心理小課堂廣播稿精選范文5篇

1、精品文檔心理小課堂廣播稿精選范文 5篇-WORD文檔，下載后可編輯修改-下面是小編收集整理的范本，歡迎您借鑒參考閱讀和下載，侵刪。 您的努力學(xué)習(xí)是為了更美好的未來！【心理小課堂廣播稿】一研究表明，心理的健康程度能夠影響身體的健康。 并且人們的某 種特性，如樂觀主義或悲觀主義也能夠影響生命的長度和生活的質(zhì)量。代表了 一代人夢想的拿破侖，得到了世界上絕大多數(shù)人渴望擁有 的榮耀、權(quán)力，但他卻說：“我這一生從來沒有過一天快樂的日子?！?海倫-；凱勒，美國殘疾女青年，又聾、又瞎、又啞，可她卻表示：生 活是這么美好。你的快樂與否正是你的生活態(tài)度造成 ！積極樂觀的心理態(tài)度格外重要，積極的心理態(tài)度是健康的五大

2、元 素之一，人們往往更重視營養(yǎng)、鍛煉或疾病，而忽視心理健康的重要 性。保持積極樂觀的生活態(tài)度比參加運動、 均衡營養(yǎng)或改變飲食習(xí)慣 要困難得多。健康的生活態(tài)度確實能夠提高免疫功能，并讓你受益匪 淺。生活態(tài)度是一種選擇，由你決定如何度過每一個精彩的日子。 那 么試著讓你的生活多一點選擇吧：第一，花時間做個計劃。不要讓你自己周旋在接踵而至、忙亂無 序的事情中。第二，積極進(jìn)取。不要總在后視鏡里觀望你的未來，而遲遲不去 行動。第三，熱情是生活的源泉。加倍你的熱情，它是你登向成功階梯 必需的推動力，讓你永遠(yuǎn)充滿豪情。第四，迎接挑戰(zhàn)。生活充滿變化與挑戰(zhàn)。沉著應(yīng)對挑戰(zhàn)的積極途 徑就是維持健康的精神態(tài)度。第五，

3、心存感激。懷著一顆感激之心，你才能與天下同樂。第六，沒有永遠(yuǎn)的失敗。犯錯誤不是失敗。原諒自己，勇敢地走 出陰影，其他人也會和你一樣從錯誤中吸取教訓(xùn)。第七，用愛包圍你自己。寬容和關(guān)愛的氛圍是建立和維持積極的 精神態(tài)度的關(guān)鍵。你絕不是孤立的。你會發(fā)現(xiàn)在困難無助的時候永遠(yuǎn) 有眾多的朋友和親人給你以忠實支持。第八，享受生活。駐足片刻，嗅一嗅花的芳香會使你神清氣爽、 心情愉快?！拘睦硇≌n堂廣播稿】二壓力是生活的一個事實，但是它不必成為一種生活方式。壓力在 生活中廣泛存在，人類的身體生來就具有克服危機(jī)與短期壓力的功能， 這就是我們大多數(shù)人所聽說過的， 對于“戰(zhàn)斗還是逃跑”的反應(yīng)。當(dāng) 某件事情讓我們從身體上

4、感到緊張，我們就會本能地釋放出腎上腺素 和其他由于緊張產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)。但是，長期的壓力會破壞我們的免疫系統(tǒng)， 而且會對我們體內(nèi)的 大多數(shù)系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞，特別是腸、肺、腎上腺和心臟 ；會損害我 們的血細(xì)胞，并且導(dǎo)致中風(fēng)；會影響我們的記憶力和情緒；還會引發(fā)風(fēng) 濕性關(guān)節(jié)炎。所以在我們感到有壓力的時候，我們可以采取一些方法來減輕自己的壓力。下面就為大家介紹一些巧妙的減壓方法， 你可以有選擇地 實踐一下。這些看起來簡單容易的方法，好像根本不起作用。但是， 在真正改變你的生理結(jié)構(gòu)上是很有幫助的。 它們還可以抵消由于壓力 而產(chǎn)生的不良反應(yīng)，不失為一些很好的方法。第一種方法是針對那些一聽見電話鈴聲就緊張的朋

5、友。建議你每 次看到電話，或者在你接電話之前，做兩次深呼吸，要記住的是呼吸 必須充滿肺的底部，不要僅僅只是抬高你的肩膀哦。第二種方法，要全神貫注地關(guān)注手邊的工作，而且要避免自言自 語。第三種方法，每隔兩個小時停下來一次，花兩分鐘的時間看看窗 外，而且什么都不想。第四種方法，每隔一個小時，閉上雙眼，用手掌捂住它們呆一分 鐘。這是非常管用的休息方法。第五種方法，每隔一個小時，站起來舒展一下身體的每個關(guān)節(jié)。第六種方法，當(dāng)你內(nèi)心要做出“噢，天哪”的反應(yīng)的時候，記住 去把握住自己，并且改口說“噢，這很有意思！”這聽起來很愚蠢， 但確實有效！第七種方法，確保有一段午餐休息時間，哪怕只有 10分鐘，也 最好

6、走到戶外放松一下。第八種方法，重新回味一段有趣或愉快的經(jīng)歷， 或者看看快樂時 期的照片第九種方法，找一首自己特別喜歡的有趣的歌曲， 比如一首歌中 所唱的“經(jīng)?？吹缴钪锌鞓返囊幻妗?， 每隔幾個小時就給自己唱一 遍。這些只是你可以使用的上百萬個減壓方法中的一小部分-它們可以消除壓力、增強活力，阻止壓力對身體的侵害。這些方法雖然 簡單，但是卻十分有效，大家不妨試試，讓自己的生活變得更加輕松 愉快?！拘睦硇≌n堂廣播稿】三阿拉伯傳說中有兩個朋友在沙漠中旅行，在旅途中的某點他們吵 架了，一個給了另外一個一記耳光。被打的覺得受辱，一言不語，在 沙子上寫下：“今天我的好朋友打了我一巴掌?！彼麄兝^續(xù)往前走。

7、直到到了沃野，他們就決定停下。被打巴掌的那位差點淹死，幸好被 朋友救起來了。被救起后，他拿了一把小劍在石頭上刻了： “今天我 的好朋友救了我一命?！币慌院闷娴呐笥褑栒f：為什么我打了你以后你要寫在沙子上， 而 現(xiàn)在要刻在石頭上呢？另一個笑笑的回答說：當(dāng)被一個朋友傷害時要寫在易忘的地方， 風(fēng)會負(fù)責(zé)抹去它；相反的如果被幫助，我們要把它刻在心里的深處， 那里任何風(fēng)都不能抹滅它。朋友的相處傷害往往是無心的，幫助卻是真心的，忘記那些無心 的傷害；銘記那些對你真心幫助，你會發(fā)現(xiàn)這世上你有很多真心的朋 友你只需要花一分鐘注意到一個人；一小時內(nèi)變成朋友：一天讓你 愛上他；一但真心愛上你卻需要花上一生的時間將他遺

8、忘，直至喝 下那孟婆湯朋友呀！當(dāng)你聽到這里，你感受到什么？在日常生活中，就算最要 好的朋友也會有磨擦，我們也許會因這些磨擦而分開。 但每當(dāng)夜闌人 靜時，我們望向星空，總會看到過去的美好回憶。不知為何，一些鎖 碎的回憶，卻為我寂寞的心靈帶來無限的震撼 ！就是這感覺，令我更 明白你對我的重要！在此，我希望你能更珍惜你的朋友?！拘睦硇≌n堂廣播稿】四心理學(xué)家經(jīng)研究表明，由于人們的心理狀態(tài)不同，疼痛的感覺也 不相同，運用心理療法可以巧妙地止痛。下面介紹幾種簡單易行的自 我心理止痛法，大家不妨一試。一、呼吸止痛法。感覺疼痛時，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨 之慢吸慢呼。呼吸時兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺

9、部，同時心 理默數(shù)“一、二、三、四”二、自我暗示法。暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你疼痛是身體的保 護(hù)反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，同病魔做斗爭 ；又好像醫(yī)生在鼓 勵你與病痛做斗爭。這時心理上的疼痛感就會隨之減輕。三、松弛止痛法。松弛肌肉會減輕和阻斷疼痛的反應(yīng)，從而起到 止痛的作用?？梢杂梦鼩?、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的 方法進(jìn)行止痛。四、音樂止痛法。通過欣賞自己喜歡的樂曲緩解疼痛?？梢赃吢犨叧部梢蚤]目靜聽或是手腳隨著節(jié)拍慢慢活動。這樣不但可以分散注意力，還可以緩解緊張的情緒。五、轉(zhuǎn)移止痛法。當(dāng)患者疼痛時，可以通過看電視、講故事、讀 書、看報、相互交談等多種形式分散注意力，從而起到減輕

10、疼痛的作 用。六、刺激對稱皮膚法。疼痛時可以刺激疼痛部位對稱健康的皮膚， 以分散對患處的疼痛感覺的注意力。 如果左邊的臂膀疼痛，可以刺激 右邊臂膀的皮膚，刺激時可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。以上的六種方法對疼痛都有療效，但我們應(yīng)該記住的是，并不是 所有的疼痛都可以用心理療法來治療。 疾病產(chǎn)生的特殊疼痛仍需止痛 藥物進(jìn)行治療方可奏效?！拘睦硇≌n堂廣播稿】五考試焦慮是當(dāng)前學(xué)生較為普遍的心理問題之一。 據(jù)調(diào)查，大約有 15%勺學(xué)生對考試存在不同程度的焦慮。適度的焦慮對于調(diào)動和發(fā)揮 學(xué)生的潛能，積極地投入復(fù)習(xí)和考試是一件好事， 但是過度的焦慮就 會起干擾和破壞作用了。那么應(yīng)該如何消除考試焦慮呢 ？

11、一、營造氛圍考試是一次再學(xué)習(xí)的機(jī)會，是鞏固、加深和理解已學(xué)知識的途徑， 是衡量學(xué)業(yè)成就的一種方式。因此，每一位考生都應(yīng)該以一種平常心 來對待考試。二、認(rèn)識自我正確認(rèn)識自我，才不會因為低估自己而喪失機(jī)會，也不會因為高估自己而陷入困境。考試臨近，學(xué)生要對自己的學(xué)習(xí)能力、狀況等有一個正確的認(rèn)識， 為自己定下一個較為現(xiàn)實的目標(biāo)。應(yīng)該充分認(rèn)識到自己在哪些方面還 做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰(zhàn)勝自我。事實上，考試是考查學(xué) 生平時實際能力和知識水平的“關(guān)口”， 只要正常發(fā)揮，把會做的題 目都做出來了，就會取得屬于自己的好成績。三、松弛訓(xùn)練考生不妨試一試：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念， 意念集中。然后用暗示的方法，自己給自己下達(dá)松馳的指令，從頭部 開始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最后到雙腳。每天做一次，每次 約10分鐘左右。松弛訓(xùn)練的要點是先緊張后放松，在感受緊張之后再充分體驗放 松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒鐘左右，然后放松。四、積極暗示堅信考試焦慮是可以克服的，反復(fù)對自己說“我感到