中學(xué)生拖延行為及對(duì)策研究

1、  中學(xué)生拖延行為及對(duì)策研究   一、什么是拖延行為南方周末曾刊載一篇幽默文章如何寫(xiě)大學(xué)論文,節(jié)選如下：1、在房間里找一個(gè)光線充足的地方,坐在寬大舒適的椅子里,面前放一疊白紙和幾支削好的鉛筆。2、仔細(xì)閱讀論文題目,確信你已經(jīng)理解題目的意思。3、到樓下買(mǎi)杯咖啡以集中精力。.8、到洗手間的鏡子前看看你的牙齒。9、聽(tīng)你最喜歡的磁帶,只聽(tīng)一面,我發(fā)誓,聽(tīng)完這一面就開(kāi)始寫(xiě)論文。10、聽(tīng)另一面。11、將你所有的磁帶按字母順序排列。.14、再讀一遍論文題目,把每個(gè)字都在舌頭上翻一次,咽下它特別的味道。15、檢查報(bào)紙上的電視節(jié)目預(yù)告欄.16、看26頻道的鐵甲威龍最后一集

2、.22、再讀一遍論文題目,見(jiàn)它的鬼去吧。23、將你的椅子急推到窗前觀看日出。24、趴在地板上呻吟。在一整天里想寫(xiě)完一篇論文最后卻一事無(wú)成,文中所描述的正是拖延行為,拖延行為是指?jìng)€(gè)體在面臨一項(xiàng)必須完成的活動(dòng)時(shí),不能立刻、持久投入,而是從事與之無(wú)關(guān)活動(dòng)的一種行為現(xiàn)象。它在每個(gè)人的生活中都不同程度地存在,在中學(xué)生身上表現(xiàn)尤為明顯。為什么會(huì)產(chǎn)生拖延行為?當(dāng)個(gè)體面臨一項(xiàng)壓力較大的活動(dòng)時(shí),他用一些與之無(wú)關(guān)的活動(dòng)來(lái)代替,這樣他就可以暫時(shí)封住他在活動(dòng)過(guò)程中體驗(yàn)到的焦慮、憂郁、沮喪,這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱(chēng)為“轉(zhuǎn)臺(tái)技巧”現(xiàn)象。幾乎所有的拖延行為都是由于拖延者對(duì)活動(dòng)有過(guò)高的焦慮水平,產(chǎn)生消極情緒,將外部困難夸大,而

3、意志力(will power)又相對(duì)薄弱,不足以克服困難,于是就產(chǎn)生拖延行為。對(duì)拖延現(xiàn)象稍加深究,就不難發(fā)現(xiàn)這些行為幾乎都出于拖延者不著邊際的幻想,而這些幻想又都被潛意識(shí)加上了十分高明的偽裝。盡管幻想可能是新思想、新觀念的源泉,但同時(shí)它也可能成為人們逃避現(xiàn)實(shí)的心理工具。從以上分析來(lái)看,拖延行為的存在有一定的合理性,對(duì)于緩解消極情緒有暫時(shí)的作用,例如有的人在做一項(xiàng)艱難的工作時(shí),碰到困擾,或是感到厭煩時(shí),就抽出一小段時(shí)間來(lái)做做其它工作,用這短短的時(shí)間來(lái)重新培養(yǎng)動(dòng)力,回頭再做原來(lái)的工作,這對(duì)工作是有益無(wú)害的。但如果用得過(guò)多,以致成為個(gè)人面對(duì)困難活動(dòng)時(shí)的一種防衛(wèi)手段,則是一種病態(tài),會(huì)嚴(yán)重影響自己追求的

4、目標(biāo)。因?yàn)閺谋举|(zhì)上來(lái)說(shuō)拖延行為都是自己騙自己的把戲,拖延盡管暫時(shí)封住了失敗的情感體驗(yàn),但根本無(wú)助于問(wèn)題的解決,一再拖延反而造成更高的焦慮水平,造成工作效率低下,也造就了一批又一批的庸人。人都是社會(huì)與環(huán)境的產(chǎn)物,即使是非常勤奮的人也有不能驅(qū)策自己完全地投入工作或生活的時(shí)候,但這并不是拖延行為的好借口。人類(lèi)社會(huì)所有的成功者,毫無(wú)例外的都是那些最能將我發(fā)動(dòng)起來(lái),最節(jié)省時(shí)間,從而為自己工作或生活的成功奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。中學(xué)生面臨著巨大的升學(xué)壓力,成長(zhǎng)過(guò)程中他們也有許多不為人知的煩惱。在中學(xué)生身上拖延現(xiàn)象非常普遍,許多學(xué)生主觀上想提高學(xué)習(xí)成績(jī),而且智力不差,學(xué)習(xí)方法也能說(shuō)得滔滔不絕,可成績(jī)就是上不去;還

5、有許多學(xué)生經(jīng)常真誠(chéng)地說(shuō)下面我要怎樣怎樣,可就是不見(jiàn)行動(dòng),其實(shí)他們都是拖延行為的犧牲者。但拖延行為并未引起教育者足夠的重視,很多人僅把它當(dāng)成一種行為習(xí)慣,缺乏對(duì)之深入的研究,其實(shí)拖延行為是一種相當(dāng)復(fù)雜的心理現(xiàn)象,它與情緒狀態(tài),意志力,幻想、情感等都有著聯(lián)系。幫助學(xué)生戒斷拖延行為,有助于培養(yǎng)學(xué)生當(dāng)機(jī)立斷的行為習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)生百折不撓的心理品質(zhì),對(duì)增強(qiáng)學(xué)生未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)力,培養(yǎng)具有全面素質(zhì)的人才有重要的意義。二、拖延行為的種類(lèi)著名心理學(xué)家卡萊羅認(rèn)為：“心理轉(zhuǎn)移注意力的途徑主要有三種：必須特別注意的是這三種途徑都非常狡猾,人們往往在不經(jīng)意間就用上。這三大途徑是：一、明白復(fù)明日原則;二、先決條件原則：三、第二

6、十二條軍規(guī)原則。”許多人在采取拖延行動(dòng)時(shí),總會(huì)時(shí)常說(shuō)服自己：這工作目前做起來(lái)困難重重,但是到明天,或未來(lái)某個(gè)時(shí)間去做就會(huì)很輕松。等明天來(lái)臨,他們又會(huì)用同樣的理由老調(diào)重彈,這就是所謂的“明日復(fù)明日原則”。例如某些學(xué)生把該在學(xué)校里完成的功課帶回家做,等回家后,又把該做的功課留到學(xué)校再做。前例中先聽(tīng)完磁帶一面,再聽(tīng)另一面,再整理磁帶也是這一類(lèi)型。后兩個(gè)原則都是由“明日復(fù)明日原則”派生出來(lái)的,“先決條件原則”也是我們經(jīng)常遇到的一種拖延行為,比“明日復(fù)明日原則”更是巧妙,而且當(dāng)事者不易覺(jué)察。例如有人說(shuō)要寫(xiě)小說(shuō),卻說(shuō)沒(méi)有讀多少多少本書(shū)絕不下筆;有人說(shuō)要“下?！?卻說(shuō)他一定要等多少歲,存了多少錢(qián)再“下?！薄?/p>

7、在中學(xué)生身上這樣的現(xiàn)象也是屢見(jiàn)不鮮;某些學(xué)生要學(xué)電腦,卻說(shuō)要等到家里買(mǎi)了電腦再開(kāi)始學(xué);某些學(xué)生想要改變不理想的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,卻說(shuō)一定要等搬家完成以后,或請(qǐng)到了家教老師以后等等。在這一類(lèi)的拖延者中,為了掩飾自己對(duì)將要面對(duì)的事物的“恐懼”,而對(duì)其設(shè)置了一項(xiàng)項(xiàng)的先決條件,這樣他就可以把注意力從解決實(shí)質(zhì)性問(wèn)題轉(zhuǎn)移到一些次要問(wèn)題上,從而實(shí)現(xiàn)對(duì)實(shí)質(zhì)性問(wèn)題的拖延。這種拖延還會(huì)給當(dāng)事人一種虛假的滿足感即今天的問(wèn)題到了明天或在未來(lái)某個(gè)時(shí)候會(huì)比較完滿的解決,實(shí)際上大部分情況是貽誤了解決實(shí)質(zhì)性問(wèn)題的時(shí)機(jī)?！暗诙l軍規(guī)原則”與“先決條件原則”有些相似。這兩者在直接面對(duì)基本問(wèn)題之前,都有個(gè)先決條件。如果說(shuō)“先決條件原則

8、”拖延問(wèn)題的解決,在理論上還存在著一線成功的希望,而“第二十二條軍規(guī)原則”則毫無(wú)成功的希望可言?！暗诙l軍規(guī)原則”取自于美國(guó)的黑色幽默小說(shuō)第二十二條軍規(guī)。第二十二條軍規(guī)規(guī)定：在戰(zhàn)爭(zhēng)條件下,所有的軍人都不得退伍。只有精神失常的軍人可以例外。但是,由軍人自己聲稱(chēng)或偽裝精神失常的不得退伍。小說(shuō)的背景是“二戰(zhàn)”時(shí)期的美國(guó)空軍,參加的軍人大多處于瘋狂的邊緣,幾乎人人都想憑藉這條軍規(guī)退伍。但是,在軍營(yíng)里無(wú)論多么瘋狂的人都不能引起別人的注意,凡自己聲明自己發(fā)瘋了,又不能執(zhí)行第二十二條軍規(guī)。因而“第二十二條軍規(guī)”對(duì)那些想退伍的軍人來(lái)說(shuō),只是一塊可望不可及的“餡餅”。在拖延行為中最為糟糕的莫過(guò)于“第二十二條

9、軍規(guī)原則”了。雖然客觀存在有些近似于“先決條件原則”,但它卻會(huì)完全剝奪拖延者對(duì)成功的一線希望。遵守這條原則的拖延者大致是按這樣的一條思路來(lái)思考問(wèn)題：如果我要生活滿足,就一定要去經(jīng)商,但是經(jīng)商起碼要有五十萬(wàn)元的資金,目前只是一個(gè)窮光蛋,而且沒(méi)有希望積累到五十萬(wàn)元,所以就談不上經(jīng)商了;又如：有的學(xué)生說(shuō)要提高學(xué)習(xí)成績(jī)必須有良好的智力,但我的智力一般,所以再用功成績(jī)也不會(huì)提高,也不必在這上面花力氣。通過(guò)上例可看出：“先決條件原則”中拖延者所設(shè)置的先決條件往往是拖延者可以做到的,而“第二十二條軍規(guī)原則”中拖延者將自己的過(guò)失歸結(jié)于他所處環(huán)境的無(wú)法改變,他因此常感到憂郁和沮喪,并輕易放棄了努力與挑戰(zhàn),因此其

10、危害也特別大。以上三種拖延行為,在中學(xué)生身上是普遍存在的,但他們往往是不自覺(jué)地在采取這些行為,拖延行為的本質(zhì)是自欺欺人,而且有時(shí)候這種行為非常的隱蔽,幾乎沒(méi)有人懷疑自己在欺騙自己。要成功就要當(dāng)機(jī)立斷行動(dòng),可是有千萬(wàn)條理由叫你“且慢,還要首先做.”這兒阻礙人自我實(shí)現(xiàn)的正是拖延行為。三、拖延行為的對(duì)策矯正拖延行為,首先要向?qū)W生講清楚拖延行為的原理,讓學(xué)生意識(shí)到自身拖延行為的存在極其危害。著名特級(jí)教師魏書(shū)生有成功的經(jīng)驗(yàn),他說(shuō)：“我經(jīng)常要求學(xué)生計(jì)算三閑的數(shù)量。從1979年起,我便建議學(xué)生每天像前蘇聯(lián)生物學(xué)家柳比謝夫那樣,細(xì)致的計(jì)算時(shí)間的利用率,然后統(tǒng)計(jì)一下今日三閑有多少。”“三閑”是指閑話、閑事、閑思

11、。此外,還可采取以下措施：(一)、培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒,使學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自己的消極情緒所有的拖延行為都是伴隨著對(duì)被拖延問(wèn)題不同程度的焦慮而發(fā)生的。焦慮是一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài),它是對(duì)于未能滿足需要,預(yù)料到失敗或意識(shí)到某種失敗的可能性相聯(lián)系的反應(yīng)傾向。過(guò)高的焦慮水平對(duì)活動(dòng)本身是有害的。面對(duì)為之焦慮的問(wèn)題解決的方法當(dāng)然不是拖延,而是把注意力放在解決引起焦慮的問(wèn)題上。如能調(diào)整好焦慮水平,克服憂郁、沮喪等消極情緒,以積極的情緒狀態(tài)投入到工作中,將大大減少拖延行為并提高工作效率。前蘇聯(lián)心理學(xué)家阿諾欣認(rèn)為：“人類(lèi)已經(jīng)進(jìn)入了情緒重負(fù)的非常時(shí)代。要克服這種情況,只有鍛煉自己的意志,學(xué)會(huì)

12、控制情緒,理智的克服所謂情緒應(yīng)急?！本唧w做法上可向?qū)W生介紹理智、轉(zhuǎn)移、幽默、宣泄、升華、自控等調(diào)控情緒的方法;為學(xué)生創(chuàng)設(shè)產(chǎn)生積極情緒的情境,如融洽的師生關(guān)系、良好的班級(jí)氣氛、豐富多彩的文體活動(dòng)等等。尤其要關(guān)心那些學(xué)習(xí)成績(jī)不好的同學(xué),他們往往面臨的壓力更大,因?yàn)樗麄冊(cè)趯W(xué)習(xí)中經(jīng)常體驗(yàn)到的是失敗,很少有成就感,使他們對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生畏難情緒,不自覺(jué)地就發(fā)生拖延行為。應(yīng)讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)中有“主角”的感覺(jué),能經(jīng)常體會(huì)到成功的快樂(lè),例如課堂提問(wèn)中一句肯定的評(píng)價(jià),表彰時(shí)對(duì)其進(jìn)步的肯定,都能調(diào)動(dòng)他們的積極情緒,減少拖延行為的發(fā)生。(二)、培養(yǎng)學(xué)生的意志力,增強(qiáng)學(xué)習(xí)和工作的目的性和計(jì)劃性與拖延行為相對(duì)的是當(dāng)機(jī)立斷。在

13、我們身邊有“立常志”和“常立志”的兩類(lèi)學(xué)生,前者意志堅(jiān)強(qiáng),盡管所面臨的工作困難重重,他也會(huì)立刻投入并始終以充沛的精力和堅(jiān)韌的毅力工作、學(xué)習(xí)、生活,榮辱在所不計(jì)、毀譽(yù)無(wú)動(dòng)于衷。他們盡管在碰到困難時(shí)有時(shí)也會(huì)用“轉(zhuǎn)臺(tái)技巧”來(lái)緩解壓力,但他們能控制自己很快重新投入工作。而后者意志薄弱,之所以“常立志”就是因?yàn)樗郧八⒌摹爸尽币驗(yàn)橥涎記](méi)有完成。培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志力有助于抑制消極情緒,抑制拖延行為、促進(jìn)智力活動(dòng)、提高學(xué)習(xí)效率。制定嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃能有效地提高時(shí)間利用率,減少拖延行為尤其是第一類(lèi)拖延行為的發(fā)生,而在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中,沒(méi)有頑強(qiáng)的意志是不行的。引導(dǎo)學(xué)生制定計(jì)劃應(yīng)緊密結(jié)合學(xué)生自身情況不能過(guò)高也不能

14、過(guò)低,可從短期計(jì)劃入手,按時(shí)間和任務(wù)制定雙向計(jì)劃,并每天檢查完成情況。每天能順利地完成計(jì)劃可以隨時(shí)地體會(huì)到成就感,并對(duì)以后的活動(dòng)有暗示作用,從而逐漸地減少拖延行為。(三)、培養(yǎng)學(xué)生良好的情感,建立健康向上的班級(jí)輿論我們常見(jiàn)到這樣一類(lèi)同學(xué),功課不好但熱衷于流行歌曲、電腦游戲之類(lèi)的課余愛(ài)好,甚至超過(guò)了他們必修的功課,排除興趣的原因之外,一個(gè)很重要的原因是他們從中能得到成就感,他們?yōu)槟茉谕瑢W(xué)面前滔滔不絕地講著名歌星的隱私、電腦游戲的攻略而自豪。還有些成績(jī)很好也很用功的同學(xué),在班上卻硬要裝出輕松隨便的模樣,因?yàn)橐憩F(xiàn)出自己學(xué)得瀟灑。作為教師,要尊重、理解學(xué)生的情感,把學(xué)生自尊自愛(ài)的美好情感引導(dǎo)到正確的軌道上,轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的前進(jìn)動(dòng)力。有效的方法是建立積極向上的班級(jí)輿論,使班級(jí)內(nèi)的輿論評(píng)價(jià)與培養(yǎng)目標(biāo)盡可能的一致起來(lái),讓同學(xué)在學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)中能體會(huì)到成功的