心理健康主題班會(huì)ppt

1、高一（八）班心理是指生物對(duì)客觀物質(zhì)變態(tài)世界的主觀反應(yīng)，心理現(xiàn)象包括心理過(guò)程和人格，人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生，發(fā)展，消失的過(guò)程。人們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)候，通過(guò)各種感官認(rèn)識(shí)外部世界事物，通過(guò)頭腦的活動(dòng)思考著事物的因果關(guān)系，并伴隨著喜、怒、哀、懼等情感體驗(yàn)。這折射著一系列心理現(xiàn)象的整個(gè)過(guò)程就是心理過(guò)程。 美國(guó)哈佛大學(xué)著名精神病學(xué)家弗列曼教授認(rèn)為：“人們患病的原因，心理因素占了很大比例?！笔澜缧l(wèi)生組織認(rèn)為心理健康比軀體健康的意義更重要。現(xiàn)將測(cè)定心理老化的十六個(gè)問(wèn)題列表如下，你也不妨來(lái)測(cè)測(cè)：一.是否變得很健忘?二.是否經(jīng)常束手無(wú)策?三.是否總把心思集中在以自己為中心的事情上?四.是否喜歡談起往事?五.是否總是愛(ài)

2、發(fā)牢騷?六是否對(duì)發(fā)生在眼前的事漠不關(guān)心?七.是否對(duì)親人產(chǎn)生疏離感，甚至想獨(dú)自生活?八.是否對(duì)接受新事物感到非常困難?九.是否對(duì)與自己有關(guān)的事過(guò)于敏感?十.是否不愿與人交往?十一.是否覺(jué)得自己已經(jīng)跟不上時(shí)代?十二是否常常很沖動(dòng)?十三.是否常會(huì)莫名其妙地傷感?十四.是否覺(jué)得生活枯燥無(wú)味，沒(méi)有意義?十五.是否漸漸喜好收集不實(shí)用的東西?十六.是否常常無(wú)緣無(wú)故地生氣？一、一、 動(dòng)起來(lái)動(dòng)起來(lái)改善心情最好的方法之一就是做些運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的最適合。鍛煉的好處是，它同時(shí)具有短期和長(zhǎng)期的效果。鍛煉是如此地有效果，因?yàn)樗鼤?huì)釋放讓人感覺(jué)良好的激素這些激素會(huì)使你感到更加開(kāi)心和精力充沛。同時(shí)，從長(zhǎng)期來(lái)看，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人

3、，健康問(wèn)題更少，更能夠處理好壓力。 二、打開(kāi)你的感應(yīng)器官二、打開(kāi)你的感應(yīng)器官聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè)，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂(lè)對(duì)改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動(dòng)的研究表明：聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，人腦的愉快中心會(huì)更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽(tīng)的，那么我建議你選擇輕音樂(lè)和積極向上的音樂(lè)，而不是憂郁的和傷感類型的。 三、和朋友呆在一起三、和朋友呆在一起 我們是社會(huì)動(dòng)物，大部分人和好朋友和家里在一起的時(shí)候都感覺(jué)心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應(yīng)該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動(dòng)，比如上公共課，加入俱樂(lè)部，或者加入某個(gè)你信任的志愿者活動(dòng)。有的時(shí)候當(dāng)你做這些

4、的時(shí)候，你會(huì)遇到有思想的人，一起共事的同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點(diǎn)。四、吃好四、吃好缺乏能量，心情不好的最常見(jiàn)的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來(lái)就是很長(zhǎng)的無(wú)力期。相反，你的飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時(shí)，當(dāng)你吃碳水化合物的時(shí)候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。保持飲食平衡，你的盤子上應(yīng)該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然后1/4的全麥?zhǔn)称贰?yīng)該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚(yú)類(三文魚(yú)和馬鮫魚(yú))、瘦牛肉(攝取鐵)。還

5、有，多喝水。五、提高體內(nèi)五、提高體內(nèi)維生素維生素D的水平的水平許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長(zhǎng)期改善他們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽(yáng)(只要天氣允許)，這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。如果你已經(jīng)測(cè)試了體內(nèi)維生素D的含量，結(jié)果是很低的話，那么我建議你吃維D的補(bǔ)充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。六、早睡六、早睡睡個(gè)好覺(jué)，從長(zhǎng)期的角度看，你的心情和自我心理感覺(jué)會(huì)很好。大部分人每天需要7到8個(gè)小時(shí)的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規(guī)律的作息制度。每天按時(shí)睡覺(jué)，

6、按時(shí)起來(lái)。這會(huì)幫助你身體會(huì)睡眠做好準(zhǔn)備，改善你的睡眠，醒來(lái)時(shí)有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問(wèn)題。希望大家都能有一個(gè)好心情2316下一題1、源于北方歇后語(yǔ)，“是騾子是馬”的下半句是什么？ 拉出來(lái)溜溜2、詩(shī)人戴望舒在他的哪首成名詩(shī)作中塑造了一個(gè)“撐著油紙傘”如同“丁香”一般的姑娘的形象？ 雨巷3、“I dont know”中的“”符號(hào)時(shí)省略了哪個(gè)英文字母？ o 4、由內(nèi)地音樂(lè)人李泉作詞作曲的歌曲眼色是哪位臺(tái)灣歌手演唱的？ 林宥嘉5、你是我心愛(ài)的姑娘北京北京是哪位內(nèi)地?fù)u滾男歌手的代表歌曲？ 汪峰6、蒙古族最具代表性的是哪種傳統(tǒng)弦樂(lè)器？ 馬頭琴7、邁克爾杰克遜、小甜甜布蘭妮的舞蹈屬于哪個(gè)舞種

7、？ 爵士舞 8、古田會(huì)議是中國(guó)共產(chǎn)黨紅軍第四軍第九次代表大會(huì)。請(qǐng)問(wèn)“古田”在哪個(gè)沿海省份？ 福建9、我們常說(shuō)的“一打”啤酒通常是指多少瓶？ 12瓶10、“生存還是毀滅，這是一個(gè)值得考慮的問(wèn)題”出自莎士比亞的哪部代表品？ 漢姆雷特/王子復(fù)仇記11、史記中記載春秋五霸分別是宋襄公、晉文公、秦穆公、楚莊王和誰(shuí)？ 齊桓公12、武松在征討誰(shuí)的時(shí)候，被包道乙暗算失去了左臂？ 方臘13、cosplay 的全稱是什么？ Costume Play 14、“圈圈圓圓圈圈，天天年年天天的我，深深看你的臉”是林俊杰演唱的哪首歌中的歌詞？ 江南15、希臘神話中，達(dá)芙妮為了逃避阿波羅的追求而請(qǐng)求父親把自 己變成一顆什么樹(shù)？ 月桂樹(shù) 16、徐錚作品人再囧途之泰囧里，王寶強(qiáng)一直想種的健康樹(shù)實(shí)際上是一種什么植物？ 仙人球164523點(diǎn)我啊 有氣海之稱的人體部位是什么？ 下丹田 美國(guó)影片歌舞青春3是由哪一家知名影視動(dòng)畫(huà)公司拍攝制作的？ 迪士尼NBA中著名的“砍鯊戰(zhàn)術(shù)”中的“