初中急性跳遠(yuǎn)教學(xué)課件---天門(mén)初中田亮

1、天門(mén)初級(jí)中學(xué) 田亮田亮 初中跳遠(yuǎn)（急性跳遠(yuǎn)）初中跳遠(yuǎn)（急性跳遠(yuǎn)） 教學(xué)內(nèi)容：教學(xué)內(nèi)容：跳遠(yuǎn)（急行跳遠(yuǎn)）跳遠(yuǎn)（急行跳遠(yuǎn)） 教學(xué)目的和任務(wù)：教學(xué)目的和任務(wù)： 認(rèn)知目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo): 通過(guò)本堂課讓通過(guò)本堂課讓80%以上的學(xué)生掌握和了以上的學(xué)生掌握和了 解跳遠(yuǎn)。解跳遠(yuǎn)。 技能目標(biāo)技能目標(biāo): 發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力。發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力。 情感目標(biāo)情感目標(biāo): 培養(yǎng)刻苦學(xué)生的優(yōu)良作風(fēng)和相信自己培養(yǎng)刻苦學(xué)生的優(yōu)良作風(fēng)和相信自己, 通過(guò)努力一定能學(xué)會(huì)的信念。通過(guò)努力一定能學(xué)會(huì)的信念。 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介 l跳遠(yuǎn)是最古老的競(jìng)技項(xiàng)目之一，在古希臘奧林匹克的跳遠(yuǎn)是最古老的競(jìng)技項(xiàng)目之一，在古希臘奧林匹克的“五

2、五 項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”中就有跳遠(yuǎn)。中就有跳遠(yuǎn)。 l據(jù)史料記載，首次正式的跳遠(yuǎn)比賽是在公元前據(jù)史料記載，首次正式的跳遠(yuǎn)比賽是在公元前708708年舉行年舉行 的，距今已有的，距今已有26002600多年的歷史。當(dāng)時(shí)跳遠(yuǎn)的設(shè)施非常簡(jiǎn)單，多年的歷史。當(dāng)時(shí)跳遠(yuǎn)的設(shè)施非常簡(jiǎn)單， 只是把地面的土質(zhì)刨松，然后在前面放一條門(mén)檻代替起跳只是把地面的土質(zhì)刨松，然后在前面放一條門(mén)檻代替起跳 板。為避免落地時(shí)產(chǎn)生傷害跳遠(yuǎn)事故，以后用沙坑代替了板。為避免落地時(shí)產(chǎn)生傷害跳遠(yuǎn)事故，以后用沙坑代替了 松土。松土。 l跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作有跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作有蹲距式蹲距式、挺身式挺身式和和走步式走步式。2020世紀(jì)世紀(jì)7070年年 代出現(xiàn)前

3、空翻跳遠(yuǎn)，因危險(xiǎn)性大，被國(guó)際田聯(lián)禁用。男、代出現(xiàn)前空翻跳遠(yuǎn)，因危險(xiǎn)性大，被國(guó)際田聯(lián)禁用。男、 女跳遠(yuǎn)分別于女跳遠(yuǎn)分別于18961896年和年和19481948年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。 跳遠(yuǎn)，又稱(chēng)急行跳遠(yuǎn)。屬于水平跳躍類(lèi)項(xiàng)目。跳遠(yuǎn)，又稱(chēng)急行跳遠(yuǎn)。屬于水平跳躍類(lèi)項(xiàng)目。跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn) 的完整技術(shù)是的完整技術(shù)是由由助跑助跑、起跳起跳、騰空騰空和和落地落地四個(gè)部分四個(gè)部分 動(dòng)作組成。運(yùn)動(dòng)員沿動(dòng)作組成。運(yùn)動(dòng)員沿直線助跑直線助跑，在起跳板前沿線后，在起跳板前沿線后 用用單足起跳單足起跳，經(jīng)，經(jīng)騰空階段騰空階段，然后用，然后用雙足在沙坑落地雙足在沙坑落地。 各個(gè)部分的技術(shù)都是跳遠(yuǎn)中不可分割的

4、整體。各個(gè)部分的技術(shù)都是跳遠(yuǎn)中不可分割的整體。 成績(jī)的好壞主要是成績(jī)的好壞主要是助跑速度助跑速度和和起跳技術(shù)起跳技術(shù)決定的，這決定的，這 也是教學(xué)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，當(dāng)然平穩(wěn)的也是教學(xué)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，當(dāng)然平穩(wěn)的空中姿勢(shì)空中姿勢(shì)和和 合理的合理的落地動(dòng)作落地動(dòng)作，也起著一定的作用。所有田徑跳，也起著一定的作用。所有田徑跳 躍項(xiàng)目的成績(jī)主要取決于助跑和起跳。躍項(xiàng)目的成績(jī)主要取決于助跑和起跳。 助跑助跑是有一定距離和步數(shù)的加速跑，它能使人體獲是有一定距離和步數(shù)的加速跑，它能使人體獲 得最大水平速度，為起跳做好準(zhǔn)備。得最大水平速度，為起跳做好準(zhǔn)備。 起跳起跳是助跑后身體按適宜的角度向空中快速騰起的是助跑后

5、身體按適宜的角度向空中快速騰起的 過(guò)程。過(guò)程。 跳遠(yuǎn)教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn) 教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn) 助跑踏跳 助跑踏跳,踏跳練習(xí)時(shí)手踏跳練習(xí)時(shí)手 腳協(xié)調(diào)地配合腳協(xié)調(diào)地配合. 教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn) 起跳騰空后 起跳騰空后,擺動(dòng)腿的上擺動(dòng)腿的上 抬和空中動(dòng)作抬和空中動(dòng)作,以及落地動(dòng)作以及落地動(dòng)作. 跳跳 遠(yuǎn)遠(yuǎn) 成成 績(jī)績(jī) 的的 組組 成成 p一是騰空前身體重心投影點(diǎn)距起跳板前沿的水平距離（一是騰空前身體重心投影點(diǎn)距起跳板前沿的水平距離（S1）。）。它取決于踏跳的準(zhǔn)它取決于踏跳的準(zhǔn) 確性、身高、腿長(zhǎng)以及騰空前的身體姿勢(shì)；確性、身高、腿長(zhǎng)以及騰空前的身體姿勢(shì)； p二是騰空階段身體重心飛行的水平距離（二是騰空階段身體重心

6、飛行的水平距離（S2）。）。它取決于身體重心騰起的初速度、它取決于身體重心騰起的初速度、 騰起角度、離地瞬間身體重心的高度和空氣作用力等；騰起角度、離地瞬間身體重心的高度和空氣作用力等； p三是著地時(shí)身體重心投影點(diǎn)與著地點(diǎn)之間的水平距離（三是著地時(shí)身體重心投影點(diǎn)與著地點(diǎn)之間的水平距離（S3）。）。它取決于下落時(shí)的它取決于下落時(shí)的 身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作的合理性。身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作的合理性。 p因此，跳遠(yuǎn)的成績(jī)可以用因此，跳遠(yuǎn)的成績(jī)可以用S= S1 + S2 + S3公式表示。公式表示。 p從從S1來(lái)看，身高腿長(zhǎng)不能改變，但提高踏跳的準(zhǔn)確性（因?yàn)樘h(yuǎn)成績(jī)是量至起跳來(lái)看，身高腿長(zhǎng)不能改變，但提高踏跳的

7、準(zhǔn)確性（因?yàn)樘h(yuǎn)成績(jī)是量至起跳 板前沿的）和在保證合理騰起角度前提下取得一個(gè)盡量向前提下取得一個(gè)盡量向板前沿的）和在保證合理騰起角度前提下取得一個(gè)盡量向前提下取得一個(gè)盡量向 前的身體姿勢(shì)，就能使前的身體姿勢(shì)，就能使S1的值有所增加。的值有所增加。 S2的值是在起跳離地時(shí)就決定了的。的值是在起跳離地時(shí)就決定了的。根根 據(jù)拋射原理，據(jù)拋射原理，水平跳躍的遠(yuǎn)度水平跳躍的遠(yuǎn)度S S等于騰起初速度等于騰起初速度V V0 0的平方和騰起角度二倍的正弦值的平方和騰起角度二倍的正弦值 sin asin a的乘積和重力加速度的乘積和重力加速度g g的比值。即：的比值。即：S= VS= V 0 0 2 2 sin

8、2a/g sin2a/g 。 p得知，人體重心騰越的遠(yuǎn)度主要取決于騰起初速度和騰起角度。得知，人體重心騰越的遠(yuǎn)度主要取決于騰起初速度和騰起角度。騰起初速度是起騰起初速度是起 跳離地瞬間水平速度和垂直速度的合速度跳離地瞬間水平速度和垂直速度的合速度，騰起角度是由水平速度和垂直速度的，騰起角度是由水平速度和垂直速度的 比例關(guān)系決定的。由于跳要獲得最大的水平距離，因此，助跑的速度對(duì)提高比例關(guān)系決定的。由于跳要獲得最大的水平距離，因此，助跑的速度對(duì)提高S2值值 尤為重要。跳遠(yuǎn)應(yīng)以理想的（以能完成充分的起跳動(dòng)作為前提）最大速度助跑，尤為重要。跳遠(yuǎn)應(yīng)以理想的（以能完成充分的起跳動(dòng)作為前提）最大速度助跑，

9、并在起跳階段取得適宜的垂直速度前提下，盡量減少水平速度的損失，以獲得更并在起跳階段取得適宜的垂直速度前提下，盡量減少水平速度的損失，以獲得更 大的騰起水平分速度，從而提高大的騰起水平分速度，從而提高S2的值。的值。 跳跳 遠(yuǎn)遠(yuǎn) 成成 績(jī)績(jī) 的的 組組 成成 p雖然從物體拋射遠(yuǎn)度公式中得知在拋射角成雖然從物體拋射遠(yuǎn)度公式中得知在拋射角成45時(shí)射程最遠(yuǎn)（不考慮空氣阻力時(shí)），時(shí)射程最遠(yuǎn)（不考慮空氣阻力時(shí)）， 但在跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，由于通過(guò)助跑獲得的水平速度不能損失太多，垂直速度的提高又但在跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，由于通過(guò)助跑獲得的水平速度不能損失太多，垂直速度的提高又 受到人體機(jī)能的限制（當(dāng)水平速度與垂直速度相等時(shí)，

10、拋射角成受到人體機(jī)能的限制（當(dāng)水平速度與垂直速度相等時(shí)，拋射角成45，但優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)，但優(yōu)秀運(yùn)動(dòng) 員的水平速度可達(dá)員的水平速度可達(dá)10m/s以上，而垂直速度卻很難達(dá)到以上，而垂直速度卻很難達(dá)到4.5m/s）；另外，考慮到起）；另外，考慮到起 跳離地時(shí)的身體重心和著地時(shí)的身體重心不在一個(gè)水平面上，因此，跳遠(yuǎn)適宜的騰跳離地時(shí)的身體重心和著地時(shí)的身體重心不在一個(gè)水平面上，因此，跳遠(yuǎn)適宜的騰 起角度不可能是起角度不可能是45.根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的身體形態(tài)和不同的身體素質(zhì)水平，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的身體形態(tài)和不同的身體素質(zhì)水平，適宜的騰適宜的騰 起角度通常在起角度通常在18-24之間之間。 pS3的值是由著地時(shí)的身體

11、姿勢(shì)和著地動(dòng)作合理性來(lái)決定的的值是由著地時(shí)的身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作合理性來(lái)決定的，但著地動(dòng)作又與空中姿，但著地動(dòng)作又與空中姿 勢(shì)和空中姿勢(shì)和空中身體平衡的控制能力有密切聯(lián)系。在起跳時(shí)，由于起跳腳踏跳勢(shì)和空中姿勢(shì)和空中身體平衡的控制能力有密切聯(lián)系。在起跳時(shí)，由于起跳腳踏跳 著地受阻產(chǎn)生的上體環(huán)節(jié)重心水平速度大于下肢環(huán)節(jié)重心水平速度，會(huì)造成騰空后著地受阻產(chǎn)生的上體環(huán)節(jié)重心水平速度大于下肢環(huán)節(jié)重心水平速度，會(huì)造成騰空后 身體向前旋轉(zhuǎn)。另外，上體在前的空中姿勢(shì)不僅會(huì)限制落地點(diǎn)與身體重心投影點(diǎn)的身體向前旋轉(zhuǎn)。另外，上體在前的空中姿勢(shì)不僅會(huì)限制落地點(diǎn)與身體重心投影點(diǎn)的 距離，還會(huì)造成落地過(guò)早而影響騰空距離，所

12、以，騰空后應(yīng)做出一定的姿勢(shì)和動(dòng)作距離，還會(huì)造成落地過(guò)早而影響騰空距離，所以，騰空后應(yīng)做出一定的姿勢(shì)和動(dòng)作 來(lái)抑制上體前旋或減緩上體前旋的速度。合理的空中姿勢(shì)和動(dòng)作不僅能維持平衡，來(lái)抑制上體前旋或減緩上體前旋的速度。合理的空中姿勢(shì)和動(dòng)作不僅能維持平衡， 延緩落地時(shí)間，而且還可以通過(guò)抑制前旋，使上體處于稍靠后的位置，從而為下落延緩落地時(shí)間，而且還可以通過(guò)抑制前旋，使上體處于稍靠后的位置，從而為下落 著地時(shí)把兩腳伸得更遠(yuǎn)創(chuàng)造有利條件。因此，為了加大著地時(shí)把兩腳伸得更遠(yuǎn)創(chuàng)造有利條件。因此，為了加大S3的值，必須首先做好跳遠(yuǎn)的值，必須首先做好跳遠(yuǎn) 的空中姿勢(shì)和動(dòng)作，著地前兩腿要盡量上舉和前伸，著地后，要

13、依靠屈膝緩沖和兩的空中姿勢(shì)和動(dòng)作，著地前兩腿要盡量上舉和前伸，著地后，要依靠屈膝緩沖和兩 臂迅速前擺，使身體重心盡快通過(guò)著地點(diǎn)的上方，或采用側(cè)倒等技術(shù)來(lái)避免身體后臂迅速前擺，使身體重心盡快通過(guò)著地點(diǎn)的上方，或采用側(cè)倒等技術(shù)來(lái)避免身體后 倒或坐在腳著地點(diǎn)的后面，從而使倒或坐在腳著地點(diǎn)的后面，從而使 S3的值不會(huì)受到影響。的值不會(huì)受到影響。 S1 踏跳的準(zhǔn)確性踏跳的準(zhǔn)確性 身高腿長(zhǎng)身高腿長(zhǎng) 起跳離地時(shí)身體姿勢(shì)起跳離地時(shí)身體姿勢(shì) S2 起跳離地時(shí)重心高度起跳離地時(shí)重心高度 騰起初速度騰起初速度 騰起角騰起角 空氣作用力空氣作用力 S3 著地時(shí)的身體姿勢(shì)著地時(shí)的身體姿勢(shì) 著地動(dòng)作著地動(dòng)作 目的：目的：

14、使人體以所能達(dá)到的最大使人體以所能達(dá)到的最大可控速度可控速度達(dá)到理達(dá)到理 想的起跳位置。想的起跳位置。 在助跑中獲得盡量高的水平速度是他們跳得在助跑中獲得盡量高的水平速度是他們跳得 更遠(yuǎn)的主要?jiǎng)恿?lái)源。更遠(yuǎn)的主要?jiǎng)恿?lái)源。 最大位移速度最大位移速度 可控速度可控速度 助跑速度與成績(jī)對(duì)應(yīng)表助跑速度與成績(jī)對(duì)應(yīng)表 100100米跑成績(jī)與跳遠(yuǎn)成績(jī)關(guān)系表米跑成績(jī)與跳遠(yuǎn)成績(jī)關(guān)系表 速度（米速度（米/ /秒）秒）遠(yuǎn)度遠(yuǎn)度 速度（米速度（米/ /秒）秒）遠(yuǎn)度遠(yuǎn)度 10.0010.008.808.8010.6010.608.088.08 10.1010.108.688.6810.7010.707.967.96

15、10.2010.208.568.5610.8010.807.847.84 10.3010.308.448.4410.9010.907.727.72 10.4010.408.328.3211.0011.007.607.60 10.5010.508.208.20 助跑的距離及要求助跑的距離及要求 助跑的距離：助跑的距離：男子助跑的距離一般為男子助跑的距離一般為35-4535-45米，米， 約跑約跑18-2218-22步；步；女子助跑的距離一般為女子助跑的距離一般為30-3530-35米，米， 約跑約跑16-1816-18步。步。一般中學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，一般中學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差， 因此，助

16、跑距離和步數(shù)應(yīng)視個(gè)人情況適當(dāng)減少。因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個(gè)人情況適當(dāng)減少。 助跑的速度：應(yīng)該保證運(yùn)動(dòng)員在此距離內(nèi)能獲得助跑的速度：應(yīng)該保證運(yùn)動(dòng)員在此距離內(nèi)能獲得 可控的最高速度（最大速度的可控的最高速度（最大速度的95%左右）。左右）。 助跑的要求：助跑的要求：快快發(fā)揮速度；發(fā)揮速度；準(zhǔn)準(zhǔn)踏板準(zhǔn)確；踏板準(zhǔn)確； 穩(wěn)穩(wěn)節(jié)奏、距離、姿勢(shì)穩(wěn)定；節(jié)奏、距離、姿勢(shì)穩(wěn)定；直直直線前進(jìn)。直線前進(jìn)。 助跑的開(kāi)始姿勢(shì)助跑的開(kāi)始姿勢(shì) u一種是從一種是從靜止?fàn)顟B(tài)靜止?fàn)顟B(tài)開(kāi)始，開(kāi)始，一般采用兩腿微曲、兩一般采用兩腿微曲、兩 足左右平行站立的足左右平行站立的“半蹲式半蹲式”，或兩腿前后分立，或兩腿前后分立 的的“站立式

17、站立式”起動(dòng)姿勢(shì)。起動(dòng)姿勢(shì)。這種方法前三步的步幅這種方法前三步的步幅 和速度變化較小，有利于提高助跑的準(zhǔn)確性。和速度變化較小，有利于提高助跑的準(zhǔn)確性。 u另一種是走幾步或走跳步結(jié)合踩上第一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，另一種是走幾步或走跳步結(jié)合踩上第一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)， 行進(jìn)間開(kāi)始的起動(dòng)。行進(jìn)間開(kāi)始的起動(dòng)。這種方法的助跑動(dòng)作比較放這種方法的助跑動(dòng)作比較放 松自然。松自然。 加速跑的方法加速跑的方法 z一種是一種是積極加速積極加速的方法，從助跑一開(kāi)始就用力跑，的方法，從助跑一開(kāi)始就用力跑， 步頻快，用逐步增加步長(zhǎng)提高速度。用這種方法可步頻快，用逐步增加步長(zhǎng)提高速度。用這種方法可 較快取得高速度，助跑距離較短；較快取得高速度

18、，助跑距離較短； z另一種是另一種是逐步加速逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開(kāi)的方法，與一般加速跑相似，開(kāi) 始步頻較慢，在逐步加大步長(zhǎng)的同時(shí)提高步頻。它始步頻較慢，在逐步加大步長(zhǎng)的同時(shí)提高步頻。它 的加速時(shí)間較長(zhǎng)，加速過(guò)程比賽均勻，助跑距離較的加速時(shí)間較長(zhǎng)，加速過(guò)程比賽均勻，助跑距離較 長(zhǎng)。采用何種方法助跑，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣而定。但長(zhǎng)。采用何種方法助跑，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣而定。但 不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并 有助于正確踏板和起跳。有助于正確踏板和起跳。 助跑距離的丈量與調(diào)整 跳遠(yuǎn)的助跑速度是獲得優(yōu)良成績(jī)的關(guān)鍵跳遠(yuǎn)的助跑速度是獲得優(yōu)良成績(jī)

19、的關(guān)鍵 之一，同時(shí)與踏跳時(shí)的之一，同時(shí)與踏跳時(shí)的騰空速度騰空速度密切相關(guān)。密切相關(guān)。 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跳前的速度可達(dá)到每?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跳前的速度可達(dá)到每10-10.710-10.7 米。米。 丈量步點(diǎn)一般采用丈量步點(diǎn)一般采用從踏板開(kāi)始反方向跑從踏板開(kāi)始反方向跑 的方法，在跑至一定步數(shù)時(shí)踏跳躍起，的方法，在跑至一定步數(shù)時(shí)踏跳躍起，踏跳踏跳 點(diǎn)就是助跑起點(diǎn)點(diǎn)就是助跑起點(diǎn)，然后向沙坑方向助跑，校，然后向沙坑方向助跑，校 正步點(diǎn)。正步點(diǎn)。 正確的踏板是取得優(yōu)良成績(jī)必不可少正確的踏板是取得優(yōu)良成績(jī)必不可少 的，也是助跑技術(shù)的一個(gè)很重要的方面的，也是助跑技術(shù)的一個(gè)很重要的方面 所以在丈量步點(diǎn)時(shí)，可在最后所以在丈

20、量步點(diǎn)時(shí)，可在最后6-86-8步的地步的地 方設(shè)立第二標(biāo)志點(diǎn)，以利于正確踏板。方設(shè)立第二標(biāo)志點(diǎn)，以利于正確踏板。 這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故 意拉大或縮小步長(zhǎng)，這會(huì)破壞助跑的節(jié)意拉大或縮小步長(zhǎng)，這會(huì)破壞助跑的節(jié) 奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。 在測(cè)試或比賽時(shí)，助跑的距離要根在測(cè)試或比賽時(shí)，助跑的距離要根 據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個(gè)人身心據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個(gè)人身心 狀況等進(jìn)行調(diào)整。狀況等進(jìn)行調(diào)整。 助跑技巧 如果起跳和助跑第一步的蹬地是同一只腳，那么如果起跳和助跑第一步的蹬地是同一只腳，那么助跑步數(shù)助跑步數(shù)為為

21、雙雙 數(shù)數(shù)，反之則是，反之則是單數(shù)單數(shù)。助跑開(kāi)始時(shí)，整個(gè)身體稍微前傾，隨著加。助跑開(kāi)始時(shí)，整個(gè)身體稍微前傾，隨著加 快速度身體逐漸抬起，到快速度身體逐漸抬起，到最后兩步的跳法：最后兩步的跳法：身體重心由傾變直。身體重心由傾變直。 二二. . 起跳起跳 TakeoffTakeoff v起跳是助跑與騰空的中間環(huán)節(jié)，起跳效果的好壞直起跳是助跑與騰空的中間環(huán)節(jié)，起跳效果的好壞直 接決定了騰起初速度的大小和起跳角度，合理的起接決定了騰起初速度的大小和起跳角度，合理的起 跳技術(shù)要求：盡量降低水平位移速度損失，獲得適跳技術(shù)要求：盡量降低水平位移速度損失，獲得適 宜的垂直速度，使身體向著符合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)的騰起方宜

22、的垂直速度，使身體向著符合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)的騰起方 向跳起來(lái)。向跳起來(lái)。 v起跳是跳躍技術(shù)中最復(fù)雜也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。包括起跳是跳躍技術(shù)中最復(fù)雜也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。包括 了了著板（著板（Touchdown）、緩沖（緩沖（Amortization）、 蹬伸（蹬伸（Extension）、擺動(dòng)（擺動(dòng)（Swing）四個(gè)時(shí)相。四個(gè)時(shí)相。 起跳的主要任務(wù)是使身體按適當(dāng)?shù)尿v起角（一般為起跳的主要任務(wù)是使身體按適當(dāng)?shù)尿v起角（一般為1818 度度-24-24度）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優(yōu)良成度）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優(yōu)良成 績(jī)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的騰起初速度可達(dá)績(jī)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的騰起初速度可達(dá)9.2-9.6

23、9.2-9.6米米/ /秒，身體重秒，身體重 心騰起高度可達(dá)心騰起高度可達(dá)50-7550-75厘米。起跳時(shí)，從腳掌著地到離地的厘米。起跳時(shí)，從腳掌著地到離地的 過(guò)程中，身體重心向前移動(dòng)的距離約過(guò)程中，身體重心向前移動(dòng)的距離約1 1米左右，起跳時(shí)間為米左右，起跳時(shí)間為 0.1-0.130.1-0.13秒。起跳過(guò)程可分著地、蹬伸（退讓?zhuān)┖蛿[動(dòng)三秒。起跳過(guò)程可分著地、蹬伸（退讓?zhuān)┖蛿[動(dòng)三 部分。部分。 1 1著板（著板（TouchdownTouchdown） 起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步 就準(zhǔn)備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺

24、時(shí)就準(zhǔn)備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時(shí) 抬得比短跑時(shí)低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。抬得比短跑時(shí)低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。 著地時(shí)起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。著地時(shí)起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。 起跳腳著地時(shí)，起跳腿與地面的夾角大約為起跳腳著地時(shí)，起跳腿與地面的夾角大約為6565度度-70-70度。起度。起 跳腳的著地點(diǎn)大約在身重心投影前跳腳的著地點(diǎn)大約在身重心投影前30-4030-40厘米的地方。太遠(yuǎn)，厘米的地方。太遠(yuǎn)， 會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，

25、但損失水平速度較高；過(guò)近，會(huì)縮短起跳蹬地用力的距離，但損失水平速度較高；過(guò)近，會(huì)縮短起跳蹬地用力的距離， 減少作用力的時(shí)間，降低騰空高度，影響起跳的效果。減少作用力的時(shí)間，降低騰空高度，影響起跳的效果。 騰騰 空空 步步 2 2緩沖（緩沖（AmortizationAmortization） 起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作 用，產(chǎn)生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)和脊柱很快的用，產(chǎn)生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)和脊柱很快的 彎屈緩沖，關(guān)節(jié)彎屈緩沖要適度，太大、太小都會(huì)降低起跳的效果。彎屈緩沖，關(guān)節(jié)彎屈緩

26、沖要適度，太大、太小都會(huì)降低起跳的效果。 3 3蹬伸（蹬伸（ExtensionExtension） 起跳過(guò)程中，當(dāng)身體重心移至起跳腿支撐點(diǎn)的垂直部位時(shí)，因起跳過(guò)程中，當(dāng)身體重心移至起跳腿支撐點(diǎn)的垂直部位時(shí)，因 緩沖而被拉長(zhǎng)的伸肌強(qiáng)有力的收縮，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)迅速地緩沖而被拉長(zhǎng)的伸肌強(qiáng)有力的收縮，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)迅速地 蹬伸，上體挺起，擺動(dòng)腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿蹬伸，上體挺起，擺動(dòng)腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿 自然下垂，完成跑跳動(dòng)作，起跳時(shí)的蹬地角大約成自然下垂，完成跑跳動(dòng)作，起跳時(shí)的蹬地角大約成7575度左右。度左右。 4 4擺動(dòng)（擺動(dòng)（SwingSwing）

27、 起跳中的擺動(dòng)作是指擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作。擺動(dòng)腿和兩臂起跳中的擺動(dòng)作是指擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作。擺動(dòng)腿和兩臂 擺動(dòng)對(duì)提高起跳速度、加大動(dòng)作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重?cái)[動(dòng)對(duì)提高起跳速度、加大動(dòng)作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重 大作用。擺動(dòng)中兩臂擺至稍低于肩關(guān)節(jié)時(shí)，擺臂動(dòng)作突然停止；擺大作用。擺動(dòng)中兩臂擺至稍低于肩關(guān)節(jié)時(shí)，擺臂動(dòng)作突然停止；擺 動(dòng)腿積極向前上方擺動(dòng)。擺動(dòng)的剎那，產(chǎn)生一個(gè)向下的力，這個(gè)力動(dòng)腿積極向前上方擺動(dòng)。擺動(dòng)的剎那，產(chǎn)生一個(gè)向下的力，這個(gè)力 和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達(dá)到良好的起跳效果。和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達(dá)到良好的起跳效果。 三三. . 騰空騰空 Fli

28、ghtFlight n跳遠(yuǎn)時(shí)的騰空動(dòng)作是為了維持身體的平衡從而推跳遠(yuǎn)時(shí)的騰空動(dòng)作是為了維持身體的平衡從而推 遲落地時(shí)間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。遲落地時(shí)間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。 n騰空初期的姿勢(shì)一般稱(chēng)騰空初期的姿勢(shì)一般稱(chēng)“騰空步騰空步”。 n“騰空步騰空步”后空中動(dòng)作有三種：即后空中動(dòng)作有三種：即“蹲踞式蹲踞式” （sail or stride）、“挺身式挺身式” （ hang ）和）和 “走步式走步式”（Hitch-kick）。 蹲踞式比較易學(xué)，蹲踞式比較易學(xué)， 走步式對(duì)身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，走步式對(duì)身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)， 挺身式跳遠(yuǎn)是繼蹲踞式跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)掌握后進(jìn)行的

29、挺身式跳遠(yuǎn)是繼蹲踞式跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)掌握后進(jìn)行的。 跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作有跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作有蹲距式蹲距式、挺身式挺身式和和走步式走步式。 蹲踞式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后蹲踞式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后 成騰空步，當(dāng)身體重心接近最高點(diǎn)時(shí)，起跳腿提收與成騰空步，當(dāng)身體重心接近最高點(diǎn)時(shí)，起跳腿提收與 擺動(dòng)腿靠攏，上體稍前傾，兩臂向下擺成蹲踞姿勢(shì)，擺動(dòng)腿靠攏，上體稍前傾，兩臂向下擺成蹲踞姿勢(shì)， 準(zhǔn)備落地。準(zhǔn)備落地。 蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)要領(lǐng)蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)要領(lǐng) 挺身式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，挺身式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步， 當(dāng)身體有整個(gè)騰空過(guò)程的三分之一

30、處時(shí)，擺動(dòng)腿大腿積極下放后當(dāng)身體有整個(gè)騰空過(guò)程的三分之一處時(shí)，擺動(dòng)腿大腿積極下放后 擺動(dòng)，與起跳腿靠攏并帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)向前送出擺動(dòng)，與起跳腿靠攏并帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)向前送出 ，同時(shí)兩臂向下向后，同時(shí)兩臂向下向后 側(cè)擺動(dòng)，胸部自然挺出，形成挺身姿勢(shì)。當(dāng)身體在整個(gè)騰空進(jìn)程側(cè)擺動(dòng)，胸部自然挺出，形成挺身姿勢(shì)。當(dāng)身體在整個(gè)騰空進(jìn)程 的三分之二處時(shí)，用力收腹，兩臂右側(cè)后經(jīng)上向下?lián)]擺，上體稍的三分之二處時(shí)，用力收腹，兩臂右側(cè)后經(jīng)上向下?lián)]擺，上體稍 前傾，同時(shí)兩腿屈膝上收，準(zhǔn)備落地。前傾，同時(shí)兩腿屈膝上收，準(zhǔn)備落地。 挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)要領(lǐng)挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)要領(lǐng) A C D B 四四. .落地落地 LandingLan

31、ding 落地的技術(shù)要求：合 理利用在騰空中具有 的水平速度，盡量減 少由于身體姿勢(shì)不合 理造成的水平距離損 失，以及避免損傷。 正確的落地動(dòng)作，有利于提高跳成績(jī)。落地方法有向前和正確的落地動(dòng)作，有利于提高跳成績(jī)。落地方法有向前和 側(cè)倒兩種。當(dāng)腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重側(cè)倒兩種。當(dāng)腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重 心，身體隨慣性前倒，或當(dāng)雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松，心，身體隨慣性前倒，或當(dāng)雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松， 身體向放松腿一側(cè)側(cè)倒落地。落地動(dòng)作可分解為三部分：身體向放松腿一側(cè)側(cè)倒落地。落地動(dòng)作可分解為三部分： 1 1著地前兩腿屈膝高抬，膝關(guān)節(jié)向胸部靠攏

32、，上體不要過(guò)于著地前兩腿屈膝高抬，膝關(guān)節(jié)向胸部靠攏，上體不要過(guò)于 前傾；前傾； 2 2即將著地時(shí)膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及即將著地時(shí)膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及 地面；地面； 3 3在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重 心迅速移過(guò)落點(diǎn)。心迅速移過(guò)落點(diǎn)。 A B C D E F 技術(shù)動(dòng)作練習(xí)方法技術(shù)動(dòng)作練習(xí)方法 原地模仿起跳練習(xí)。在確定起跳腿后，原地做起跳練原地模仿起跳練習(xí)。在確定起跳腿后，原地做起跳練 習(xí)，擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)和起跳腿蹬地要同時(shí)，協(xié)調(diào)習(xí)，擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)和起跳腿蹬地要同時(shí)，協(xié)調(diào) 一致。一致

33、。 從走步到慢跑連續(xù)做起跳練習(xí)。原地起跳動(dòng)作比較正從走步到慢跑連續(xù)做起跳練習(xí)。原地起跳動(dòng)作比較正 確后，再在走步中做，然后慢跑確后，再在走步中做，然后慢跑3-43-4步連續(xù)做起跳練步連續(xù)做起跳練 習(xí)（可集體在跑道或平整的場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)）。習(xí)（可集體在跑道或平整的場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)）。 4-64-6步助跑起跳，用擺動(dòng)腿落入沙坑，而后隨慣性向步助跑起跳，用擺動(dòng)腿落入沙坑，而后隨慣性向 前跑進(jìn)，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿負(fù)擔(dān)過(guò)前跑進(jìn)，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿負(fù)擔(dān)過(guò) 重。重。 同上練習(xí)，起跳后用頭觸及或手摸高懸物。同上練習(xí)，起跳后用頭觸及或手摸高懸物。 中、遠(yuǎn)程助跑起跳練習(xí)。中、遠(yuǎn)程助跑起跳

34、練習(xí)。 （一）起跳動(dòng)作練習(xí)（一）起跳動(dòng)作練習(xí) 原地做騰空動(dòng)作的模仿練習(xí)。原地做騰空動(dòng)作的模仿練習(xí)。 原地上一步起跳，在落地前快速完成騰空動(dòng)作。原地上一步起跳，在落地前快速完成騰空動(dòng)作。 4-64-6步助跑后跳后做擺動(dòng)腿練習(xí)。小腿微向前、向步助跑后跳后做擺動(dòng)腿練習(xí)。小腿微向前、向 下、向后擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)放松，落地后繼續(xù)向前跑下、向后擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)放松，落地后繼續(xù)向前跑 進(jìn)。進(jìn)。 利用踏跳板（臺(tái)），利用踏跳板（臺(tái)），4-64-6步助跑起跳做騰空動(dòng)作。步助跑起跳做騰空動(dòng)作。 不用踏板做練習(xí)不用踏板做練習(xí)4 4，要求把注意力集中在做騰空動(dòng)，要求把注意力集中在做騰空動(dòng) 作上。作上。 （二）騰空挺身動(dòng)作練習(xí)（

35、二）騰空挺身動(dòng)作練習(xí) 技術(shù)動(dòng)作練習(xí)方法技術(shù)動(dòng)作練習(xí)方法 4-64-6步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動(dòng)作，不步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動(dòng)作，不 要怕后坐。要怕后坐。 6-86-8步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動(dòng)作，腳步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動(dòng)作，腳 落地剎那，迅速做屈膝或挺腹動(dòng)作，避免后落地剎那，迅速做屈膝或挺腹動(dòng)作，避免后 坐。坐。 技術(shù)動(dòng)作練習(xí)方法技術(shù)動(dòng)作練習(xí)方法 （三）落地動(dòng)作練習(xí)（三）落地動(dòng)作練習(xí) 中距離助跑起跳，改進(jìn)騰空與落地動(dòng)作。中距離助跑起跳，改進(jìn)騰空與落地動(dòng)作。 正確丈量步點(diǎn)，每次助跑接近起跳板時(shí)均要做起跳正確丈量步點(diǎn)，每次助跑接近起跳板時(shí)均要做起跳 動(dòng)作，然后以擺動(dòng)腿落花流水地繼續(xù)向

36、前跑進(jìn)。這動(dòng)作，然后以擺動(dòng)腿落花流水地繼續(xù)向前跑進(jìn)。這 樣接近正式試跳的練習(xí)，容易正步點(diǎn)。丈量步點(diǎn)次樣接近正式試跳的練習(xí)，容易正步點(diǎn)。丈量步點(diǎn)次 數(shù)不宜過(guò)多，數(shù)不宜過(guò)多，3-43-4次即可，過(guò)多因體力因素會(huì)影響后次即可，過(guò)多因體力因素會(huì)影響后 面的正試試跳。面的正試試跳。 全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)。全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)。 （四）完整技術(shù)練習(xí)（四）完整技術(shù)練習(xí) 技術(shù)動(dòng)作練習(xí)方法技術(shù)動(dòng)作練習(xí)方法 跳 遠(yuǎn) 注意事項(xiàng) 教學(xué)時(shí)除指出技術(shù)要點(diǎn)外，要抓住練習(xí)時(shí)存在的問(wèn)教學(xué)時(shí)除指出技術(shù)要點(diǎn)外，要抓住練習(xí)時(shí)存在的問(wèn) 題，反復(fù)示范，以免混淆技術(shù)動(dòng)作。題，反復(fù)示范，以免混淆技術(shù)動(dòng)作。 教學(xué)和練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)放在教學(xué)和練

37、習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)放在快速助跑和踏跳的結(jié)合快速助跑和踏跳的結(jié)合上，上， 最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。 在跑道上練習(xí)起跳，開(kāi)始要求在一定范圍內(nèi)起跳，在跑道上練習(xí)起跳，開(kāi)始要求在一定范圍內(nèi)起跳， 以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測(cè)驗(yàn)時(shí)按規(guī)則進(jìn)行。以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測(cè)驗(yàn)時(shí)按規(guī)則進(jìn)行。 要充分發(fā)揮助跑速度，要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速不要因湊步子上板而降速。 助跑湊步子上踏跳板助跑湊步子上踏跳板 產(chǎn)生原因：概念不清，以為只要踩上板起跳產(chǎn)生原因：概念不清，以為只要踩上板起跳 成績(jī)就好，不知道湊步子上板會(huì)因降速而成績(jī)就好，不知道湊步子上板會(huì)因降速

38、而 影響跳遠(yuǎn)的成績(jī)。影響跳遠(yuǎn)的成績(jī)。 糾正方法：認(rèn)清湊步子上板的不良后果，練糾正方法：認(rèn)清湊步子上板的不良后果，練 習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)湊步子立即指出，并檢查糾正。習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)湊步子立即指出，并檢查糾正。 助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)助跑步點(diǎn)不準(zhǔn) 產(chǎn)生原因：開(kāi)始助跑姿勢(shì)不固定，助跑加速產(chǎn)生原因：開(kāi)始助跑姿勢(shì)不固定，助跑加速 跑的距離也不一樣，形成步長(zhǎng)不穩(wěn)定。跑的距離也不一樣，形成步長(zhǎng)不穩(wěn)定。 糾正方法：固定開(kāi)始助跑姿勢(shì)和加速距離，糾正方法：固定開(kāi)始助跑姿勢(shì)和加速距離， 預(yù)先做好標(biāo)志或固定加速步數(shù)，并注意場(chǎng)預(yù)先做好標(biāo)志或固定加速步數(shù)，并注意場(chǎng) 地和氣候的變化。地和氣候的變化。 助跑最后幾步減速助跑最后幾步減速 產(chǎn)生原因：除了湊

39、步子上板外，主要害怕越板產(chǎn)生原因：除了湊步子上板外，主要害怕越板 犯規(guī)，過(guò)早出現(xiàn)起跳意識(shí)。少數(shù)同學(xué)身體素質(zhì)犯規(guī)，過(guò)早出現(xiàn)起跳意識(shí)。少數(shù)同學(xué)身體素質(zhì) 差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。 糾正方法：講清利害，克服怕犯規(guī)的心理因素；糾正方法：講清利害，克服怕犯規(guī)的心理因素； 提醒學(xué)生在前程助跑時(shí)慢一些，放松些，最后提醒學(xué)生在前程助跑時(shí)慢一些，放松些，最后 不要降速。不要降速。 起跳腿蹬不直，起跳向前不向上起跳腿蹬不直，起跳向前不向上 產(chǎn)生原因：起跳腿蹬地不充分，爭(zhēng)于起跳，腿產(chǎn)生原因：起跳腿蹬地不充分，爭(zhēng)于起跳，腿 部力量差，對(duì)起跳要積極向上的概念不清。部

40、力量差，對(duì)起跳要積極向上的概念不清。 糾正方法。手扶肋木或欄稈等物側(cè)向站立做起糾正方法。手扶肋木或欄稈等物側(cè)向站立做起 跳腿蹬伸送髖動(dòng)作；多做短距離助跑起跳頭觸跳腿蹬伸送髖動(dòng)作；多做短距離助跑起跳頭觸 高懸物；發(fā)展腿部力量。高懸物；發(fā)展腿部力量。 挺身過(guò)早或以挺腹代替挺身挺身過(guò)早或以挺腹代替挺身 產(chǎn)生原因：概念不清，擺臂和擺腿動(dòng)作不夠充產(chǎn)生原因：概念不清，擺臂和擺腿動(dòng)作不夠充 分；剛起跳時(shí)就出現(xiàn)挺身動(dòng)作。分；剛起跳時(shí)就出現(xiàn)挺身動(dòng)作。 糾正方法：弄清挺身和挺腹的區(qū)別；多做原地糾正方法：弄清挺身和挺腹的區(qū)別；多做原地 模仿練習(xí)。模仿練習(xí)。 落地前沒(méi)有向前伸小腿落地前沒(méi)有向前伸小腿 產(chǎn)生原因：向前伸

41、小腿意識(shí)差；空中失去平衡，產(chǎn)生原因：向前伸小腿意識(shí)差；空中失去平衡， 不能自主伸腿；腰腹力量和柔韌性差。不能自主伸腿；腰腹力量和柔韌性差。 糾正方法：反復(fù)講清伸腿的作用，加強(qiáng)伸腿意糾正方法：反復(fù)講清伸腿的作用，加強(qiáng)伸腿意 識(shí)，做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)要求落地時(shí)伸腿，多做短識(shí)，做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)要求落地時(shí)伸腿，多做短 距離助跑跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)注意落地時(shí)小腿前伸。距離助跑跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)注意落地時(shí)小腿前伸。 跳遠(yuǎn)的世界紀(jì)錄跳遠(yuǎn)的世界紀(jì)錄 邁克邁克鮑威爾鮑威爾是是 美國(guó)優(yōu)秀的男子跳美國(guó)優(yōu)秀的男子跳 遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，19911991年年 他以他以8 89595米米的成績(jī)的成績(jī) 打破了比蒙保持了打破了比蒙保持了 近近2323

42、年的男子跳遠(yuǎn)年的男子跳遠(yuǎn) 世界紀(jì)錄。他之所世界紀(jì)錄。他之所 以能夠打破比蒙創(chuàng)以能夠打破比蒙創(chuàng) 造的造的8 89090米米的的“神神 話般世界紀(jì)錄話般世界紀(jì)錄 ” ”， 是因?yàn)樗闹芩偈且驗(yàn)樗闹芩?度和騰起高度都超度和騰起高度都超 過(guò)了比蒙。過(guò)了比蒙。 女子跳遠(yuǎn)世界女子跳遠(yuǎn)世界 紀(jì)錄是蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員紀(jì)錄是蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員 杰林娜杰林娜契斯嘉科娃契斯嘉科娃 于于19881988年創(chuàng)造的年創(chuàng)造的 7.527.52米。米。 “神話般的世界紀(jì)錄神話般的世界紀(jì)錄” 鮑勃鮑勃比蒙比蒙， 19461946年年8 8月月2929 日生。美國(guó)男日生。美國(guó)男 子田徑運(yùn)動(dòng)員。子田徑運(yùn)動(dòng)員。 19681968年年7 7月月

43、1 1日日 他在墨西哥城他在墨西哥城 舉行的第舉行的第1919屆屆 奧運(yùn)會(huì)上以?shī)W運(yùn)會(huì)上以 8.908.90米米的成績(jī)的成績(jī) 獲男子跳遠(yuǎn)金獲男子跳遠(yuǎn)金 牌，打破世界牌，打破世界 紀(jì)錄，紀(jì)錄，超過(guò)原超過(guò)原 紀(jì)錄紀(jì)錄5555厘米厘米， 一直保持至一直保持至 19911991年。年。 明星介紹之明星介紹之卡爾卡爾劉易斯劉易斯 卡爾卡爾劉易斯（劉易斯（CARL LEWISCARL LEWIS）19611961 年年7 7月月1 1日出生于美國(guó)亞拉馬巴州伯明翰日出生于美國(guó)亞拉馬巴州伯明翰 的一個(gè)田徑世家，的一個(gè)田徑世家，19731973年年僅年年僅1212歲的劉歲的劉 易斯獲得了紀(jì)念易斯獲得了紀(jì)念杰西杰西

44、歐文斯歐文斯田徑比賽田徑比賽 年齡組的跳遠(yuǎn)冠軍，歐文斯還親切地鼓年齡組的跳遠(yuǎn)冠軍，歐文斯還親切地鼓 勵(lì)他繼續(xù)努力，爭(zhēng)取創(chuàng)造更高的成績(jī)。勵(lì)他繼續(xù)努力，爭(zhēng)取創(chuàng)造更高的成績(jī)。 19791979年他進(jìn)入秀斯頓大學(xué)，在著名年他進(jìn)入秀斯頓大學(xué)，在著名 教練湯姆教練湯姆泰勒斯的指導(dǎo)下開(kāi)始了新的泰勒斯的指導(dǎo)下開(kāi)始了新的 訓(xùn)練生活，運(yùn)動(dòng)成績(jī)也由此突飛猛進(jìn)。訓(xùn)練生活，運(yùn)動(dòng)成績(jī)也由此突飛猛進(jìn)。 19811981年以來(lái)，每年被許多國(guó)家的通訊社年以來(lái)，每年被許多國(guó)家的通訊社 和體育報(bào)刊評(píng)為世界十名最佳運(yùn)動(dòng)員之和體育報(bào)刊評(píng)為世界十名最佳運(yùn)動(dòng)員之 一的卡爾劉易斯，成為在一屆奧運(yùn)會(huì)上一的卡爾劉易斯，成為在一屆奧運(yùn)會(huì)上 一人奪得四枚金牌的又一英雄人