生涯設(shè)計(jì)與自我管理---緒論P(yáng)PT課件

1、生涯設(shè)計(jì)與自我管理-緒論 山東大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院-郭春曉 生涯設(shè)計(jì)與自我管理理論我國(guó)南北朝時(shí)北齊的文學(xué)家顏之推在其顏氏家訓(xùn)序致中所說：“夫圣賢之書，教人誠(chéng)孝，慎言、檢跡、立身、揚(yáng)名，亦已備矣?！?自我控制(Self -control)理論：kopp認(rèn)為 是個(gè)體自主調(diào)節(jié)行為，使其與個(gè)人價(jià)值和社會(huì)期望相匹配的能力。自我控制能制止或引發(fā)特定的行為，主要包括五個(gè)方面：抑制沖動(dòng)，抵制誘惑，延緩滿足，制定和完成行為計(jì)劃，采取適應(yīng)于社會(huì)情景的行為方式。”這里主要強(qiáng)調(diào)的是個(gè)體對(duì)社會(huì)的適應(yīng)。平衡化理論。皮亞杰認(rèn)為自我調(diào)節(jié)就是主體通過將環(huán)境因素納入原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)和豐富主體的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，或主動(dòng)改變或創(chuàng)新原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)

2、，以適應(yīng)環(huán)境，實(shí)現(xiàn)主客體之間的平衡。生涯設(shè)計(jì)與自我管理概念梳理從整個(gè)生命的角度說，生涯設(shè)計(jì)與自我管理是規(guī)劃生命，整合、提升自我，塑造自我，在事業(yè)生涯和各種社會(huì)角色中實(shí)現(xiàn)價(jià)值，最終達(dá)到人生目標(biāo)的能力。人要想過得好是需要智慧的年齡生命滿意度100%50%10歲20歲30歲40歲50歲60歲舒伯的生命彩虹圖我的志愿-羅大佑很小的時(shí)候爸爸曾經(jīng)問我你長(zhǎng)大后要做什么？我一手拿著玩具一手拿著糖果我長(zhǎng)大后要做總統(tǒng) 六年級(jí)的時(shí)候老師也曾問我你長(zhǎng)大后要做什么？愛迪生的故事最讓我佩服我長(zhǎng)大后要做科學(xué)家慢慢慢慢長(zhǎng)大以后認(rèn)識(shí)的人愈來愈多慢慢慢慢我才知道總統(tǒng)只能有一個(gè)慢慢慢慢我才知道科學(xué)家也不太多中學(xué)的時(shí)候作文題目你的志

3、愿是什么？耳邊又響起母親的叮嚀醫(yī)生律師都不錯(cuò)大學(xué)聯(lián)考的時(shí)候作文題目我的志愿是什么回想報(bào)名時(shí)候心里毫無選擇志愿填了一百多慢慢慢慢長(zhǎng)大以后認(rèn)識(shí)的人愈來愈多慢慢慢慢我才知道每個(gè)人都差不多慢慢慢慢我才知道我的志愿沒有煩惱沒有憂愁唱出我心里的歌告訴我的孩子每個(gè)人都要平平靜靜的生活.課程的宗旨 通過課程幫助學(xué)生珍視自身資源、明晰奮斗方向、理性思考行為、學(xué)會(huì)自我掌控、實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。 生命認(rèn)知-目標(biāo)設(shè)立-自我的約束和管理價(jià)值實(shí)現(xiàn) 生命究竟有沒有意義并非我的責(zé)任但怎樣安排此生卻是我的責(zé)任。-赫曼.赫塞在世界上你唯一能夠確定可以改善的就是你自己-Aldous Huxley,Time Must Have a Sto

4、p-能控制自己的人是最有力量的。 -ad lucilium生命需要規(guī)劃和管理態(tài)度習(xí)慣品格紀(jì)律志向即使在極端惡劣的環(huán)境里，人們也會(huì)擁有一種最后的自由那就是選擇自己的態(tài)度的自由。-維克托.弗蘭克 （心理學(xué)家）自我管理和設(shè)計(jì)的重要性只有自己知道自己能操縱的所有行為。只有自己知道何時(shí)應(yīng)作出何種行為。只有自己才能獎(jiǎng)勵(lì)所做出的許多行為。自己制定的計(jì)劃傾向于配合完成。追求和完成自己設(shè)定的目標(biāo)是動(dòng)機(jī)的源泉。只有你自己能控制你的行為并達(dá)到自己所選擇的目標(biāo)。-Tomas.L.creer 心理調(diào)適實(shí)用途徑幸福人的特點(diǎn)1、對(duì)外界事物的承諾。有時(shí)間和精力參加活動(dòng)。2、身體強(qiáng)壯。3、人道的仁慈的。4、身心合一。有清楚的目

5、標(biāo)和方向。5、理智。能迅速控制和加工信息。好奇，幽默。6、良好的組織。組織和管理自己的能力。不考慮時(shí)間限制地完成大量工作。7、注重現(xiàn)在?；钤诂F(xiàn)在并欣賞現(xiàn)在的生活。8、豐富的情緒。以積極的態(tài)度體驗(yàn)情緒反應(yīng)。能從令人悲痛的事件中帶著活力和熱情很快的恢復(fù)過來。9、接受限制、阻礙和錯(cuò)誤。10、掌握自己的生活。行為缺陷和行為無節(jié)制的惡果行為缺陷 1、缺乏自信心 2、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣 3、不良的時(shí)間管理 4、不良的飲食習(xí)慣 5、缺乏鍛煉 6、缺乏與他人交往 7、缺乏睡眠 8、缺乏積極思維 9、不注意個(gè)人外表 10、自我印象差行為無節(jié)制 1、物質(zhì)濫用（比如酗酒） 2、說臟話 3、消極思維 4、嫉妒 5、時(shí)間管理混亂 6、壓力太大 7、考試焦慮 8、拙劣的財(cái)政管理 9、超重10、吸煙超量你必須要有能力認(rèn)知和掌握你的生活狀態(tài)你所處的時(shí)代及其文化要求。你的興趣愛好及想要的東西。你的行為習(xí)慣。你幸福的指標(biāo)。你的道德標(biāo)準(zhǔn)和價(jià)值要求。你掌握時(shí)間和精力的能力。課程的內(nèi)容架構(gòu)自我認(rèn)知與自我意識(shí)管理生命認(rèn)知與生涯設(shè)計(jì)興趣、能力傾向測(cè)試社會(huì)關(guān)系與人脈管理目標(biāo)管理時(shí)間管理情緒管理壓力管理理財(cái)管理你適合做什么你想成為什么你會(huì)怎樣開展計(jì)劃你實(shí)施的過程過程中的時(shí)間匹配、情緒干擾、壓力挫折的困惑等等問題的