小學(xué)健美操課分析建議

1、文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.：小學(xué)健美操課的分析建議一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性1、健美操的特點(diǎn)“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、 流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。 健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)

2、生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。2、小學(xué)引入健美操課的作用2.1 全面提高身體素質(zhì)據(jù)對(duì)青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期， 身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12 歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13 歲；力量素質(zhì)在 13-17 歲；耐力素質(zhì)在 10 、13 和 16 歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在 10-12 歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12 歲；跳躍耐力增長期女孩子為文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)

3、收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.9-10 歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10 歲，男孩為 9-12 歲和 14-17 歲；臂部肌肉力量增長到15 歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10 歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11 、13和 17 歲，女孩從 11 歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)， 通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增

4、進(jìn)樂感。2.2 改善形體的功能現(xiàn)如今生活條件越來越好， 很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠， 總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對(duì)吃的要求。 然而學(xué)校上早操時(shí)， 一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3% 增至 7% 以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長的趨勢(shì)。 健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體， 增強(qiáng)了體質(zhì)， 而且從中得到了美的享受， 這也滿足了女生愛美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。3、在小學(xué)開展健美操課的意義我國的健美操事業(yè)的發(fā)展

5、相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)， 我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距， 要想提高我國的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外， 還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的 “體”、“美”，又對(duì)我國健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。二、小學(xué)健美操課的編排1、合理編排根據(jù)小學(xué)生年齡小

6、、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平， 身體能力與技能， 又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂性。比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、 基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開合跳和提膝跳等幾個(gè)簡單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，

7、手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性； 第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.2、選擇合適樂曲一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會(huì)情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏

8、感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲； 課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在 50-60% 的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入， 學(xué)生動(dòng)作熟練、 體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。三、上好健美操課應(yīng)注意的問題1、思想教育問題文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本

9、可編輯 .歡迎下載支持.灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識(shí)， 幫助學(xué)生們樹立信心， 使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助， 團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。2、教師自身因素教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法， 采用多種教學(xué)手段， 不斷引發(fā)學(xué)生的興趣， 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性， 使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。3、發(fā)揮體育骨干的作用除體育委員外，另評(píng)選 3-4 名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)

10、的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作， 督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)， 對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真， 成績差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。4、照顧女生生理特點(diǎn)女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重， 意志力比較薄弱， 教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)， 要求學(xué)生正確的對(duì)待， 做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移， 可使痛經(jīng)消失， 并且可文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.以改善盆腔血液循環(huán)， 減輕沖血， 縮短過長的經(jīng)期， 由于腹肌和骨盆肌肉的收

11、縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。四、幾點(diǎn)建議1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長熱身活動(dòng)的時(shí)間， 使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)； 對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一

12、個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國的健美操事業(yè)。：小學(xué)健美操課的分析建議一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性1、健美操的特點(diǎn)文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、 流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和

13、藝術(shù)修養(yǎng)。 健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。2、小學(xué)引入健美操課的作用2.1 全面提高身體素質(zhì)據(jù)對(duì)青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期， 身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12 歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13 歲；力量素質(zhì)在 13-17 歲；耐力素質(zhì)在 10 、13 和 16 歲；協(xié)調(diào)性

14、、靈敏性、柔韌性均在 10-12 歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12 歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10 歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10 歲，男孩為 9-12 歲和 14-17 歲；臂部肌肉力量增長到15 歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10 歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11 、13和 17 歲，女孩從 11 歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)， 通過健美

15、操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂感。2.2 改善形體的功能現(xiàn)如今生活條件越來越好， 很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠， 總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對(duì)吃的要求。 然而學(xué)校上早操時(shí)， 一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3% 增至 7% 以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長的趨勢(shì)。 健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體， 增強(qiáng)了體質(zhì)， 而且從中得到了美的享受， 這也滿足了女生愛美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐

16、富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。3、在小學(xué)開展健美操課的意義我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)， 我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距， 要想提高我國的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外， 還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的 “體”、“美”，文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.又對(duì)我國健美操

17、運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。二、小學(xué)健美操課的編排1、合理編排根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平， 身體能力與技能， 又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂性。比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、 基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是

18、由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開合跳和提膝跳等幾個(gè)簡單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果， 手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性； 第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。2、選擇合適樂曲一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會(huì)情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏

19、總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲； 課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在 50-60% 的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入， 學(xué)生動(dòng)作熟練、 體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生

20、的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。三、上好健美操課應(yīng)注意的問題1、思想教育問題灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識(shí)， 幫助學(xué)生們樹立信心， 使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助， 團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。2、教師自身因素教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法， 采用多種教學(xué)手段， 不斷引發(fā)學(xué)生的興趣， 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性， 使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，

21、為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。3、發(fā)揮體育骨干的作用除體育委員外，另評(píng)選 3-4 名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作， 督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)， 對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真， 成績差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。4、照顧女生生理特點(diǎn)女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重， 意志力比較薄弱， 教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)， 要求學(xué)生正確的對(duì)待， 做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移， 可使痛經(jīng)消失， 并且可以改善盆腔血液循環(huán)， 減輕沖

22、血， 縮短過長的經(jīng)期， 由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。四、幾點(diǎn)建議1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長熱身活動(dòng)的時(shí)間， 使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)； 對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)

23、計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國的健美操事業(yè)。：小學(xué)健美操課的分析建議一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性1、健美操的特點(diǎn)“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、 流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情

24、，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。 健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。2、小學(xué)引入健美操課的作用2.1 全面提高身體素質(zhì)據(jù)對(duì)青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期， 身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10

25、-12 歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13 歲；力量素質(zhì)在 13-17 歲；耐力素質(zhì)在 10 、13 和 16 歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在 10-12 歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12 歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10 歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10 歲，男孩為 9-12 歲和 14-17 歲；臂部肌肉力量增長到15 歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10 歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11 、13和 17 歲，女孩從 11 歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。 健美操作為

26、一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)， 通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂感。2.2 改善形體的功能現(xiàn)如今生活條件越來越好， 很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠， 總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對(duì)吃的要求。 然而學(xué)校上早操時(shí)， 一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3% 增至 7% 以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長的趨勢(shì)。 健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改

27、善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體， 增強(qiáng)了體質(zhì)， 而且從中得到了美的享受， 這也滿足了女生愛美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。3、在小學(xué)開展健美操課的意義我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)， 我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距， 要想提高我國的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外， 還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起

28、。既發(fā)展了學(xué)生的 “體”、“美”，又對(duì)我國健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。二、小學(xué)健美操課的編排1、合理編排根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.生的健康水平， 身體能力與技能， 又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂性

29、。比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、 基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開合跳和提膝跳等幾個(gè)簡單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果， 手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性； 第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。2、選擇合適樂曲一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會(huì)情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所

30、以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲； 課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在 50-60% 的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入， 學(xué)生動(dòng)作熟練、 體力增強(qiáng)

31、，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。三、上好健美操課應(yīng)注意的問題1、思想教育問題灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識(shí)， 幫助學(xué)生們樹立信心， 使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助， 團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。2、教師自身因素教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法， 采用多種教學(xué)手段， 不斷引發(fā)學(xué)生的興趣， 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，

32、使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。3、發(fā)揮體育骨干的作用除體育委員外，另評(píng)選 3-4 名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作， 督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)， 對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真， 成績差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.4、照顧女生生理特點(diǎn)女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重， 意志力比較薄弱， 教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)， 要求學(xué)生正確的對(duì)待， 做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，

33、增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移， 可使痛經(jīng)消失， 并且可以改善盆腔血液循環(huán)， 減輕沖血， 縮短過長的經(jīng)期， 由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。四、幾點(diǎn)建議1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長熱身活動(dòng)的時(shí)間， 使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部

34、位的運(yùn)動(dòng)； 對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國的健美操事業(yè)。文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.：小學(xué)健美操課的分析建議一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性1、健美操的特點(diǎn)“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛健美操運(yùn)動(dòng)的

35、原因之一。健美操協(xié)調(diào)、 流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。 健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。2、小學(xué)引入健美操課的作用2.1 全面提高身體素質(zhì)據(jù)對(duì)青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期， 身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響

36、，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12 歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13 歲；力量素質(zhì)在 13-17 歲；耐力素質(zhì)在 10 、13 和 16 歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在 10-12 歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12 歲；跳躍耐力增長期女孩子為文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.9-10 歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10 歲，男孩為 9-12 歲和 14-17 歲；臂部肌肉力量增長到15 歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10 歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11 、13和 17 歲，女孩從 11 歲

37、起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)， 通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂感。2.2 改善形體的功能現(xiàn)如今生活條件越來越好， 很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠， 總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對(duì)吃的要求。 然而學(xué)校上早操時(shí)， 一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3% 增至 7% 以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長的趨勢(shì)。 健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代

38、謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體， 增強(qiáng)了體質(zhì)， 而且從中得到了美的享受， 這也滿足了女生愛美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。3、在小學(xué)開展健美操課的意義我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)， 我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距， 要想提高我國的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參

39、與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外， 還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的 “體”、“美”，又對(duì)我國健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。二、小學(xué)健美操課的編排1、合理編排根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平， 身體能力與技能， 又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅

40、煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂性。比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、 基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開合跳和提膝跳等幾個(gè)簡單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果， 手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性； 第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.2、選擇合適樂曲一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會(huì)情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻

41、律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲； 課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在 50-60% 的運(yùn)動(dòng)

42、強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入， 學(xué)生動(dòng)作熟練、 體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。三、上好健美操課應(yīng)注意的問題1、思想教育問題文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識(shí)， 幫助學(xué)生們樹立信心， 使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助， 團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。2、教師自身因素教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)

43、男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法， 采用多種教學(xué)手段， 不斷引發(fā)學(xué)生的興趣， 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性， 使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。3、發(fā)揮體育骨干的作用除體育委員外，另評(píng)選 3-4 名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作， 督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)， 對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真， 成績差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。4、照顧女生生理特點(diǎn)女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重， 意志力比較薄弱， 教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)， 要求學(xué)生正確的對(duì)待， 做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)

44、。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移， 可使痛經(jīng)消失， 并且可文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.以改善盆腔血液循環(huán)， 減輕沖血， 縮短過長的經(jīng)期， 由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。四、幾點(diǎn)建議1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長熱身活動(dòng)的時(shí)間， 使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出

45、汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)； 對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國的健美操事業(yè)。：小學(xué)健美操課的分析建議一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性1、健美操的特點(diǎn)文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)

46、無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、 流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。 健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。2、小學(xué)引入健美操課的作用2.1 全面提高身體素質(zhì)據(jù)對(duì)青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期， 身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12 歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13 歲；力量素質(zhì)在 13-17 歲；耐力素質(zhì)在 10 、13 和 16 歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在 10-