談對(duì)《九年義務(wù)教育階段小學(xué)體育、初中體育與健康課程教學(xué)指導(dǎo)意見(jiàn)》的理解與運(yùn)用

1、以興趣為引導(dǎo)，體育課堂中借鑒籃球體能訓(xùn)練法有效提高學(xué)生體能素質(zhì)的可行性探討談對(duì)九年義務(wù)教育階段小學(xué)體育、初中體育與健康課程教學(xué)指導(dǎo)意見(jiàn)的理解與運(yùn)用摘要：通過(guò)對(duì)九年義務(wù)教育階段小學(xué)體育、初中體育與健康課程教學(xué)指導(dǎo)意見(jiàn)（以下簡(jiǎn)稱(chēng)為指導(dǎo)意見(jiàn)）中 “2+1”課型、教學(xué)內(nèi)容、課時(shí)的理解，聯(lián)系現(xiàn)階段中學(xué)體育課授課的情況，從學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)出發(fā)，因地因校制宜，著眼于教育教學(xué)全過(guò)程與各個(gè)環(huán)節(jié)，以體育興趣為杠桿，從籃球運(yùn)動(dòng)供能系統(tǒng)的特點(diǎn)對(duì)機(jī)體的鍛煉價(jià)值入手，以新課程標(biāo)準(zhǔn)精神為核心提出體育課堂中借鑒籃球體能訓(xùn)練法有效提高學(xué)生身體素質(zhì)的構(gòu)想，希望能探索出解決現(xiàn)時(shí)中學(xué)生體能素質(zhì)下降的有效途徑，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)

2、展，扎實(shí)推進(jìn)體育與健康課程的改革；本文嘗試以此理念為依據(jù)，希望能夠起到一個(gè)拋磚引玉的效果，共同為學(xué)生的身心健康良好發(fā)展這項(xiàng)工程群策群力，現(xiàn)結(jié)合指導(dǎo)意見(jiàn)對(duì)此理念作一個(gè)較為詳細(xì)的論述。關(guān)鍵詞：體育興趣 指導(dǎo)意見(jiàn) 2+1 籃球體能訓(xùn)練法 體能素質(zhì)前言新華網(wǎng)北京5月24日電 中共中央 國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn) （2007年5月7日）: “增強(qiáng)青少年體質(zhì)、促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，是關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大事。進(jìn)一步加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)，對(duì)于全面落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)的合格建設(shè)者和接班人，具有重要意義。學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體

3、育工作?！蔽覈?guó)新一輪基礎(chǔ)教育課程改革制定的體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)中提出了初中水平四運(yùn)動(dòng)技能和身體健康水平目標(biāo)：基本掌握一兩項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中的技戰(zhàn)術(shù)和發(fā)展位移速度、有氧耐力、反應(yīng)速度及靈敏性。新課標(biāo)為我們體育課指明了方向，告訴了我們“大概如何走”，但在教學(xué)踐行中卻欠缺一定的指導(dǎo)意義，我們眼下的體育工作必須切切實(shí)實(shí)地有計(jì)劃可施，確切來(lái)講就是有較為明確的年度、學(xué)期、單元、課時(shí)計(jì)劃，就比如一頓佳肴具有風(fēng)味性，更加需要具體的配料、作料來(lái)完成；面對(duì)嚴(yán)峻的形勢(shì)，我們的體育工作不能是紙上談兵，而應(yīng)是在正確的方向下，根據(jù)本市本地區(qū)體育特點(diǎn)，以學(xué)生發(fā)展為中心有系統(tǒng)地、有針對(duì)性地開(kāi)展，因此指導(dǎo)意見(jiàn)的提出無(wú)疑為我們的體育課堂

4、指明了路線(xiàn)，為我們體育老師施展拳腳提供了平臺(tái)。根據(jù)調(diào)查，在反映學(xué)生心肺功能的肺活量上，我市中小學(xué)生肺活量滑坡嚴(yán)重，男生好于女生。2008年與2002年相比，男生平均肺活量要少65ml，714歲年齡組肺活量下降非常明顯；女生平均肺活量少157ml，各年齡組肺活量呈下降趨勢(shì)，7、9、10、11、12、13、14、15、17歲年齡組肺活量下降非常顯著。當(dāng)前我們學(xué)校體育教學(xué)面臨著這樣的問(wèn)題：體育教師每學(xué)期制定的教學(xué)計(jì)劃實(shí)施起來(lái)很難，導(dǎo)致學(xué)期初制定的教學(xué)計(jì)劃往往完成不了，整個(gè)教學(xué)過(guò)程處于一種隨意，計(jì)劃混亂，盲目的狀態(tài)。原因有二：(1)場(chǎng)地設(shè)施的欠缺和不完善以及受天氣的影響較大；(2)學(xué)生對(duì)教師制定的教學(xué)

5、內(nèi)容不感興趣。教師如何既能完成教學(xué)的基本任務(wù)又能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是體育教師面臨的相當(dāng)棘手的問(wèn)題，也是迫切解決的教學(xué)難點(diǎn)。本文就以體育興趣為杠桿，從籃球運(yùn)動(dòng)供能系統(tǒng)的特點(diǎn)對(duì)機(jī)體的鍛煉價(jià)值入手，提出體育課堂中借鑒籃球體能訓(xùn)練法有效提高學(xué)生體能素質(zhì)的構(gòu)想。 1從體育心理學(xué)角度談?wù)?體育興趣體育興趣是人們力求積極認(rèn)識(shí)和優(yōu)先從事體育活動(dòng)的心理傾向。它是與參與體育活動(dòng)需要相聯(lián)系的意向活動(dòng)。一個(gè)人如果對(duì)體育感興趣，就會(huì)積極參加，全力投入活動(dòng)的結(jié)果將是需要的滿(mǎn)足并由此得到積極的情緒體驗(yàn)。所以，體育興趣是體育參與的基本動(dòng)力之一，它是影響著人們體育參與的具體活動(dòng)方向和強(qiáng)度。因此，教師應(yīng)通過(guò)教學(xué)和組織課外活動(dòng)在

6、培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣方面起到主導(dǎo)作用。2.指導(dǎo)意見(jiàn)內(nèi)容的劃分指導(dǎo)意見(jiàn)對(duì)課程內(nèi)容的劃分，各水平的學(xué)習(xí)目標(biāo)，同時(shí)確定了依據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)選擇教學(xué)內(nèi)容的原則，充分體現(xiàn)了其靈活性，可根據(jù)課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)，從本地本校的實(shí)際情況出發(fā)，選用適當(dāng)?shù)膶W(xué)生感興趣的項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)(興趣教學(xué))。我市是籃球強(qiáng)市，基層的籃球氛圍也很濃，每學(xué)年我校進(jìn)行一次按年級(jí)的班際籃球賽?；@球一直是學(xué)生最喜歡的體育項(xiàng)目之一,也是指導(dǎo)意見(jiàn)的常規(guī)內(nèi)容，這樣就為籃球的教學(xué)中的開(kāi)展體能素質(zhì)鍛煉提供了一個(gè)扎實(shí)的平臺(tái)。3.籃球體能訓(xùn)練特點(diǎn)及對(duì)機(jī)體的鍛煉價(jià)值31 籃球運(yùn)動(dòng)中的“體能”籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),包括速度、力量、柔韌、敏捷及耐力。其中速度及耐力，都是進(jìn)行

7、防守、運(yùn)球突破、槍斷球、投籃等各種重要環(huán)節(jié)的必須素質(zhì)，其中要取決于運(yùn)動(dòng)員的心肺功能?；@球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn) 對(duì)于籃球項(xiàng)目而言，快速多變是靈魂，技術(shù)對(duì)抗是手段，速度力量是保障，投籃得分是目的，速度是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的生命，因此，籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)為:籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以投籃得分為目的,攻防快速多變的速度力量型、強(qiáng)對(duì)抗性的體能技能類(lèi)項(xiàng)目。這表明籃球運(yùn)動(dòng)不單純是技能類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是對(duì)體能訓(xùn)練要以速度力量型、對(duì)抗性身體練習(xí)為主，以保證運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中能準(zhǔn)確地投籃得分。3.2籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平構(gòu)成因素 籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平主要由專(zhuān)項(xiàng)速度、整體力量，運(yùn)動(dòng)耐力及心理機(jī)能構(gòu)成。1）專(zhuān)項(xiàng)速度 速度是籃球運(yùn)動(dòng)體能水平最直接的反

8、映，速度是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，是創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)、實(shí)行攻擊的前提與條件。2）整體力量力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)員體能建設(shè)的保證，是專(zhuān)項(xiàng)對(duì)抗能力、專(zhuān)項(xiàng)速度、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)掌握與完善的基礎(chǔ)。3）運(yùn)動(dòng)耐力 體能訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)耐力是指大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間從事專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)的能力?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)耐力水平主要取決于：（1）功能系統(tǒng)的技能能力；（2）在比賽中有效地利用機(jī)能潛力的能力；（3）疲勞情況下的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。3.3籃球運(yùn)動(dòng)的主要體能訓(xùn)練 速度力量（爆發(fā)力）和速度的訓(xùn)練 籃球競(jìng)賽主要通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)爭(zhēng)奪空間和時(shí)間的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)，提高atp-cp能量供應(yīng)水平是極為重要的。atp-cp能量系統(tǒng)是跳躍、百米跑和投擲的主

9、要能量供應(yīng)系統(tǒng)。在訓(xùn)練中優(yōu)先發(fā)展atp-cp能量系統(tǒng)可以促進(jìn)速度和爆發(fā)力提高。 atp-cp能量系統(tǒng)訓(xùn)練特點(diǎn) 采用超級(jí)量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)盡可能消耗atp、cp的 量，刺激atp酶和cp酶的活性，以適應(yīng)超速率的atp合成和能量釋放。超極量運(yùn)動(dòng)10秒時(shí)，atp、cp總消耗達(dá)90%以上，cp 量接近耗竭時(shí)，少量乳酸生成。盡可能多的cp消耗可以刺激恢復(fù)期cp的恢復(fù)速度和超量恢復(fù)，盡可能少的乳酸生成可以保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，因此，發(fā)展atp-cp能量系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不超過(guò)10秒。同時(shí)atp和cp在休息間歇得到良好恢復(fù)，所以可保持多次超極量重復(fù)運(yùn)動(dòng)而不動(dòng)用糖酵解的atp-cp供能過(guò)程。 atp-cp能量系統(tǒng)的間歇時(shí)間

10、 用與籃球?qū)ｍ?xiàng)有關(guān)的訓(xùn)練手段，設(shè)計(jì)最佳速度負(fù)荷和最佳的力量負(fù)荷讓其在510秒鐘完成，休息間歇為3090秒，隨著訓(xùn)練水平提高，適當(dāng)縮短休息間隙，但最短時(shí)間不能低于30秒。根據(jù)漸進(jìn)的超負(fù)荷訓(xùn)練原則，適當(dāng)訓(xùn)練時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使負(fù)荷重新達(dá)到超極量，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間仍控制10秒之內(nèi)，提高重復(fù)運(yùn)動(dòng)組數(shù)或適當(dāng)縮短休息間歇。3.4 速度耐力訓(xùn)練 籃球競(jìng)技極量與亞極量運(yùn)動(dòng)是不斷交替進(jìn)行的。籃球比賽的供能主要來(lái)自無(wú)氧代謝，提高無(wú)氧代謝的訓(xùn)練直接影響速度和速度耐力素質(zhì)。 糖酵解能量系統(tǒng)特點(diǎn) 以糖酵解為主要能量系統(tǒng)的無(wú)氧代謝的訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)給予運(yùn)動(dòng)肌糖酵解系統(tǒng)超負(fù)荷刺激，使產(chǎn)生最多肌乳酸或達(dá)到血乳酸高水平，刺激機(jī)體提高耐乳酸

11、能力和緩沖容量。 乳酸耐受訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員可以結(jié)合籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，心率以180次/分鐘的強(qiáng)度，時(shí)間為1分鐘（乳酸濃度達(dá)到12mmol/l左右，這一乳酸水平被公認(rèn)適宜水平），休息45分鐘后，再進(jìn)行下次練習(xí)，使血乳酸重新上升到12mmol/l左右，重復(fù)34組，使身體適應(yīng)這種持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)血乳酸刺激，從而提高乳酸耐受力。當(dāng)一定訓(xùn)練后，乳酸耐受力有了適應(yīng)以后，可以同樣的強(qiáng)度和同樣的時(shí)間，提高重復(fù)次數(shù)從而提高速度。 有氧代謝訓(xùn)練 籃球運(yùn)動(dòng)員以無(wú)氧代謝供能為主，但也不要忽視有氧代謝訓(xùn)練，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性耐力訓(xùn)練，可以明顯改善呼吸循環(huán)系統(tǒng)，使運(yùn)動(dòng)時(shí)氧轉(zhuǎn)運(yùn)能力提高。有氧代謝能力提高有助于無(wú)氧代謝功能系統(tǒng)的恢復(fù)。4.

12、籃球與跑類(lèi)教材教學(xué)單元整合 按中的理解,可以把水平目表引領(lǐng)的教學(xué)內(nèi)容分為大小不同的若干單元。即把性質(zhì)相同或有內(nèi)在聯(lián)系的教學(xué)內(nèi)容組成一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的教學(xué)內(nèi)容，使課堂教學(xué)里的教師、學(xué)生、教材、環(huán)境有機(jī)的結(jié)合。并對(duì)這個(gè)教學(xué)內(nèi)容作教學(xué)時(shí)數(shù)上的相對(duì)規(guī)定。“籃球與跑類(lèi)教材教學(xué)單元整合”并不是傳統(tǒng)意義上的教材搭配，而是利用籃球的魅力，把籃球教材與跑類(lèi)教材有機(jī)的融合在一起，充分利用籃球游戲手段與方法，創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)環(huán)境，相互促進(jìn)、相互提高，克服跑類(lèi)教材練習(xí)手段與方法的單一、枯燥。從實(shí)際出發(fā)尋找籃球與跑類(lèi)教材教學(xué)單元整合的最佳結(jié)合點(diǎn)。而教學(xué)整合中的體能訓(xùn)練是我們教師關(guān)注的一個(gè)重點(diǎn),體能訓(xùn)練也應(yīng)該是我們課堂的目標(biāo)之

13、一，也是我們研討的一個(gè)側(cè)重點(diǎn)；我們可以設(shè)計(jì)一些手段,巧妙利用游戲,競(jìng)賽的魅力,將課堂活躍起來(lái),使學(xué)生在享受籃球運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)快樂(lè)的同時(shí),體能素質(zhì)也得到有效的鍛煉,這就是我們努力要做到的一環(huán)。 4.1具體訓(xùn)練方法和手段包括:徒手練習(xí)、持球練習(xí)和綜合及循環(huán)練習(xí) 1)徒手練習(xí):(1)速度素質(zhì)練習(xí)方法:a半場(chǎng)側(cè)身快跑;b不同姿勢(shì)與方向的起動(dòng);c10米轉(zhuǎn)身追逐跑;d聽(tīng)口令,看信號(hào)起跑;e搶籃板球后第一傳起動(dòng)跑;f跑(變向、側(cè)身、弧線(xiàn))跳、急停、轉(zhuǎn)身起動(dòng)、滑步等腳步綜合練習(xí)(2)耐力素質(zhì)練習(xí)方法:a全場(chǎng)5圈變速跑;b變距折返跑(端、罰、中、對(duì)方罰、對(duì)方中、對(duì)方端);c5-10米折返跑;d全場(chǎng)連續(xù)防守滑步;

14、e防守移動(dòng)練習(xí):在半場(chǎng)端線(xiàn)及三分線(xiàn)上分別放置3個(gè)實(shí)心球,隊(duì)員由摸球1起動(dòng),摸到球2后退跑至球1,然后繼續(xù)摸球3;f跳跑練習(xí):2名運(yùn)動(dòng)員分別站在球場(chǎng)的兩個(gè)籃下,聽(tīng)信號(hào)后先跳起摸籃板(女生直接后退跑)然后后退跑至對(duì)面球籃再次跳起摸籃板(女生觸摸底線(xiàn)便可),如此重復(fù)2到3趟；(3)力量素質(zhì)練習(xí)方法:a全場(chǎng)連續(xù)多級(jí)跳;b全場(chǎng)連續(xù)蛙跳;c連續(xù)快速跳起摸高(男生);d負(fù)重投籃;e1打2、2打3、3打4練習(xí)。2)持球練習(xí): (1)2人、3人、4人全場(chǎng)快攻傳球練習(xí)；(2)30s投籃練習(xí)；(3)對(duì)抗投籃練習(xí)；(4)全場(chǎng)連續(xù)上籃。3)綜合與循環(huán)練習(xí):(1)綜合練習(xí):大強(qiáng)度投籃；(2)循環(huán)練習(xí):循環(huán)訓(xùn)練法的基礎(chǔ)是重

15、復(fù)和間歇訓(xùn)練,要求要有周期的連續(xù)交替,在每項(xiàng)練習(xí)的基礎(chǔ)上完成一整套的練習(xí)；使用循環(huán)訓(xùn)練法要嚴(yán)格按照規(guī)定的重復(fù)次數(shù)、休息時(shí)間完成各項(xiàng)練習(xí)。循環(huán)訓(xùn)練多在準(zhǔn)備期進(jìn)行一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)使用,專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練一般做三次循環(huán),每次循環(huán)訓(xùn)練可根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)加大或減少脈搏頻率,調(diào)節(jié)量與強(qiáng)度。循環(huán)訓(xùn)練的整套練習(xí)的負(fù)荷是由練習(xí)的持續(xù)時(shí)間、練習(xí)強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、間歇時(shí)間四方面因素決定的。循環(huán)訓(xùn)練法主要有以下幾個(gè)類(lèi)型:(1)不間斷的長(zhǎng)時(shí)間類(lèi)型的練習(xí),用于發(fā)展一般耐力;(2) 硬性間歇的練習(xí),用于發(fā)展力量性耐力和速度性耐力;(3)帶有普通間歇類(lèi)型的練習(xí),在一般身體訓(xùn)練時(shí)使用。4.2籃球課中如何有效引導(dǎo)學(xué)生參與體能訓(xùn)練

16、學(xué)生對(duì)籃球項(xiàng)目的興趣之高我們不用質(zhì)疑，但是籃球課要增加學(xué)生的體能訓(xùn)練，這時(shí)學(xué)生就不一定那么買(mǎi)你的帳了。如何增加學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，讓學(xué)生的技能得到提高，同時(shí)體能也得到很好的訓(xùn)練，我覺(jué)得應(yīng)該結(jié)合籃球體能鍛煉價(jià)值有針對(duì)性地組織課堂： 心肺耐力練習(xí)：待添加的隱藏文字內(nèi)容2（1）游戲訓(xùn)練法；學(xué)生都喜歡做游戲，在訓(xùn)練過(guò)程中把游戲和跑融合起來(lái)，可以取得良好的教學(xué)效果。例如：追逐跑，接力跑，圖形跑。（2）障礙跑；從教學(xué)條件實(shí)際出發(fā)，不同距離設(shè)置不同的障礙。如設(shè)計(jì)一組障礙：爬跳箱、跳凳子、鉆跨欄架、繞跑標(biāo)、滾墊子等，以這些障礙來(lái)提高學(xué)生的練習(xí)興趣，并能達(dá)到提高學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)。 肌肉力量練習(xí)：（1）游

17、戲訓(xùn)練法；例如：背人傳球，背人接力跑，障礙跳，快速引體向上等。（2）比賽訓(xùn)練法：例如：推小車(chē)，背人運(yùn)球接力，仰臥起坐等。 靈敏性練習(xí)方法。例如：快跑中根據(jù)信號(hào)起動(dòng)、急停、后退跑、轉(zhuǎn)身跑和改變方向跑等，轉(zhuǎn)體180度接球、閃躲和模仿練習(xí)，“長(zhǎng)江黃河”等。 速度練習(xí)。例如短距離接力跑，快速傳球，聽(tīng)信號(hào)啟動(dòng)跑或者跳，變向跑等游戲。 彈跳力練習(xí)。例如：跑動(dòng)中跳障礙物，定點(diǎn)跳遠(yuǎn)，補(bǔ)籃接力，跳繩比賽等等。 要使我們的籃球課堂更加生動(dòng)活力，這就要求教師在教學(xué)中要善于求思，善于求新，善于創(chuàng)造，賦予籃球教學(xué)以藝術(shù)性的再創(chuàng)造，為學(xué)生身心健康發(fā)展創(chuàng)造有利的氛圍和條件。5、結(jié)論與建議1）教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到當(dāng)前學(xué)生體能素質(zhì)下滑的嚴(yán)峻趨勢(shì),體育課堂應(yīng)該樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想,切實(shí)加強(qiáng)相關(guān)教學(xué)工作2)籃球項(xiàng)目是學(xué)生最喜愛(ài)的體育項(xiàng)目之一,也是的常規(guī)內(nèi)容,在開(kāi)展籃球教學(xué)時(shí)教師可以借鑒籃球體能訓(xùn)練法通過(guò)整合跑類(lèi)教材有效提高學(xué)生體能素質(zhì)。3)籃球場(chǎng)上體能訓(xùn)練的手段很多,教師在備課時(shí)可以充分利用游戲法,競(jìng)賽法等教學(xué)方法的優(yōu)點(diǎn)增強(qiáng)課堂的趣味性提高