高中二年級心理健康教育主題班會PPT模板

1、02120壓力氣球10壓力圖畫20人生故事30挑戰(zhàn)自我4P R E S S U R E B A L L O O NP R E S S U R E P I C T U R ELIFE STORYC H A L L E N G E Y O U R S E L F01.壓力氣球壓力氣球進入高三，你們感覺到壓力了嗎？現(xiàn)在就請你們根據(jù)自己進入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹進氣球里?？纯茨銈兊?壓力壓力 有多大01.壓力氣球1 你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強，以至于無法完成某些學習任務(wù)？2 你是否經(jīng)常不清楚自己的學習范圍和要求？3 你是否經(jīng)常不知道有哪些適合于你的提高學習成績的機會？4 你是否經(jīng)常覺得

2、自己的學習量過大，在一個學習日中不可能完成？5 你是否經(jīng)常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出的學習上的各種要求？6 你是否經(jīng)常覺得自己學習上不完全稱職？7 你是否經(jīng)常知道老師和家長對你的看法是怎樣的，以及他們怎樣評價你的表現(xiàn)？對下列各題作出回答A.從不B.不經(jīng)常C.有時D.經(jīng)常E.總是01.壓力氣球?qū)ο铝懈黝}作出回答A.從不B.不經(jīng)常C.有時D.經(jīng)常E.總是8 你是否經(jīng)常擔心做出某些決定會影響一些你認識的人的生活？9 你是否經(jīng)常感覺得不到完成某些學習任務(wù)所需的幫助？10你是否經(jīng)常感覺自己被同學們喜歡和接受？11你是否經(jīng)常覺得自己沒有能力對老師、家長所做的涉及到你的決定和行動施加影響？12你是否

3、經(jīng)常知道和你一起學習的同學對你有什么樣的期望？13你是否經(jīng)常認為你所承擔的學習任務(wù)太多會妨礙它們圓滿完成？14你是否經(jīng)常覺得學習中不得不做的事情會影響你的判斷力？15你是否經(jīng)常覺得學習打擾了你的日常生活？01.壓力氣球2525分以下，分以下，表明你在學習中幾乎沒有什么壓力，總覺得事情在自己的控制之中。（可獲獎?wù)隆案≡频邸币粋€）26452645分，分，表明你在大多數(shù)時間里，都可以很好地控制事情，但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力。46604660分，分，表明你經(jīng)常覺得自己在承受壓力，且可能會失控。在這個級別上，你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦。61756175分，分，表明你身上存在著高度壓力，而且已經(jīng)

4、失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨。（如果你真這樣，趕快去找心理醫(yī)生）評分辦法：“從不”的得 1分“不經(jīng)?！钡牡?2分“有時”的得 3分“經(jīng)常”的得 4分“總是”的得 5分你的得分意味著什么？02.壓力圖畫題山題海老師督促父母擔憂身心俱疲其實不僅僅我們一個人感受到壓力，其他人也都有壓力。那么，當有壓力時，我們應(yīng)該怎么辦呢？有壓力時怎么辦呢？03.人生故事過一會兒，學生們看見一小桶碎石全裝進了鐵桶里?！拌F桶里還可以裝東西嗎？”教授又問?！翱梢园伞?，根據(jù)上次經(jīng)驗，學生們小聲回答?！皼]錯”，教授邊說，邊又從桌子底下拿出一小桶細沙，倒在鐵桶的上面。教授慢慢地搖晃鐵桶。約半分鐘后，鐵桶上面的細沙就滑下去了

5、?！艾F(xiàn)在鐵桶裝滿了嗎？”“裝滿了。”學生們齊聲回答。這一次，教授再從桌子底下拿出一罐水，將水慢慢地倒到鐵桶里一天，一位大學教授在給即將畢業(yè)的學生上最后一堂課。教授站在講臺上，指著講桌上的鐵桶和石塊說，“我能夠傳授給你們的知識都講完了，今天我們來做個實驗?！庇谑?，教授把石塊一一放進鐵桶里。當鐵桶里再也裝不下一塊石頭時，教授停了下來，問：“鐵桶里現(xiàn)在是不是再也裝不下東西了？”“是！”學生答道?！罢娴膯幔俊苯淌趩?。隨后，他從桌子底下拿出了一小桶碎石，隨手抓起一把，放在已裝滿石塊的鐵桶上面，開始慢慢搖晃，然后又抓起一把，繼續(xù)搖晃03.人生故事不能讓過分的壓力將我們的目標擠出人生之外！思考結(jié)合本節(jié)課主題

6、，思考一下，三個關(guān)鍵詞：目標、壓力、不良情緒，那么石塊、沙子、和水分別代表哪一個呢？感受石塊人生大大小小的目標沙子生命中遇到的痛苦壓力水生活中經(jīng)歷的不良情緒（悲傷、焦慮，自卑 ）04.挑戰(zhàn)自我方法2 改善記憶耳部按摩具體做法：選擇一種自己認為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。這個動作，可改善記憶力減退的狀況，而且完全不擾民。04.挑戰(zhàn)自我 要想把水舉得更久，就要適當?shù)姆畔拢屪约盒庞辛?。同樣，要想背負壓力走的久，就要懂得適當?shù)姆畔?，調(diào)整放松，當然也不能永遠的放下壓力。啟示啟示一瓶水你能舉多久？規(guī)則：1.手握瓶身，手臂平舉，與肩同高2.期間，不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂04.挑戰(zhàn)自我有效地分配時間，將學習任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。 課余時應(yīng)做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。（不要誤傷圍觀者就行）遇到困擾或情緒低落