海馬記憶訓(xùn)練的方法

1、海馬記憶訓(xùn)練的方法 海馬記憶訓(xùn)練方法一： 購物刺激大腦 買昂貴的物品時(shí)，人們總會(huì)有些忐忑不安或是猶豫不決， 這是一種有精神壓力的狀態(tài)。所謂“緊張狀態(tài)”， 就是身 體分泌出神經(jīng)遞質(zhì) - 腎上腺素時(shí)的狀態(tài)。這種物質(zhì)對身體 有保護(hù)作用， 還能提高心臟機(jī)能和呼吸機(jī)能。相反， 處于 一種松懈、拖沓的狀態(tài)中，記憶力不會(huì)提高的，緊張感對腦 非常重要。買東西的時(shí)候，多少都會(huì)有某種動(dòng)機(jī)。因此，我們通常 會(huì)打開自己的 ‘ 天線 ’ ，四處搜羅有關(guān)要買東西 的信息。也許我們總認(rèn)為買東西的那一刻是一時(shí)沖動(dòng)，其實(shí) 在購買之前， 我們已經(jīng)收集了各種信息。這種生活方式對腦非常重要。雖說那種不亂花錢的

2、踏實(shí) 穩(wěn)重的生活方式也不錯(cuò)，但是為了對腦形成刺激，有時(shí)候也 有必要冒險(xiǎn)去購買昂貴的物品。當(dāng)然，長時(shí)間處于緊張過度的狀態(tài)也會(huì)產(chǎn)生不良作用， 適度的緊張感才是腦充分發(fā)揮不可缺少的。這樣一來，買新的東西具有刺激性，能達(dá)到激活腦細(xì)胞 的目的。而一旦想清楚，把東西買下來，就可以從這種緊張 狀態(tài)里解脫出來，消除精神壓力。海馬記憶訓(xùn)練方法二：吃早餐能激活大腦雖然腦的重量僅占身體總重量的 2%，但是消耗的能量卻 占到了總消耗量的 18%，可以說是十分消耗能量的器官，而 且它唯一的能量來源是葡萄糖。但是，腦本身并沒有儲(chǔ)存葡 萄糖的地方，所以必須經(jīng)常補(bǔ)充葡萄糖。葡萄糖以糖原的形式儲(chǔ)存在肝臟中，腦需要的時(shí)候再將 糖

3、原轉(zhuǎn)化成葡萄糖。然而，糖原的儲(chǔ)存時(shí)間并不太長，只有 12 個(gè)小時(shí)，超過這個(gè)時(shí)限，這些備用葡萄糖就會(huì)消失。早上起床時(shí)，腦早已陷入能量不足的狀態(tài)，不吃早餐就 上班或上學(xué)的話，腦會(huì)因缺乏葡萄糖而不能充分發(fā)揮自己的 能力。研究者對吃早餐與不吃早餐的人群的圖像記憶、單詞記 憶能力進(jìn)行了比較，結(jié)果表明：吃早餐的人群成績明顯高出 很多。另外，丹麥研究者的研究結(jié)果表明：在早餐中攝取一 天所需能量的 25%會(huì)提高計(jì)算能力和創(chuàng)造力。還有其他研究 結(jié)果也證明：不吃早餐的兒童成績不好。海馬記憶訓(xùn)練的技巧一、喚醒身體1、閉上眼睛吃飯。2、用手指分辨硬幣。3、戴上耳機(jī)上下樓梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放開嗓子大聲朗讀。6

4、、聞咖啡看魚的圖片。二、尋求腦刺激7、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。8、把自己的錢花掉。9、專門繞遠(yuǎn)路。10、用左手端茶杯。11、聽不同類型的歌曲。12、一天睡覺 8 小時(shí)。三、積極鍛煉左右腦13、去陌生的地方散步。14、判斷自己是右腦型還是左腦型15、用直覺作決斷。四、補(bǔ)充腦營養(yǎng)16、甜食讓你變聰明。17、吃早餐能活化大腦。18、多咀嚼可以提高成績。五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好19、每天快走 20 分鐘。20、多做“手指操”。21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。六、改善腦活性 激發(fā)靈感22、記住每次成功的感覺23、對自己說“肯定能行”24、寫 100 自己喜歡的東西25、變換視角看問題26、一想到就說出來27、讓腦偶爾無聊一

5、下28、看從來不看的電視節(jié)目29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富30、做個(gè)傾聽者十分科學(xué)。很早之前看完這本書之后，我總結(jié)了一些可以養(yǎng)成的小 習(xí)慣：1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。2、經(jīng)常用手指分辨硬幣 （ 或象棋子也不錯(cuò) ） 。3、戴上耳機(jī)上下樓梯。4、放開嗓子大聲朗讀。5、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。6、左手端茶杯。7、聽不同類型的歌。8、每天 22：00 前睡覺， 5：00 起床。 （ 太殘酷了，但可 以很好的把早晨的時(shí)間利用起來 ）9、在陌生的地方散步。10、每天吃點(diǎn)甜食 （ 現(xiàn)在健身要遠(yuǎn)離甜食 ） 。11、吃早餐。12、多咀嚼。13、每天快走 20 分鐘14、一天十次“手指操”。15、每季度學(xué)一項(xiàng)新的知識(shí)。16、每天記錄 5 件成功的事。17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能 行。18、寫 100 個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來看