最新中醫(yī)秋季養(yǎng)生

1、2020中醫(yī)秋季養(yǎng)生中醫(yī)秋季養(yǎng)生 匯 都社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 盧瑞蓮中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt秋之九月秋之九月中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt 九月養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則。醉魚(yú)草中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt 精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感，人容易產(chǎn)生“悲秋”。梔子中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt 所以要培養(yǎng)樂(lè)觀所以要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之，以適應(yīng)秋天平容之氣。氣。 如天氣好的時(shí)候如天氣好的時(shí)候，外出走走，享受大，外出走走，享受大自然的美景，排解秋自然的美景，排解秋愁。愁。中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt 九月養(yǎng)生防秋燥九月養(yǎng)生防秋燥非常關(guān)鍵，人在秋高非常關(guān)鍵，人

2、在秋高氣爽的日子里，往往氣爽的日子里，往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。結(jié)、皮膚干裂等。野山楂中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt 可適當(dāng)多服一些含維生素的食品或用中藥食療。山藥百合大棗粥 中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt秋之十月秋之十月中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt 十月是秋季中很重要的一個(gè)月份，預(yù)示著秋天即將結(jié)束，冬天將要來(lái)臨。中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt 而秋應(yīng)對(duì)的而秋應(yīng)對(duì)的臟器是肺，所以臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。傷肺之陰精。紫地榆中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt 飲食上以滋陰潤(rùn)燥為宜。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣。中醫(yī)秋季養(yǎng)

3、生.ppt 中醫(yī)理論認(rèn)為：中醫(yī)理論認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)。故應(yīng)以保養(yǎng)陰精陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)。故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。為主。五彩蜜珠果中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt賞秋遠(yuǎn)上寒山石徑斜，遠(yuǎn)上寒山石徑斜，白云生處有人家。白云生處有人家。停車坐愛(ài)楓林晚，停車坐愛(ài)楓林晚，霜葉紅于二月花霜葉紅于二月花中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt待到重陽(yáng)日， 還來(lái)就菊花。中醫(yī)秋季養(yǎng)生.ppt天高云淡，望斷南飛雁。中醫(yī)秋季養(yǎng)生.pptC. 多吃一些多吃一些酸味水果和蔬菜酸味水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、

4、柚，如蘋果、葡萄、柚子、檸檬、山楂等果品和子、檸檬、山楂等果品和低熱量的減肥食品低熱量的減肥食品，如赤，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。 少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，防止少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺(jué)耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺(jué) 秋季進(jìn)補(bǔ)原則秋季進(jìn)補(bǔ)原則 一、辯證施補(bǔ)一、辯證施補(bǔ) 1、虛癥者可進(jìn)補(bǔ)、虛癥者可進(jìn)補(bǔ) 2、無(wú)虛癥者不能進(jìn)補(bǔ)、無(wú)虛癥者不能進(jìn)補(bǔ) 3、有外邪或?qū)嵃Y者不宜進(jìn)補(bǔ)、有外邪或?qū)嵃Y者不宜進(jìn)補(bǔ) 4、虛實(shí)夾雜者，以虛癥為主者，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、虛實(shí)夾雜者，以虛癥為主者，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)二、虛者補(bǔ)虛，陽(yáng)者補(bǔ)陽(yáng)二、虛者補(bǔ)虛，陽(yáng)者

5、補(bǔ)陽(yáng)三、整體施補(bǔ)三、整體施補(bǔ)四、食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)四、食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)五、適宜補(bǔ)充切莫過(guò)量五、適宜補(bǔ)充切莫過(guò)量1.1.寒性體質(zhì)寒性體質(zhì) 益補(bǔ)味甘性溫?zé)崾称芬嫜a(bǔ)味甘性溫?zé)崾称泛诖蠖?、生姜、佛手、刀豆、大棗、辣椒、花椒、黑大豆、生姜、佛手、刀豆、大棗、辣椒、花椒、茴香、茴香、韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、雞肉、鹿韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、蝦、泥鰍等。肉、蝦、泥鰍等。2. 熱性體質(zhì)熱性體質(zhì) 益補(bǔ)味甘苦性寒涼食品益補(bǔ)味甘苦性寒涼食品鴨肉、鵝肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大鴨肉、鵝肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麥牙、百合、獼猴桃、柿子、梨、羅漢果、菱角、麥牙、百合、獼猴桃、柿子、梨、羅漢

6、果、菱角、海藻等。海藻等。 不同體質(zhì)選擇不同食品不同體質(zhì)選擇不同食品 適當(dāng)服用保健食品和中藥適當(dāng)服用保健食品和中藥冬蟲(chóng)夏草：冬蟲(chóng)夏草：味甘性溫，補(bǔ)肺氣，養(yǎng)肺味甘性溫，補(bǔ)肺氣，養(yǎng)肺陰，益腎精、療虛損。陰，益腎精、療虛損。沙參：沙參：除寒熱、補(bǔ)中、益肺除寒熱、補(bǔ)中、益肺百合：百合：潤(rùn)肺止咳、寧心安神潤(rùn)肺止咳、寧心安神玉竹：玉竹：滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津 麥門冬：麥門冬：清心潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津清心潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津 4 4種秋燥美顏食療方種秋燥美顏食療方 1、秋梨湯：、秋梨湯： 新鮮鴨梨洗凈切塊，加水煮湯，每天喝幾次。宜于干咳頻繁者；2、菊花飲料：、菊花飲料： 白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3至5分鐘，溫涼后飲用。 能改善咽干喉燥；3、芝麻木耳湯：、芝麻木耳湯：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡發(fā)