《跳躍技術(shù)原理》ppt課件

1、 騰躍技術(shù)原理騰躍的技術(shù)原理 騰躍的概念和階段劃分 決議騰躍成果的要素 騰躍各階段的技術(shù)要求騰躍的概念和階段劃分 田徑運(yùn)動(dòng)中的騰躍，是人體運(yùn)用本身的才干或借助一定的器材，經(jīng)過一定的運(yùn)動(dòng)方式，使人體騰越盡能夠的高度或遠(yuǎn)度的運(yùn)動(dòng)。 騰躍工程的本質(zhì)特征 田徑運(yùn)動(dòng)的騰躍工程是周期性和非周期性相結(jié)合的混合性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。各騰躍工程雖然運(yùn)動(dòng)方式和要求不同，但它們都是從人體的程度位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\(yùn)動(dòng)，都可以劃分為以下4個(gè)嚴(yán)密相連的技術(shù)階段： 助跑階段：人體程度位移階段 起跳階段：人體由程度位移向拋射運(yùn)動(dòng) 的轉(zhuǎn)變階段 騰空階段：人體的拋射運(yùn)動(dòng)階段 落地階段：人體拋射后的下落著地階段 騰躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)騰躍技術(shù)各

2、階段技術(shù)要領(lǐng) 助跑助跑 田徑騰躍工程助跑的義務(wù)是獲得必要的程度田徑騰躍工程助跑的義務(wù)是獲得必要的程度速度和為起跳產(chǎn)生必要的垂直速度發(fā)明條件。不速度和為起跳產(chǎn)生必要的垂直速度發(fā)明條件。不同的騰躍工程助跑雖有差別，但助跑技術(shù)的共同同的騰躍工程助跑雖有差別，但助跑技術(shù)的共同要求是：全部動(dòng)作輕松、自然，身體重心挪動(dòng)平要求是：全部動(dòng)作輕松、自然，身體重心挪動(dòng)平穩(wěn)，便于在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揚(yáng)到能順利完成起跳動(dòng)作穩(wěn)，便于在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揚(yáng)到能順利完成起跳動(dòng)作的最大速度；步長和節(jié)拍穩(wěn)定，便于助跑終了時(shí)的最大速度；步長和節(jié)拍穩(wěn)定，便于助跑終了時(shí)能準(zhǔn)確踏上起跳點(diǎn)或起跳板；助跑的最后幾步加能準(zhǔn)確踏上起跳點(diǎn)或起跳板；助跑的最后幾

3、步加速節(jié)拍明顯，適當(dāng)降低身體重心，為起跳改動(dòng)人速節(jié)拍明顯，適當(dāng)降低身體重心，為起跳改動(dòng)人體運(yùn)動(dòng)方向發(fā)明良好的條件。體運(yùn)動(dòng)方向發(fā)明良好的條件。 騰躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)騰躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng) 起跳起跳 起跳是正確運(yùn)用助跑獲得的程度速度，經(jīng)過起跳動(dòng)起跳是正確運(yùn)用助跑獲得的程度速度，經(jīng)過起跳動(dòng)作，使人體向預(yù)定方向騰起的過程。起跳的義務(wù)是獲作，使人體向預(yù)定方向騰起的過程。起跳的義務(wù)是獲得必要或更大的垂直速度，已獲得更大的騰起初速度得必要或更大的垂直速度，已獲得更大的騰起初速度和適宜的騰起角。起跳包括放腳、緩沖和蹬伸三個(gè)動(dòng)和適宜的騰起角。起跳包括放腳、緩沖和蹬伸三個(gè)動(dòng)作過程。不同的騰躍工程采用不同的起跳方

4、式，但共作過程。不同的騰躍工程采用不同的起跳方式，但共同的要求是：放腳著地動(dòng)作要積極、快速，應(yīng)以腳跟同的要求是：放腳著地動(dòng)作要積極、快速，應(yīng)以腳跟接觸地面后迅速滾動(dòng)到全腳掌著地；屈膝緩沖時(shí)膝關(guān)接觸地面后迅速滾動(dòng)到全腳掌著地；屈膝緩沖時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲要適度，身體重心要快速前移，以減小制動(dòng)作節(jié)彎曲要適度，身體重心要快速前移，以減小制動(dòng)作用并獲得蹬伸動(dòng)作前的合理身體姿態(tài)；蹬伸動(dòng)作要快用并獲得蹬伸動(dòng)作前的合理身體姿態(tài)；蹬伸動(dòng)作要快速、有力、充分，要使蹬伸動(dòng)作的反作用力盡能夠地速、有力、充分，要使蹬伸動(dòng)作的反作用力盡能夠地經(jīng)過身體重心；擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)要積極、迅速、經(jīng)過身體重心；擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)要積極、

5、迅速、有力，并與蹬伸動(dòng)作親密配合，構(gòu)成整個(gè)身體在離地有力，并與蹬伸動(dòng)作親密配合，構(gòu)成整個(gè)身體在離地前的伸展。前的伸展。騰躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)騰躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng) 騰空階段騰躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)騰躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng) 下落著地下落著地 在田徑騰躍高度工程中，下落著地動(dòng)作的在田徑騰躍高度工程中，下落著地動(dòng)作的主要義務(wù)是經(jīng)過屈膝、屈肘、團(tuán)身、倒體等動(dòng)主要義務(wù)是經(jīng)過屈膝、屈肘、團(tuán)身、倒體等動(dòng)作來做好緩沖，以防止外傷和減少膂力的耗費(fèi)。作來做好緩沖，以防止外傷和減少膂力的耗費(fèi)。遠(yuǎn)度工程的下落著地動(dòng)作對運(yùn)動(dòng)成果仍起作用。遠(yuǎn)度工程的下落著地動(dòng)作對運(yùn)動(dòng)成果仍起作用。因此，在人體即將著地前，兩腿要上舉和前伸，因

6、此，在人體即將著地前，兩腿要上舉和前伸，兩臂后擺，上體向前屈。著地時(shí)，要迅速屈膝、兩臂后擺，上體向前屈。著地時(shí)，要迅速屈膝、團(tuán)身、兩臂前擺，使身體重心盡快經(jīng)過著地點(diǎn)，團(tuán)身、兩臂前擺，使身體重心盡快經(jīng)過著地點(diǎn)，也可采用側(cè)倒或向前滑倒在落地點(diǎn)前面的動(dòng)作，也可采用側(cè)倒或向前滑倒在落地點(diǎn)前面的動(dòng)作，防止身體后倒或坐入沙坑而影響成果。防止身體后倒或坐入沙坑而影響成果。 決議騰躍成果的要素跳高 跳高是田徑運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)騰躍工程。跳高的根本義務(wù)是運(yùn)用本身才干，經(jīng)過助跑、起跳、過桿和落地等動(dòng)作方式，使人體騰越盡能夠高的橫桿。跳高的技術(shù)特征是：由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樘?；由支撐轉(zhuǎn)變?yōu)轵v空；由程度位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\(yùn)動(dòng)。由于跳高運(yùn)動(dòng)

7、是由平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)兩種運(yùn)動(dòng)方式完成的一項(xiàng)復(fù)雜的空間運(yùn)動(dòng)，并具有周期性運(yùn)動(dòng)和非周期性運(yùn)動(dòng)的雙重特征，所以說跳高技術(shù)是田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中最困難的技術(shù)之一。跳高技術(shù)原理公式 跳高時(shí)，人體的騰躍高度是由三個(gè)垂直間隔的總合所決議的，這就是跳高實(shí)際中的重要公式：見圖1 H=H1+H2H3 H可以跳過的橫桿高度 H1 起跳時(shí)人體離地瞬間身體重心的高度 H2 經(jīng)過騰躍使人體重心升高的高度 H3 人體重心騰起的最高點(diǎn)至橫桿之間的間隔 技術(shù)原理圖解 技術(shù)原理圖解公式分析 從公式中可以看出與跳高成果直接相關(guān)的三個(gè)條件。H1，即起跳瞬間人體重心高度，它取決于以下兩個(gè)要素：其一是運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體形狀。身體高，特別是下肢細(xì)長的人，重

8、心也高，這是極為有利的條件；其二是運(yùn)發(fā)動(dòng)起跳時(shí)的身體姿態(tài)。由于身體姿態(tài)的改動(dòng)會(huì)直接影響身體重心的變化，如在起跳時(shí)兩臂和擺動(dòng)腿充分向上高擺、提肩、拔腰，整個(gè)身體充分向上伸展，起跳腿的膝踝關(guān)節(jié)充分蹬直，這會(huì)顯著提高身體重心的位置。公式分析 普通來說，跳高時(shí)人體重心騰起的最高點(diǎn)是在桿上，因此，這就要求H3值越小越好。當(dāng)然，過桿時(shí)身體重心拋物線的最高點(diǎn)處在橫桿之下是最理想的，而且從實(shí)際上講也是成立的，但在運(yùn)動(dòng)實(shí)際中尚未有先例，那么實(shí)現(xiàn)H3的理想條件是什么呢？這主要取決于過桿動(dòng)作和身體處于桿上的姿態(tài)。跳高技術(shù)的開展，過桿動(dòng)作演化的趨向，就是為了更好地利用已獲得的騰空高度越過更高的橫桿。從跨越式到俯臥式和

9、背越式，過桿時(shí)身體重心與橫桿間隔大大減小，所以說H3是衡量過桿動(dòng)作優(yōu)劣的主要規(guī)范。公式分析 從上可以看出，在決議跳高成果的三個(gè)條件中，H1和H3與運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體形狀及采用姿態(tài)、身體各部分的協(xié)調(diào)動(dòng)作有關(guān)，是提高跳高成果不可忽視的要素。但是，決議跳高成果的主要條件卻是H2騰躍使身體騰空的最大間隔。這是跳高技術(shù)中的關(guān)鍵。跳高成果的決議要素 跳高是屬于垂直騰躍工程，雖然騰起后受程度速度的影響，但重心軌跡仍按拋物線運(yùn)動(dòng)，從垂直上拋運(yùn)動(dòng)公式：H=V02sin2a/2g 可以看出，決議重心騰起高度的獨(dú)一要素是起跳瞬間的垂直速度。力學(xué)原理 從力學(xué)原理我們知道，跳高騰起的高度既依賴于自然彈跳力，又更多地取決于助跑

10、速度在起跳階段換成騰起初速度的效果。助跑速度越快，轉(zhuǎn)換得越好，獲得的騰起高度越大。速度的轉(zhuǎn)換是在運(yùn)發(fā)動(dòng)起跳技術(shù)穩(wěn)定的條件下，而且在一定的生理學(xué)范圍內(nèi)，加快助跑速度，促進(jìn)程度沖擊負(fù)荷增大。起跳腿伸肌群肌肉拉長的速度加快，這使伸肌群遭到刺激強(qiáng)度與激動(dòng)頻率相應(yīng)地增高，從而有利于速度的轉(zhuǎn)換，獲得更大的垂直速度。跳遠(yuǎn) 跳遠(yuǎn)的成果L由3個(gè)部分組成：一是騰空前身體重心投影點(diǎn)間隔起跳板前沿的程度間隔L1。它取決于踏跳的正確性、身高、腿長以及騰空前的身體姿態(tài)。二是騰空階段身體重心飛行的程度間隔L2。它取決于身體重心騰起的初速度、騰起角度、離地瞬間身體重心的高度和空氣作用力等，這一階段間隔還可以分解為S1和S2兩

11、個(gè)部分。三是著地時(shí)身體重心投影點(diǎn)與著地點(diǎn)之間的程度間隔L3。它取決于下落時(shí)身體姿態(tài)和著地動(dòng)作與時(shí)機(jī)。因此，跳遠(yuǎn)的成果可以用L=L1+L2+L3公式來表示。 跳遠(yuǎn)技術(shù)圖片挺身式技術(shù)分析： 從L1來看，身高、腿長不能改動(dòng)，但提高踏跳的準(zhǔn)確性和在保證合理騰起角度前提下獲得一個(gè)盡量向前的身體姿態(tài)，就能使L1的值有所添加。 技術(shù)分析： L2的值是在起跳離地時(shí)就決議了的。根據(jù)拋射物體遠(yuǎn)度公式：S= V02sin2a/g得知，人體重心騰越的遠(yuǎn)度主要取決于騰起初速度和騰起角。騰起初速度是由起跳離地瞬間的程度速度和垂直速度決議的。由于跳遠(yuǎn)要獲得最大的程度間隔，因此，助跑的速度在提高L2的值方面就尤為重要。跳遠(yuǎn)應(yīng)以理想的最大的速度助跑，并在起跳階段獲得適宜的垂直速度前提下，盡量減少程度速度的損失，以獲得更大的騰起程度分速度，從而提高L2的值。 技術(shù)分析 雖然從拋射物體遠(yuǎn)度公式中得知在拋射角450時(shí)射程最遠(yuǎn)，但在跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，由于經(jīng)過助跑已獲得的程度速度不能損失太多，垂直速度的提高又遭到人體機(jī)能的限制，再加離地時(shí)的身體重心和著地時(shí)的身體重心不在一個(gè)程度面上，因此跳遠(yuǎn)適宜的騰起角不能夠是450，通常在180240之間。 技術(shù)分析 L3的值是由著地時(shí)的身體姿態(tài)和著地動(dòng)作決議，但著地時(shí)的身體姿態(tài)與空中姿態(tài)和動(dòng)作有親密關(guān)系。在起