開窗最佳時(shí)間

1、開窗最佳時(shí)間春天乍暖還寒，有些家庭仍然門窗緊閉，影響了室內(nèi)外空氣的流通。室內(nèi)空氣中的煙霧、灰塵、細(xì)菌、霉菌，還有人呼出的二氧化碳、燃燒產(chǎn)生的二氧化碳、一氧化碳、家電和裝飾物散發(fā)出的甲醛、苯并芘等有害氣體會(huì)嚴(yán)重危害人體健康，而且室內(nèi)空氣污染的危害性是室外空氣污染的45倍。所以，常開窗戶讓空氣流通，是保健防病的重要措施。 經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。據(jù)測(cè)定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對(duì)流良好的情況下，經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。據(jù)測(cè)定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所

2、含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬個(gè)，開窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。開窗后又可讓更多的陽光照進(jìn)室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進(jìn)入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。 經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負(fù)離子4050個(gè)，而室外空氣中可有100200個(gè)；農(nóng)村田野的空氣中可含有7001000個(gè)，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個(gè)以上。由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，因此被譽(yù)為“空氣維生素”。室內(nèi)空氣中負(fù)離子含量的增加，會(huì)使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。 一般來說，每天上午和下午應(yīng)各開窗

3、通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)。專家認(rèn)為，上午911時(shí)、下午24時(shí)是開窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源，在做飯時(shí)要開啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體。 冬天開窗通風(fēng)的正確時(shí)間寒冷的冬季，為保持室溫，很多家庭常常門窗緊閉，尤其在夜晚更是如此，其實(shí)這并非良策。冬季人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)時(shí)間長，加上通風(fēng)不良，室內(nèi)空氣污濁度高，所以冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年因室內(nèi)空氣污染導(dǎo)致的死亡人數(shù)為11.1萬。據(jù)測(cè)定，在一個(gè)10平方米的房間里，如果門窗緊閉，有3個(gè)人在室內(nèi)看書，3個(gè)小時(shí)后，房間內(nèi)二氧化碳增加3倍，細(xì)菌增加2倍，灰塵增加9倍，

4、還發(fā)現(xiàn)其他物質(zhì)20余種。冬季開窗通風(fēng)是提高室內(nèi)空氣清潔度最簡單經(jīng)濟(jì)有效的方法。據(jù)研究觀察，室外氣溫在810時(shí)，打開相當(dāng)房間面積1/50的窗戶通風(fēng)30分鐘，可使室內(nèi)空氣中的細(xì)菌污染率降低40%；外界溫度在零下39時(shí)，打開同樣大的通風(fēng)窗通風(fēng)10分鐘，室內(nèi)細(xì)菌污染率能降低65%。在冬季開窗通風(fēng)是必須的，但也是有講究的，開窗通風(fēng)應(yīng)注意次數(shù)、時(shí)間、環(huán)境和室內(nèi)人員情況。首先開窗次數(shù)并非越多越好，因?yàn)轭l繁開窗會(huì)使室溫降低，老人和孩子容易生病，因此，在冬天，開窗時(shí)間最好定時(shí)安排在每天的早、中、晚三個(gè)時(shí)段，一天開窗通風(fēng)3次基本就能夠維持室內(nèi)空氣的新鮮了。其次，房間較小、室外有風(fēng)或較寒冷的情況下，開窗時(shí)間應(yīng)短一些

5、；房間較大、室外無風(fēng)或較暖和的情況下開窗時(shí)間應(yīng)長一些。以80平方米的房間為例，在無風(fēng)或微風(fēng)的條件下開窗20分鐘左右就可使致病微生物減少60%。此外，如果室內(nèi)的窗戶直接面對(duì)車水馬龍的馬路，灰塵和污染都比較多，就需要變動(dòng)一下開窗時(shí)間，應(yīng)根據(jù)馬路上車輛行駛數(shù)量的變化來確定，早上稍提前一些，晚上稍拖后一些，爭取在車比較少的時(shí)候開窗換氣；如果遇到風(fēng)沙天氣，最好在有紗窗的情況下，窗戶開小一點(diǎn)，并使用加濕器、濕化噴霧，或在暖氣上放一盆水，以增加空氣濕度，讓灰塵和微生物都沉下去。最后，老人和孩子最好在開窗之前加點(diǎn)衣服，以免開窗后因溫度驟降而患病。如果有重病患者，則需慎重開窗，盡量用紫外線消毒燈來凈化空氣。要注

6、意的是，室內(nèi)溫度不要因開窗而降到16以下，控制在1624為最佳。 不要一天到晚門窗大開。專家認(rèn)為，一般每天開窗通風(fēng)換氣34次，一次30分鐘就已經(jīng)足夠，以100立方米的空間為例，在無風(fēng)情況下，約11分鐘就可使空氣交換一遍。晚上睡覺時(shí)，不用整宿開窗，床鋪位置應(yīng)盡量離窗戶遠(yuǎn)一些，以免直吹風(fēng)引起生病。對(duì)于出租車，由于車廂空間狹小，每次開窗35分鐘即可，但開窗次數(shù)應(yīng)再多一些。 避開一早一晚兩個(gè)污染高峰?，F(xiàn)代工業(yè)污染和汽車尾氣加劇，空氣的污染晝夜出現(xiàn)了兩個(gè)高峰，兩個(gè)相對(duì)清潔的低谷。兩個(gè)污染高峰一般在日出前后和傍晚，兩個(gè)相對(duì)清潔時(shí)段是上午10時(shí)和下午3時(shí)前后。因此，市民可以根據(jù)所在區(qū)域的實(shí)際情況，酌情選擇開

7、窗時(shí)間，最好避開一早一晚兩個(gè)污染高峰，改變以往清晨開窗透氣的生活習(xí)慣。 不同的氣候條件，通風(fēng)的選擇也有不同。陰天不宜多開窗，尤其是氣壓很低的陰天，污染物難于消散，甚至發(fā)生光化學(xué)煙霧，這時(shí)就不宜開窗和到室外活動(dòng)；雨雪天污染物得到清洗，刮風(fēng)時(shí)污染物易散發(fā)，這種天氣下的空氣質(zhì)量較高，可以適當(dāng)多開窗。 僅僅開窗還不夠，在室內(nèi)打掃衛(wèi)生時(shí)，為防止灰塵的滿室飛揚(yáng)，應(yīng)采用濕性打掃；在有空調(diào)的房間里要經(jīng)常擦洗空調(diào)器的濾網(wǎng)，防止沾染病菌，定期開窗通風(fēng)，持續(xù)時(shí)間最長不應(yīng)超過連續(xù)12小時(shí)。對(duì)于自然通風(fēng)不足的居室可加用電風(fēng)扇通風(fēng)或正確使用空氣清潔器。 室內(nèi)溫度不要因開窗而降到16以下，控制在1624為最佳。老人和孩子最

8、好在開窗之前加點(diǎn)衣服，以免開窗后因溫度驟降而患病。如果有重病患者，則需慎重開窗，盡量用紫外線消毒燈來凈化空氣。 什么時(shí)候開窗通風(fēng)最好       很多人習(xí)慣于早晚開窗通風(fēng)，其實(shí)，在這個(gè)時(shí)間開窗會(huì)適得其反。專家說，清晨不宜開窗的原因是，清晨6點(diǎn)左右，污染物的濃度依然很高，而清晨的溫度又偏低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良?xì)怏w等都被大氣壓力壓到接近地面的地方，很難向高空散發(fā)，只有當(dāng)太陽升起、溫度升高后有害氣體才會(huì)慢慢散去。 專家說，清晨不宜開窗的原因是，清晨6點(diǎn)左右，污染物的濃度依然很高，而清晨的溫度又偏低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良

9、氣體等都被大氣壓力壓到接近地面的地方，很難向高空散發(fā)，只有當(dāng)太陽升起、溫度升高后有害氣體才會(huì)慢慢散去。天黑前后，隨著氣溫的降低，灰塵及各種有害氣體又開始向地面沉積，也不適宜開窗換氣。開窗換氣的最佳時(shí)間是上午9-10點(diǎn)和下午3-4點(diǎn)。因?yàn)檫@兩段時(shí)間內(nèi)氣溫升高，逆流層現(xiàn)象已消失，沉積在大氣底層的有害氣體已散去。在打掃室內(nèi)衛(wèi)生時(shí)，為防止灰塵滿室飛揚(yáng)，應(yīng)采用濕性打掃;在有空調(diào)的房間里經(jīng)常擦洗空調(diào)器的濾網(wǎng)，防止沾染病菌，同時(shí)要注意定期開窗通風(fēng)。開窗通風(fēng)有利于保持室內(nèi)空氣新鮮。正常人每分鐘要呼吸1618次，在呼出的氣體中二氧化碳占4，加上空氣中本身就含有一定量的二氧化碳，如果居室內(nèi)二氧化碳的總含量達(dá)到了5

10、，人體就會(huì)發(fā)生窒息。所以緊閉門窗的家庭，屋里都有一股特殊的氣味，這就是房間內(nèi)氧氣不足的表現(xiàn)。長期生活在這樣的環(huán)境，人體就會(huì)因氧氣的缺乏而表現(xiàn)出種種癥狀，如頭暈、頭痛、心慌、疲乏、血壓升高等。在室內(nèi)外溫度相差20的情況下，一個(gè)80立方米的房間徹底換氣需要9分鐘時(shí)間；如果室內(nèi)外溫度相差15，則開窗時(shí)間需要11分鐘；如果溫差無法準(zhǔn)確掌握，則開窗30分鐘就足夠了。開窗時(shí)間以上午9：0011：00或下午2：004：00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉集在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。當(dāng)然，開窗通風(fēng)時(shí)風(fēng)速不宜過快，以不超過0.15米秒為宜。從感覺來看，在這樣的風(fēng)速下，人體不會(huì)感覺空

11、氣在明顯流動(dòng)。開窗通風(fēng)可以破壞致病因子的生長環(huán)境，從而達(dá)到消滅它們的目的。溫暖、光照差、空氣不流通的房間很適于細(xì)菌、病毒的生長繁殖，從而增加人體患呼吸道疾病的機(jī)會(huì)。美國一家醫(yī)院研究證實(shí)，居室內(nèi)通風(fēng)差、濕度低，最利于甲型肺炎球菌、溶血性鏈球菌等致病因子的傳播。通過開窗換氣，一方面可以把各種致病因子排出室外，另一方面可以有效降低單位空間內(nèi)的致病因子濃度，減弱致病因子對(duì)人體的侵襲力。開窗通風(fēng)可以使人獲得較多的“空氣維生素”?？諝庵械呢?fù)離子能夠改善人體免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮性，被譽(yù)為“空氣維生素”。這種負(fù)離子在山林、海濱地區(qū)含量較多，每立方厘米空氣中大約含2500

12、個(gè)。就同樣單位體積的空氣而言，農(nóng)村田野中負(fù)離子含量約1000個(gè)，城鎮(zhèn)戶外約600個(gè)，現(xiàn)代化建筑物內(nèi)約300個(gè)，而密閉的室內(nèi)只有幾十個(gè)。通過開窗換氣，能夠把對(duì)人體有益的負(fù)離子引到屋里來，對(duì)人體健康大有裨益。我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)多打開窗戶通風(fēng)透氣，可是從沒有人強(qiáng)調(diào)開窗在什么時(shí)間開才是最合適的。最佳開窗通風(fēng)時(shí)間應(yīng)該是上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。這是因?yàn)樯衔?點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有粉塵現(xiàn)象。注意：早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質(zhì)、粉塵物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。來自國外的警告說，早上6點(diǎn)至9點(diǎn)，是最危險(xiǎn)的致癌時(shí)刻。什么時(shí)候開窗換氣好早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是

13、個(gè)很愜意的事情，但是對(duì)城市中居住的人來說，這種做法并不可取。一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散，所以早晨6時(shí)左右，污染物濃度依然很高。在清晨開窗換進(jìn)并不新鮮的空氣，對(duì)健康有害無益。 開窗的最佳時(shí)間一般來說，每天上午和下午應(yīng)各開窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午911時(shí)、下午24時(shí)是開窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源，在做飯時(shí)要開啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體。開窗的好處1、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。據(jù)測(cè)定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對(duì)流良好的情況下，經(jīng)過15分

14、鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。2、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。據(jù)測(cè)定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬個(gè)，開窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。開窗后又可讓更多的陽光照進(jìn)室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進(jìn)入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。3、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負(fù)離子4050個(gè)，而室外空氣中可有100200個(gè);農(nóng)村田野的空氣中可含有7001000個(gè)，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個(gè)以上。由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能

15、，因此被譽(yù)為“空氣維生素”。室內(nèi)空氣中負(fù)離子含量的增加，會(huì)使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。注意事項(xiàng)有些人覺得氣溫低，常常讓門窗緊閉，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@樣一來，室內(nèi)空氣不流通，加上冬天空氣干燥，極易引發(fā)呼吸道疾病。因此，每天室內(nèi)應(yīng)通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。同時(shí)要保證居室空氣濕潤，可使用加濕器或在地上灑水。長時(shí)間開窗透氣招惹疾病 東方熱線·快訊 | 來源2011-3-24 9:21:0839健康網(wǎng)大多人都誤以為長時(shí)間開窗透氣空氣新鮮，有利于健康。但不知，季節(jié)性變態(tài)反應(yīng)原和許多城市空氣的質(zhì)量都很令人擔(dān)憂，這些小習(xí)慣會(huì)讓你在悄無聲息中

16、患病。生活中不經(jīng)意的小習(xí)慣會(huì)使你很容易遭到疾病困擾，但是你是否過呢？要避免生活的不良小習(xí)慣，不要讓疾病有機(jī)可乘，都說家是心靈的港灣，也許你并不知道65%的感冒和一半以上的飲食疾病都是在家里面得的。因此，在家里面，有些日常習(xí)慣就有可能會(huì)使你在悄無聲息中患病。1.長時(shí)間開窗當(dāng)天氣比較晴朗時(shí)，我們會(huì)喜歡打開窗戶，呼吸清新的空氣。于是有人喜歡長時(shí)間開著窗戶，這可能是一個(gè)不利于健康的舉動(dòng)，季節(jié)性變態(tài)反應(yīng)原和許多城市空氣的質(zhì)量都很令人擔(dān)憂。處理：一般每天開窗30分鐘就足夠了。開窗時(shí)間以上午9：0011：00或下午2：004：00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換

17、氣效果較好。2.睡覺使用枕頭和床墊每個(gè)人平均每小時(shí)會(huì)有150萬個(gè)細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會(huì)出大約250毫升的汗。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲滋生。平時(shí)可能你不會(huì)感覺到，不過的確床墊每十年重量就會(huì)增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動(dòng)物毛屑、霉菌、芽孢、細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲等導(dǎo)致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當(dāng)你睡覺的時(shí)候就會(huì)吸入到肺里。處理：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預(yù)防各種粉塵進(jìn)入。另外，經(jīng)常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗。3.使用海綿家里面最臟的地方就是廚房了，因?yàn)樵谀抢?，每天都有可能?huì)在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進(jìn)水

18、池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細(xì)菌。許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會(huì)攜帶大量的細(xì)菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。處理：用海綿時(shí)，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈風(fēng)干。另外，每周在微波爐中對(duì)海綿進(jìn)行消毒殺菌一到兩分鐘（切記：在微波爐中消毒時(shí)，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。4.食用烤肉烤肉中含有多種導(dǎo)致癌癥的物質(zhì)多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺類。肉中脂肪溢出滴到烤架上著火后的煙中也會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳烴。多環(huán)芳烴主要產(chǎn)生于高溫烹調(diào)的肉制品。處理：限制食用烤肉的次數(shù)，在烤肉的時(shí)候使用錫箔包裹之后再烤或者使用微

19、波爐烤。5.使用吸塵器傳統(tǒng)的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，如飄浮在地板上的浮沉。不過較小的塵?？赡鼙宦┑糁匦逻M(jìn)入到空氣中。因此，當(dāng)我們使用吸塵器進(jìn)行打掃之后看似很干凈，其實(shí)還有許多導(dǎo)致過敏和哮喘的灰塵存在?；覊m顆粒中的寵物變應(yīng)原和室內(nèi)的粉塵含有很高濃度的有害物質(zhì)，如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學(xué)物質(zhì)。處理：在購買吸塵器的時(shí)候要挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規(guī)的吸塵器相比，高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預(yù)防其通過吸塵器再次進(jìn)入空氣中。6.久坐在電視機(jī)前許多人喜歡長時(shí)間坐在電視機(jī)旁消磨時(shí)光，這是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發(fā)表于美國心臟協(xié)會(huì)雜志循環(huán)上的一項(xiàng)研究顯示，每看

20、一個(gè)小時(shí)的電視就會(huì)使因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加11%，因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加9%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。與每天看電視的時(shí)間少于兩個(gè)小時(shí)的人相比，每天看電視的時(shí)間超過四個(gè)小時(shí)的人因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加了46%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%。長時(shí)間開窗更容易招惹疾病生活中不經(jīng)意的小習(xí)慣會(huì)使你很容易遭到疾病困擾，但是你是否過呢？要避免生活的不良小習(xí)慣，不要讓疾病有機(jī)可乘，都說家是心靈的港灣，也許你并不知道65%的感冒和一半以上的飲食疾病都是在家里面得的。因此，在家里面，有些日常習(xí)慣就有可能會(huì)使你在悄無聲息中患病。.長時(shí)間開窗 當(dāng)天氣比較晴朗時(shí)，我們會(huì)喜歡打開窗戶，呼吸清

21、新的空氣。于是有人喜歡長時(shí)間開著窗戶，這可能是一個(gè)不利于健康的舉動(dòng)，季節(jié)性變態(tài)反應(yīng)原和許多城市空氣的質(zhì)量都很令人擔(dān)憂。處理：一般每天開窗30分鐘就足夠了。開窗時(shí)間以上午9：0011：00或下午2：004：00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。.睡覺使用枕頭和床墊每個(gè)人平均每小時(shí)會(huì)有150萬個(gè)細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會(huì)出大約250毫升的汗。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲滋生。平時(shí)可能你不會(huì)感覺到，不過的確床墊每十年重量就會(huì)增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動(dòng)物毛屑、霉菌、芽孢、細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲等導(dǎo)致的重量增加。五

22、年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當(dāng)你睡覺的時(shí)候就會(huì)吸入到肺里。處理：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預(yù)防各種粉塵進(jìn)入。另外，經(jīng)常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗。3.使用海綿家里面最臟的地方就是廚房了，因?yàn)樵谀抢?，每天都有可能?huì)在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進(jìn)水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細(xì)菌。許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會(huì)攜帶大量的細(xì)菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。處理：用海綿時(shí)，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈風(fēng)干。另外，每周在微波爐中對(duì)海綿進(jìn)行消毒殺菌一到兩分鐘(切記

23、：在微波爐中消毒時(shí)，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里)。4.食用烤肉烤肉中含有多種導(dǎo)致癌癥的物質(zhì)多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺類。肉中脂肪溢出滴到烤架上著火后的煙中也會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳烴。多環(huán)芳烴主要產(chǎn)生于高溫烹調(diào)的肉制品。處理：限制食用烤肉的次數(shù)，在烤肉的時(shí)候使用錫箔包裹之后再烤或者使用微波爐烤。5.使用吸塵器傳統(tǒng)的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，如飄浮在地板上的浮沉。不過較小的塵?？赡鼙宦┑糁匦逻M(jìn)入到空氣中。因此，當(dāng)我們使用吸塵器進(jìn)行打掃之后看似很干凈，其實(shí)還有許多導(dǎo)致過敏和哮喘的灰塵存在?；覊m顆粒中的寵物變應(yīng)原和室內(nèi)的粉塵含有很高濃度的有害物質(zhì)，如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學(xué)物質(zhì)。處理：在購買吸塵

24、器的時(shí)候要挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規(guī)的吸塵器相比，高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預(yù)防其通過吸塵器再次進(jìn)入空氣中。6.久坐在電視機(jī)前許多人喜歡長時(shí)間坐在電視機(jī)旁消磨時(shí)光，這是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發(fā)表于美國心臟協(xié)會(huì)雜志循環(huán)上的一項(xiàng)研究顯示，每看一個(gè)小時(shí)的電視就會(huì)使因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加11%，因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加9%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。與每天看電視的時(shí)間少于兩個(gè)小時(shí)的人相比，每天看電視的時(shí)間超過四個(gè)小時(shí)的人因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加了46%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%。 生活細(xì)節(jié)的最佳時(shí)間：    開窗換氣最佳時(shí)間上午9時(shí)至11時(shí)，下午2時(shí)到4時(shí)，這是兩個(gè)最好的開窗換氣時(shí)間。因?yàn)闅鉁匾焉?，逆流層現(xiàn)象已消失，沉積大氣層的有害氣體逐漸散去，有利于