16個(gè)冬天養(yǎng)胃的方法

1、16 個(gè)冬天養(yǎng)胃的方法胃，那么冬季如何養(yǎng)胃呢 ?其實(shí)冬季養(yǎng)胃的方法多多，今天小編教你冬季如何養(yǎng)胃，以下 16 種方法要了解。冬季如何養(yǎng)胃 ?1 、擦小腹 兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹 痛的病人可選用，每日 25次。肚臍兩側(cè)旁開 2 寸為天樞穴，這個(gè) 方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、 嘔吐、腹瀉、便秘等。2 、喝桂花茶 古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng)，可以“散冷氣” 。桂花性溫味辛，煎 湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、腸 風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃 的功效，適宜冬天飲用?？梢匀?710 朵桂花，

2、12 克紅茶，用開 水泡開，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用 714 天，對(duì)冬季暖胃有很好效果。3 、控制酒量少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng)，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精 神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但過(guò)量飲酒，害處很多。李時(shí)珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動(dòng)火”。飲酒過(guò)量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或 長(zhǎng)期大量飲烈性酒，更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。4 、平心靜養(yǎng)專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情 緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒 穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)

3、，注意勞逸 結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。5 、飲水擇時(shí)想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來(lái)消化，而早上起來(lái)胃酸比較濃，此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水， 餐前一小時(shí)也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡， 自然就不會(huì)影響消化了。6 、溫性食物最養(yǎng)胃 溫性食物有強(qiáng)身益氣，滋補(bǔ)腸胃的作用。太過(guò)熱性的食物會(huì)造 成肝火、胃火旺盛，適得其反 ; 過(guò)寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等 疾病，因此養(yǎng)胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、 荔枝、石榴、大豆、牛奶等。7 、三頓要定時(shí)定量 從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己 設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同

4、時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響， 因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并 不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后 移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。8 、不能吃得過(guò)快冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來(lái)，不要馬上吃 飯，可以先喝點(diǎn)溫水，過(guò) 1015 分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時(shí)間 至少在 25 分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時(shí)間。冬天吃飯， 最好先吃點(diǎn)主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉 酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。9 、多吃燉菜少吃涼拌 冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受506

5、0C的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也 不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、?菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。10 、飯前喝湯在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消 化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水會(huì)稀釋唾液和胃 液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下 去，飯沒有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，容易消化不良。11 、腰部減肥若腰部脂肪過(guò)量的堆積，很容易壓迫胃，從而導(dǎo)致胃液向食道 流。另外，松開腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲。12 、不宜餐后運(yùn)動(dòng)有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下

6、等胃部的食物消化得 差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐 后不宜工作。13 、做好保暖胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的 功能受損，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上 一件保暖效果好的內(nèi)衣，以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳， 這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方，可以準(zhǔn)備一個(gè)方便攜帶 的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。14 、注意口腔衛(wèi)生幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃病的元兇，主要來(lái)自于不潔的口腔，大量 存儲(chǔ)于牙菌斑上。當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí)，幽門螺桿菌易導(dǎo)致胃病的 發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，要經(jīng)常更換牙刷，并堅(jiān)持每餐飯后正確漱口。15 、適度做運(yùn)動(dòng)身體長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉也會(huì)影響消化功能，造成食欲不振、胃 腸功能紊亂等。所以在冬季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常必要的。適度的運(yùn)動(dòng) 鍛煉，可以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。除了散步、慢 跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進(jìn)行腹部自我按摩也是防治胃腸病 的有效方法。16 、找老友聊天不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒有，原有胃病的還會(huì)加重病情。冬 天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓 心變暖，胃也會(huì)隨之暖和