連云港市羽毛球愛好者常見損傷調(diào)查研究

1、    連云港市羽毛球愛好者常見損傷調(diào)查研究    摘 要：本文運(yùn)用調(diào)查法和文獻(xiàn)資料法，結(jié)合羽毛球運(yùn)動的技術(shù)特點，分析了連云港市羽毛球愛好者常見的損傷類型，以及各種損傷的原因，針對各種損傷的成因提出相應(yīng)的預(yù)防措施。通過研究，為我市業(yè)余羽毛球愛好者提供預(yù)防羽毛球運(yùn)動損傷的方法，減少運(yùn)動損害，使羽毛球運(yùn)動得到更廣泛的普及。關(guān)鍵詞：羽毛球 損傷 研究通過調(diào)查法，對我市12家羽毛球俱樂部156名中青年羽毛球愛好者進(jìn)行走訪和問卷調(diào)查。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中青年運(yùn)動者一般工作壓力較大，參加羽毛球運(yùn)動可緩解其工作壓力，也可以豐富業(yè)余生活，強(qiáng)身健體。實際上該項目是損傷高發(fā)運(yùn)動，

2、對羽毛球業(yè)余愛好者在運(yùn)動中出現(xiàn)損傷的原因進(jìn)行分析研究，有助于讓廣大球友具備相應(yīng)的預(yù)防羽毛球運(yùn)動損傷能力和對策，旨在減少業(yè)余羽毛球愛好者在運(yùn)動中損傷，科學(xué)健身。1一、我市羽毛球運(yùn)動常見損傷部位1.上肢部位損傷上肢關(guān)節(jié)部位損傷主要有手腕關(guān)節(jié)損傷、肘關(guān)節(jié)損傷、肩袖損傷。156名羽毛球愛好者中，腕關(guān)節(jié)有損傷者98名，占總?cè)藬?shù)的62.8%；肘關(guān)節(jié)有損傷者147名，占總?cè)藬?shù)的94.2%；肩袖有損傷者118名，占總?cè)藬?shù)的75.6%。腕關(guān)節(jié)損傷原因多因屈伸的錯誤動作導(dǎo)致，肘關(guān)節(jié)損傷多為反手抬肘不夠?qū)е?，肩部損傷則與該部位韌帶和緊張所致。上肢關(guān)節(jié)損傷中肘關(guān)節(jié)情況最為嚴(yán)重，走訪分析發(fā)現(xiàn)，由于羽毛球的旋轉(zhuǎn)擊球和反手

3、技術(shù)，對肘關(guān)節(jié)的合理伸展提出了很高要求，由于錯誤動作較多，導(dǎo)致上肢關(guān)節(jié)尤其是肘關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重。22.軀干部位損傷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，軀干部位損傷主要是腰肌損傷。共有108名愛好者出現(xiàn)豎脊肌單側(cè)或者腰椎的損傷，占到總?cè)藬?shù)的69.2%。走訪統(tǒng)計表明，愛好者腰部處于不斷過屈，如側(cè)身擊球、弓步擊球、跨步接、搓網(wǎng)前球。過伸運(yùn)動中，比如被動反手、殺球，擊后場高球。在重復(fù)做這些動作中，腰很容易受到損傷。33.下肢部位損傷膝關(guān)節(jié)損傷。122名愛好者有同側(cè)膝關(guān)節(jié)髕骨和前十字的損傷，79名愛好者有異側(cè)外側(cè)副韌帶損傷。在羽毛球運(yùn)動中，兩腿經(jīng)常出現(xiàn)瞬間的變向、側(cè)身前屈、后伸、起跳及跨步，使膝關(guān)節(jié)不斷承受劇烈拉力。一旦某個動作不協(xié)

4、調(diào)、過度用力或過度疲勞，就會引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷。特別是網(wǎng)前跨步支撐技術(shù)錯誤導(dǎo)致的損傷最多。踝關(guān)節(jié)及跟腱損傷。走訪發(fā)現(xiàn)，踝關(guān)節(jié)扭傷共有55人，跟腱斷裂或者撕裂人數(shù)共有28人，由于羽毛球運(yùn)動中起跳和迅速的急停，特別是網(wǎng)前跨步放球，或變向的腿部動作過多，尤其是跳起后著地，后腿支撐或做蹬地動作時，踝關(guān)節(jié)和跟腱周圍的肌腱韌帶很容易受傷。4二、羽毛球運(yùn)動損傷的預(yù)防措施1.掌握正確的理論和技術(shù)羽毛球運(yùn)動理論包括解破學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)等內(nèi)容，掌握一定的專業(yè)理論有助于損傷的避免和正確技術(shù)的學(xué)習(xí)。而技術(shù)動作合理、準(zhǔn)確，不但有助于技術(shù)的發(fā)揮和提高，也會對運(yùn)動項目的持續(xù)熱愛和運(yùn)動壽命產(chǎn)生積極的影響。因此，以學(xué)習(xí)規(guī)范的羽

5、毛球動作和正確的移動步法為重點，嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則，學(xué)習(xí)和掌握羽毛球運(yùn)動的基本理論和技能。2.準(zhǔn)備活動和放松準(zhǔn)備活動的意義是消除肌肉粘滯性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，拉伸關(guān)節(jié)和韌帶，逐步適應(yīng)大強(qiáng)度或者大運(yùn)動量，其價值非常大。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入場地后無準(zhǔn)備活動的直接大力拉高遠(yuǎn)球的有103人，占到總?cè)藬?shù)的66%。在開始進(jìn)行羽毛球運(yùn)動前，應(yīng)做一些一般性的準(zhǔn)備活動，如慢跑，然后是身體自上而下各關(guān)節(jié)的活動，包括繞環(huán)、拉伸。然后要進(jìn)行一些專項準(zhǔn)備活動，如揮拍活動、起動步法及前后左右各方向的步法跑動練習(xí)。然后是網(wǎng)前小球和輕拉高遠(yuǎn)球練習(xí)，再進(jìn)行平抽擋練習(xí)，待身體覺得發(fā)熱、微出汗為最佳。最為顯著的一項數(shù)據(jù)表明，1

6、33人沒有運(yùn)動后的放松習(xí)慣，占到總?cè)藬?shù)的85.2%。 這也為損傷埋下了隱患。3.運(yùn)動量建議調(diào)查結(jié)果表明，一次運(yùn)動時間超出2小時的占總?cè)藬?shù)的70.6%，雖然該時間段并非一直單打或者雙打，但是運(yùn)動負(fù)荷是由運(yùn)動時間和負(fù)荷強(qiáng)度兩大因素決定的。因此，在運(yùn)動過程中，廣大愛好者應(yīng)自我診斷疲勞情況，如發(fā)現(xiàn)精確度明顯下降，警覺性和注意力減退，反應(yīng)遲鈍，這些都是疲勞癥狀，也是引起運(yùn)動損傷的誘因。一般建議運(yùn)動總量以時間為準(zhǔn)控制在1.5小時為宜。4.加強(qiáng)專項力量等素質(zhì)訓(xùn)練人體有六大素質(zhì)，分別是力量、速度、柔韌、靈敏、耐力和協(xié)調(diào)。羽毛球為輕器械項目，但是對專項力量素質(zhì)要求很高。力量是一切運(yùn)動的基礎(chǔ)。肌肉力量差、協(xié)調(diào)性、

7、伸展性不好是致傷的一大誘因。對于運(yùn)動時易出現(xiàn)損傷、力量又相對較弱的身體部位，應(yīng)注意強(qiáng)化其能力，注重協(xié)調(diào)性和肌肉的伸展性訓(xùn)練，其中協(xié)調(diào)性可以通過基礎(chǔ)步法的反復(fù)練習(xí)得以強(qiáng)化，這是避免損傷最為有效的手段。三、結(jié)論與建議羽毛球愛好者運(yùn)動損傷狀況不容樂觀，尤其是肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。要充分全面認(rèn)識造成運(yùn)動損傷的原因，要按照正確的技術(shù)和科學(xué)的規(guī)律進(jìn)行羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練。加強(qiáng)身體素質(zhì)的全面發(fā)展與提高，加強(qiáng)膝、踝、腕、肘、腰等易傷部位的專項力量練習(xí)。重視運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。重視準(zhǔn)備活動和放松，全面掌握羽毛球基本技術(shù)和理論，這樣才可以減少損傷，讓羽毛球成為快樂的健身項目。參考文獻(xiàn)1余長青、石鴻冰.羽毛球運(yùn)動所引起常見的運(yùn)動損傷及預(yù)防方法j.北京體育大學(xué)學(xué)報，2007（s1）2寧業(yè)梅.大學(xué)生運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防措施j.體育科技，2005（4）：51523王鳳英、姜霞.運(yùn)動損傷的病因分析及預(yù)防措施j.武漢體育學(xué)院學(xué)報，2004（3）：54554 吳瑞紅，