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文檔簡介

1、中醫(yī)按摩手法助你調(diào)節(jié)五臟六腑一搓選擇舒適的姿勢坐好， 坐好后將兩腳分開至與肩同寬。 放松身體 的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴 （ 第四腰椎 脊突左右各 3.5 寸） 用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可 能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點， 這不僅對腰有好處， 對尾骨部位也能 起到按摩的功效。稍停約 3 次-5 次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上 下用力搓動，向下至長強穴 （尾骨尖與肛門之間 ） ，向下搓于兩臂后屈 盡處，連續(xù) 36 次。中醫(yī)按摩手法助你調(diào)節(jié)五臟六腑二捏揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡得到了疏通， 因此會有發(fā)熱的感覺。 在這種狀況之下，我們

2、要再接再厲，對命門穴 （ 與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下 ） 以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一 下松一下，反復夾捏34次即可。三摩經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)， 為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。 動作比較簡單， 先將兩 手輕握拳， 拳眼向上， 以掌指關節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉 摩。先以順時針方向旋摩 18 圈，再以逆時針方向旋摩 18 圈。兩側(cè)可 同時進行，也可先左后右進行。四握兩手輕輕握拳， 拳眼向下， 同時用兩拳的掌面輕叩 （ 以不痛為度 ） 骶尾部。左右拳各叩 36 次。五抓兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰 上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦 36 次。六旋直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰 （ 四指在前，拇指在后 ）按摩手法1 、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。2 、左手用力向右推，上體盡量左彎。3 、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。4 、右手用力左推，上體盡量右彎。以上四個動作為一圈。 以順時針方向旋腰 9 圈，再逆時針方向旋 腰 9 圈。注意在進行旋腰時要緩慢， 不可過速或過于用力， 以免扭傷腰部。 預防為主時，每個運動按摩次數(shù)可減少，一般在 36 次以內(nèi)即可。如 用于治療可增至

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