兒童情商樂園提升培訓(xùn)計劃五天特訓(xùn)營家庭EQ計劃

1、齙牙兔eq技能提升集訓(xùn)營家庭eq計劃尊敬的家長：您好！感謝您和您的孩子參與齙牙兔eq技能5天提升集訓(xùn)營。本課程的內(nèi)容和家庭延伸建議如下：一、自信心：通過自我認(rèn)識，了解自己的優(yōu)缺點。對于優(yōu)點使用有點放大鏡，發(fā)覺自己的優(yōu)點，堅持優(yōu)點。對于缺點，面對并減少缺點對生活的影響。例如：在生活中孩子發(fā)現(xiàn)自己的畫畫畫的很好，可以和孩子一起憧憬一下這個優(yōu)點有什么好處，對于缺點，比如說有的孩子認(rèn)為剩飯是缺點，那么可以從剩的大半碗飯慢慢減量到剩小半碗，最后到剩的很少或者不剩飯，家長在引導(dǎo)的時候可以給孩子一些反饋，讓孩子也自己認(rèn)識到自己在一點點的進(jìn)步。這也是一個從他律到自律的一個過程，讓孩子能夠認(rèn)識到自己比過去進(jìn)步的

2、地方。齙牙兔精神的傳遞，每個人都是獨一無二的，都有優(yōu)缺點。（齙牙兔精神：即使我有缺點，即使我不夠完美，只要我快樂、自信、就會受歡迎?。_牙兔是個不完美的兔子，但是ta堅持每天多跑一步，堅持每天進(jìn)步一點點。孩子的能力感，也是自信心的來源。在課程里的很多手工及實驗活動，主要就是讓孩子體驗自己是有能力感的，可以有機會做新的嘗試，激發(fā)孩子自己動手的興趣以及勇于嘗試并相信自己是可以的。挫折抵抗力認(rèn)識到每個人都會犯錯，責(zé)怪自己或他人的錯誤是沒有意義的，反而讓我們更有情緒，我們只需要重新開始。a.正視面對自己做不好或者做錯的事：失敗了沒什么大不了，失敗了再重來。b.做錯事大聲說聲：“對不起，我錯了”沒那么難

3、。c.他人的負(fù)面評價。面對他人的負(fù)面影響，可以使用“雙截棍”來保護(hù)自己。（雙截棍：你這是傷害他人，也是傷害自己因為你也有缺點，也會被別人傷害。）家庭建議和延伸：每個孩子都是獨一無二的，引導(dǎo)孩子發(fā)覺自己每天一點點進(jìn)步的地方，發(fā)現(xiàn)孩子進(jìn)步的地方及時給予反饋。與孩子的過去進(jìn)行比較，而不是與別人的孩子不公平進(jìn)行比較，比如說您的孩子就是數(shù)學(xué)不擅長，這是ta的特質(zhì)，孩子自己很擅長的事也是有的。對于孩子的自律能力以及自信心是非常有幫助的。家長可以給孩子營造一個eq環(huán)境，做好孩子的榜樣，比如當(dāng)大人冤枉孩子或者對孩子做錯事的時候也可以跟孩子承認(rèn)錯誤。也可以和孩子去探討他心目中的偶像和英雄人物有哪些好的特質(zhì)或者缺

4、點。用榜樣的力量帶動孩子的改變。給孩子創(chuàng)造有能力感的機會，多讓孩子進(jìn)行實踐活動，分擔(dān)些力所能及的家務(wù)給孩子，這樣孩子會感覺到自己挺有能力的可以幫助家人分擔(dān)家務(wù)，也會讓孩子更有家庭歸屬感和安全感。尊重和接納孩子的優(yōu)缺點是孩子改變的前提！二、情緒管理情緒管理能力（emotion management）就是善于掌握自我，善于合理調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度，幽默的情緒及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。情緒對智力發(fā)展以至形成個性有影響終生的重要作用，通過實踐證明在孩子期間，注重培養(yǎng)孩子的情緒管理能力是有以下優(yōu)勢：a能情緒管理好自己的情緒是保證孩子友好的前提的基礎(chǔ)b能情

5、緒管理好自己的情緒有利于孩子的智力開發(fā), 消極否定的情緒會使孩子萎靡不振，懈怠退縮，失去學(xué)習(xí)興趣c能情緒管理好自己的情緒對孩子的個性形成起促進(jìn)作用, 關(guān)注孩子的情緒特征，以使孩子形成良好的個性品質(zhì)，成為具有良好心理品質(zhì)，適合社會發(fā)展需要的有用之才。關(guān)鍵觀念：高興、生氣、傷心、害怕、壓力、委屈等都是一種情緒，是每個人會有的情緒，情緒只是暫時的一會就會過去。情緒沒有好壞之分，情緒后的行為有好壞之分。（生氣不一定不好，可以用正確的方式表達(dá)自己的感受，因為什么事，很生氣，不表達(dá)也許別人不知道你到底是因為什么生氣了。生氣的時候傷害自己或者別人是不對的。害怕情緒有時候也會讓我們避免一些危險的事情發(fā)生）要先

6、處理情緒，后處理事情，對事不對人；改變想法，改變情緒，非理性引發(fā)負(fù)向情緒。關(guān)鍵技巧：情緒交通燈1. 紅燈（處理情緒）舒緩情緒（運用減壓操、氣球呼吸操、其他轉(zhuǎn)移注意力的方法）；2. 黃燈（處理想法）想想發(fā)生的事，看看自己的想法是否理性，應(yīng)該有什么樣的解決辦法（運用“我覺得”的表達(dá)方式；）3. 綠燈（處理事情）用最好的方法來解決。情緒垃圾桶：把不開心的事寫或畫在紙上，然后撕的碎碎的扔進(jìn)垃圾桶里。對于孩子來說這是不傷害他人也不傷害自己的方式，也把不開心的事表達(dá)出來了。海龜技巧”。這個技巧是情商訓(xùn)練中最重要的模型之一，用以處理壓力或者緊張、他人嘲笑、生氣等情緒時可以使用。海龜策略和步驟：（1） 像海龜

7、一樣縮到龜殼里，先冷靜。（2） 運用適合自己的緩解方法，讓自己放松下來；想想現(xiàn)在問題主要是什么，尋找出可行的方法；（3） 出龜殼，按照可行的方法去做。情緒abc理論：a代表事件 b代表想法 c代表情緒 b決定c改變想法改變情緒。四類非理性想法:1.夸大-受不了。如：老師留的作業(yè)太多了，一點玩的時間都沒有，我都受不了了。其實，有些事情我們認(rèn)為受不了了，但仍能承受了。所以，人是有彈性的，很少有事情真的我們受不了。2.夸大-遭透了、可怕極了。如：老師在全班同學(xué)面前批評我，是一件很丟臉的事情。這本來是一件很小的事情，卻把它看的很嚴(yán)重，把小困難看成了大災(zāi)難。3.夸大-以偏蓋全。如：我不會打籃球，我什么都

8、不會做，什么都做不好。常以一件事情的結(jié)果，來評斷或推論自己和別人。4.不切實際的需求-應(yīng)該、必須、一定。如：我應(yīng)該獲得每一個人的贊美。即要把一些“希望、愿望”變成非要達(dá)成的要求。家庭延伸及建議：家長提示孩子使用技巧處理自己的情緒，自己也要使用，這樣孩子才會覺得這是自然的事，而不是只有他一個人要這樣做。在家庭中設(shè)置冷靜角和情緒垃圾桶，父母自己也使用。與孩子溝通時，即使是孩子有錯，也堅持對事不對人的原則，家長可以表達(dá)自己對具體事情的具體感受我因為你把東西弄壞了，很生氣，而不是直接全面否定孩子說你這個孩子什么事都做不好。先處理情緒，再處理事情。生氣的時候，等情緒穩(wěn)定了再去處理事情，避免他人或自己受到

9、傷害。三、人際交往從小培養(yǎng)幼兒具有良好的人際交往能力和水平對促進(jìn)其心理健康發(fā)展，預(yù)防各種心理疾病有著積極而重要的意義。從人際交往中，孩子之間的交往開始，學(xué)習(xí)處理人際的方法，和維持友誼的方法。理解在人際關(guān)系中，友誼獲得后，也會失去。認(rèn)識什么是友誼，學(xué)習(xí)爭取友誼的九個秘訣：主動（微笑）、打招呼（禮貌的介紹自己）、提問（開始一段對話的方式）、回答、贊同（游戲的時候）、贊美、分享、幫助、關(guān)心。談?wù)摿私鈧τ颜x、不受歡迎的7個大王 （妒忌、欺騙、背地里說壞話、斤斤計較、諷刺與嘲笑、貪圖、霸道）學(xué)習(xí)趕走7個大王的方法：霸道：雙贏 真假友誼 妒忌：自己有這個大王時：贊美圈（別人更愿意把東西借給我看看或者玩一

10、會）、自己設(shè)定目標(biāo)攢錢買、換。 別人有這個大王來傷害我們時：“雙截棍”、不理會。欺騙：清晰欺騙帶來的負(fù)面影響信任：真正信任背地里說壞話、諷刺與嘲笑：雙節(jié)棍、海龜技巧貪圖：區(qū)分真假友誼 分享斤斤計較：寬容 雙贏家庭延伸及建議：對大多數(shù)人來說，生活中最溫暖的和最持久的友誼時在孩提時代所建立的。朋友是一座橋，它連接著家庭與社會。多數(shù)孩子都能找到好伙伴來幫助他們解決難題以及和他們分享成長中的喜怒哀樂。如何鼓勵和幫助孩子交到好朋友呢？以下是給父母的貼士： 父母參與。父母常犯的一個普遍錯誤時認(rèn)為孩子自己可以找到朋友。“除非孩子能經(jīng)常與朋友在一起，否則友誼不會增進(jìn)。”美國伯都大學(xué)心理學(xué)家托馬斯伯恩特說，“在

11、這種環(huán)境的迫使下需要父母成為中間代理人?！?興趣是友誼的基礎(chǔ)。擅長某種活動會增強孩子的自信心，并提供他們認(rèn)識別人的機會?！坝颜x是建立在共同的愛好之上的”，專家指出，如果你的孩子沒有幾個朋友，你應(yīng)注意培養(yǎng)他廣泛的興趣。因為興趣是友誼的基礎(chǔ)。父母可幫會幫助孩子找到施展才能的機會，比如帶孩子參加足球隊、音樂版或舞蹈班等，讓孩子自己去選擇。 要留有余地。雖然孩子需要引導(dǎo)，但他們自己也需要做出一些決定。例如，有的父母經(jīng)常為孩子的衣著和發(fā)式嘮叨不休。專家們認(rèn)為，這類事情最好還是讓孩子來決定?！巴瑯?，孩子在選擇朋友時也應(yīng)留有余地。父母都希望孩子去主動交朋友，但他們不希望交那些壞朋友?！毙睦韺W(xué)家布魯克斯說，“只要沒有危險，最好讓孩子決定哪些友誼可行，哪些不可行。” 尊重差異。認(rèn)識到孩子們的社會需求各不相同是很重要的。例如，不是所有的孩子都需要很多朋友，數(shù)量不等于質(zhì)量，對于某些孩子來說，一個或兩個朋友就足夠了。不同性格和需要的孩子對朋友的要求是截然不同的。 做出榜樣。記住朋友的生日并計劃與朋友聚會的父母能使獅子們更懂得友誼的珍貴。孩子會學(xué)著父母的腰子來對待自己的朋友。尊敬他人、關(guān)心他人是一種社會美德。父母是孩子的第一任老師，一