如何生一個(gè)健康的寶寶

1、哪些生活方式不利于成功妊娠？哪些生活方式不利于成功妊娠？L過度減肥、節(jié)食過度減肥、節(jié)食L少運(yùn)動(dòng)，超重、肥胖少運(yùn)動(dòng)，超重、肥胖L 抽煙抽煙L 飲酒飲酒L 用藥不慎用藥不慎L 完全無規(guī)律的生活方式完全無規(guī)律的生活方式準(zhǔn)媽媽備孕倒計(jì)時(shí)準(zhǔn)媽媽備孕倒計(jì)時(shí)戒煙戒酒、限咖啡戒煙戒酒、限咖啡遠(yuǎn)離寵物及不安全環(huán)境遠(yuǎn)離寵物及不安全環(huán)境 全面的體格檢查全面的體格檢查適當(dāng)鍛煉適當(dāng)鍛煉 口腔健康檢查口腔健康檢查開始增加營(yíng)養(yǎng)素開始增加營(yíng)養(yǎng)素改變避孕方式改變避孕方式 必須增加營(yíng)養(yǎng)素必須增加營(yíng)養(yǎng)素輻射危險(xiǎn)、裝修危險(xiǎn)、油煙污染輻射危險(xiǎn)、裝修危險(xiǎn)、油煙污染前1212個(gè)月前6 6個(gè)月前3 3個(gè)月圍孕期營(yíng)養(yǎng)圍孕期營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備妊娠期或計(jì)劃

2、妊娠期，即孕前期。準(zhǔn)備妊娠期或計(jì)劃妊娠期，即孕前期。在我國(guó)，絕大多數(shù)夫婦都希望有孩子，在我國(guó)，絕大多數(shù)夫婦都希望有孩子，通常結(jié)婚后的女性通常結(jié)婚后的女性即進(jìn)入圍孕期。即進(jìn)入圍孕期。 準(zhǔn)爸爸：積極幫妻子儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)爸爸：積極幫妻子儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)如果等到妻子懷孕多時(shí)再忙著補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，未免太遲了些。懷孕的前3個(gè)月對(duì)胎兒的發(fā)育至關(guān)重要。 準(zhǔn)爸爸：怎樣幫妻子儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)爸爸：怎樣幫妻子儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng) 創(chuàng)建 “營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)” 重點(diǎn)物質(zhì)葉酸 、碘、鐵葉酸：胎兒腦發(fā)育中的“支柱” 鐵：留住媽媽和寶寶的血色紅顏 鈣：胎兒骨骼發(fā)育“密碼” 碘加蛋白質(zhì)：人體結(jié)構(gòu)中的“主角” 圍孕期需特別關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素圍孕期需特別關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素碘碘孕期缺

3、碘可引起流產(chǎn)、新生兒甲狀腺功能低下，影響智力、體格、生殖發(fā)育。圍孕期需特別關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素圍孕期需特別關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素葉酸葉酸孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產(chǎn)、胎孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產(chǎn)、胎兒腦和神經(jīng)管畸形。兒腦和神經(jīng)管畸形。圍孕期需特別關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素圍孕期需特別關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素葉酸葉酸 孕期缺鐵會(huì)影響胎兒血紅蛋白的合成和神 經(jīng)發(fā)育，引起早產(chǎn)、低出生體重。圍孕期需特別關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素圍孕期需特別關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素鐵鐵缺乏 妊娠結(jié)果胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育體格發(fā)育神經(jīng)發(fā)育生殖發(fā)育葉酸死胎、流產(chǎn)神經(jīng)管畸形碘流產(chǎn)體格發(fā)育落后智力低下性發(fā)育落后鐵早產(chǎn)低出生體重影響智力發(fā)育小小 結(jié)結(jié)孕期營(yíng)養(yǎng)孕期營(yíng)養(yǎng) 什么是妊娠？什么是妊娠？妊娠：胚

4、胎和胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的過程，卵子受精是妊娠開始，胎兒及附屬物自母體排出是妊娠終止。 流產(chǎn)早產(chǎn)足月產(chǎn)過期產(chǎn)28周終止妊娠2836周 3741周41周正常妊娠的時(shí)間正常妊娠的時(shí)間 妊娠時(shí)間：妊娠時(shí)間妊娠從末次月經(jīng)第一天算起， 共280天，40周，10 個(gè)月。 預(yù)產(chǎn)期推算：末次月經(jīng)第一天，月份減3或加9，日 數(shù)加7 實(shí)際分娩日期與推算日期可相 差12周。懷孕的信號(hào)你知道嗎？懷孕的信號(hào)你知道嗎？月經(jīng)過期了月經(jīng)過期了無故惡心嘔吐無故惡心嘔吐口味的變化口味的變化基礎(chǔ)體溫特殊基礎(chǔ)體溫特殊小便的變化小便的變化乳房的變化乳房的變化孕婦主要有哪些生理變化？孕婦主要有哪些生理變化？夜尿增多夜尿增多體重增加體重增

5、加容易感冒容易感冒痔瘡、便秘痔瘡、便秘惡心、嘔吐惡心、嘔吐頭暈頭暈腰腿疼痛腰腿疼痛小腿抽筋小腿抽筋孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦自身和妊娠的重要性孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦自身和妊娠的重要性對(duì)孕婦自身的影響、對(duì)妊娠的影響 蛋白質(zhì)流產(chǎn)主要原因脂肪促進(jìn)胎兒脂肪貯備，維生素吸收VitA預(yù)防早產(chǎn) VitBB1助消化、B2防貧血、B6輔助治療早孕反應(yīng)、防妊高 VitE防流產(chǎn)、防溶血鈣防抽筋、防出血鐵防缺鐵性貧血鋅增免疫、增食欲、助消化膳食纖維防便秘孕早期孕早期（12周）周）孕中期孕中期（28周）周）孕晚期孕晚期（28周后）周后）妊娠各期胎兒發(fā)育的特點(diǎn)妊娠各期胎兒發(fā)育的特點(diǎn)器官分化的重要時(shí)期器官分化的重要時(shí)期注意避免致畸因素注意避免

6、致畸因素各器官系統(tǒng)迅速生長(zhǎng)各器官系統(tǒng)迅速生長(zhǎng)大腦發(fā)育的關(guān)鍵期大腦發(fā)育的關(guān)鍵期以肌肉發(fā)育和脂肪積以肌肉發(fā)育和脂肪積累為主，累為主，DHA在大腦在大腦快速聚集快速聚集 蛋白質(zhì)智商的源泉脂肪敏捷的神經(jīng)傳導(dǎo)VitA防畸胎 VitBB1強(qiáng)神經(jīng)、B2促生長(zhǎng)、葉酸促智力VitD強(qiáng)骨骼、防抽搐、健牙齒 VitE防溶血鈣長(zhǎng)骨骼鐵防早產(chǎn)、防低重、防貧血鋅增免疫、助智力、穩(wěn)分泌利于胎兒發(fā)育的飲食真相利于胎兒發(fā)育的飲食真相 孕期膳食指南孕期膳食指南孕期營(yíng)養(yǎng)豐富充足孕期營(yíng)養(yǎng)豐富充足 注意膳食平衡注意膳食平衡,及充足的含奧米加的食物及充足的含奧米加的食物 不吃不干凈的食物不吃不干凈的食物 不吃過咸、過甜和油膩的食物不吃過

7、咸、過甜和油膩的食物 不吃刺激性食物不吃刺激性食物 戒煙、限酒、限咖啡戒煙、限酒、限咖啡 妊娠各期膳食應(yīng)有不同妊娠各期膳食應(yīng)有不同孕早期飲食要點(diǎn)（孕早期飲食要點(diǎn)（13月）月） 膳食的攝入量與未孕期差別不大 保證蛋白質(zhì)的攝取 碳水化合物品種多樣化 保證鈣、碘、維生素的攝入孕中期飲食要點(diǎn)孕中期飲食要點(diǎn) 能量攝入增加 多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 注意必需脂肪酸的補(bǔ)充及DNA的補(bǔ)充 保證豐富的維生素、礦物質(zhì)攝入孕晚期飲食要點(diǎn)孕晚期飲食要點(diǎn) 能量攝入要適量 進(jìn)一步增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入 注意必需脂肪酸的補(bǔ)充及DNA的補(bǔ)充 保證豐富的維生素、礦物質(zhì)攝入分娩分娩5天后才能喝雞湯天后才能喝雞湯 老母雞含雌性激素多，喝進(jìn)去就會(huì)降低泌乳激素的生成，反