腰椎間盤突出癥院外的注意事項

1、 椎間盤突出急性期 椎間盤突出緩解期 椎間盤突出康復(fù)期 急性期：以腰腿部疼痛為主，咳嗽、大便秘結(jié)、急性期：以腰腿部疼痛為主，咳嗽、大便秘結(jié)、 用力屏氣等腹壓增高時可使疼痛加?。徊±矸钟昧ζ翚獾雀箟涸龈邥r可使疼痛加??；病理分 析此期為神經(jīng)根水腫階段，即突出椎間盤壓迫析此期為神經(jīng)根水腫階段，即突出椎間盤壓迫 硬脊膜和神經(jīng)根，引起充血、水腫。硬脊膜和神經(jīng)根，引起充血、水腫。 椎 間 盤 突 出 急 性 期 時間：時間： 3天天-1周。周。 椎 間 盤 突 出 急 性 期 沒有片子不治療！沒有片子不治療！ 椎 間 盤 突 出 急 性 期 椎 間 盤 突 出 緩 解 期 椎 間 盤 突 出 緩 解 期

2、椎 間 盤 突 出 康 復(fù) 期 椎 間 盤 突 出 康 復(fù) 期 椎 間 盤 突 出 注 意 緩解期緩解期 康復(fù)期康復(fù)期 回家以后統(tǒng)稱：湊合期回家以后統(tǒng)稱：湊合期 注意事項：四字原則：注意事項：四字原則：得過且過得過且過 加重因素：加重因素：寒涼、勞累寒涼、勞累 椎 間 盤 突 出 注 意 得過且過得過且過 洗衣服。做飯。接小孩。 上班。開會。干活。 不能彎腰。身體直不了。腿抬不高。不能遠(yuǎn) 行。 搬個小東西。倒盆中的水。 椎 間 盤 突 出 注 意 臥床休息三天以上 椎 間 盤 突 出 注 意 1、應(yīng)注意避免、應(yīng)注意避免腰部用力腰部用力，彎腰下蹲等動作都，彎腰下蹲等動作都 會加重病情。會加重病情

3、。 椎 間 盤 突 出 注 意 椎 間 盤 突 出 注 意 （1）臥位）臥位 應(yīng)睡較硬的床墊，能夠保持脊柱生應(yīng)睡較硬的床墊，能夠保持脊柱生 理彎曲自如，從而減少椎間盤承受的壓力，枕理彎曲自如，從而減少椎間盤承受的壓力，枕 頭過高、睡覺姿勢不好、床墊過軟，都很不利頭過高、睡覺姿勢不好、床墊過軟，都很不利 于脊柱生理彎曲度恢復(fù)，會使腰肌緊張，僵硬于脊柱生理彎曲度恢復(fù)，會使腰肌緊張，僵硬 以及血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出的康以及血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出的康 復(fù)。復(fù)。 椎 間 盤 突 出 注 意 仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松， 腰部自然

4、落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上 肢自然放在枕頭上。肢自然放在枕頭上。 椎 間 盤 突 出 注 意 （2）下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用）下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用 力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊， 一側(cè)下肢先著地，然后另一側(cè)下肢再移下，一側(cè)下肢先著地，然后另一側(cè)下肢再移下， 手扶慶頭站起。手扶慶頭站起。 椎 間 盤 突 出 注 意 椎 間 盤 突 出 注 意 （3）坐位）坐位 坐位將腰部挺直，椅子要有較硬坐位將腰部挺直，椅子要有較硬 的靠背。椅子腿高度與病人膝到足的高度相的靠背。椅子腿高度與病人膝

5、到足的高度相 等。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，等。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高， 可在足下墊一踏板?？稍谧阆聣|一踏板。 椎 間 盤 突 出 注 意 椎 間 盤 突 出 注 意 避免久坐，久坐會造成腰椎間盤的退變，容避免久坐，久坐會造成腰椎間盤的退變，容 易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)的破裂，易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)的破裂， 髓核突出壓迫神經(jīng)。如果腰肌以及腰部韌帶髓核突出壓迫神經(jīng)。如果腰肌以及腰部韌帶 的長期的緊張，就會出現(xiàn)慢性勞損，對腰部的長期的緊張，就會出現(xiàn)慢性勞損，對腰部 穩(wěn)定性以及保護性下降。穩(wěn)定性以及保護性下降。 椎 間 盤 突 出 注 意 （4）起座）起座 從座位

6、上站起的，一側(cè)下肢從椅從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅 子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后 起立。起立。 椎 間 盤 突 出 注 意 （5）提物時應(yīng)該先蹲下，然后慢慢起身，）提物時應(yīng)該先蹲下，然后慢慢起身， 盡量做到不彎腰。彎腰旋轉(zhuǎn)時不要負(fù)重、負(fù)盡量做到不彎腰。彎腰旋轉(zhuǎn)時不要負(fù)重、負(fù) 重時不能彎腰旋轉(zhuǎn)、就連打噴涕也不能在腰重時不能彎腰旋轉(zhuǎn)、就連打噴涕也不能在腰 椎旋轉(zhuǎn)的時候進行。椎旋轉(zhuǎn)的時候進行。 椎 間 盤 突 出 注 意 椎 間 盤 突 出 注 意 2、注意腰間保暖、注意腰間保暖 腰椎間盤突出癥的一大誘因便是風(fēng)寒濕邪侵腰椎間盤突出癥的一大誘因便是風(fēng)寒濕

7、邪侵 襲，故患者應(yīng)隨時注意腰部的保暖，避免受襲，故患者應(yīng)隨時注意腰部的保暖，避免受 寒受風(fēng)。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌寒受風(fēng)。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌 肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成 退變的椎間盤破裂。退變的椎間盤破裂。 椎 間 盤 突 出 注 意 椎 間 盤 突 出 注 意 椎 間 盤 突 出 注 意 3、適當(dāng)運動、適當(dāng)運動 平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，增強腰椎活動度及平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，增強腰椎活動度及 穩(wěn)定性，加快身體康復(fù)；當(dāng)然不可過量運動，穩(wěn)定性，加快身體康復(fù)；當(dāng)然不可過量運動， 要量力而行，否則容易誘發(fā)癥狀加重。要量力而行，否則容易

8、誘發(fā)癥狀加重。 椎 間 盤 突 出 注 意 （1）仰臥抬起骨盆）仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足仰臥位雙膝屈曲，以足 足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下 反復(fù)多次。該動作能矯正骨盆前傾，增加腰反復(fù)多次。該動作能矯正骨盆前傾，增加腰 椎曲度。椎曲度。 椎 間 盤 突 出 注 意 （2）抱膝觸胸）抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其 盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床 面。面。 椎 間 盤 突 出 注 意 （3）側(cè)臥位抬腿）側(cè)臥位抬腿 側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直， 下

9、側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下， 反復(fù)數(shù)次。反復(fù)數(shù)次。 椎 間 盤 突 出 注 意 椎 間 盤 突 出 注 意 （4）直腿抬高：仰臥位，將雙手壓在臀下，）直腿抬高：仰臥位，將雙手壓在臀下， 慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下， 重復(fù)重復(fù)15次。次。 椎 間 盤 突 出 注 意 椎 間 盤 突 出 注 意 （5）壓腿）壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下坐在床面上，一膝微屈，另一下 肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交 換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下?lián)Q成另一下肢

10、。此動作也可在站位進行，下 肢放在前面的椅背上。肢放在前面的椅背上。 椎 間 盤 突 出 注 意 （6）“背飛背飛”練習(xí)：俯臥床上，手背后，雙練習(xí)：俯臥床上，手背后，雙 腿并攏，腰部用力，使頭及腿同時遠(yuǎn)離床面。腿并攏，腰部用力，使頭及腿同時遠(yuǎn)離床面。 于最用力位置保持至力竭為于最用力位置保持至力竭為1次，次，510次次/組，組， 23組組/日。此練習(xí)主要鍛煉腰背肌肌力。日。此練習(xí)主要鍛煉腰背肌肌力。 椎 間 盤 突 出 注 意 （7）仰臥，雙腿抬起，在空中模擬騎自行）仰臥，雙腿抬起，在空中模擬騎自行 車動作，動作要緩慢而用力。一般練習(xí)車動作，動作要緩慢而用力。一般練習(xí)20 30次次/組，組，24組組/日。此練習(xí)主要鍛煉腹肌日。此練習(xí)主要鍛煉腹肌 及腰部的控制能力，同時可有效提高整個下及腰部的控制能力，同時可有效提高整個下 肢的力量。肢的力量。 椎 間 盤 突 出 注 意 椎 間 盤 突 出 注 意 4、不要吃刺激性食物、不要吃刺激性食物 由于腰椎間盤突出后對神經(jīng)的壓迫刺激，使由于腰椎間盤突出后對神經(jīng)的壓迫刺激，使 神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強，對食物中的神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強，對食物中的 生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎 間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免.忌食忌食 辛辣肥膩食物，