2022年體育理論教案

1、體育理論教案體育理論教案時間：第1 周第 1 課時（教室）主備人體育與健康課程目標、注意事項及要求初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā)，使身高增長，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高。 體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效、最積極的手段。通過體育與健康課程學習、學生將：（1）增強體能 ,掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運動技能; （2）培養(yǎng)運動的興趣和愛好,形成堅持鍛煉的習慣; （3）具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神; （4）提高對各人健康和群體健康的責任感,形成健康的生活方式; （5）發(fā)揚

2、體育精神,形成積極進取,樂觀開朗的生活態(tài)度。上課的注意事項及要求：（1）上課著裝要整齊,得體。盡量身穿運動裝，必須腳穿運動鞋或布鞋。（2）上課必須紀律嚴肅認真，積極聽課，認真訓練，不做與教學無關(guān)的事情。（3）上課必須聽從指揮，服從口令，一切行動聽指揮。（4）上課必須注意安全，不做危險動作，注意自我保護。體育健康課達到的其他教育效果：（1）培養(yǎng)吃苦、耐勞、堅韌的精神。（2）養(yǎng)成力爭上游、不服輸?shù)乃枷肫返?。?）加強道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)為什么體育鍛煉能夠促進身體形態(tài)的發(fā)展? 適當?shù)捏w育鍛煉， 可使骺軟骨的細胞正常增值，促進骨骼和生長速度加快，從而使身體長高。體育鍛煉不僅可以身體長高，還可

3、以使肌肉發(fā)達有力。體育運動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結(jié)實、發(fā)達而有力。初中生形體練習中應(yīng)注意的事項初中生的骨骼增長較快，骨骼的彈性大，硬度小， 易發(fā)生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長度增加為主，肌肉細長，肌力較差。容易疲勞，所以在在形體訓練中要注意：養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢；不宜做過重的負重練習；要變換體位練習，以促進形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢，注意全面發(fā)展。精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 頁，共 9 頁 - - - - - - - - -教學內(nèi)容、任務(wù)一、進一

4、步學習提高側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)，增強上肢力量。二、復(fù)習改進彎道跑技術(shù)，提高身體素質(zhì)。三、通過組織教法，培養(yǎng)進取、求精、守紀的品質(zhì)。教學過程一、準備部分 :8 (一)體育委員整隊，向老師報告出缺勤人數(shù)，隊形如圖(1) (二)宣布本課內(nèi)容、任務(wù)。 男生 女生 體育委員 老師圖(1) (三)徒手操 4 節(jié)1、踝腕關(guān)節(jié)2、肩關(guān)節(jié)3、腰部運動4、弓步跳躍精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 頁，共 9 頁 - - - - - - - - -(四)游戲方法 :全班分男、 女生各 4 組，相對而立 (如圖 (2)所示 )。 聽到哨音后， 按以下路線進行

5、游戲: 小推車蛇形跑快速跑a<=>b<=>c<=>d (起點 ) 快速跑小推車a(d) 處同學到達d(a) 處后站到隊伍后面，直至每人均完成(a d)或(d a)。注:小推車路程男生大于女生。 a b c d (圖 2) 二、基本部分 (分組輪換 ): 28 一> 側(cè)向滑步推鉛球; 二> 彎道跑輪換方法 : 女生先鉛球后彎道跑組織教法 : 鉛球由老師授課、指導(dǎo)，彎道跑練習由體育骨干按老師要求組織同學進行練習、復(fù)習。一> 側(cè)向滑步推鉛球教學要求 : 滑步成直線，上體能保持

6、原來姿勢，并有超越器械動作。教學重點 : 擺與蹬結(jié)合、蹬與收壓結(jié)合。組織教法 : 1、講解示范 (隊形如圖3)，重、難點的強調(diào)。2、學生練習，隊形如圖(3)。精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 頁，共 9 頁 - - - - - - - - -教學目標：（1） 通過乒乓球比賽規(guī)則的介紹，（2） 使廣大學生能夠?qū)ζ古仪蜻@一項目更加熱愛和喜愛。（3） 在對學生進行規(guī)則介紹的同（4） 時， （5） 結(jié)合以往中國隊在世界各種大賽中取得的優(yōu)異成績， （6） 以此來激發(fā)學生的愛國熱情。同（7） 時也促進更快、更好地掌握乒乓球這項運動， （8） 從

7、而（ 9） 為增強學生體質(zhì)， （ 10） 促進學生的學習起到極大的推動作用。（11） 學生在教師的啟發(fā)下， （12） 更懂得要學好任何一樣運動項目，（13） 都必須下苦功夫， （14） 如果三天打雨， （15） 二天曬網(wǎng)，（16） 那將一事無成。教學重點和難點：（17） 乒乓球的各項技術(shù)（18） 乒乓球的場地和乒乓球臺的規(guī)格介紹。教學內(nèi)容：1 球臺球臺的上層表面叫做比賽臺面，應(yīng)為與水平面平行的長方形，長274 米，寬 1.525 米，高地向高 76 厘米。2 臺面比賽臺面應(yīng)呈均勻的暗色，無光澤，沿每個2.74 米的比賽合面邊緣各有一條2 厘米寬的白色邊線，沿每個1.525 米的比賽臺面邊緣各有

8、一條2 厘米寬的白色端線。3 球網(wǎng)（1）球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分. （2）球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上,繩子兩端系在高15.25 厘米的直立網(wǎng)柱上,網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25 厘米。（3）整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25 厘米。4 球（1）球應(yīng)為圓球體,直徑為 38 毫米。（2）球重 2.5 克。（3）球應(yīng)用賽璐璐或類似的材料制成,呈白色，、黃色或橙色 ,且無光澤。5 球拍（1）球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅硬. （2）底板厚度至少應(yīng)有85的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚

9、度的7.5或 0.35 毫米。（3）用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2 毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4 毫米 . a“ 普通顆粒膠 ” 是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50 顆的平均密度分布整個表面。b" 海綿膠 " 即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2 毫米。（4）覆蓋物應(yīng)覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。（5）底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度

10、均勻的一個整體。（6）球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 頁，共 9 頁 - - - - - - - - -緣上的包邊應(yīng)無光澤，不得呈白色。（7）由于意外的損壞、磨損或褪色， 造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。（8）比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。課題：努力鍛煉促發(fā)育 青春期與體育教學目標：1、認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生

11、長發(fā)育高峰期的身心特點。2、能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。3、情感目標：正確認識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學步驟：一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。1、青春發(fā)育前期：女生從1112 歲開始，男生從1314 歲開始，一般持續(xù)23 年。2、青春發(fā)育中期：女生從1215 歲開始，男生從1416 歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)24 年。3、青春發(fā)育后期：女生從1617 歲開始，男生從1718 歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸

12、成熟。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在

13、進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長， 肌肉力量較差。 所以要選用適當?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“ 豆芽菜 ” 的體形。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。處在青春期的初中學生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當?shù)捏w育活動

14、，但應(yīng)避免進行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。 在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 5 頁，共 9 頁 - - - - - - - - -另外， 要安全、 平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要

15、培養(yǎng)多種愛好， 努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了 “ 雙健 ” ，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體美全面發(fā)展的人材。三、體育課常規(guī)要求四、布置作業(yè)我心目中的體育課課后小結(jié)：從學生的作業(yè)反應(yīng)出今后的體育課應(yīng)充發(fā)揮學生的主體性精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 6 頁，共 9 頁 - - - - - - - - -單手肩上投籃理論課教案教學2.提高學生動作分析能力. 教學容一、單手肩上投籃的用途：單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法是行進間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點高、便于結(jié)合其他動作

16、、不易被防守等優(yōu)點，并能在不同位置和距離上應(yīng)用。二、持球姿勢：以可手投籃為例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)。兩腿微屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點。三、持球手型：手指自然分開， 掌心空出， 托球的后下部， 手腕后屈， 小臂向上， 用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之間。四、投籃動作：投籃時， 右臂隨著下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同時左手離開球，最后用手腕屈和手指用力拔球，通過指端將球投出，腳跟稍提起，球出手后身體充分伸展，重心移至前腳掌，食指精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - -

17、 - - - 第 7 頁，共 9 頁 - - - - - - - - -正對瞄籃點，手心向下，腕、臂放松。五、出手動作：投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。 出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近， 身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協(xié)

18、調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。六、瞄籃點：瞄籃點是指投籃時目視的點。它是掌握投籃動作，提高投籃命中率的重要方面。投籃有直接投中和碰板投中兩種方法。1、直接投中：應(yīng)瞄準離投籃者位置與籃圈上最近的一點。2、碰板投中：應(yīng)瞄籃板上能使球碰板后彈入球籃的一點。一般投球點與籃板成15-45 度角的位置時較好。 投籃時， 應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素來選擇適宜的瞄籃點，若碰板角度小，距離遠，則瞄籃點離籃圈的距離高而遠；若碰板角度大，距離近，則瞄籃點距離籃圈的距離低而近。七、拋物線：拋物線是指球出手后在空中飛行的弧度。一般有高、中、低三種拋物線。1、高弧線： 是指球飛行的路線接近于垂直，籃圈的暴露面在下面的面積最大，故容易投中。但是這種球飛行的弧線太長，若要在較遠的距離投籃達到這種高度的弧形路線，比較困難。如果要達到這種高弧線，用力就必須很大， 這就不易掌握飛行方向，而實際上降低了命中率。2、低弧線：是指球飛行的路線接近籃圈的水平面，籃圈暴露在球下面的面積很小，球易碰籃圈前沿或砸籃圈后沿而彈出，故也不易投中。3、中弧線：這種弧線球飛行的最高點接近籃板上沿，球籃的大部分暴露在球的下面，故容易投籃命中，是一種比較適宜的拋物線。八、球的旋轉(zhuǎn)：球的正確旋轉(zhuǎn)是決定投籃準確性的重要因素之一。一般說投出的球在空中飛行保持勻速后旋，在正