中考前心理輔導PPT學習教案

1、會計學1中考前心理輔導中考前心理輔導第1頁/共26頁中考中考即“初中畢業(yè)暨高中階段招生考試” 它是一次選拔性的考試，通過中考，你可能它是一次選拔性的考試，通過中考，你可能會被分派到區(qū)重點高中、普通高中、民辦高會被分派到區(qū)重點高中、普通高中、民辦高中、中專、職校、技校等各類學校。同時，中、中專、職校、技校等各類學校。同時，你也可以根據(jù)自己的成績選擇最適合自己的你也可以根據(jù)自己的成績選擇最適合自己的學校。學校。對你來說，中考是什么？對你來說，中考是什么？第2頁/共26頁010焦慮程度焦慮程度你的考試壓力有多少？你的考試壓力有多少？第3頁/共26頁抓烏龜?shù)?頁/共26頁在剛才的游戲中，你的感受是什么

2、？在剛才的游戲中，你的感受是什么？ 人在遇到比較重要的問題時，會不由自主人在遇到比較重要的問題時，會不由自主的產(chǎn)生焦慮，這是人的一種本能反應。的產(chǎn)生焦慮，這是人的一種本能反應。第5頁/共26頁010焦慮程度焦慮程度學習成績學習成績倒倒U U型曲線型曲線適度的焦慮最有利于學習適度的焦慮最有利于學習第6頁/共26頁第7頁/共26頁第8頁/共26頁 對未來可能發(fā)生的事情予以對未來可能發(fā)生的事情予以正確的認識和準備。正確的認識和準備。第9頁/共26頁關注積極面關注積極面 主要是通過考試者自我表達正常情感和自信主要是通過考試者自我表達正常情感和自信,是那些消極的自我意識得到扭轉(zhuǎn)是那些消極的自我意識得到扭

3、轉(zhuǎn),借此消弱或消除借此消弱或消除其考試焦慮的一種自我訓練的方法。其考試焦慮的一種自我訓練的方法。第10頁/共26頁小技巧小技巧：認知訓練認知訓練-意義換框法意義換框法意義換框法意義換框法是找出一個負面經(jīng)驗中之正面意義。是找出一個負面經(jīng)驗中之正面意義。事物本身沒有意義，所有的意義都是人賦予的。事物本身沒有意義，所有的意義都是人賦予的。第11頁/共26頁這次考試考得不理想，煩死了！這次考試考得不理想，煩死了！重組：重組：.游戲：一問多答第12頁/共26頁一一 明確考試性質(zhì)、考查原則和考試內(nèi)容。明確考試性質(zhì)、考查原則和考試內(nèi)容。二二 明確考試目標，從基礎知識抓起。明確考試目標，從基礎知識抓起。三三

4、查缺補漏，抓住薄弱環(huán)節(jié)。查缺補漏，抓住薄弱環(huán)節(jié)。四四 要接受學校和老師的復習指導。要接受學校和老師的復習指導。第13頁/共26頁 很多情況表明，臨考前出現(xiàn)的焦慮、很多情況表明，臨考前出現(xiàn)的焦慮、緊張情緒往往與同學們對考試的某些緊張情緒往往與同學們對考試的某些細節(jié)要求不夠了解有關。因此，同學細節(jié)要求不夠了解有關。因此，同學們有必要們有必要為考試提前做好準備。為考試提前做好準備。注意細節(jié)，準備充分注意細節(jié)，準備充分第14頁/共26頁臨近考前的調(diào)節(jié)準備臨近考前的調(diào)節(jié)準備生活要有規(guī)律生活要有規(guī)律提高效率提高效率, , 適當放慢復習的節(jié)奏適當放慢復習的節(jié)奏避免大量再做習題避免大量再做習題, ,不能沉迷做

5、難題不能沉迷做難題保證充足的睡眠保證充足的睡眠避免外來干擾避免外來干擾. .父母吵架父母吵架. .上網(wǎng)游戲上網(wǎng)游戲. .影片影片做一些做過的試卷練手做一些做過的試卷練手. .熱身熱身. .找感找感覺覺第15頁/共26頁臨考前臨考前3 3天做什么天做什么不能把復習計劃延伸到最后不能把復習計劃延伸到最后3天天保證充足睡眠保證充足睡眠,可以比平時多睡可以比平時多睡1到到2個小時個小時進行非系統(tǒng)復習進行非系統(tǒng)復習,查缺補漏查缺補漏,猜題猜題訓練訓練熟悉考場熟悉考場適當運動適當運動,保持良好胃口保持良好胃口第16頁/共26頁考前其它注意事項考前其它注意事項q適當休息飲食營養(yǎng)及衛(wèi)生適當休息飲食營養(yǎng)及衛(wèi)生q

6、常備藥品常備藥品q穿著穿著q考試用品的選擇和準備考試用品的選擇和準備 考試用筆考試用筆 計時工具計時工具 第17頁/共26頁快速適應考場氛圍q主動問好主動問好q向監(jiān)考老師打招呼向監(jiān)考老師打招呼q找到座位，積極暗示找到座位，積極暗示q深呼吸，按摩穴位深呼吸，按摩穴位q查看課桌的平穩(wěn)和間距查看課桌的平穩(wěn)和間距q回避干擾，不要討論回避干擾，不要討論第18頁/共26頁拿到考卷拿到考卷5 5分鐘分鐘q寫姓名、準考證號、考試號寫姓名、準考證號、考試號q整體快速瀏覽整體快速瀏覽q整體認讀試卷整體認讀試卷q重點再看，提升信心重點再看，提升信心q寫作、作文題目，提前構(gòu)思寫作、作文題目，提前構(gòu)思第19頁/共26頁科目考試如何過渡科目考試如何過渡q不受負面干擾不受負面干擾q做好思維轉(zhuǎn)移做好思維轉(zhuǎn)移q注意休息和飲食注意休息和飲食q適當運動和放松適當運動和放松第20頁/共26頁第21頁/共26頁音樂暗示（最好是具有舒緩音樂暗示（最好是具有舒緩心靈的輕音樂）。心靈的輕音樂）。第22頁/共26頁第23頁/共26頁 在具備了扎實的基礎知識，一定在具備