不生病的智慧課程筆記-于坤

1、不生病的智慧 于坤老師 于坤老師上午上半場(chǎng)分享:有健康,人才有價(jià)值!飲食決定健康歐陽英老師 學(xué)員健康方面的困惑：1、 強(qiáng)制性脊柱炎2、 肝膽不好 3、 失眠5年4、 總膽紅素（膽囊損傷）5、 腿、眼睛浮腫6、 食管癌術(shù)后人一直減瘦7、 膽結(jié)石、站不穩(wěn)、眼睛睜不開8、 朋友腎結(jié)石、鼻炎癌9、 糖尿病10、 不想起床、困乏、失眠多夢(mèng)人是由細(xì)胞構(gòu)成的。60兆億細(xì)胞人所有的疾病，都是細(xì)胞生病。1、 細(xì)胞材料不好2、 細(xì)胞損傷3、 細(xì)胞中毒 機(jī)能 機(jī)能下降 吃藥 生病人為啥吃飯？餓了、為健康、補(bǔ)充能量過去為什么吃飯？1、吃飯是為了吃飽么？100克米飯=86克糖人一生大約吃掉70噸的食物。誰先吃完誰就先走

2、了！過去我們把肚子騙飽，現(xiàn)在要讓細(xì)胞吃飽。饑空餓欲望有饑餓感的人才能活著。未來老板就比一件事：誰有饑餓的感覺2、 吃飯是為了吃的香么？凡是覺得香的食物都是油大。唯真者壽未來老板和老板就比一件事：誰能把口味調(diào)回嬰兒的時(shí)代。3、 吃飯是為了吃的貴么？吃飯就是為了造新細(xì)胞，獲取原材料。吃飯 = 造新細(xì)胞好材料才能造出好細(xì)胞，好細(xì)胞才能有好的身體。進(jìn)入細(xì)胞材料 養(yǎng) 陽 氧 仰吃養(yǎng)1、過去吃尸體 現(xiàn)在吃鮮（魚 羊）2、 過去吃干的人從生到死就是一個(gè)水份不斷丟失的過程。健康的好水必須具備：第一需要溫度第二必須含礦物質(zhì)第三必須含氧第四必須具備生物活性喝水要喝活水只有有生命的水，才能夠滋養(yǎng)生命。早晨喝果汁現(xiàn)在

3、喝活水3、 過去吃死的食物 現(xiàn)在吃有生命力的東西 生命力種子（豆類、五谷類、堅(jiān)果類）只有有生命力的東西才能滋養(yǎng)生命！一、五行的吃法：1、 綠色 肝 木 綠豆 糙米 核桃2、 紅色 心 火 紅豆 紅米 腰果3、 黃色 脾 土 黃豆 小米 杏仁4、 白色 肺 金 白豆 薏米 花生5、 黑色 腎 水 黑豆 黑米 紅棗 豌豆 燕麥 蕎麥 玉米 枸杞 百合 黑芝麻 黑木耳、何首烏吃飯的原則：樣數(shù)多樣化 少量化 次數(shù)多、量數(shù)少吃飽是民工的表現(xiàn)，要讓細(xì)胞吃飽。二、吃的順序吃飯的順序等于消化的順序，也是造細(xì)胞的順序。歐陽英老師教你飲食食譜自己開。1、 水果2、 喝湯（占胃）三分之一空著，三分之一裝水，三分之一

4、裝食物人才會(huì)健康！3、 生的蔬菜4、 熟的蔬菜5、 五谷6、 豆類7、 肉最好一種，最多不要超過兩種，為肝臟贏取時(shí)間，節(jié)約消化酶。于坤老師下午上半場(chǎng)分享：吃陽吃“太陽”的目的：1、它是造新細(xì)胞必須需要的能源。2、它是我們體內(nèi)生化酶必須的原材料。3、它是我們體內(nèi)造荷爾蒙的原材料。吃的方式：1、 曬太陽（曬背）2、 天之大寶有此一輪紅日 人之大寶有此一息真陽 人從生到死就是一個(gè)從陽走向陰的過程。養(yǎng)生就是生陽。生陽：吃含陽性的食物。 如姜、姜棗茶體溫每下降一度，免疫力下降百分之三十。 運(yùn)動(dòng)生陽身體 生命臟器：大腦、心臟、肝、心、肺非生命臟器如何鍛煉身體：我們要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，要讓全身細(xì)胞動(dòng)起來。我們要讓五

5、臟六腑動(dòng)起來。讓平時(shí)不動(dòng)的地方動(dòng)。蔡建行老師動(dòng)的智慧原地彈跳30下抖動(dòng) 轉(zhuǎn)腰能讓五臟六腑動(dòng)起來伸懶腰 拉伸骨正筋柔 氣血自流養(yǎng)生就是讓自己的身體變軟。 喝一杯溫水 早起立刻到衛(wèi)生間沖涼（不要超過30秒） 禁忌：體質(zhì)偏寒、歲數(shù)偏大、運(yùn)動(dòng)完不行、熱完飯不行。排毒未來老板和老板就比一件事：誰能把體內(nèi)的毒素排出去。腸毒 腸壽=長(zhǎng)壽身上凡是帶眼的地方都是排毒的。肝膽毒 肝有三大功能：蛋白質(zhì)的代謝 脂類代謝 糖類代謝肝臟最怕：酒、藥、累、生氣、油于坤老師下午下半場(chǎng)分享：1、能量2、方向健康就是在正確的方向前行。疾病就是在錯(cuò)誤的方向持續(xù)積累的結(jié)果。醫(yī)院最大的優(yōu)勢(shì)：快速什么時(shí)候去醫(yī)院：搶救、創(chuàng)傷性治療、手術(shù)、診斷中醫(yī)：陰陽手腳冰涼的人陽虛睡覺腳還露在外面陰虛巫 中醫(yī)的前身叫巫醫(yī)3、 我們的方向休息未來要進(jìn)入移動(dòng)健康的時(shí)代。如：中南海健康管