體質(zhì)養(yǎng)生課件

1、你了解你的體質(zhì)嗎你了解你的體質(zhì)嗎?v 所謂體質(zhì)，是指在人的生所謂體質(zhì)，是指在人的生命過(guò)程中，在命過(guò)程中，在和和的基礎(chǔ)上，在其生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上，在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程中逐漸形成的與自和衰老過(guò)程中逐漸形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的心理及生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的特征。也就是我們通常所說(shuō)的特征。也就是我們通常所說(shuō)的在人類群體中普遍存在的在人類群體中普遍存在的v 人體體質(zhì)的形成基于人體體質(zhì)的形成基于和和兩大基本因素。兩大基本因素。體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，包含體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，包含兩大部分。兩大部分。 v一按五行分類：木火土金水、陰陽(yáng)二十五人；一按五

2、行分類：木火土金水、陰陽(yáng)二十五人；v二按體質(zhì)形態(tài)分類：二按體質(zhì)形態(tài)分類： 陰臟人、陽(yáng)臟人、平臟人；陰臟人、陽(yáng)臟人、平臟人；v三現(xiàn)代分類：九種體質(zhì)。三現(xiàn)代分類：九種體質(zhì)。v（一）先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)（一）先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)v體質(zhì)是先天稟賦加后天養(yǎng)成，先天稟賦決定體質(zhì)是先天稟賦加后天養(yǎng)成，先天稟賦決定了一個(gè)人體質(zhì)的主線、主色調(diào)、主背景，經(jīng)了一個(gè)人體質(zhì)的主線、主色調(diào)、主背景，經(jīng)后天的環(huán)境、修為反復(fù)修改，可能發(fā)生很大后天的環(huán)境、修為反復(fù)修改，可能發(fā)生很大變化，但是本質(zhì)的那一點(diǎn)則變化不大。變化，但是本質(zhì)的那一點(diǎn)則變化不大。 v小兒體質(zhì)特點(diǎn)：小兒體質(zhì)特點(diǎn)：1 1、小兒為純陽(yáng)之體。、小兒為純陽(yáng)之體。2 2

3、、小兒為、小兒為稚陰稚陽(yáng)稚陰稚陽(yáng)之體。之體。3 3、小兒多五臟有余而不足（肝常有余，心火有余；、小兒多五臟有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺臟嬌嫩）。脾常不足，肺臟嬌嫩）。4 4、小兒很少有情志病、小兒很少有情志病v青年體質(zhì)特點(diǎn)：青年體質(zhì)特點(diǎn)：壯陰壯陽(yáng)。壯陰壯陽(yáng)。腎氣旺盛，機(jī)體發(fā)育漸趨成熟。腎氣旺盛，機(jī)體發(fā)育漸趨成熟。v中年體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑功能減退，陰陽(yáng)氣血失調(diào)。中年體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑功能減退，陰陽(yáng)氣血失調(diào)。v更年期體質(zhì)特點(diǎn)：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理活動(dòng)轉(zhuǎn)向低谷。更年期體質(zhì)特點(diǎn)：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理活動(dòng)轉(zhuǎn)向低谷。v老年體質(zhì)特點(diǎn)：老年體質(zhì)特點(diǎn)：衰陰衰陽(yáng)。衰陰衰陽(yáng)。精血虧虛，氣血運(yùn)行不

4、暢。精血虧虛，氣血運(yùn)行不暢。v男女生理特點(diǎn)不同、生活習(xí)慣不同。男女生理特點(diǎn)不同、生活習(xí)慣不同。男性體質(zhì)男性體質(zhì): :平和、痰濕、濕熱體質(zhì)偏多。平和、痰濕、濕熱體質(zhì)偏多。女性體質(zhì)女性體質(zhì): :血瘀、陽(yáng)虛、氣郁、陰虛體質(zhì)多。血瘀、陽(yáng)虛、氣郁、陰虛體質(zhì)多。v衣、衣、食食、住、住、 行等物質(zhì)條件行等物質(zhì)條件v醫(yī)療措施醫(yī)療措施v地理環(huán)境地理環(huán)境v自然環(huán)境自然環(huán)境 v身體過(guò)勞：氣虛體質(zhì)；身體過(guò)勞：氣虛體質(zhì)；v房勞過(guò)度：陽(yáng)虛體質(zhì)；房勞過(guò)度：陽(yáng)虛體質(zhì)；v過(guò)分安逸：郁滯性體質(zhì)；過(guò)分安逸：郁滯性體質(zhì)；v常用空調(diào)：痰濕體質(zhì)；常用空調(diào)：痰濕體質(zhì)；v常用電腦：加重體質(zhì)偏頗；常用電腦：加重體質(zhì)偏頗；v1 1、望、望看形體

5、：胖則多痰濕看形體：胖則多痰濕, ,瘦多陰虛瘦多陰虛。看神氣看神氣: :靜多偏虛靜多偏虛, ,喋喋不休多內(nèi)熱。喋喋不休多內(nèi)熱?？疵嫔喊刀囵鲅讋t多虛?？疵嫔喊刀囵鲅?，白則多虛?？瓷嘞螅杭t則多熱，苔厚則濕?？瓷嘞螅杭t則多熱，苔厚則濕?？囱劬Γ簾o(wú)神則虛，渾濁多濕。看眼睛：無(wú)神則虛，渾濁多濕。v2 2、聞、聞聽(tīng)聲音：語(yǔ)音低微，多中氣不足。聽(tīng)聲音：語(yǔ)音低微，多中氣不足。v 聞味道：異味較大，非熱即溫。聞味道：異味較大，非熱即溫。v3 3、問(wèn)、問(wèn)問(wèn)二便：尿黃多熱，便溏脾虛。問(wèn)二便：尿黃多熱，便溏脾虛。v 問(wèn)寒熱：陽(yáng)虛外寒，陰虛內(nèi)熱。問(wèn)寒熱：陽(yáng)虛外寒，陰虛內(nèi)熱。v 問(wèn)汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。問(wèn)

6、汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。v 問(wèn)經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。問(wèn)經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。v4 4、切切虛脈多氣虛，滑脈多痰飲。虛脈多氣虛，滑脈多痰飲。 體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，大致分為九類，不同體質(zhì)的人要采用不同的大致分為九類，不同體質(zhì)的人要采用不同的養(yǎng)生方法和措施，只有這樣才能達(dá)到防病延養(yǎng)生方法和措施，只有這樣才能達(dá)到防病延年的目的。下面讓我們來(lái)看一下這九種體質(zhì)年的目的。下面讓我們來(lái)看一下這九種體質(zhì)的分類和調(diào)養(yǎng)方法。的分類和調(diào)養(yǎng)方法。 中醫(yī)體質(zhì)判定自測(cè)表中醫(yī)體質(zhì)判定自測(cè)表 12345平和體質(zhì)自測(cè)表v外形：外形： 勻稱，體重穩(wěn)定，神態(tài)安穩(wěn)，七情

7、適度，飲食勻稱，體重穩(wěn)定，神態(tài)安穩(wěn)，七情適度，飲食規(guī)律，物質(zhì)代謝暢通，二便好，皮膚油干適度，也可或油規(guī)律，物質(zhì)代謝暢通，二便好，皮膚油干適度，也可或油或干，但不生痘，口唇淡紅潤(rùn)，舌象淡紅，舌薄苔白或干，但不生痘，口唇淡紅潤(rùn)，舌象淡紅，舌薄苔白 v性格和情緒性格和情緒: :平和體質(zhì)的人情緒穩(wěn)定，性格平和，喜怒平和體質(zhì)的人情緒穩(wěn)定，性格平和，喜怒憂思悲恐驚七情較為適度，思維不偏激。憂思悲恐驚七情較為適度，思維不偏激。v先天稟賦平和體質(zhì)很大程度上是父母給的，來(lái)自先天稟賦 ；v后天養(yǎng)成 生活習(xí)慣和性格心態(tài)也會(huì)有影響。v 不傷不擾，順其自然v不傷不擾，不亂進(jìn)補(bǔ) ：v養(yǎng)形與養(yǎng)神 v平和體質(zhì)的人，雖然不一定

8、強(qiáng)壯，但身體狀況都不錯(cuò)，不要亂進(jìn)補(bǔ)。 體質(zhì)平和質(zhì)平和體質(zhì)是一種健康體質(zhì)，重在平時(shí)的維護(hù)。比如，在飲食上注意節(jié)制；粗細(xì)糧食要合理搭配。起居應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。稍大就容易出虛汗嗎？ 形體特征：肌肉松軟不實(shí)，形體特征：肌肉松軟不實(shí)，心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。常見(jiàn)表現(xiàn)：常見(jiàn)表現(xiàn)： 主項(xiàng)：主項(xiàng)：平素氣短懶言，語(yǔ)音低怯平素氣短懶言，語(yǔ)音低怯精神不振，精神不振，肢體容易疲乏肢體容易疲乏易出汗，舌淡紅，有齒痕，脈虛弱易出汗，舌淡紅，有齒痕，脈虛弱。 副項(xiàng)：副項(xiàng)：面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，唇色面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健

9、忘。少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。v 1 1、先天稟賦：、先天稟賦：v 2 2、后天造成：、后天造成：v大病久病之后，元?dú)獯髠w質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)；大病久病之后，元?dú)獯髠?，體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)；v腦力勞動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)期的過(guò)度用腦，勞傷心脾；腦力勞動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)期的過(guò)度用腦，勞傷心脾；v體力勞動(dòng)過(guò)度：過(guò)勞傷氣，久則氣虛。體力勞動(dòng)過(guò)度：過(guò)勞傷氣，久則氣虛。v長(zhǎng)期服用相關(guān)藥物：清熱解毒敗火類、解熱鎮(zhèn)痛類、長(zhǎng)期服用相關(guān)藥物：清熱解毒敗火類、解熱鎮(zhèn)痛類、抗生素、激素類等?？股?、激素類等。v長(zhǎng)期節(jié)食：攝入不足，氣血生化乏源。長(zhǎng)期節(jié)食

10、：攝入不足，氣血生化乏源。 v長(zhǎng)期七情不暢、肝氣郁結(jié)：木克土。長(zhǎng)期七情不暢、肝氣郁結(jié)：木克土。v1 1、易感冒、易感冒 v2 2、病后抗病能力弱，易遷延不愈。、病后抗病能力弱，易遷延不愈。v3 3、低血壓、低血壓v4 4、內(nèi)臟下垂、內(nèi)臟下垂v5 5、虛勞、虛勞培補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)氣健脾培補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)氣健脾（1 1）、飲食養(yǎng)生：）、飲食養(yǎng)生：v宜選擇性平偏溫、健脾益氣的食物： 小米、糯米、紅薯、南瓜、 菜花、胡蘿卜、土豆、山藥、香菇、蓮藕、 蓮子、芡實(shí)、白果、扁豆、黃豆、蠶豆、豇豆、豌豆、 豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、豬肚、牛肉、兔肉、羊肉淡水魚、黃魚、比目魚、刀魚、泥鰍、黃鱔、大棗、蘋果、橙子、菱角、

11、葡萄干、龍眼肉等。（1 1）、飲食養(yǎng)生：）、飲食養(yǎng)生：v粥是“天下第一補(bǔ)品”，最易被人吸收，對(duì)氣虛質(zhì)者最合適。v 飲食不宜過(guò)于滋膩，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富而且易于消化的食品。v不能蠻補(bǔ)、呆補(bǔ)，一味進(jìn)補(bǔ)，可導(dǎo)致脾胃呆滯，出現(xiàn)肚子脹、食欲消。v盡量少吃或不吃耗氣或生冷苦寒、辛辣燥熱的食物 如：山楂、檳榔、大蒜、香菜、大頭菜、胡椒、薄荷、荷葉、蕎麥、柚子、柑、金橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、薤白、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。藥膳黃芪童子雞：童子雞1只，生黃芪9克。效用：益氣補(bǔ)虛，適合氣虛體質(zhì)易發(fā)汗者。山藥粥：山藥30克，粳米180克。效用：補(bǔ)中益氣，用于肺、脾、腎偏虛的人。黃芪黨參汽鍋雞：黃芪20克，黨參20克

12、，子母雞1只。蔥、生姜、食鹽、料酒、味精、花椒水各適量。效用：補(bǔ)中益氣。適合氣虛體質(zhì)見(jiàn)少氣懶言、語(yǔ)聲低微者。懷山云苓瘦肉湯原料：懷山藥40克，云苓25克，蜜棗4個(gè)，豬瘦肉500克，豬碎骨500克，生姜3片。效用：補(bǔ)氣健脾，祛濕利水。適合氣虛體質(zhì)或兼有痰濕體質(zhì)者。黨參蓮肉湯原料：黨參10克，蓮子（去皮去心）10克，冰糖30克。效用：補(bǔ)氣健脾安神。適合氣虛體質(zhì)亞健康者，亦可用于肺脾虛弱者輔助調(diào)養(yǎng)。（2 2）、精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動(dòng)）、精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動(dòng)v一是工作所需要，必須殫精竭慮，深入思考，一是工作所需要，必須殫精竭慮，深入思考，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。v二是遇事常鉆牛角尖，要學(xué)

13、會(huì)轉(zhuǎn)移。二是遇事常鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。v可以經(jīng)常聽(tīng)一些興奮的、振奮性的音樂(lè)。可以經(jīng)常聽(tīng)一些興奮的、振奮性的音樂(lè)。 （3 3）、起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過(guò)勞）、起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過(guò)勞v氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思能太憂思v衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。 v適當(dāng)鍛煉：慢跑、散步、優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、適當(dāng)鍛煉：慢跑、散步、優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。瑜伽、登山等。v可以經(jīng)常聽(tīng)一些興奮的、振奮性的音樂(lè)。可以經(jīng)常聽(tīng)一些興奮的、振奮性的音樂(lè)。（4 4）經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、

14、神闕、氣海、關(guān)元）經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、神闕、氣海、關(guān)元 （6）調(diào)體方劑補(bǔ)中益氣湯大補(bǔ)脾氣黃芪10克 甘草6克 人參10克 升麻6克柴胡6克 橘皮6克 當(dāng)歸身6克 白術(shù)9克v玉屏風(fēng)散益氣固表v防風(fēng)6克 黃芪10克 白術(shù)6克 大棗2枚v參苓白術(shù)散健脾利濕v蓮子肉6克 薏苡仁10克 砂仁6克 桔梗6克 白扁豆10克 茯苓12克 人參6克 甘草6克 白術(shù)9克 山藥10克耐受不了寒冷嗎？1 1、陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生的主要表現(xiàn)：畏寒怕冷。、陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生的主要表現(xiàn)：畏寒怕冷。 陽(yáng)虛體質(zhì)是一種陽(yáng)虛體質(zhì)是一種的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、肌肉松軟不實(shí)，喜暖

15、怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、睡眠偏多，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。常常表現(xiàn)為：畏睡眠偏多，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。常常表現(xiàn)為：畏寒怕冷，手足不溫，月經(jīng)推后，不育不孕，寒怕冷，手足不溫，月經(jīng)推后，不育不孕，夜尿多夜尿多、腹瀉等。、腹瀉等。v先天稟賦：先天稟賦：v主要和父母有關(guān)。父母為陽(yáng)虛體質(zhì)、婚育年齡太大、孕期過(guò)食寒涼等都主要和父母有關(guān)。父母為陽(yáng)虛體質(zhì)、婚育年齡太大、孕期過(guò)食寒涼等都會(huì)對(duì)胎兒造成影響，促生陽(yáng)虛體質(zhì)。會(huì)對(duì)胎兒造成影響，促生陽(yáng)虛體質(zhì)。 v后天造成：后天造成：v長(zhǎng)期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等長(zhǎng)期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等v長(zhǎng)期貪涼

16、飲冷，有病沒(méi)病預(yù)防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食。長(zhǎng)期貪涼飲冷，有病沒(méi)病預(yù)防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食。v或者縱欲、性生活過(guò)度等?；蛘呖v欲、性生活過(guò)度等。v工作環(huán)境工作環(huán)境 罐頭廠，肉聯(lián)廠，冷庫(kù)，礦工多易得陽(yáng)虛體質(zhì)罐頭廠，肉聯(lián)廠，冷庫(kù)，礦工多易得陽(yáng)虛體質(zhì)。 v 老年陽(yáng)氣逐漸虛衰，年齡因素是任何人都不可避免的。因老年陽(yáng)氣逐漸虛衰，年齡因素是任何人都不可避免的。因此，老年人出現(xiàn)腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰老之象，不是此，老年人出現(xiàn)腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰老之象，不是病。病。 v肥胖肥胖v骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松v痹癥痹癥v水腫水腫v痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)v陽(yáng)虛的人性功能低下，

17、缺乏性欲。女性性冷淡，男性常見(jiàn)陽(yáng)陽(yáng)虛的人性功能低下，缺乏性欲。女性性冷淡，男性常見(jiàn)陽(yáng)痿、早泄、滑精。痿、早泄、滑精。 v（1 1）飲食養(yǎng)生：多食用溫補(bǔ)脾陽(yáng)、腎）飲食養(yǎng)生：多食用溫補(bǔ)脾陽(yáng)、腎陽(yáng)為主的食物陽(yáng)為主的食物v少吃或不吃生冷、冰凍之品。少吃或不吃生冷、冰凍之品。v少吃涼性水果蔬菜。（少吃，可以配溫?zé)崾澄?；少吃涼性水果蔬菜。（少吃，可以配溫?zé)崾澄铮籿三是蔬菜盡量不涼拌吃，最好開(kāi)水中淖一下。三是蔬菜盡量不涼拌吃，最好開(kāi)水中淖一下。v減少食鹽攝入量。減少食鹽攝入量。v陽(yáng)虛體質(zhì)的人可多食溫?zé)嵝允澄?。?yáng)虛體質(zhì)的人可多食溫?zé)嵝允澄?。v少用抗生素和清熱解毒類中藥。少用抗生素和清熱解毒類中藥。v多選用燜、

18、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。多選用燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。v少食寒涼食品：西瓜、苦瓜、黃瓜、雪梨、綠豆、綠茶、絲瓜、芹菜、海帶、螃蟹等。v多食溫?zé)崾称罚荷⒗笾?、榴蓮、櫻桃、龍眼、大棗、核桃、腰果、松子、生姜、韭菜、山藥、胡蘿卜、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蝦等。當(dāng)歸當(dāng)歸生姜生姜羊肉湯羊肉湯v醫(yī)圣張仲景金匱要略中，原書曰“寒疝腹中痛，及脅痛里急者，當(dāng)歸生姜羊肉湯主之?！?v溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。適合陽(yáng)虛體質(zhì)者，尤其適用于婦女虛寒性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)者。 v當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜散寒溫中，羊肉性溫，為“血肉有形之品”，v對(duì)于家庭用于日常時(shí)令進(jìn)補(bǔ)，一般用當(dāng)歸9克，生姜2兩，羊肉一斤，為了使湯更香濃，可加八角茴香三

19、個(gè)，鮮桔皮即可，可去膻呈香。 蓮子補(bǔ)骨脂豬腰湯v原料：蓮子、核桃肉各100克，補(bǔ)骨脂250克，胡蘆巴25克，豬腰2個(gè)，生姜3片。v效用：補(bǔ)腎助陽(yáng)，駐顏美容。適用陽(yáng)虛體質(zhì)易發(fā)陽(yáng)痿、早泄者。韭菜滾花蛤湯v原料：韭菜150克，花蛤肉200克，生姜3片。v效用：益氣助陽(yáng)。適合陽(yáng)虛體質(zhì)易發(fā)腰膝冷痛者。復(fù)元湯v原料：人參3克，肉蓯蓉10克，陳皮3克，鹿尾1只，母雞1只，瘦火腿50克，豬瘦肉50克，骨頭湯1000克，水發(fā)蘑菇50克，料酒30克，食鹽6克，白糖3克，生姜50克，蔥50克。v效用：溫腎助陽(yáng)。適合陽(yáng)虛體質(zhì)，老年人腎精虛衰。砂仁羊肉羹v原料：羊肉250克，砂仁5克，蘿卜1只，草果5克，陳皮5克，良姜

20、5克，蓽茇5克，胡椒5克，蔥白3根，姜少許。v效用：補(bǔ)胃溫陽(yáng)。適合陽(yáng)虛體質(zhì)易發(fā)胃脘冷痛、大便溏泄者。v（2 2）精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉）精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉v陽(yáng)虛體質(zhì)以安靜、沉靜、內(nèi)斂較常見(jiàn)，因勢(shì)利導(dǎo)，不可強(qiáng)行令其興奮；陽(yáng)虛體質(zhì)以安靜、沉靜、內(nèi)斂較常見(jiàn)，因勢(shì)利導(dǎo)，不可強(qiáng)行令其興奮；v（3 3）起居養(yǎng)生：注意保暖，夏勿貪涼）起居養(yǎng)生：注意保暖，夏勿貪涼v（4 4）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：神闕、氣海、關(guān)元、中極）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：神闕、氣海、關(guān)元、中極（5 5）調(diào)體方劑）調(diào)體方劑桂附地黃丸桂附地黃丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)（金貴腎氣丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)（金貴腎氣丸) )肉桂肉桂3 3克克 制附子制附子3 3克克 熟地熟地8 8克克

21、 山萸肉山萸肉3 3克克 牡丹皮牡丹皮3 3克克 山藥山藥4 4克克 茯苓茯苓4 4克克 澤瀉澤瀉3 3克克附子理中丸附子理中丸溫補(bǔ)脾陽(yáng)溫補(bǔ)脾陽(yáng)制附子制附子 人參人參 白術(shù)白術(shù) 干姜干姜 甘草甘草 陰虛體質(zhì)，通俗地說(shuō)就是體內(nèi)少水，陰虛體質(zhì)，通俗地說(shuō)就是體內(nèi)少水，陰分不足。導(dǎo)致兩種結(jié)果：缺乏滋潤(rùn)，容陰分不足。導(dǎo)致兩種結(jié)果：缺乏滋潤(rùn)，容易干澀干枯，二是火會(huì)偏盛。易干澀干枯，二是火會(huì)偏盛。體質(zhì)辨識(shí)體質(zhì)辨識(shí)標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體瘦長(zhǎng)形體特征：形體瘦長(zhǎng)心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑常見(jiàn)表現(xiàn)常見(jiàn)表現(xiàn)l手足心熱，口鼻咽喉干燥，喜冷飲，手足心熱，口鼻咽喉干燥，喜冷飲，便秘

22、溲黃，舌紅少津少苔。便秘溲黃，舌紅少津少苔。l面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，脈細(xì)數(shù)。脈細(xì)數(shù)。適應(yīng)能力：適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 患病傾向：患病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰 虧癥狀虧癥狀v1 1、先天稟賦。、先天稟賦。 v2 2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，、性格壓抑，不能釋放，情志化火，v3 3、長(zhǎng)期服用辛辣刺激的食物，也會(huì)加重和促生陰、長(zhǎng)期服用辛辣

23、刺激的食物，也會(huì)加重和促生陰虛體質(zhì)。虛體質(zhì)。v4 4、長(zhǎng)期心臟功能不好，高血壓病人長(zhǎng)期吃利尿藥、長(zhǎng)期心臟功能不好，高血壓病人長(zhǎng)期吃利尿藥也會(huì)形成陰虛體質(zhì)。也會(huì)形成陰虛體質(zhì)。v5 5、女性生理特點(diǎn)，決定消耗陰血，易致陰虛。、女性生理特點(diǎn)，決定消耗陰血，易致陰虛。 v1 1、結(jié)核、肺癆、結(jié)核、肺癆 v2 2、失眠、不寐。、失眠、不寐。v3 3、皮膚生斑、皮膚生斑 v4 4、腫瘤。、腫瘤。陰虛體質(zhì)，如果再有淤血傾向，陰虛體質(zhì)，如果再有淤血傾向，就要注意，容易生腫瘤就要注意，容易生腫瘤。v5 5、形體很瘦，照樣會(huì)血脂偏高，陰虛到一、形體很瘦，照樣會(huì)血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會(huì)得高血脂。高血

24、定程度，血液粘稠，就會(huì)得高血脂。高血壓。壓。 滋補(bǔ)腎陰、壯水制火v飲食多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。v有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲(chóng)夏草等，v燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。 中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸; ;肺陰虛肺陰虛, ,宜服宜服百合固金湯百合固金湯; ;心陰虛心陰虛, ,宜服天王補(bǔ)心丸宜服天王補(bǔ)心丸; ;脾陰虛脾陰虛, ,宜服宜服慎柔養(yǎng)真湯慎柔養(yǎng)真湯; ;肝陰虛，宜服一貫煎肝陰虛，宜服一貫煎. .二冬膏v原料：天冬500克（去皮及根須），麥冬（去心）500克。v效用：滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)陰生津。v主治：適用陰虛體

25、質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者。沙參心肺湯v沙參15克，玉竹15克，豬心肺1具，蔥25克，食鹽3克。v效用：潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津。v主治：適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、虛煩失眠多夢(mèng)者。蓮子百合煲瘦肉v原料：蓮子（去心）20克，百合20克，豬瘦肉100克。v效用：清心潤(rùn)肺，益氣安神。v主治：適合陰虛體質(zhì)感咽干口燥、皮膚干燥者。蜂蜜銀耳蒸百合v原料：百合120克，蜂蜜30克，銀耳30克。v效用：清心潤(rùn)肺。v主治：適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢(mèng)者。熟地膏v原料：熟地300克v制作：將熟地煎熬3次，分次過(guò)濾去滓，合并濾液，兌白蜜適量，熬煉成膏，裝瓶藏之。每服2湯匙（約9-15克），日服1-2次，白開(kāi)水送服。v效用

26、：養(yǎng)血滋陰，益腎填精。適合陰虛體質(zhì)亞健康常感手足心熱、腰膝酸軟者，亦可用于老年人肝腎陰虛者輔助調(diào)養(yǎng)。（6）調(diào)體方劑v增液湯v元參10克 麥冬10克 細(xì)生地10克 中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸; ;肺陰虛肺陰虛, ,宜服宜服百合固金湯百合固金湯; ;心陰虛心陰虛, ,宜服天王補(bǔ)心丸宜服天王補(bǔ)心丸; ;脾陰虛脾陰虛, ,宜服宜服慎柔養(yǎng)真湯慎柔養(yǎng)真湯; ;肝陰虛，宜服一貫煎肝陰虛，宜服一貫煎. .沉重體質(zhì)辨識(shí)體質(zhì)辨識(shí)標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和達(dá)，善于忍耐心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，

27、和達(dá)，善于忍耐常見(jiàn)表現(xiàn)常見(jiàn)表現(xiàn)肥胖、沉重肥胖、沉重l面部皮膚油脂較多，多汗而粘，胸悶，痰多。面色面部皮膚油脂較多，多汗而粘，胸悶，痰多。面色黃胖而暗，眼瞼微浮腫，易困倦，舌體胖大，苔白膩黃胖而暗，眼瞼微浮腫，易困倦，舌體胖大，苔白膩.l口中粘膩，口中發(fā)甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘，口中粘膩，口中發(fā)甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘，大便正?；虮阆?，小便不多微渾濁。大便正?；虮阆。”悴欢辔啙?。適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，易感邪。適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，易感邪。v1.1.先天的，家族史先天的，家族史, , v2.2.膏粱厚味、肥甘油膩，脾無(wú)法運(yùn)化。長(zhǎng)期口味偏膏粱厚味、

28、肥甘油膩，脾無(wú)法運(yùn)化。長(zhǎng)期口味偏咸，吃鹽太多，是促成和加重痰濕體質(zhì)的一個(gè)非常咸，吃鹽太多，是促成和加重痰濕體質(zhì)的一個(gè)非常重要的因素。重要的因素。v3.3.暴飲暴食、冰凍寒涼、經(jīng)常吃減肥藥，促生或加暴飲暴食、冰凍寒涼、經(jīng)常吃減肥藥，促生或加重陽(yáng)虛、氣虛、痰濕、瘀血體質(zhì)偏頗。重陽(yáng)虛、氣虛、痰濕、瘀血體質(zhì)偏頗。v4.4.傷肝時(shí)候必然傷脾，經(jīng)常生氣、情志不舒展、不傷肝時(shí)候必然傷脾，經(jīng)常生氣、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵都是肝膽最不喜歡的。肝木克吃早餐、熬夜吃夜宵都是肝膽最不喜歡的。肝木克脾土，脾傷生痰濕。肝膽相照，必影響肝臟，進(jìn)而脾土，脾傷生痰濕。肝膽相照，必影響肝臟，進(jìn)而影響脾臟，與熬夜有關(guān)的肥

29、胖是中心性肥胖。影響脾臟，與熬夜有關(guān)的肥胖是中心性肥胖。 1 1、肥胖、肥胖、中風(fēng)、心肌梗死中風(fēng)、心肌梗死 2 2、高血壓、高血壓 3 3、糖尿病、糖尿病 4 4、高脂血癥高脂血癥 5 5、脂肪肝、脂肪肝 6 6、慢性咽喉炎，要理氣、化痰、散結(jié)、慢性咽喉炎，要理氣、化痰、散結(jié) 7 7、伴隨舌苔厚膩不退、腹脹、大便黏滯不、伴隨舌苔厚膩不退、腹脹、大便黏滯不爽、身體沉重的慢性胃炎、結(jié)腸炎爽、身體沉重的慢性胃炎、結(jié)腸炎 8 8、口味重者，經(jīng)常小腿踝關(guān)節(jié)處腫脹、口味重者，經(jīng)常小腿踝關(guān)節(jié)處腫脹 9 9、與郁癥相伴而生，情緒方面問(wèn)題、與郁癥相伴而生，情緒方面問(wèn)題（1）飲食養(yǎng)生：口味清淡少食酸，適當(dāng)吃姜；(

30、吃姜也有講究，夏天喝紅糖姜茶：姜片、紅糖、棗片一起煮成。）少吃肥甘、油膩、滋補(bǔ)、寒涼飲食。且每餐不宜過(guò)飽。健脾祛濕、化痰泄?jié)醰多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物，v如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。薏苡仁粥v原料：薏苡仁50克，粳米600克。v效用：健脾除濕化痰。v主治：適合痰濕體質(zhì)或兼濕熱體質(zhì)者。荷葉粥v原料：干荷葉30克，粳米60克。v效用：健脾除濕降脂。v主治：適合痰濕體質(zhì)伴血脂過(guò)高者。冬瓜荷葉薏米排骨湯v原料：冬瓜1000克，鮮荷葉1片，薏米30克，豬排骨500克，生姜2-3片。v效用：清熱祛濕，行水消腫。v主治：適合痰濕體質(zhì)形體肥胖、

31、常感口中黏膩者。昆布海藻排骨湯v原料：昆布、海澡各40克，豬排骨500克，生姜2-3片。v效用：軟堅(jiān)消痰，兼能降壓。v主治：適合痰濕體質(zhì)亞健康者。（限男性回答）體質(zhì)辨識(shí)體質(zhì)辨識(shí)標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體特征：濁濁 心理特征：心理特征：性格多急躁易怒性格多急躁易怒常見(jiàn)表現(xiàn)常見(jiàn)表現(xiàn)l面垢如油，易生痤瘡，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，口苦口面垢如油，易生痤瘡，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，口苦口干，身重困倦。干，身重困倦。l心煩倦怠，眼筋紅赤，大便燥結(jié)粘滯不爽，小便短心煩倦怠，眼筋紅赤，大便燥結(jié)粘滯不爽，小便短赤，男性陰囊潮濕，女性帶下量多，脈多滑數(shù)。赤，男性陰囊潮濕，女性帶下量多，脈多滑數(shù)。適應(yīng)能力：適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫

32、偏高，尤其夏末秋初，對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)濕熱交蒸氣候較難適應(yīng) 。v1、先天稟賦。、先天稟賦。 v2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，喝酒三者兼?zhèn)湟欢ㄊ菧責(zé)?、嗜煙酒的，?jīng)常熬夜的，喝酒三者兼?zhèn)湟欢ㄊ菧責(zé)狍w質(zhì)。體質(zhì)。v3、滋補(bǔ)不當(dāng)，、滋補(bǔ)不當(dāng)，v 4、長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。、長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。v 5、肝炎病毒攜帶、肝炎病毒攜帶: 肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。v 6、長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)、長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見(jiàn)于濕熱體質(zhì)。特別多見(jiàn)于濕熱

33、體質(zhì)。 v性格急躁易怒，易患黃疸性格急躁易怒，易患黃疸v 瘡癤瘡癤 v這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。酸背痛、渾身疼的難受。 v（1）飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油；）飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油；v多吃綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清熱祛濕的食物。 分消濕濁、清泄伏火分消濕濁、清泄伏火綠豆藕v原料：粗壯肥藕1節(jié)，綠豆50克。v效用：清熱解毒，明目止渴。v主治：適合濕熱體質(zhì)常感口苦口干者。白果扁豆豬肚湯v原料：白果15顆，扁豆、薏米各30克，胡椒15顆，豬肚1個(gè)，豬瘦肉5

34、0克，生姜4片。v效用：健脾祛濕。v主治：適用濕熱體質(zhì)或兼痰濕體質(zhì)者。金銀花水鴨湯v原料：金銀花9克，生地6克，水鴨1只，豬瘦肉250克，生姜2-3片。v效用：祛濕解毒.v適合：濕熱體質(zhì)易發(fā)痤瘡、常感口苦口干者。荷葉蓮子八寶飯v薏苡仁50克，蓮子15克，粳米250克，鮮荷葉3張，扁豆30克，白豆蔻10克，杏仁20克，胡蘿卜1個(gè)，白糖、小蔥各適量。v 將薏苡仁、蓮子、扁豆、白豆蔻、杏仁分別用清水洗凈，備用。v將胡蘿卜洗凈切絲。再將淘凈的粳米放入砂鍋中煮至七成熟，撈入盆內(nèi)，拌入白糖，拌勻。v把上述藥物擺在荷葉上，再將粳米飯攤放在藥上，用荷葉包好，上籠蒸熟，取出扣入盆中，再撒上胡蘿卜絲、小蔥即成。v

35、有健脾祛濕的功效。v（2）精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神；）精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神；v（3）起居養(yǎng)生：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)；）起居養(yǎng)生：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)；v（4）藥物調(diào)治：適當(dāng)涼茶，中病即止；）藥物調(diào)治：適當(dāng)涼茶，中病即止；v（5）四季養(yǎng)生：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤(rùn)；）四季養(yǎng)生：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤(rùn)；（6）調(diào)體方劑v六一散 v滑石6克 甘草1克 血瘀體質(zhì)是全身性的血脈相對(duì)不那么通暢，有點(diǎn)緩慢血瘀體質(zhì)是全身性的血脈相對(duì)不那么通暢，有點(diǎn)緩慢瘀滯，但又達(dá)不到疾病的程度。瘀滯，但又達(dá)不到疾病的程度?！蓖磩t不通，通則不痛痛則不通，通則不痛“，因此瘀血體質(zhì)很容易產(chǎn)生各種以疼痛為主要表現(xiàn)的疾病以因此瘀血

36、體質(zhì)很容易產(chǎn)生各種以疼痛為主要表現(xiàn)的疾病以及腫瘤包塊等。及腫瘤包塊等。 v 這種體質(zhì)的人胖瘦均見(jiàn)，膚色晦黯、面部色這種體質(zhì)的人胖瘦均見(jiàn)，膚色晦黯、面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。素沉著，且不耐受寒冷氣候。v常常表現(xiàn)為：性格內(nèi)郁，急躁易煩，健忘。平素面常常表現(xiàn)為：性格內(nèi)郁，急躁易煩，健忘。平素面色晦黯，皮膚偏黯或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易色晦黯，皮膚偏黯或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛?？诖缴祷蜃?，舌質(zhì)暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑，患疼痛?？诖缴祷蜃?，舌質(zhì)暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。舌下靜脈曲張。v副項(xiàng)為：眼圈暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干副項(xiàng)為：眼圈暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或甲錯(cuò)，

37、婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，或經(jīng)色紫黑有塊?；蚣族e(cuò)，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，或經(jīng)色紫黑有塊。v首先是先天稟賦的原因。首先是先天稟賦的原因。v 七情長(zhǎng)期不調(diào)，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會(huì)七情長(zhǎng)期不調(diào)，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會(huì)影響到肝，肝一被捆綁住，它就會(huì)影響到氣，中醫(yī)有影響到肝，肝一被捆綁住，它就會(huì)影響到氣，中醫(yī)有句話叫句話叫“氣為血之帥氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。，氣行則血行，氣滯則血瘀。抑郁傷肝，肝氣一郁結(jié)，氣不行，接著血瘀。抑郁傷肝，肝氣一郁結(jié)，氣不行，接著血瘀。 淤血淤血對(duì)女性的美容影響非常大。對(duì)女性的美容影響非常大。v后天損傷，形成淤血體質(zhì)，看舌像，很明顯的淤血。后天損傷，形成淤血體

38、質(zhì)，看舌像，很明顯的淤血。 v慢性疼痛性疾病，經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中，久病入絡(luò)，慢性疼痛性疾病，經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中，久病入絡(luò)，這些都是形成淤血體質(zhì)的原因。這些都是形成淤血體質(zhì)的原因。 出血，出血，癥癥瘕、中風(fēng)，胸痹等病。瘕、中風(fēng)，胸痹等病。對(duì)個(gè)界環(huán)境適應(yīng)能力下降：不耐風(fēng)、寒之邪。對(duì)個(gè)界環(huán)境適應(yīng)能力下降：不耐風(fēng)、寒之邪?；钛铕?、疏利通絡(luò)v適宜食用具有活血、散結(jié)行氣、舒肝解郁作用的食物，如山楂、金橘、黑大豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、紅糖、黃酒、葡萄酒、芋頭、蘿卜、胡蘿卜、桃、醋、玫瑰花。煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品（當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。黑豆川芎

39、粥v原料：川芎10克，黑豆25克，粳米50克v效用：活血祛瘀，行氣止痛。v主治：適合血瘀體質(zhì)。益母草煲雞蛋v原料：益母草克，雞蛋個(gè)。v效用：活血調(diào)經(jīng)。v主治：適合血瘀體質(zhì)，尤其適用于婦女月經(jīng)不調(diào)者。紅花三七蒸老母雞v原料：老母雞只，三七克，紅花克，陳皮克。v效用：活血化瘀。v主治：適合血瘀體質(zhì)的老年亞健康者。芎歸三七燉豬肉v原料：川芎克，當(dāng)歸克，三七克，豬肉克。v效用：活血化瘀。v主治：適合血瘀體質(zhì)亞健康者。四物滋養(yǎng)湯四物滋養(yǎng)湯當(dāng)歸當(dāng)歸1515 熟地黃熟地黃1212 炒白芍炒白芍1515 川芎川芎9 9 柴胡柴胡9 9 枸杞枸杞1515 山藥鮮品山藥鮮品200200克，克，雞半邊（約雞半邊（約

40、400400克）克） 生姜生姜3 3片片 大棗大棗5 5枚枚神疲乏力者加黃芪神疲乏力者加黃芪1515克；克；失眠者可加茯苓失眠者可加茯苓1515克。克。 （7）調(diào)體方劑v桃紅四物湯v桃仁6克 紅花6克 白芍9克 當(dāng)歸9克 v熟地9克 川芎6克（八）氣郁體質(zhì)養(yǎng)生（八）氣郁體質(zhì)養(yǎng)生（八）氣郁體質(zhì)養(yǎng)生：善太息（八）氣郁體質(zhì)養(yǎng)生：善太息體質(zhì)辨體質(zhì)辨識(shí)標(biāo)準(zhǔn)識(shí)標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體特征：形體偏瘦形體偏瘦為多為多 心理特征：心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑常見(jiàn)表現(xiàn)常見(jiàn)表現(xiàn)l憂郁面貌，煩悶不樂(lè)憂郁面貌，煩悶不樂(lè),胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息，

41、或噯氣呃逆，或咽中有異物感等或噯氣呃逆，或咽中有異物感等.l或乳房脹痛，睡眠差，食欲減退，心悸，健忘，痰多，或乳房脹痛，睡眠差，食欲減退，心悸，健忘，痰多，便干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈弦。便干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈弦。適應(yīng)能力：適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，人際，人際 關(guān)系能力較差，不喜歡陰雨天氣。關(guān)系能力較差，不喜歡陰雨天氣。v先天稟賦。v 多數(shù)和幼年時(shí)期曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)比較大的生活事件有關(guān)系，如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學(xué)的時(shí)候哪個(gè)老師都不太喜歡，自信心倍受打擊，自我調(diào)節(jié)能力還差，受到一些打擊無(wú)法自我調(diào)整就會(huì)氣郁。 v易患易患抑郁癥抑郁癥 、失眠、

42、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)等。、失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)等。v臟躁癥，如歇斯底里，哭笑無(wú)常，突然暈倒，西醫(yī)檢查臟躁癥，如歇斯底里，哭笑無(wú)常，突然暈倒，西醫(yī)檢查所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不會(huì)走了，癱了，但是各項(xiàng)檢查都正常，這種像一下子不會(huì)走了，癱了，但是各項(xiàng)檢查都正常，這種情況叫婦人臟燥病。情況叫婦人臟燥病。 v失眠。失眠。v胸痛和肋間神經(jīng)痛，以脹痛為主。胸痛和肋間神經(jīng)痛，以脹痛為主。 v經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得，這種情況氣郁體質(zhì)的人比經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得，這種情況氣郁體質(zhì)的人比較常見(jiàn)。較常見(jiàn)。v 乳腺增生：如果是氣郁的話，主

43、要是脹痛，如果是淤乳腺增生：如果是氣郁的話，主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對(duì)固定的刺痛，像針扎一樣。血的話是位置相對(duì)固定的刺痛，像針扎一樣。 v頸項(xiàng)部的癭瘤 v慢性咽喉炎 v甲亢 v偏頭痛，多為脹痛，淤血體質(zhì)的易引起刺痛。v適宜食用具有行氣、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物。v例如：大麥、蕎麥、白蘿卜、洋蔥、香菜、絲瓜、海帶、菊花等。疏肝行氣、開(kāi)其郁結(jié)橘皮粥v橘皮50克，粳米100克，v淘洗干凈，先煮米粥，煮至粥將稠時(shí)放入橘皮末，再同煮10分鐘即可。薏苡仁芡實(shí)橘皮粥v薏苡仁50克，芡實(shí)15克，橘皮5克，粳米200克。v將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。v疏肝解郁，培補(bǔ)脾腎。 佛手陳皮蚌肉湯v原料：佛手、