影響記憶的因素

1、影響記憶的因素 影響記憶的因素 n一、浩斯遺忘規(guī)律 n二、魔力之七 n三、睡前醒后記憶的黃金時(shí)段 n四、及時(shí)復(fù)習(xí) n一、浩斯遺忘規(guī)律 n艾賓浩斯是德國(guó)著名的心理學(xué)家，是第一 個(gè)從心理學(xué)上對(duì)記憶進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的人。 他對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就是對(duì)記憶 的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名 的“艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)”。記憶力再好的 人遺忘也是不可避免的，但從什么時(shí)候開(kāi) 始遺忘的？怎樣減少遺忘？何時(shí)復(fù)習(xí)效果 最佳？通過(guò)遺忘規(guī)律可以一目了然。 遺忘曲線(xiàn) n時(shí)間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比 n20分鐘 58% 42% n1小時(shí) 44% 56% n8小時(shí) 36% 64% n1天 34% 66% n2天 2

2、8% 72% n6天 25% 75% n31天 21% 79% n從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分 鐘、1小時(shí)、24小時(shí)，分別遺忘42%、56%、66%； 231天遺忘率穩(wěn)定在72%79%之間；遺忘的速度 是先快后慢等。 n通過(guò)分析，顯而易見(jiàn)，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料 后的124小時(shí)，最晚不超過(guò)2天，在這個(gè)區(qū)段內(nèi) 稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過(guò)了這個(gè)區(qū)段因已遺忘 了材料的72%以上，所以復(fù)習(xí)起來(lái)就“事倍功半”。 我們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí)，有時(shí)感覺(jué)碰到的好像是新知 識(shí)似的，這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故。 今后我們要有意識(shí)的運(yùn)用這一規(guī)律，切莫以為什 么時(shí)間復(fù)習(xí)都一樣。 二、魔力之七 n美國(guó)心理學(xué)家

3、約翰米勒曾對(duì)短時(shí)記憶的 廣度進(jìn)行過(guò)比較精確的測(cè)定：測(cè)定正常成 年人一次的記憶廣度為72項(xiàng)內(nèi)容。多于7 項(xiàng)內(nèi)容則記憶效果不佳。這個(gè)“七”被稱(chēng) 為“魔力之七”或“怪?jǐn)?shù)七”。這個(gè)“七” 即可是7個(gè)字符，也可是7個(gè)漢字，或7組雙 音詞、7組四字成語(yǔ)，甚至于7句七言詩(shī)詞。 由此可知，短時(shí)記憶廣度的大小不是取決 于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶 材料的數(shù)目！ n我們?cè)谟洃洉r(shí)可利用這一特點(diǎn)，把需要記 憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi)，而這7組中的每 一組的容量可適當(dāng)加大。這樣每一組相當(dāng) 于一個(gè)集成塊，加大了集成塊的含量，記 憶效率應(yīng)會(huì)大大提高。比如百家姓，若是 一個(gè)一個(gè)的記，就得記100組，若按“趙錢(qián) 孫李，周吳

4、鄭王”即四個(gè)四個(gè)為一組記， 則只需記25組，25組與100組相比，記憶效 率當(dāng)然會(huì)提高了。 三、睡前醒后記憶的黃金時(shí)段 n記憶時(shí)，先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來(lái)的信 息產(chǎn)生干擾，使大腦對(duì)后接觸的信息印象 不深，容易遺忘， 叫前攝抑制（先報(bào)入的 抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的干 擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相 反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過(guò)的忘 了，使新信息干擾舊信息。 n如何運(yùn)用這一規(guī)律來(lái)強(qiáng)化我們的記憶呢？ 睡覺(jué)前和醒來(lái)后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí) 段！睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來(lái)復(fù)習(xí)白 天或以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容，對(duì)于24小時(shí)以?xún)?nèi)接 觸過(guò)的信息，根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知 能保持34%的記憶，這時(shí)稍加

5、復(fù)習(xí)便可恢復(fù) 記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識(shí)記 憶材料易儲(chǔ)存，會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記 憶。另外根據(jù)研究，睡眠過(guò)程中記憶并未 停止，大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、 整理、編碼、儲(chǔ)存。所以睡前的這段時(shí)間 真的是很寶貴。 n早晨起床后，由于不會(huì)受前攝抑制 的影響，記憶新內(nèi)容或再?gòu)?fù)習(xí)一遍 昨晚復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容，則整個(gè)上午都 會(huì)記憶猶新。所以說(shuō)睡前醒后這段 時(shí)間千萬(wàn)不要浪費(fèi)，如能充分利用， 可收事半功倍之功。 四、復(fù)習(xí)古老而又實(shí)用的記憶訣竅 n及時(shí)復(fù)習(xí) n艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)告訴我們，遺忘的規(guī)律 是先快后慢，特別是識(shí)記后48小時(shí)之內(nèi)， 遺忘率高達(dá)到72%，所以不能認(rèn)為隔幾小 時(shí)與隔幾天復(fù)習(xí)是一回事，應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)， 間隔一般不超過(guò)2天。 n分散復(fù)習(xí) n有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓兩組學(xué)生背育同一首詩(shī)，第一組 一遍接一遍直到會(huì)背為止；第二組每天背兩遍， 也是會(huì)背為止，結(jié)果第一組需要背18次才能記住， 而第二組僅用了7次就記住了。分散復(fù)習(xí)可減輕大 腦疲勞