三到五歲寶寶初學(xué)輪滑教程.doc

1、三到五歲寶寶初學(xué)輪滑教程首先，在您家的地毯或者草地上（摩擦力比較大的場地），給孩子坐在凳子上，正確地為寶寶穿戴好鞋和護(hù)具，然后照以下 N 點(diǎn)練習(xí)：一、八字站立用你的雙手抓住寶寶的小腳腳成小八字（立正姿勢），讓寶貝端坐好，雙手扶住膝蓋，然后身體前傾用力站起來。 （對(duì)于膽子較小的寶貝，要分散他的注意力，不要總是看著自己的小腳。膽子較大的寶貝，要讓他盯住自己的小腳，以免開小差摔倒），這個(gè)時(shí)候，要讓寶貝緊扶膝蓋不放，您試著慢慢松開您的大手，讓寶貝獨(dú)自彎腰屈膝站立（站不穩(wěn)的原因有： 1、小腳分得太開2、小腳靠太近 3、兩腳不是小八字4、沒有彎腰屈膝5、注意力不集中兩腳用力不均勻）。這個(gè)階段站立大概1 分

2、鐘（可以和寶貝從 1 數(shù)到 20）坐下休息一次，反復(fù)3-5 次。二、穩(wěn)固站立、防后摔練習(xí)同樣的方法讓寶貝站起來，待寶貝獨(dú)自站穩(wěn)后，您在寶貝前方面對(duì)面引導(dǎo)寶貝慢慢雙手離開膝蓋站立起來（隨時(shí)準(zhǔn)備接住，這個(gè)動(dòng)作可能幾次才能成功） 。接下來讓寶貝跟你一起做并大聲數(shù)出來； 1、雙手平舉 2、彎腰雙手扶膝蓋3、恢復(fù)站立姿勢，此動(dòng)作節(jié)奏由慢到快，持續(xù) 5-8 次并灌輸給寶貝一個(gè)意識(shí) (在以后的滑行中，如果感覺重心不穩(wěn)要摔倒的時(shí)候，立即彎腰扶膝蓋，避免向后摔倒)。練習(xí) 5-8 次坐下休息 2 分鐘或更久一些。三、八字抬腳練習(xí) 現(xiàn)在可以讓寶貝自己擺放好小八字的腳型，自己手扶膝蓋起立，然后和你一起大聲數(shù) 1 2

3、1，1 左腳抬起放回原地， 2 換腳 .(此時(shí)站不穩(wěn)的原因 ;1、腳臺(tái)太高 2、腳沒有放回原來的位置，小八字不成立了。 )如果寶貝一時(shí)難以做到放回原地或抬腳后站立不穩(wěn)。借用您的雙手，抓住寶貝的兩只小腳進(jìn)行練習(xí)。每數(shù) 10-20 下休息一次。當(dāng)然，你們要是數(shù)的 121，那就沒得休息了哈哈！ ！重復(fù)練習(xí) 3-5 次后往下繼續(xù)：四、八字前進(jìn) 起來后還是彎腰扶膝蓋，然后抬起小腳小步 121 向前走，每一步都要糾正 “始終保持小八字，腳要抬離地毯但不宜抬太高 ”。如果寶貝走不穩(wěn)，幸苦您了，您蹲下來雙手抓住寶貝的小腳，慢慢向后退，引導(dǎo)寶貝小步向前。轉(zhuǎn)身；向左轉(zhuǎn)身時(shí)，先抬左腳向左轉(zhuǎn)一點(diǎn)，然后右腳跟進(jìn)。記住提

4、醒寶貝，“左腳轉(zhuǎn)多少，右腳就轉(zhuǎn)多少（確保始終是小八字）幅度不要太大，不然容易摔跤。轉(zhuǎn)身過來后接著向前走。 一般 3-5 分鐘休息一次。待寶貝在地毯或草地上練習(xí)得比較自如后，就可以轉(zhuǎn)到光滑的地面上練習(xí)了 （地面上不能有油、 沙、水）。在地面上從第三步開始練習(xí)。等寶貝自如地熟悉滑行的速度后他自己就會(huì)自然直立滑行。但在感覺要摔倒時(shí)一定要手扶膝蓋或膝蓋以下，保證不摔或向前摔倒（向前摔倒有護(hù)具保護(hù)） 。寶貝的小腳抬得越快、越高速度就越快，快速滑行時(shí)，腰彎低一些會(huì)更省力更安全。如果需要?jiǎng)x車，最好轉(zhuǎn)彎，轉(zhuǎn)彎是最好的剎車。希望各位爸爸媽媽不要心急喔！慢慢來，只要你有足夠的耐心，寶貝有 30 個(gè)月以上，你們就一

5、定能成功。這可是一項(xiàng)值得您去研究的親子運(yùn)動(dòng)，建議你們?nèi)铱倓?dòng)員，一起去溜溜溜！ ！希望寶寶早日成為輪滑小超人，祝福你們健康，快樂！僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f r den pers?nlichen f r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l tude et la recherche uniquement des fins personnelles; pas des fins commerciales. , .以下無正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f r den pers?nlichen f r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l