看電視的自我保健

1、看電視的自我保健 如今，電視走進了千家萬戶，它給人們帶來了溫馨與快樂。但是電視在給我們帶來快樂的同時，人們?nèi)绻欢米晕冶＝?，有時也會損害我們的健康。 1、看電視的時間不宜過長。長時間看電視，可引起視神經(jīng)及眼肌疲勞，并出現(xiàn)頭暈眼花，視力減退等癥狀。這是因為人的眼睛內(nèi)有一種柱狀的視細胞, 這種視細胞專管夜晚或暗光下看東西。若長時間看電視，就會使柱狀細胞加速傳遞，從而會消耗大量的視紫紅質(zhì)。視紫紅質(zhì)的主要成分是維生素A及蛋白質(zhì)，當人們的機體內(nèi)維生素A缺少時，會使視紫紅質(zhì)合成不足，因而會發(fā)生夜盲癥，即一到傍晚就看不見東西。有關專家測試發(fā)現(xiàn)，連續(xù)看電視5小時，會使人的血壓上升，并伴有頭昏頭痛的癥狀；對于

2、一些患有高血壓病、腦動脈硬化等腦血管已變光脆的患者，極易發(fā)生意外。癲癇病患者，若長時間看緊張的電視片，會興奮增強，導致癲癇病發(fā)作?？措娨晻r間長了，久之可發(fā)生下肢靜脈血栓，這是因為坐著時，軀干與大腿形成夾角，髂骨靜脈間血管隨之彎曲，血液受阻，從而導致血液形成血栓。對于兒童，若每天長時間看電視，其身高會比同齡兒童矮13厘米，這是因為長時間看電視，致使睡眠不足，腦垂體分泌生長素也跟著減少，導致生長緩慢。因此，每天看電視的時間最好不要超過4小時為宜?？措娨晻r，若出現(xiàn)頭昏，頭痛、心慌、胸悶、胸痛等現(xiàn)象時，應關掉電視，躺下休息。2、看電視坐姿要對。有些人總喜歡頭枕在沙發(fā)上和斜躺在沙發(fā)上以及躺在床上看電視，

3、覺得舒服些，其實這對人體健康頗為不利。的確，當你坐在沙發(fā)上，其臀部向前，上身向后，頭部枕著靠背的半坐姿勢時，坐起來是比較舒服，殊不知，長此以往，會導致頸椎病的發(fā)生。這是因為這種坐姿使原來頸椎向后彎曲的正常姿勢變成了向前彎曲，改變了頸椎的生理曲線。有關專家曾作過統(tǒng)計，那就是20年前患頸椎病的人并不多，而今卻成了多發(fā)病和常見病，其罪魁禍首就是電視。坐著看電視尚且如此，躺著就更不利了。當你斜躺著，且歪著脖子偏著眼看電視時，時間長了，極易引起眼球外的肌肉和眼球內(nèi)的睫狀肌收縮，造成眼眶、眼球脹痛、結(jié)膜充血，甚至視覺模糊和視力下降, 有的還會造成斜視。對于兒童來說，斜躺著看電視，不僅極易發(fā)生斜視，而且對生

4、長發(fā)育會帶來嚴重影響。躺在床上長時間看電視，與頭枕在沙發(fā)上長時間看電視有同樣的害處，不僅可導致頸椎病的發(fā)生，而且會損害大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及引起下肢靜脈血流不暢。對于老年人來說，長時間躺在沙發(fā)及床上看電視，容易形成靜脈血栓，這是由于老年人的血黏度過高所致。良好的坐姿應該是背靠在沙發(fā)或靠背椅上，看一會兒電視后，直立一下腰桿，也可頭枕在沙發(fā)枕上一會兒，然后直立腰桿看一會兒電視。看電視1小時后，應該站起來活動一下身體，甩甩手臂，踢踢腿，或起來走走。3、看電視音量不可調(diào)得過高。有些人為了追求強烈、震撼的效果，常常將音量調(diào)得過高，這不僅影響了家人和鄰居的休息，而且長此以往，會對自己的聽覺細胞及中樞神經(jīng)功能

5、造成損傷。實際上，高音量就是一種“噪聲”，它會使人的大腦皮質(zhì)功能長時間處于亢奮、緊張之中，導致神經(jīng)衰弱綜合癥及植物神經(jīng)功能紊亂等，其表現(xiàn)為頭暈腦脹、疲倦、失眠、注意力不集中，食欲下降等。有關專家發(fā)現(xiàn)，看電視時，高音量雖然不象噪聲那樣刺耳，但長久也可誘發(fā)高血壓。有人做過調(diào)查，凡是在家 中看電視時間長，且音量過高，會嚴重影響兒童的智力，使兒童學.時精力不集中，效率低，差錯明顯增多，并出現(xiàn)煩燥情緒。有的兒童還會出現(xiàn)晚上睡不著覺，成績大大下降的現(xiàn)象。高音量還會給孕婦以及老年人的身體健康帶來不良影響。由此可見，看電視時恰當?shù)卣{(diào)整音量對人體健康是有利的。筆者告誡人們：為了自身健康，看電視時應將音量調(diào)整到適

6、中；凡是家中有兒童和老人，應盡量不看電視為好，若要看，也應把音量盡量調(diào)小，以免影響兒童的學.和老人休息。4、看電視應保持一定的安全距離。大家知道，電視機里的美麗畫面主要是負離子形成的，而正電離子穿過屏幕，聚集在屏幕周圍形成一個電磁場。若人們近距離看電視時，時間一長會使得面部皮膚變得粗糙，并同時影響人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人頭痛煩躁，視力下降。兒童近距離久看電視后還會引起食欲不振。近距離看電視，還會受到電視產(chǎn)生的低頻輻射也就是人們常說的電磁波影響。雖然電視產(chǎn)生的電磁波劑量很小，但近距離長時間看電視，產(chǎn)生的電磁波對人體有潛在的危害，主要表現(xiàn)在對人體中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能產(chǎn)生失調(diào)，對孕婦會造成嬰兒畸形甚至流產(chǎn)。同時還會影響人體的生殖功能，對于神經(jīng)衰弱者還會加重病