運動訓練學教案

1、-作者xxxx-日期xxxx運動訓練學教案【精品文檔】 運動訓練學教案 張遠方 教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級 授課時間：第一周 教學內(nèi)容講述競技體育的形成、發(fā)展，基本特點教學目的使學生對競技體育有一個總體的認識教學重點、難點重點和難點掌握競技體育的特點和運動訓練的任務和內(nèi)容講授提綱講授方法學時分配第一章 競技體育與運動訓練第一節(jié)競技體育概述一、 競技體育的形成與發(fā)展1、 競技體育的源起競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造友誼運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目的的社會體育活動。競技體育形成的3種動因：生物學因素、個性心理學因素、社會學因素。2、 現(xiàn)代競

2、技體育發(fā)展的百年回顧（1） 競技體育在世界范圍廣泛開展（2） 建立相對完整的管理體制（3） 運動競賽活動日益活躍（4） 現(xiàn)代奧運會百年盛事（5） 運動競技水平及訓練科學化水平不斷提高（6） 競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢二、 競技體育的構(gòu)成1、 運動員選材2、 運動訓練3、 運動競賽4、 競技體育管理三、 競技體育的基本特點1、 競爭性2、 規(guī)范性3、 公平性4、 集群性5、 公開性6、 觀賞性四、 競技體育的現(xiàn)代社會價值1、 激勵人類的自我奮斗精神2、 滿足社會的觀賞需要3、 促進社會大眾的體育參與4、 顯示國家和社會團體的綜合實力5、 促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展傳授2 6、排解社會成員的不

3、良心緒教學小節(jié)：本章是全書內(nèi)容的概述，講述了競技體育的形成與發(fā)展，競技體育的構(gòu)成，競技體育的基本特點，競技體育的現(xiàn)代社會價值 教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級 授課時間：第二周 教學內(nèi)容項群訓練理論的建立及其科學意義，競技運動項目的分類及項群體系的構(gòu)成，項群訓練理論的應用教學目的使學生對項群理論的建立和意義構(gòu)成有一個初步的認識，并學會如何在訓練中應用教學重點、難點教學重點：項群訓練理論的應用，難點競技運動項目的分類及項群體系的構(gòu)成講授提綱講授方法學時分配第二章 項群訓練理論（3）第一節(jié) 項群訓練理論總論一、 項群訓練理論的建立及其科學意義（一） 項群訓練理論的構(gòu)思與命名 運

4、動訓練的理論源于運動訓練實踐。自1964年前民主德國哈雷博士等人的訓練學一書以來，運動訓練的理論體系即由一般訓練理論和專項訓練學兩個層次構(gòu)成。田麥久和他的同事將運動項目的類屬合名為項群，揭示項群訓練基本規(guī)律的理論命名為“項群訓練理論”1983由不同項目間的本質(zhì)屬性所引起項目之間的異同點是劃分項目類屬的基本依據(jù)。（二） 項群訓練理論的基本內(nèi)容1、 各項群的形成與發(fā)展2、 各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析3、 各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析4、 各項群訓練的基本特點（三） 項群訓練理論的科學意義1、 鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律2、 加強了運動訓練理論與實踐的聯(lián)系3、 實現(xiàn)了訓練理論原

5、有的兩個層次之間的有機過渡二、 競技運動項目的分類及項群體系的構(gòu)成（一） 競技運動項目分類標準的擇定（二） 競技運動項目主要分類體系的建立1、 依決定競技能力的主導因素分類2、 依運動項目的動作結(jié)構(gòu)分類3、 依運動成績的評定方法分類（三） 三個主要分類體系的對應聯(lián)系三、 項群訓練理論的應用（一） 項群訓練理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定（二） 項群訓練理論與競技運動項目的宏觀管理（三） 同項群訓練規(guī)律的探討與揭示（四） 項群訓練理論與競技人才的流動（五） 項群訓練理論與運動訓練方法的移植、創(chuàng)新與發(fā)展傳授2教學小節(jié)：本節(jié)向?qū)W生介紹了項群訓練理論的建立及其科學意義，競技運動項目的分類及項群體系的構(gòu)成，

6、項群訓練理論的應用教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第三周教學內(nèi)容運動成績，競技能力，運動成績的決定因素，競技能力結(jié)構(gòu)模型教學目的使學生了解運動成績與競技能力的關系，運動成績的決定因素教學重點、難點重點：運動成績的決定因素，難點：競技能力結(jié)構(gòu)模型教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第三章 運動成績與競技能力（5）第一節(jié) 運動成績及其決定因素一、 運動成績釋義運動成績定義：是運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。（一） 競技水平（二） 比賽名次二、 運動成績的決定因素（一） 運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平

7、（二） 對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平（三） 比賽結(jié)果的評定行為第二節(jié) 運動員競技能力及其構(gòu)成因素一、 競技能力釋義（一） 競技能力的定義競技能力是指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程。（二） 競技能力與兩個相似概念含義的異同1、 競技能力與運動能力含義的異同2、 競技能力與訓練水平含義的異同二、 競技能力結(jié)構(gòu)模型（一） 優(yōu)秀運動員競技能力結(jié)構(gòu)模型（二） 運動員競技能力的非衡特征及補償效應傳授2教學小節(jié)：本節(jié)主要介紹什么叫做運動成績，競技能力。運動成績的決定因素？競技能力結(jié)構(gòu)模型。教師姓名： 張遠方 授課對

8、象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第四周教學內(nèi)容主要介紹：運動員狀態(tài)診斷和訓練目標建立的重要意義，建立目標在訓練中的重要作用，起始狀態(tài)與目標狀態(tài)的完整體系教學目的掌握狀態(tài)診斷和訓練目標如何建立？教學重點、難點重點；運動員狀態(tài)診斷和訓練目標建立難點：起始狀態(tài)與目標狀態(tài)的完整體系教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第三節(jié) 運動員狀態(tài)診斷與訓練目標建立（6）一、 狀態(tài)診斷和訓練目標建立的重要意義（一） 狀態(tài)診斷在訓練中的重要作用1、 為運動訓練過程確定一個客觀、準確的出發(fā)點2、 對訓練工作效果及時的檢查評價3、 實施有效訓練控制的重要前提（二） 建立目標在訓練中的重要作用1、 有效地激發(fā)運

9、動訓練活動主體的責任感和進取精神2、 制定訓練計劃重要的依據(jù)二、 起始狀態(tài)與目標狀態(tài)的完整體系（一） 訓練狀態(tài)與訓練目標的構(gòu)成（二） 起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容1、 運動成績診斷2、 競技能力診斷3、 訓練負荷診斷（三） 訓練目標的內(nèi)容1、 運動成績指標2、 競技能力指標（1） 單因素特征模型（2） 多因素特征模型（3） 總體特征模型3、 訓練負荷指標傳授2教學小節(jié)：本章節(jié)的主要講述了運動員狀態(tài)診斷和訓練目標建立的重要意義，建立目標在訓練中的重要作用，起始狀態(tài)與目標狀態(tài)的完整體系 教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第五周教學內(nèi)容介紹運動訓練的基本原則中的三個原則：競技需

10、要原則，動機激勵原則，有效控制原則教學目的了解競技需要原則，動機激勵原則，有效控制原則的定義、科學依據(jù)，訓練要點教學重點、難點重點：定義和貫徹三個原則的訓練要點，難點：各原則的科學基礎教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第四章 運動訓練的基本原則（7）第一節(jié) 競技需要原則一、 競技需要原則的釋義競技需要原則是指根據(jù)運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學安排訓練的階段劃分及訓練的內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。 二、 競技需要原則的科學基礎（一） 訓練目標對訓練活動的重要導向作用（二） 專項競技需要的特異性（三） 現(xiàn)代訓練的專項化發(fā)展趨向三、 貫徹競技需要原則的訓練要點

11、（一） 要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽（二） 正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點（三） 按照競技的需要確定負荷內(nèi)容和手段（四） 注意負荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)第二節(jié) 動機激勵原則一、 動機激勵原則的釋義動機激勵原則是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。二、 動機激勵原則的科學基礎（一） 成功動機是運動員參訓的重要原動力（二） 競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓動機三、 貫徹動機激勵原則的訓練要點（一） 加強訓練的目的性教育和正確價值觀教育（二） 滿足運動員合理的需要（三） 激發(fā)運動員參與訓練和比賽的興趣（四） 發(fā)揮運動員在訓練工作中的主體

12、作用（五） 注意教練員自身的榜樣作用（六） 注意正確地運用動力第三節(jié) 有效控制原則一、 有效控制原則的釋義有效控制原則是指要求運動訓練活動實施有效控制的訓練原則。二、 有效控制原則的科學基礎（一） 運動訓練過程的多變性要求對其實施有效的控制（二） 現(xiàn)代控制論是實施有效訓練控制的理論基礎（三） 訓練信息是實施有效訓練控制的必要條件三、 貫徹有效控制原則的訓練要點（一） 制定科學的訓練計劃（二） 高度重視訓練信息的采集和運用（三） 及時對訓練計劃進行必要的修正和調(diào)整傳授2教學小節(jié)：介紹運動訓練的基本原則中的三個原則：競技需要原則，動機激勵原則，有效控制原則，包括定義，科學基礎，貫徹的訓練要點教師姓

13、名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第六周教學內(nèi)容學習系統(tǒng)訓練原則，周期安排原則教學目的了解這兩個原則的定義、科學依據(jù)，訓練要點教學重點、難點重點：定義和貫徹兩個原則的訓練要點，難點：各原則的科學基礎教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第四節(jié) 系統(tǒng)訓練原則（8）一、 系統(tǒng)訓練原則的釋義系統(tǒng)訓練原則是指持續(xù)地、循序漸進地組織運動訓練過程的訓練原則。二、 系統(tǒng)訓練原則的科學基礎（一） 人體生物適應的長期性（二） 訓練效應的不穩(wěn)定性（三） 人體生物適應的階段性三、 貫徹系統(tǒng)訓練原則的訓練要點（一） 保持訓練的系統(tǒng)性1、 健全多級訓練體制2、 建立和強化正確的訓練動機3、

14、科學地制訂訓練計劃4、 提供有力的社會保證（二） 按階段性特點組織訓練過程第五節(jié) 周期安排原則一、 周期安排原則的釋義周期安排原則是指周期性地組織運動訓練過程的訓練原則。二、 周期安排原則的科學基礎（一） 物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律（二） 人體競技能力變化的周期性特征（三） 適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征三、 貫徹周期安排原則的訓練要點（一） 掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)（二） 選擇適宜的周期類型（三） 處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關系（四） 注意周期之間的銜接傳授2教學小節(jié)介紹運動訓練的基本原則中的兩個原則：系統(tǒng)訓練原則，周期安排原則，包括定義，科學基礎，貫徹的訓練要點教師姓名： 張遠

15、方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第七周教學內(nèi)容介紹：適宜負荷原則，區(qū)別對待原則教學目的了解這兩個原則的定義、科學依據(jù)，訓練要點教學重點、難點重點：定義和貫徹兩個原則的訓練要點，難點：各原則的科學基礎教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第六節(jié) 適宜負荷原則（9）一、 適宜負荷原則的釋義適宜負荷原則是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓練適應規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原則。二、 適宜負荷原則的科學基礎（一） 適宜訓練負荷下機體的生物適應現(xiàn)象（二） 過度負荷下機體的劣變現(xiàn)象機體的生物適應現(xiàn)象發(fā)生在適宜的條件下，而負荷

16、超過了一定的范圍，超出了運動員的最大承受能力時，運動員機體產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。三、 貫徹適宜負荷原則的訓練要點（一）正確理解負荷的構(gòu)成（負荷量和負荷強度）1、 負荷量的評價指標（一般次數(shù)、時間、距離、重量等）2、 負荷強度的評價指標（一般包括速度、遠度、高度、單位練習的負荷重量或練習的難度予以衡量）（二）負荷的量度（1） 直線式（2） 階梯式（3） 波浪式（4） 跳躍式（三） 科學地探求負荷量度的臨界值（四） 建立科學的診斷系統(tǒng)（五） 正確處理負荷與恢復的關系第七節(jié) 區(qū)別對待原則一、區(qū)別對待原則的釋義區(qū)別對待原則是指對于不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態(tài)、不同的訓練任務及不同訓練條件，都應有區(qū)別

17、地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內(nèi)容，給予相應的訓練負荷的訓練原則。二、區(qū)別對待原則的科學基礎（一） 運動專項競技需要的多樣性（二） 運動員個人特點的多樣性（三） 運動訓練特點的多變性三、貫徹區(qū)別對待原則的訓練要點（一） 貫徹區(qū)別對待原則所需注意的因素1、 運動專項2、 訓練對象3、 訓練條件（二） 正確處理訓練中共性與個性的關系（三） 教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況傳授2教學小節(jié)：介紹運動訓練的基本原則中的兩個原則：適宜負荷原則，區(qū)別對待原則，包括定義，科學基礎，貫徹的訓練要點教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第八周教學內(nèi)容學習直觀教練原則，適

18、時恢復原則教學目的了解這兩個原則的定義、科學依據(jù)，訓練要點教學重點、難點重點：定義和貫徹兩個原則的訓練要點，難點：各原則的科學基礎教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第八節(jié) 直觀教練原則（10）一、 直觀教練原則的釋義直觀教練原則是指在運動訓練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓練原則。直觀教練原則主要是依據(jù)人的認識規(guī)律確定的。二、 直觀教練原則的科學基礎（一） 認識過程的普遍規(guī)律（二） 動作技能形成原理三、 貫徹直觀教練原則的訓練要點（一） 教練員應高度重視直觀教練原則的運用（二） 注

19、意應用科學技術的新成果（三） 注意直觀教練與積極思維的有機結(jié)合第九節(jié) 適時恢復原則一、 適時恢復原則的釋義適時恢復原則是指及時消除運動員在訓練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應過程產(chǎn)生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。二、適時恢復原則的科學基礎（一） 人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制（二） 調(diào)整時機的把握對訓練效果的重要影響三、貫徹適時恢復原則的訓練要點（一） 準確判別疲勞程度1、 自我感覺2、 外部觀察3、 生理測試4、 心理測試（二）積極采取加速機體恢復的適宜措施1、 訓練學恢復手段2、 醫(yī)學生物學恢復手段3、 營養(yǎng)恢復手段4、 心理學恢復手段傳授2教學小節(jié)：介紹運動訓練的基本原則中的兩個

20、原則：直觀教練原則，適時恢復原則，包括定義，科學基礎，貫徹的訓練要點教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第九周教學內(nèi)容學習運動訓練各種方法與手段，運動訓練的整體控制方法教學目的使學生學會運動訓練各種方法與手段，了解其作用和運動訓練的整體控制方法教學重點、難點重點掌握：運動訓練各種方法與手段，及其作用難點：運動訓練方法體系，運動訓練手段體系教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第五章 運動訓練方法與手段（11）第一節(jié) 運動訓練方法與手段概述一、 運動訓練方法概述（一）運動訓練方法釋義及作用1、 運動訓練方法釋義運動訓練方法是在運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成

21、訓練任務的途徑和方法。2、 運動訓練方法的作用（二）運動訓練方法體系1、 動訓練方法的基本結(jié)構(gòu)2、 動訓練方法基本分類二、運動訓練手段概述（一）運動訓練手段釋義及作用1、運動訓練手段釋義運動訓練手段是在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力、完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。2、運動訓練手段的作用有助于科學地完成運動訓練過程不同時期的具體訓練任務，有助于科學地提高不同運動項目運動員的各類競技能力。（二）運動訓練手段體系1、 運動訓練手段的基本結(jié)構(gòu)2、 運動訓練手段基本分類3、 運動訓練手段的分類第二節(jié) 運動訓練的整體控制方法一、模式訓練法（一）模式訓練法釋義模式訓練法是一種按具有高度代表

22、性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制方法。其有七個操作程序（二）模式訓練法的結(jié)構(gòu)特點1、 模式訓練法的基本結(jié)構(gòu)2、 模式訓練法的特點（1） 模式訓練法具有信息化特點（2） 模式訓練法具有定量化特點（三）模式訓練法的應用1、 模式訓練法的應用過程2、 模式訓練法的應用范例二、程序訓練法（一）程序訓練法的釋義程序訓練法是按照訓練過程的時序性和訓練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓練內(nèi)容有序且邏輯性地編成訓練程序，按照預定程序組織活動，對訓練過程事實科學控制的方法。（二）程序訓練法的結(jié)構(gòu)與基本特點1、 程序訓練法的基本結(jié)構(gòu)2、 程序訓練法的基本特點（1） 程序訓練法具有系統(tǒng)化特點（2） 程序

23、訓練法具有特性化特點（3） 程序訓練法具有程序化特點（三）程序訓練法的應用程序訓練法的應用過程傳授、討論2教學小節(jié)：本章節(jié)主要講述運動訓練各種方法與手段，運動訓練方法體系，運動訓練手段體系，及其作用和運動訓練的整體控制方法教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十周教學內(nèi)容講述運動訓練的具體操作方法中的4種方法，包括定義，分類和應用教學目的掌握這4種方法的類型和如何在實踐中應用教學重點、難點重點是：分類和應用難點：各方法分類應用的異同教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第三節(jié) 運動訓練的具體操作方法（12）一、分解訓練法（一）分解訓練法的釋義分解訓練法是指將完整

24、的技術動作或技術配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分。（二）分解訓練法的類型四種：單純分解訓練法、（三）分解訓練法的應用1、 單純分解訓練法的應用2、 遞進分解訓練法的應用3、 順進分解訓練法的應用4、 逆進分解訓練法的應用二、完整訓練法（一）完整訓練法的釋義完整訓練法是指從技術動作或戰(zhàn)術配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行練習的訓練方法。（二）完整訓練法的應用完整訓練法可以用于單一動作的訓練；多元動作的訓練；個人成套動作的訓練；集體配合動作的訓練。三、 重復訓練法（一）重復訓練法的釋義重復訓練法是指多次重復同一練習，兩次（組）練習之間安排相對充分休息的聯(lián)系方式。 （二）重復訓練法的類型

25、短時間重復訓練法中時間重復訓練法長時間重復訓練法（三）重復訓練法的應用1、 短時間重復訓練法的應用2、 中時間重復訓練法的應用3、 長時間重復訓練法的應用四、 間歇訓練法（一） 間歇訓練法的釋義 間歇訓練法是指對多次練習的間歇時間作出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法。（二）間歇訓練法的類型高強性間歇訓練法強化性間歇訓練法發(fā)展性間歇訓練法（三）間歇訓練法的應用1、 高強性間歇訓練法的應用2、 強化性間歇訓練法的應用3、 發(fā)展性間歇訓練法的應用傳授2教學小節(jié)：本章節(jié)講述運動訓練的具體操作方法中的4種方法，分解訓練法，完整訓練法，重復訓練法，間歇訓練法，包括定義，分類和應

26、用教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十一周教學內(nèi)容講述運動訓練的具體操作方法中的4種方法，包括定義，分類和應用教學目的掌握這4種方法的類型和如何在實踐中應用教學重點、難點重點是：分類和應用難點：各方法分類應用的異同教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配五、持續(xù)訓練法（13）（一）持續(xù)訓練法的釋義 持續(xù)訓練法是指負荷強度教低、負荷時間教長、無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。（二）持續(xù)訓練法的類型短時間持續(xù)訓練法中時間持續(xù)訓練法長時間持續(xù)訓練法（三）持續(xù)訓練法的應用1、 短時間持續(xù)訓練法的應用2、 中時間持續(xù)訓練法的應用3、 長時間持續(xù)訓練法的應用六、變換訓練法（

27、一）變換訓練法的釋義 變換訓練法是指變換運動的負荷、練習內(nèi)容、練習形式以及條件，提高運動員積極性、趣味性、及應變能力的訓練方法。（二）變換訓練法的類型負荷變換訓練法內(nèi)容變換訓練法形式變換訓練法（三）變換訓練法的應用1、 負荷變換訓練法的應用（1） 負荷強度與負荷量保持恒定的搭配形式（2） 負荷強度恒定，負荷量變化的搭配形式（3） 負荷強度變化，負荷量恒定的搭配形式2、 內(nèi)容變換訓練法的應用3、 形式變換訓練法的應用七、循環(huán)訓練法（一）循環(huán)訓練法釋義 循環(huán)練習法是指根據(jù)訓練的具體內(nèi)容，將練習手段設置為若干個練習站，運動員按照即定順序和路線，依次完成每站練習任務的訓練方法。（二）循環(huán)訓練法的類型循

28、環(huán)重復訓練法，循環(huán)間歇訓練法，循環(huán)持續(xù)訓練法（三）循環(huán)訓練法的應用1、 循環(huán)重復訓練法的應用2、 循環(huán)間歇訓練法的應用3、 循環(huán)持續(xù)訓練法的應用八、比賽訓練法（一）比賽訓練法的釋義 比賽訓練法是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進行訓練的方法。（二）比賽訓練法的類型比賽訓練法的類型，模擬性比賽方法，檢查性比賽方法，適應性比賽方法（三）比賽訓練法的應用1、 教學性比賽方法的應用2、 模擬性比賽方法的應用3、 檢查性比賽方法的應用4、 適應性比賽方法的應用傳授2教學小節(jié)：本章節(jié)講述了運動訓練的具體操作方法中的4種方法，持續(xù)訓練法，變換訓練法，循環(huán)訓練法，比賽訓練法，包括定義

29、，分類和應用教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十二周教學內(nèi)容包括運動訓練的常用手段：周期性單一練習手段，混合性多元練習手段，固定組合練習手段，變異組合練習手段的定義和練習方式教學目的使學生掌握運動訓練的常用手段：周期性單一練習手段，混合性多元練習手段，固定組合練習手段，變異組合練習手段的練習方式教學重點、難點重點：各練習手段的練習方式難點：各練習手段的異同教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第四節(jié) 運動訓練的常用手段（14）一、 周期性單一練習手段（一）周期性單一練習手段的釋義周期性單一練習手段是指周期性重復進行單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習。（二）周期性單一練習

30、手段舉例1、 全身周期性練習（1） 各種快跑練習（2） 跳推杠鈴練習（3） 拉測功儀練習2、局部周期性練習（1） 快速揮臂練習（2） 臥推杠鈴練習（3） 拉橡皮帶練習二、 混合性多元練習手段（一） 混合性多元練習手段的釋義（二） 混合性多元練習手段舉例1、全身周期性練習（1） 跑動跨跳練習（2） 助跑擲槍練習（3） 助跑扣球練習2、局部周期性練習（1） 助跑起跳練習（2） 助跑擲球練習（3） 擺浪收腹練習三、 固定組合練習手段（一） 固定組合練習手段的釋義（二） 固定組合練習手段舉例1、 有氧健身操練習2、 各種自選拳練習3、 各種協(xié)調(diào)性練習4、 彩帶操螺形基本技術練習四、 變異組合練習手段（

31、一） 變異組合練習手段的釋義（二） 變異組合練習手段典例1、 完整變異組合練習2、 局部變異組合練習傳授2教學小節(jié)：本章節(jié)講述了運動訓練的常用手段：周期性單一練習手段，混合性多元練習手段，固定組合練習手段，變異組合練習手段的定義和練習方式教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十三周教學內(nèi)容運動員體能訓練概述，身體形態(tài)及其訓練教學目的掌握不同項群運動員的形態(tài)特征和身體形態(tài)的練習方法教學重點、難點教學重點：體能訓練的基本要求，身體形態(tài)的訓練方法難點：不同項群運動員的形態(tài)特征教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第六章 運動員體能及其訓練（15）第一節(jié) 運動員體能訓練

32、概述一、 體能訓練釋義（一） 運動員體能及其構(gòu)成（二） 體能訓練的重要意義二、 體能訓練的基本要求（一） 合理安排一般體能和專項體能訓練（二） 體能訓練應與技術、戰(zhàn)術、心理和智能有機結(jié)合（三） 體能訓練的比重要因時、因項、因人而定（四） 體能訓練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓練（五） 在訓練中應加強思想政治教育第二節(jié) 身體形態(tài)及其訓練一、 身體形態(tài)釋義（一） 身體形態(tài)及其結(jié)構(gòu)（二） 身體形態(tài)在運動員體能中的重要意義1、一定的身體形態(tài)在一定程度上反映著相應的生長發(fā)育水平、機能水平和競技能力水平2、不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的3、不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質(zhì)的發(fā)展二、 不同項群運動員的形態(tài)

33、特征1、 體能主導類速度性項群2、 體能主導類耐力性項群3、 體能主導類力量性項群4、 技能主導類表現(xiàn)難美性項群5、 技能主導類表現(xiàn)準確性項群6、 技能主導類格斗對抗性項群7、 技能主導類同場對抗性項群8、 技能主導類隔網(wǎng)對抗性項群三、 身體形態(tài)的訓練方法（一） 根據(jù)需要選用方法（二） 所有項目都可采用專項訓練方法（三） 手持請器械練習方法（四） 舞蹈訓練法四、 身體形態(tài)訓練的基本要求（一） 根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓練（二） 根據(jù)不同專項特點安排身體形態(tài)訓練（三） 身體形態(tài)訓練應注意遺傳的因素（四） 采用多種方法手段改善身體形態(tài)傳授2教學小節(jié)：本章節(jié)講述了運動員體能訓練概述

34、，身體形態(tài)及其訓練，身體形態(tài)的訓練方法，身體形態(tài)訓練的基本要求教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十四周教學內(nèi)容力量素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓練負荷量度的確定，訓練手段和基本要求教學目的學會力量素質(zhì)評定方法和訓練負荷量度的確定，訓練手段和基本要求教學重點、難點重點：評定方法和訓練負荷量度的確定難點：訓練負荷量度的確定和各種力量素質(zhì)的異同教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第三節(jié) 力量素質(zhì)及其訓練（16）一、 力量素質(zhì)及其釋義（一） 力量素質(zhì)的定義（二） 力量素質(zhì)的分類最大力量相對力量快速力量力量耐力二、 各種力量素質(zhì)的評定及訓練負荷量度的確定（一）最大力

35、量的評定及訓練負荷量度的確定1、 最大力量的評定2、 最大力量訓練負荷量度的確定（二）相對力量的評定及訓練負荷量度的確定1、 相對力量的評定2、 相對力量訓練負荷量度的確定（三）爆發(fā)力的評定及訓練負荷量度的確定1、 爆發(fā)力的評定2、 爆發(fā)力訓練負荷量度的確定（四）快速力量的評定及訓練負荷量度的確定1、 快速力量的評定2、 快速力量的訓練負荷量度的確定（五）力量耐力的評定及訓練負荷量度的確定1、力量耐力的評定2、力量耐力訓練負荷量度的確定三、 力量訓練的方法與手段（一）力量訓練的基本方法1、 力量性等張性收縮訓練2、 靜力性等長收縮訓練3、 等動收縮訓練4、 超等長收縮訓練5、 循環(huán)訓練法（二）

36、力量訓練的主要手段1、負重抗阻練習2、對抗性練習3、克服彈性物質(zhì)的練習4、利用力量訓練器械練習5、克服外部環(huán)境阻力練習6、克服自身體重練習7、電刺激四、 力量訓練的基本要求（一） 注意不同肌群力量的對應發(fā)展（二） 選擇有效的訓練手段（三） 處理好負荷與恢復的關系（四） 注意激發(fā)練習的興趣（五） 兒童少年力量訓練應注意的事項傳授、課堂外調(diào)研2教學小節(jié)：講述了力量素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓練負荷量度的確定，訓練手段和基本要求教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十五周教學內(nèi)容速度素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓練負荷量度的確定，訓練手段和基本要求教學目的學會速度素質(zhì)評定

37、方法和訓練負荷量度的確定，訓練手段和基本要求教學重點、難點重點：評定方法和訓練負荷量度的確定難點：訓練負荷量度的確定和各種速度素質(zhì)的異同教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第四節(jié) 速度素質(zhì)及其訓練（17）一、 速度素質(zhì)釋義（一） 速度素質(zhì)的定義（二） 速度素質(zhì)的分類反應速度、動作速度、移動速度二、 各種速度素質(zhì)的評定及訓練（一） 反應速度的評定及訓練1、 反應速度的評定2、 反應速度訓練注意事項3、 反應速度訓練常用的方法手段（二） 動作速度的評定及訓練1、 動作速度的評定2、 動作速度訓練注意事項3、 提高動作速度常用的方法手段（三） 移動速度的評定及訓練1、 移動速度的評定2、 移

38、動速度訓練負荷量度的確定3、 提高移動速度常用的方法手段三、 速度訓練的基本要求（一） 速度素質(zhì)訓練結(jié)合運動專項（二） 速度素質(zhì)訓練應在運動員興奮高、情緒飽滿、運動欲望強的情況下進行，一般安排在訓練課的前半部分（三） 會出現(xiàn)速度障礙（四） 兒童少年速度訓練注意事項傳授2教學小節(jié)：講述了速度素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓練負荷量度的確定，訓練手段和基本要求教師姓名： 張遠方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十六周教學內(nèi)容耐力素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓練負荷量度的確定，訓練手段和基本要求教學目的學會耐力素質(zhì)評定方法和訓練負荷量度的確定，訓練手段和基本要求教學重點、難點重點：評定方法和訓練負荷量度的確定難點：訓練負荷量度的確定和各種耐力素質(zhì)的異同教材、教具運動訓練學講授提綱講授方法學時分配第五節(jié) 耐力素質(zhì)及其訓練（18）一、 耐力素質(zhì)釋義（一） 耐力素質(zhì)定義（二） 耐力素質(zhì)分類二、 各種耐力素質(zhì)訓練的評定及訓練負荷量度的確定（一） 有氧耐力素質(zhì)訓練的評定及訓練負荷量度的確定（二） 糖酵解無氧代謝供能的無氧耐力素質(zhì)訓練的評定及訓練負荷量度的確定三、 耐力訓練的方法與手段（一） 一般耐力訓練常用方法和手段（二） 專項耐力素質(zhì)常用方法和手段四、 耐力訓練的基本要求（一） 重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)（二） 加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)（三