(zhǎng)短適度的半硬式鞋跟支撐定型鐵心 （或鋼板） ，定型鐵心的長(zhǎng)短及 硬度必須視鞋子的用途而定，對(duì)一般健行、登山、賞雪或巖礫的路面而言，選 擇一雙半長(zhǎng)式（半硬底）的鞋子比較適當(dāng)，因其鞋尖仍可適度彎曲，在行走 時(shí)比較舒適。而技術(shù)性的雪地攀登或艱難的山區(qū)路線， 則必需選擇全長(zhǎng)式 （ 全硬底）的鞋子，這種鞋子雖然較不良於行，但當(dāng)您

4、作前爪攀登（冰攀）或 立於窄小的巖石立足點(diǎn)時(shí)，它可以大大減輕足部疲勞。鞋底和鞋面必需以最堅(jiān)固耐久的方式縫合。 挪威式縫合法被公認(rèn)為最堅(jiān)固 耐久的。鞋緣縫合處的設(shè)計(jì)愈窄愈好， 可以防止立於窄小立足點(diǎn)因負(fù)荷過(guò)大而 彎曲。鞋口要夠大，甚至於在鞋子受凍、受潮後仍能穿脫自如。鞋面車縫線儘量減少，以避免雨水滲入。鞋舌和鞋子之間有連接一體成形，可防止水滴或雜物侵入鞋面較易磨損的部位，如鞋尖、鞋跟需有二或三層皮革或纖維材質(zhì)。配合冰爪使用的鞋子， 其鞋尖腳趾及鞋跟腳踵的部份需有強(qiáng)化設(shè)計(jì) （鑲?cè)?半月型襯蕊） ，可減少由於冰爪帶束縛所造成的不適， 並適於在硬雪中踢踏出 步階。在一趟登山的旅途中，我們可能遇到碎石坡

5、、巖礫、森林、灌木叢、溪流、 沼澤、雪地等多樣化的地形， 或必須長(zhǎng)途跋涉等。 於是我們可能需要一雙多用途的 登山鞋，傳統(tǒng)皮革登山鞋是不錯(cuò)的選擇。 但是所謂的多用途， 大都是在各種互相 抵觸條件折衝下的產(chǎn)物， 這可能會(huì)造成每樣都有點(diǎn)適合但也可能是每樣都不是很 適合。、輕型登山鞋隨著製鞋技術(shù)改進(jìn)逐漸發(fā)展出輕型登山鞋， 此型鞋子是由皮革、 尼龍布（或 Gore-tex ）等製成，其重量約為傳統(tǒng)皮革登山鞋的1/21/3 （約1.11.5公斤），適用於非雪期之一般地形及長(zhǎng)程縱走。 大致上此種型式的鞋子其鞋面和鞋底是膠合而 非縫合，選擇輕型鞋時(shí)一樣要注意鞋筒的高度是否足以保護(hù)足踝； 鞋尖、鞋跟及 易磨損部

6、分有無(wú)加強(qiáng)保護(hù)設(shè)計(jì)； 是否具有半長(zhǎng)式的鞋跟支撐定型鐵心、 中層底及Vibram-type 鞋底。輕型鞋的透氣性最好但防水性及耐久性則較遜於傳統(tǒng)鞋， 為增強(qiáng)防水性可選 用Gore-tex 輕型登山鞋，或在登山鞋的尼龍布上噴灑防潑水劑。此型鞋 子在使用上堪稱輕便舒適， 適應(yīng)新鞋的時(shí)間較短， 新購(gòu)入的鞋子幾乎可直接用來(lái)從 事長(zhǎng)程登山縱走。由於以上的各種優(yōu)點(diǎn)及豔麗的外表， 使得輕型登山鞋在許多場(chǎng)合得以超越笨 重的傳統(tǒng)鞋與防護(hù)能力不足的雨鞋，而成為一種較容易被接受的登山鞋。三、雙重鞋雙重鞋又稱為雙層鞋， 事實(shí)上也真的是兩雙鞋子套在一起。 原先設(shè)計(jì)供技術(shù) 性冰攀之用，然而事後發(fā)現(xiàn)卻有許多喜好冬攀的人也採(cǎi)用

7、它。 原來(lái)它在雪地上可 以對(duì)雙腳提供絕佳的保暖效果， 減少凍傷的發(fā)生。 最早的雙重鞋其內(nèi)外靴也都是 以皮革製造，近年來(lái)外靴改採(cǎi)塑膠製防水性極佳；因此內(nèi)靴得以保持乾燥達(dá)到足 部保暖的效果，而且當(dāng)內(nèi)靴汗溼時(shí)可以取出風(fēng)乾。至於內(nèi)靴之材質(zhì)則呈多樣化， 事實(shí)上雙重鞋的等級(jí)區(qū)分大都是取決於內(nèi)靴的保暖程度。雙重鞋的外靴十分堅(jiān) 硬，不會(huì)因長(zhǎng)年使用而變形。所以在選擇時(shí)必須非常合腳，否則容易造成危險(xiǎn)。選鞋時(shí)要確定鞋子是否壓迫腳；並注意在高山地區(qū)由於氣壓的關(guān)係腳的尺寸 會(huì)稍大於平地。另由於雙重鞋相當(dāng)堅(jiān)硬足踝能活動(dòng)的空間很小而且保暖效果極 佳，並不適合一般登山之用。四、登山鞋的選擇在非雪期的一般山區(qū)或健行的場(chǎng)合，相信

8、您不會(huì)穿著雙重鞋去登山，同樣的 在雪地上或必須配合冰爪使用的場(chǎng)合，也不能選用輕型鞋。所以選鞋時(shí)第一要考 慮使用場(chǎng)合，然後再去考慮種類、材質(zhì)及合腳等問(wèn)題。穿著不合適的登山鞋，可 能使原本很愉快的登山活動(dòng)變成一種折磨，甚至無(wú)法走完全程，故選鞋不可不慎雙您在店裡試穿即不太合適的登山鞋，不要期望買回家穿幾次後會(huì)變得合 腳。不論您採(cǎi)用傳統(tǒng)鞋、 雙重鞋或輕型登山鞋， 選定型式後一定要試穿並走一走看 看是否能合腳， 再好的登山鞋不合腳的寧可不要， 千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。 尤其是進(jìn)口的 登山鞋有很多是屬於狹長(zhǎng)鞋型 （由於歐美人士的腳型大多比東方人狹長(zhǎng)） ，這對(duì) 大部分的東方人是不適合的。試穿是選鞋的重點(diǎn)， 穿著和登山

9、時(shí)相同的襪子去試穿鞋子， 且切記如果您打 算採(cǎi)用鞋墊或防水襪套之類的東西， 也要在套量鞋子時(shí)同時(shí)使用。 穿上鞋子後等 待數(shù)分鐘，使襪子有足夠的時(shí)間在足部周圍壓縮， 然後感覺是否有縫合或皺摺處 使腳部不適；和鞋子是否對(duì)腳跟腱（阿基里斯腱）造成壓迫，一雙合適的鞋子， 穿起來(lái)腳跟和鞋跟剛好吻合，腳趾還有足夠活動(dòng)的空間，而且繫緊鞋帶站立在 15 度的斜坡面上腳板往前滑時(shí)不會(huì)擠壓到腳趾。另一種測(cè)試的方法為： 腳趾往前頂?shù)叫猓?腳跟與鞋跟間應(yīng)尚餘有一指幅的 空隙。鞋子如果太小會(huì)影響血液循環(huán)， 造成足部冰冷， 甚至凍傷； 而太大則會(huì)因磨 擦過(guò)度而起水泡。 對(duì)大多數(shù)的人而言， 經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)之後腳會(huì)稍為膨脹

10、， 所以 在傍晚量鞋子最佳假如您在選鞋時(shí)，遇到一雙稍大而一雙稍小，則不妨選較大那一雙，因?yàn)槎?出來(lái)的空間可用厚襪子填補(bǔ)，而且在長(zhǎng)時(shí)間使用後，由於鞋尖部份向上彎曲，鞋 子長(zhǎng)度會(huì)縮小半號(hào)。五、登山鞋的使用正確的使用才能發(fā)揮裝備應(yīng)有的功能。 登山鞋的使用由鞋帶的綁法開始，繫 鞋帶地方一般分為D型環(huán)（水平部）及勾釦（垂直部）兩部分，這可配合上下坡 做兩段式綁法。所謂的兩段式綁法就是先將鞋帶在D型環(huán)交叉穿行並適度調(diào)整鬆 緊後，先打一個(gè)平結(jié)固定之；然後鞋帶繼續(xù)交叉穿行勾在勾釦上，最後再打蝴蝶結(jié) 固定之。至於勾釦部分鞋帶之鬆緊則視地形而定，上坡應(yīng)放鬆以免足踝束縛太大防礙 活動(dòng)；下坡則要綁緊以免腳趾衝擠到鞋尖

11、， 造成腳趾黑青。所以穿鞋時(shí)繫在D型環(huán) 部分的鞋帶只要綁一次就好了而繫在勾釦部分的鞋帶則視地形做機(jī)動(dòng)性的調(diào)整 其實(shí)勾釦的設(shè)計(jì)本來(lái)就是要讓使用者方便調(diào)整鞋帶的）。新購(gòu)入的登山鞋不應(yīng)立即穿去從事長(zhǎng)程的登山活動(dòng)， 免得萬(wàn)一在山上有任何 不適而留下痛苦的回憶， 尤其是傳統(tǒng)皮革登山鞋及雙重鞋更要注意。 由於皮革具 有記憶性，皮製的新登山鞋大都需要50100公里的跋涉方能定形，也就是新鞋 買來(lái)必須先在郊山等短程活動(dòng)中使用一段時(shí)間，讓鞋子慢慢完全適合穿它的腳 子。另外在使用初期鞋舌一定要拉平放正， 一段時(shí)間後正置的鞋舌便不會(huì)再隨便跑 開，如果初期不去注意則一經(jīng)定形後再也無(wú)法改變其扭曲的樣子。預(yù)防重於治療，

12、對(duì)於任何傷害皆然。 行進(jìn)時(shí)如果感到腳部有不適的磨擦及灼 熱感，應(yīng)立即脫鞋檢查以免長(zhǎng)水泡而妨礙行動(dòng)。 對(duì)於水泡的預(yù)防可在較易磨擦的地 方先行貼上藥用透氣膠帶； 若水泡已生成則可使用 人工皮膚 直接把它貼起來(lái) （從前大都是使用消毒過(guò)的針予以刺破擠出積水，並留一段線或頭髮在水泡處， 然後再以消炎粉或優(yōu)碘消毒蓋上紗布避免再磨擦） 。不合適的襪子也是造成起水 泡的原因之一，至於襪子的選擇及穿著請(qǐng)參考上期會(huì)刊。另在登山之前一定要記得修剪腳趾甲， 可以減少一些不必要的困擾。 高溫比 雨水更容易使皮革受損， 被雨淋溼的鞋子千萬(wàn)不要企圖用火烤乾或太陽(yáng)曬乾， 因 為皮革是最怕熱的， 任何我們可以感到微燙的溫度即會(huì)

13、對(duì)皮革造成損害， 最好是 塞入報(bào)紙讓它自然陰乾就好。 另外有些登山鞋的鞋面與鞋底採(cǎi)用膠合的， 一經(jīng)火 烤可能造成黏膠劣化使得鞋面與鞋底分開，那就更慘了。綁腿（或鞋套）是登山鞋的重要附屬品，不但可以防止樹枝、砂石等雜物落 入鞋內(nèi)，也可以防止雨水及冰雪由鞋口滲入， 更重要的是它可以收束褲腳， 走起 路來(lái)毫無(wú)牽絆輕便十足； 另外它也使得襪子及褲腳較不易髒。 許多人認(rèn)為打綁腿 會(huì)造成腳部悶熱而不願(yuàn)意使用， 但衡量其利弊得失仍然是值得使用。 目前市面上 有Gore-tex 材質(zhì)的綁腿可以改善這些缺點(diǎn)，但價(jià)格較為昂貴。一般而言鞋底較鞋面容易磨破， 有些高品質(zhì)鞋子可以更換鞋底， 然而換上新 鞋底會(huì)使鞋子尺寸

14、稍為縮小。六、登山鞋的保養(yǎng)經(jīng)由適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，一雙好鞋子可以持續(xù)使用多年。鞋子的保養(yǎng)從新鞋開始， 當(dāng)新鞋購(gòu)入時(shí)最好先在鞋緣車縫處塗上線臘並在皮面上塗擦保革油，或在尼龍布上噴防潑水劑。而在每次使用之後一定要作清潔及保養(yǎng)的工作。凡是皮革製品用水洗總是不太好，登山鞋最好也是用刷子清潔就好，如果沾 有泥巴應(yīng)趁泥巴未乾之際用少量的清水把泥巴刷掉， 用水清洗後請(qǐng)記得將報(bào)紙塞 入鞋內(nèi)，並置於通風(fēng)處自然陰乾。不要在高溫處烘烤或存放鞋子，這不但會(huì)損及 皮革並且會(huì)對(duì)鞋緣縫合處和鞋底接合處造成傷害。陰乾後的鞋子應(yīng)立即以保革油 作保養(yǎng)，以免皮革過(guò)於乾燥而龜裂，失去其柔韌性或甚至縮短其壽命。鞋子會(huì)滲水之處有鞋口、皮革本身、

15、車縫處。鞋口的滲水可由穿上綁腿來(lái)防 止。至於皮革及皮面車縫處可用保革油及線臘來(lái)達(dá)到防水效果。保革油可分為油 質(zhì)與矽臘質(zhì)兩大類，通常油質(zhì)的保革油滲透性較強(qiáng)，塗太多會(huì)造成皮革軟化鞋身 變形。除非該登山鞋有指定的保革油，否則還是使用矽臘質(zhì)的保革油較保險(xiǎn)而且其 防水性亦較佳。塗保革油之前一定要先清潔乾淨(jìng)並陰乾，如果水分殘留在皮革中 便塗上保革油，結(jié)果水份無(wú)法蒸散出來(lái)日後皮革可能會(huì)發(fā)霉腐爛。 塗保革油時(shí)要 用手指慢慢推磨使油脂滲入皮革裡，這種工作必須有耐心的重覆數(shù)次，千萬(wàn)不要 為了省事用吹風(fēng)機(jī)加速皮革吸收油脂的速度，請(qǐng)記得高溫是皮革的大敵。對(duì)於雙重鞋的保養(yǎng)則較簡(jiǎn)單，只要在使用之後取出內(nèi)靴以溫和性的肥皂和

16、清 水洗淨(jìng)、陰乾；然後清除或清洗外靴內(nèi)外之雜物並陰乾即可。七、登山鞋與雨鞋臺(tái)灣登山的雨鞋文化可謂淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)，自然有其特殊的背景。登山鞋與雨鞋間 孰優(yōu)孰劣完全視個(gè)人的見解及使用習(xí)慣而定。臺(tái)灣登山啟蒙之初，伴隨登山前輩 出入原始山區(qū)的原住民大都穿著雨鞋，其勇猛的形象有時(shí)會(huì)造成錯(cuò)覺，以為雨鞋 很好用，其實(shí)我們?cè)撓胍幌胨麄兊哪_和我們的腳是不一樣的。 然而當(dāng)在經(jīng)濟(jì)環(huán)境 不太好的情況下；當(dāng)您在山上連淋七天雨之後；當(dāng)您所走的路都非常泥淳時(shí)，此 時(shí)與其使用一雙不太好的登山鞋還不如使用一雙雨鞋，相信您會(huì)同意我的看法， 因?yàn)殡p腳溼冷不但會(huì)加速消耗體力， 無(wú)形中也會(huì)減損登山能力， 造成危險(xiǎn)。 由於 雨鞋所具有的方便性

17、、 防水性及經(jīng)濟(jì)性實(shí)在不是一雙普通的登山鞋可比擬的， 這 使得許多登山者起而模仿之。逐漸傳開後，造成一股無(wú)法阻擋的雨鞋文化。雨鞋既然有這些優(yōu)點(diǎn)那我們?yōu)槭颤N還要用登山鞋呢？這可由登山鞋的結(jié)構(gòu) 來(lái)解釋，前面曾經(jīng)說(shuō)明： 登山鞋的鞋筒要高以便保護(hù)足踝； 具有中層底可以吸震及絕 緣；鞋底必須使用防滑材質(zhì)； 半硬式或全硬式的鞋底可以減少足部的疲勞； 皮革 本身即具有透氣性；以週詳?shù)谋ｐB(yǎng)來(lái)增強(qiáng)防水性（或選用 Gore-tex 材質(zhì)）。這 些設(shè)計(jì)無(wú)非都是朝向穿著的舒適性、 省力性及對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害的減免， 尤其是對(duì)運(yùn)動(dòng)傷 害的減免，可由人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)中的能量反彈來(lái)看。 若是穿著雨鞋背負(fù)重裝， 則我 們往前踏出的每一步其反彈回來(lái)的力量都必須由足踝、 膝關(guān)節(jié)及腰椎來(lái)吸收， 或 許您的雙腳目前很強(qiáng)壯可以應(yīng)付自如，但日積月累仍然可能會(huì)影響您的登山壽 命，如果您穿上一雙好的登山鞋情況就不一樣了， 雖然不敢說(shuō)可以完全吸收這些反 衝力以避免運(yùn)動(dòng)傷害， 但對(duì)於運(yùn)動(dòng)傷害之減少絕對(duì)是可以肯定的。 另外對(duì)於誤踏tm 卜獸夾等強(qiáng)大外力侵入之保護(hù)， 雨鞋顯然是不足的。 雖然在臺(tái)灣禁止打獵， 但實(shí)地 上在人跡罕至的山裡仍有不少的獸夾在等著您，這