高三學(xué)生如何突破復(fù)習(xí)的高原現(xiàn)象

1、. .- .jz*高三學(xué)生如何突破復(fù)習(xí)的 “高原現(xiàn)象心理學(xué)認為， 人在復(fù)雜技能形成的過程中， 練習(xí)到一定時期出現(xiàn)的練習(xí)成績暫時停頓不前，在練習(xí)曲線上出現(xiàn)近于平緩甚至下降的一局部線段，即“高原現(xiàn)象。而學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象，是指在學(xué)習(xí)過程中的一定階段，產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率低、學(xué)習(xí)進步緩慢，甚至停滯的現(xiàn)象。人們在學(xué)習(xí)過程中，都會產(chǎn)生程度不同的“高原現(xiàn)象。因為在各種知識和技能的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)習(xí)者一般都要經(jīng)歷以下四個階段：學(xué)習(xí)開場階段。在這一階段，學(xué)生要理解新事物，熟悉新規(guī)律。一般說來，學(xué)習(xí)是比擬費力的，所以學(xué)習(xí)提高的速度比擬慢，但總的來看，學(xué)習(xí)效率是向上的趨勢；迅速進步階段。 當學(xué)生初步掌握了學(xué)習(xí)規(guī)律和方法，學(xué)

2、習(xí)興趣日益濃厚，進步迅速，學(xué)習(xí)效率有明顯提高，直線上升；高原階段。由于在學(xué)習(xí)過程中， 遇到主觀和客觀原因所造成的各種障礙，使學(xué)習(xí)進步速度緩慢，學(xué)習(xí)效率不佳，提高甚少，或者有明顯下降，使學(xué)習(xí)處于波動甚至停滯狀態(tài)；克制高原階段。當學(xué)生主觀不斷努力，積極改變和尋求有效學(xué)習(xí)方法， 在教師的正確引導(dǎo)和教育環(huán)境的促使下，克制種種障礙， 從而掌握了新的學(xué)習(xí)規(guī)律和技巧，學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率又得到了提高。不僅學(xué)生的學(xué)習(xí)是這樣，在技能訓(xùn)練、科研課題的研究、企業(yè)的開展等等，這一過程也普遍存在。高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個考生的學(xué)習(xí)成績、學(xué)習(xí)心態(tài)與學(xué)習(xí)方法不盡一樣，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣，

3、通常有以下幾個方面： 一是意志品質(zhì)薄弱，遇到困難就失去信心。高考前的復(fù)習(xí)，圍廣、容量大、時間長，與高一高二新課程相比，缺乏新意，形式單. .- .jz*調(diào)。相當一局部學(xué)生很容易產(chǎn)生已經(jīng)復(fù)習(xí)得“差不多了的感覺，缺乏耐心，急于“求戰(zhàn)，很容易減弱學(xué)習(xí)的動機，甚至產(chǎn)生煩躁厭倦的情緒。二是心理壓力大，焦躁不安，導(dǎo)致身體狀況下降高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)是相當緊的，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)、無論生理上還是心理上都很疲勞。 生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，失去信心，越學(xué)越糊涂。 三是學(xué)習(xí)方法不當。學(xué)生習(xí)慣于某種學(xué)習(xí)方法后，出現(xiàn)了惰性，缺乏因?qū)W習(xí)容和學(xué)習(xí)環(huán)境變化而進展自

4、我調(diào)整學(xué)習(xí)方法的能力。在學(xué)習(xí)和人才成長的道路上，立志成才者多，而真正出類拔萃的少，其中很重要的一點是因為許多人不能越過“高原期而繼續(xù)攀登頂峰，最后落得個半途而廢，功敗垂成的結(jié)局。這時如能認真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能沖上去到達另一個臺階，即克制高原現(xiàn)象，取得新的成績?？酥啤案咴F(xiàn)象的方法很多，下面從意志力、學(xué)習(xí)心理、學(xué)習(xí)方法等幾個方面來探討克制高原現(xiàn)象的方法。1 增強克制困難的意志力。 學(xué)生的學(xué)習(xí)學(xué)到一定程度時，會感覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機就會下降許多， 這時就需要我們堅持下去， 就像燒開水，開場時，難以知道水溫一直在升高，再堅持下去，總會有“開的那一刻。高考的競爭不僅是文化知識的比賽，

5、同時也是意志力的比賽和心理素質(zhì)的比賽。就要求學(xué)生培養(yǎng)堅韌意志堅持學(xué)習(xí)，在困難面前，要有堅持到底的決心， 有頑強奮斗的品質(zhì)， 應(yīng)具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，和樂觀向上的態(tài)度，相信自己能行，才能克制“高原現(xiàn)象。2保持心理平衡。從心理學(xué)的角度來說，學(xué)生在學(xué)習(xí)進程中常會遇. .- .jz*到這么一個階段， 即學(xué)習(xí)成績到達一定程度后， 繼續(xù)提高的速度越來越慢， 甚至停滯不前或倒退的現(xiàn)象。 由于大多數(shù)同學(xué)不了解這個規(guī)律，再加上高考的臨近，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響復(fù)習(xí)的效率，耽誤了學(xué)習(xí)成績的繼續(xù)提高。 其實，學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象階段是同學(xué)們學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)過的階段之一， 這一點對于中后水平的同學(xué)來說，尤其明顯

6、。同學(xué)們應(yīng)該明白這樣的道理：不經(jīng)歷風(fēng)雨，哪能風(fēng)彩虹。3變換學(xué)習(xí)方法。高原期的學(xué)習(xí)方法轉(zhuǎn)變是重中之重。在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全一樣，高三第一輪復(fù)習(xí)所用的方法， 到第二輪復(fù)習(xí)不一定再適宜。 越是臨近復(fù)習(xí)后期往往需要知識上的綜合， 要力求把知識融匯貫穿， 這就需要加強分析綜合能力的運用。 有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進展后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)容不相適應(yīng)狀況，這樣也會造成高原現(xiàn)象。所以我們要及時探索適應(yīng)這一階段的學(xué)習(xí)方法，要不斷改良學(xué)習(xí)方法。例如，學(xué)習(xí)地理時，第一輪復(fù)習(xí)時僅僅停留在初級階段的“有什么，

7、 “在哪里，“為什么的層面上，到了第二、三輪復(fù)習(xí)，需要綜合應(yīng)用知識去“描述和闡釋事物及“論證和探討問題，這時就必然有一個不適應(yīng)的階段，形成停滯不前。學(xué)習(xí)政治時，第一輪的復(fù)習(xí)往往局限于某一模塊如哲學(xué)、經(jīng)濟學(xué)、政治學(xué)，學(xué)生解題不太會有遺漏。而到了第二輪復(fù)習(xí)時那么需要將各局部的知識綜合起來運用。有些同學(xué)解題時見到經(jīng)濟建立只想到經(jīng)濟學(xué)知識，而想不到其政治意義；見到政府行為時只想到政治學(xué)知識而想不到經(jīng)濟學(xué)的道理。. .- .jz*這就難免會失分。建議同學(xué)們能做到以下幾點：第一，合理調(diào)整大腦中貯存的知識， 使之條理化， 以便在進展新的學(xué)習(xí)時可以順利的提取出來加以運用， 并可遷移到其他方面； 第二，及時進展

8、學(xué)習(xí)小結(jié) (必要時可與教師交流 )，了解自己的學(xué)習(xí)效果，適當?shù)卣{(diào)整學(xué)習(xí)方法，使學(xué)習(xí)得以進一步深入；第三，科學(xué)地轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)目標，一是改變過于狹窄的注意力，注意知識的融會貫穿， “高屋建瓴地“俯視問題；二是學(xué)會知識的運用，提高自己分析問題解決問題的能力?？忌灰鶕?jù)不同階段的復(fù)習(xí)容和所要求的思維方法與策略，適當?shù)剡M展調(diào)整，定會突破學(xué)習(xí)的“高原現(xiàn)象，提高自己的應(yīng)試能力。高三學(xué)生復(fù)習(xí)考試中常見的高原現(xiàn)象在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時停頓的現(xiàn)象叫高原現(xiàn)象。具體而言，就是學(xué)生在一段時間的復(fù)習(xí)之后，尤其是在馬上就要面臨考試之際，突然感覺成績停滯不前。也就是說，在經(jīng)過一段高強度的學(xué)習(xí)和

9、進步之后，許多同學(xué)會感到學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率低下，甚至學(xué)過的知識也模糊不清。對于即將參加高考的同學(xué)而言，“高原現(xiàn)象是極其有害的。因為越是臨近高考，大家就越是感到時間的珍貴，倘假設(shè)遲遲不見進步，大家就會有再學(xué)無用、空費時間的錯誤認識，從而放松甚至放棄對知識的進一步學(xué)習(xí)。造成學(xué)生“高原“現(xiàn)象的原因主要有以下幾點：1.生理、心理疲勞從高三下學(xué)期開場，學(xué)習(xí)的強度逐漸加大，好似箭已在弦上，時間緊、精神緊，千頭萬緒，尤其進入二輪復(fù)習(xí)以后，各種測試題、模擬題、打靶題滿天飛，地方教育部門編制的、學(xué)?；蚪處熡“l(fā)的、家長買的、朋友找的等等，這種題海戰(zhàn). .- .jz*術(shù)使不少考生夜以繼日，爭分奪秒，以犧牲休息時間來應(yīng)對

10、，這種高強度的學(xué)習(xí)使學(xué)生的生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂，知識越來越混亂。2.學(xué)習(xí)方法缺乏“升級換代在復(fù)習(xí)過程中考生應(yīng)根據(jù)復(fù)習(xí)的容和進度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也不盡一樣。臨近高考往往需要知識上的綜合，要求把知識融會貫穿，這就需要提升分析、綜合運用知識的能力，假設(shè)考生只抱一種機械的方法： 苦學(xué)加死學(xué)，就會進入高原期。3.學(xué)習(xí)效率下滑學(xué)生不能及時整理思路，對做過的習(xí)題不能及時歸納比擬，整天只為做題而做題，題做得過多過亂，整天暈頭轉(zhuǎn)向，甚至越做中越無數(shù)，導(dǎo)致了高原現(xiàn)象出現(xiàn)。 過分的考前焦慮和患得

11、患失也影響了學(xué)習(xí)效率， 無形中加快了高原現(xiàn)象的形成。4.出現(xiàn)知識點的 “瓶頸即有“偏點現(xiàn)象。也就是說，知識構(gòu)造有漏洞。由于班級授課制的限制， 本來掌握得較好的知識點和能力點不斷被重復(fù)，而自己的“弱點卻難以得到特殊照顧。其結(jié)果必然是一方面做著大量的無效勞動，另一方面自己的 “弱點卻又難以得到強化，最終導(dǎo)致總成績的徘徊不前。雖然“高原現(xiàn)象是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還是會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決“高原現(xiàn)象的鑰匙。1、心態(tài)是關(guān)鍵。保持平和的心態(tài)，樹立充分的自信，始終相信自己的能力。 不要因模擬成績不理想就感到緊焦慮甚.

12、 .- .jz*至失眠，誤認為自己腦子不行了，記不住，甚至垂頭喪氣，過早地否認自己的學(xué)習(xí)效果。 要用合理的作息來保證自己身心的充分休息，越是緊要關(guān)頭越不要亂方寸，一切按方案進展(并保持對方案的合理調(diào)整)，那種挑燈夜戰(zhàn)、加班加點的消耗戰(zhàn)對學(xué)習(xí)是不利的。這段時間一定要注意調(diào)整休息時間， 使生理和心理得到充分休息， 恢復(fù)到最正確狀態(tài)，同時不要再做過多的模擬題， 而應(yīng)把時間花在對前段時間所做的分類、歸納總結(jié)上，通過歸納習(xí)題類型，總結(jié)解題方法，拓開思路，提高效率。2、方法是根本。在學(xué)習(xí)中，原有的學(xué)習(xí)方法，認識方法不夠科學(xué)合理而未被發(fā)現(xiàn)，或因已不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)容， 又沒有得到及時的更換，當成績提高到一定程度

13、， 這些方法的缺陷逐漸暴露，就成了產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因和渡過高原階段的障礙。而且由于習(xí)慣的原因，一時還難以改變。這時，需要改造舊的方法，采用新的方法，學(xué)習(xí)才能進步。所以，根據(jù)在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全一樣， 越是臨近復(fù)習(xí)后期往往越需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫穿，這就需要加強自己的分析綜合能力。用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進展后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)容， 往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、 思維方式與學(xué)習(xí)容的不適應(yīng)。因此要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)容和所要求的思維方法與策略，適當?shù)貙W(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進展調(diào)整，提高思維的廣度和知識聯(lián)系的跨度， 真正做到融

14、會貫穿。3、效率是保證。 安排好時間，有效地把握教師的節(jié)奏， 但也不必固守教師的進度， 根據(jù)自己各學(xué)科的層次將自己低的“桶板加長。注意力應(yīng)更集中，拋開不切實際的. .- .jz*雜念，排除一切于己不利的干擾。不再采用題海戰(zhàn)術(shù)提高解題能力。記憶方法盡量多一些，調(diào)動各種感覺通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。4、找弱補差是途徑。首先要找出自己的“弱點。對平時每次檢測的得分情況分項進展詳細記錄，然后對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況，從而將自己的“弱點找出來。自己對每次考試試卷進展分析， 并提出復(fù)習(xí)建議或方案。(見

15、下表) 準確性是這一步的關(guān)鍵。 一般來說， 統(tǒng)計的次數(shù)越多， 反映的情況就愈加準確，所以要盡可能增加統(tǒng)計的次數(shù)。第二，針對自己的“弱點， 準備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對性資料或訓(xùn)練材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵。為此，要盡可能廣泛地收集資料，仔細分析，認真篩選，擇優(yōu)錄用。在這方面，可多求助于教師，因為教師手里的資料一般都比擬豐富，且教師的區(qū)分力也比同學(xué)們高得多。第三，拿出一定時間，針對自己的“弱點進展定點訓(xùn)練。假設(shè)各點的掌握情況相關(guān)性不大， 那么選擇二至三項提高余地較大又較易于提高的點作為突破點?？傊?高三學(xué)生面臨人生的第一大選擇，面對新的挑戰(zhàn)，因升學(xué)壓力和任務(wù)，經(jīng)常體驗強烈的心沖突，在面臨著復(fù)習(xí)

16、迎考時又承受著來自家庭、學(xué)校、自身的種種壓力，緊的學(xué)習(xí)生活往往讓學(xué)生產(chǎn)生不同程度的焦慮，在復(fù)習(xí)中、考試和答題時都難免被一些非智力因素困擾， 而這些非智力因素對考生又尤其關(guān)鍵，它們直接導(dǎo)致考生的“非戰(zhàn)斗損失，可以說復(fù)習(xí)、考試、答題是高三學(xué)生不得不應(yīng)對的三個重要問題。但是只要做好心理調(diào)節(jié)，沉著冷靜，采. .- .jz*取一些有效的策略， 理解一些規(guī)律性的心理問題和釋放方法，就可以戰(zhàn)勝自我，輕裝前進，笑傲群雄，一定能獲得高考的最后勝利?？酥茖W(xué)習(xí)高原現(xiàn)象學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)進程中常會遇到這么一個階段，即學(xué)習(xí)成績到一定程度時， 繼續(xù)提高的速度減慢， 有的人甚至發(fā)和和生停滯不前或倒退的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為

17、“高原現(xiàn)象。由于學(xué)習(xí)者不了解它的規(guī)律，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響學(xué)習(xí)成績的提高。高原現(xiàn)象是學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)過的四個階段之一，研究結(jié)果說明， 學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識和技能的過程中，一般要經(jīng)歷以下四個階段：開場階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比擬費力，因此一開場速度的提高較慢。趣，樹立信心，因而進步很快。學(xué)習(xí)高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進步速度突然放慢， 盡管每天的練習(xí)也很用心， 但成績提高不大，有時甚至成績下降， 總體上處于一種停滯狀態(tài)?？酥聘咴A段：當學(xué)習(xí)者堅持學(xué)習(xí)不斷改良探索方法，克制了學(xué)習(xí)途徑上的困難， 掌握新的規(guī)律或技

18、巧后，學(xué)習(xí)成績又開場逐步上升?？梢?，學(xué)習(xí)知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進，一般來說要經(jīng)過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能沖上去到到達另一個臺階，即克制高原現(xiàn)象，取得新的成績，否那么會止步不前?？酥啤案咴F(xiàn)象的方法產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因很多，下面從學(xué)習(xí)方法、 學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)動機等幾個方面來探討克制高原現(xiàn)象的方法。變換學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)階段開場所用的方法，到. .- .jz*高原期不一定再合理， 所以當?shù)搅烁咴冢?學(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。 另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過和中會逐漸暴露出缺點，學(xué)生要不斷改良學(xué)習(xí)方法，克制原有缺點。例如，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時

19、，解題方法僅僅停留在初級階段的常量代換，套用公式，套題型的方法上，那么進一步解決需要運用空間想象力的問題時就必然有一個不適應(yīng)的階段，形成停滯不前，因此學(xué)習(xí)者此時必須變換學(xué)習(xí)方法。提高學(xué)習(xí)能力。學(xué)習(xí)能力差，學(xué)習(xí)質(zhì)量不高，更容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)停滯現(xiàn)象。傳統(tǒng)的“填鴨式的訓(xùn)練使許多學(xué)生的能力不全面，形成不良的思維定勢，影響思維方式的變化與轉(zhuǎn)換，因而要克制高原現(xiàn)象，學(xué)習(xí)者必須提高自己的學(xué)習(xí)能力，用腦琢磨規(guī)律。增強克制困難的意志力。學(xué)習(xí)班者學(xué)到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動時機下降許多，這時就需要學(xué)習(xí)者堅持下，保持強要的動力系統(tǒng)，遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克制“高原現(xiàn)

20、象。豐富知識。知識根底差的學(xué)生很容易遇到 “高原現(xiàn)象。知識根底缺乏的學(xué)生在學(xué)習(xí)上欠債太多，因而克制“高原現(xiàn)象的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識根底。提高心理素質(zhì)。有些學(xué)生在困難前易失去信心，對自己的能力估計缺乏而灰心， 進而影響學(xué)習(xí)進步， 所以學(xué)生應(yīng)注意培養(yǎng)自己的心理品質(zhì)， 如增強意志力和耐挫能力等， 以一個良好的學(xué)習(xí)心態(tài)去克制 “高原現(xiàn)象?！案咴F(xiàn)象分析什么是高原現(xiàn)象呢？在開場復(fù)習(xí)階段，自己感到學(xué)習(xí)進步快， 收獲大，復(fù)習(xí)效率高。 但隨著復(fù)習(xí)的進一步深入， 覺得自己所學(xué)的知識越來越. .- .jz*糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好似進展不大，

21、感覺學(xué)習(xí)效率大大減弱。 心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時間的延長和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象。“高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，確實會影響人的情緒，降低自信心，使人缺乏學(xué)習(xí)興趣，并對現(xiàn)實的學(xué)習(xí)過程產(chǎn)生厭倦和焦慮。 但是只要我們能夠了解 “高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因，掌握克制的方法， 就能及時消除負面影響。讓我們一起來分析“高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因。1、學(xué)習(xí)方法。隨著復(fù)習(xí)的深入，復(fù)習(xí)方法也隨之變化。 是側(cè)重知記還是那么重理解；是側(cè)重應(yīng)用還是側(cè)重綜合，具體的復(fù)習(xí)階段都是不一樣的。一層不變的學(xué)習(xí)手段，效果肯定大打折扣。“一把鑰匙開一把鎖， 新問題沒有新方法去解決，一定會覺得既費力又無效。2、心理疲勞。經(jīng)過一段時間的努力拼博，學(xué)習(xí)成績?nèi)圆槐M人意，來自父母、學(xué)校的壓力，使你缺乏成功的體驗。對每天的付出產(chǎn)生疑心，學(xué)習(xí)興趣大減，整天處于被動的應(yīng)付狀態(tài)，感覺好累，有時心還會冒出莫名的“怨氣。在這樣低落的情緒下，當然感到的是每天在做“無用功，這是“高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因之二。3、身體疲勞。由于長時間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體機能減弱。有的同學(xué)睡眠缺乏，出現(xiàn)了情緒倦怠、食欲不旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效率明顯下降，必然會產(chǎn)生“今不如昔的